Rutina e përditshme në një shëtitje për fëmijë. Rutina e përditshme në ecje dhe zbatimi i saj. Diagrami i ngarkesës ditore. Koha personale. Ditë dimërore ecjeje

Ritmi i gabuar i lëvizjes së një grupi turistik është një nga arsyet më të zakonshme të ngjitjeve dhe ngjitjeve të pasuksesshme malore. Ndjekja e shpejtësisë dhe shpenzimi i pallogaritur i forcës, si dhe shpërndarja e gabuar e ngarkesës me kalimin e kohës, janë mangësitë kryesore që gjenden më shpesh në mesin e alpinistëve fillestarë. Kur ecni në male, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë teknikës suaj të hapave. Këmba duhet të mbështetet plotësisht në këmbë, dhe duhet pasur kujdes maksimal në zgjedhjen e një vendi për vendosjen e këmbës, këmbët duhet të vendosen paralelisht me njëra-tjetrën, alpinisti duhet të dijë gjithmonë se çfarë ka nën këmbët e tij, kështu që ai thjesht duhet të shikoni rregullisht nën to. Vlen të përmendet se këmba duhet të vendoset në të gjithë këmbën jo vetëm në fushë, por edhe kur lëviz në një pjerrësi. Ju duhet ta transferoni peshën tuaj nga këmba në këmbë shumë mirë, kjo do t'ju ndihmojë të kurseni forcën tuaj dhe të zvogëloni ndjeshëm mundësinë e rrëshqitjes. Hapi juaj nuk duhet të jetë shumë i gjerë, ai duhet të jetë i butë dhe ecja juaj në tërësi duhet të jetë pak elastike. Ritmi i përgjithshëm i lëvizjes varet tërësisht nga forca e grupit në tërësi, dhe për këtë arsye këtu nuk mund të jepen udhëzime të sakta. Por një gjë është e sigurt - gjithmonë duhet të përqendroheni tek anëtari më pak me përvojë dhe i guximshëm i grupit, sepse... turistët nuk i braktisin kurrë të tyret.

Në çdo rast, mund të theksohet se ritmi duhet të jetë sa më i njëtrajtshëm, në mënyrë që grupi të mos ndjejë as edhe nevojën më të vogël për ndalime të shpeshta. Kjo është arsyeja pse ju duhet të jeni të barabartë me shëtitësin më të dobët për të ecur përpara në kushtet e ecjes malore, është e papranueshme.

Një gabim i zakonshëm në shëtitje është kur ritmi është i ngadaltë, domethënë të parët në mëngjes vrapojnë përpara me gjithë forcën e tyre, dhe deri në mbrëmje mezi lëvizin dhe kanë nevojë për ndalesa të shpeshta, pasi në mëngjes të gjitha forcat e tyre. u harxhua pa menduar dhe pa arsye. Dhe cilësitë e çdo shëtitës nuk manifestohen në asnjë rast jo në orët e para, por në orët e fundit të ecjes.

Gjithashtu jashtëzakonisht e rëndësishme kur ngjiteni është të ruani ritmin e duhur. Është e nevojshme të ecni në mënyrë të tillë që të mos ndjeni mungesë ajri dhe të mos keni nevojë të shpejtoni frymëmarrjen; puna e muskujve të zemrës duhet të normalizohet pas njëfarë kohe ecjeje të qëndrueshme me një ritëm të caktuar. Rritja dhe vazhdimi i rritjes së aktivitetit të muskulit të zemrës tregon një ritëm shumë të shpejtë, gjë që është thjesht e papranueshme për ju.

Ritmi i lëvizjes mund dhe duhet të monitorohet dhe rregullohet nga rrahjet e zemrës. Në asnjë rast pulsi nuk duhet të jetë i ndryshëm në frekuencë (përshpejtimi i lejuar nuk kalon 150-200%) në krahasim me normën normale të pulsit të një personi të caktuar në një lartësi të caktuar. Dhe më e rëndësishmja, shkalla e pulsit duhet të qetësohet shpejt, pulsi normal duhet të arrihet brenda 10-15 minutash pas ndalimit. Duhet të shmangen lëvizjet e papritura dhe kërcitjet që prishin funksionimin e qëndrueshëm të muskujve të zemrës. Gjatë ngritjes, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet frymëmarrjes dhe rregullsisë së saj, si dhe të sigurohet që ajo të jetë në përputhje me lëvizjet e trupit tuaj. Të folurit, të kënduarit dhe të bërtiturit janë të papranueshme sepse zvogëlojnë frymëmarrjen. Përveç punës së muskujve të zemrës, ritmi i frymëmarrjes përdoret edhe për të kontrolluar ritmin: nuk duhet të jetë tepër i shpeshtë.

Për më tepër, shpeshtësia e ndalesave varet edhe nga niveli i trajnimit të alpinistit. Alpinistët që janë të trajnuar mirë mund të ecin për disa orë pa pushim, por në një mënyrë normale, mesatare kur kapërcejnë një shteg të lehtë, ata duhet të numërojnë një ndalesë 10-minutëshe pas çdo ore udhëtimi. Ndërsa vështirësia e ngjitjes rritet, ndalesat organizohen gjithnjë e më shpesh. Gjatë punës së ecjes me vështirësi të mëdha - shkelja e një shtegu në dëborë, prerja e hapave të akullit ose borës, lëvizja në lartësi të mëdha - rekomandohet të bëni pushime të shkurtra (pa ulur) për të organizuar një pushim të shkurtër çdo 10 minuta lëvizje.

Nëse gjatë ngjitjes, kur duhet të kapërceni gravitetin, muskuli i zemrës i nënshtrohet një ngarkese të lartë, atëherë gjatë zbritjes, kur graviteti, përkundrazi, e bën punën më të lehtë, muskuli i zemrës duhet të përjetojë një ngarkesë më të lehtë. . Sidoqoftë, gjatë zbritjes, ngarkesa kryesore bie në muskujt e këmbëve tuaja, dhe ritmi i lëvizjes përcaktohet nga puna e tyre. Në mungesë të stërvitjes, nuk duhet të zbrisni shumë shpejt, megjithatë, është mjaft e lehtë të tendosni muskujt dhe, gjë që përbën rrezikun më të madh, t'i prishni këmbët.

Për të kapërcyer rrugën e lehtë, ju rekomandojmë fuqimisht që të niseni sa më herët - në orën 5-6 të mëngjesit. Një numër i madh i rajoneve tona malore ndodhen në jug dhe vapa e ditës mund të marrë një sasi të madhe energjie, e cila mund t'ju bëjë të humbni kohë të çmuar. Për këtë arsye, në kohën më të nxehtë të ditës - nga ora 12 deri në 14:00 - do të ishte mirë të organizohej një ndalesë e madhe, dhe nga ora 18-19 është koha për të planifikuar organizimin e një bivouac për një qëndrimi gjatë natës. Kur lëvizni nëpër pjesë të vështira të terrenit, duhet të niseni pas agimit, duke pritur për shikueshmëri të mirë, dhe në pjesët e terrenit ku kërkohet punë teknike intensive, nuk duhet të niseni më herët se 7-8 orë, për të thjeshtë arsyeja se i ftohti i bën përparimin dukshëm grupeve; Ngjitja në shkëmbinj të akullt është veçanërisht e vështirë dhe e rrezikshme. Kur kaloni pjesë të shtegut të prirur për ortekë, duhet të organizoni një dalje pak më herët.

Menjëherë pas largimit, nuk duhet të nxitoni, së pari merrni një ritëm pak më të ngadaltë, gjatë një ngrohjeje kaq të qetë trupi do të jetë në gjendje të përfshihet gradualisht në ngarkesë, dhe pas 10-15 minutash pasi të dilni, do të jetë e dobishme për të organizuar një ndalesë, e cila do të shërbejë për të sjellë rregull dhe uniformë. Në mëngjes duhet të dilni me rroba të ngrohta për të hequr veshjet e tepërta me rritjen e temperaturës së ambientit, në mënyrë që të mos ngrini në fillim dhe të mos ndjeni nxehtësinë gjatë lëvizjes. Lehtësia e tepërt e veshjeve përgjithësisht nuk lejohet për abuzim, për arsyen e thjeshtë se i ftohti i merr pjesën më të madhe të forcës dhe muskujt që janë ftohur tregojnë rezultate më të këqija të punës.

Për të qenë i sinqertë, e kam të vështirë të tregoj standarde absolute për ecjen malore në këmbë: ato varen nga niveli i fitnesit të personit, ngarkesa e përjetuar dhe gjendja e shtegut. Alpinistët me një nivel të lartë trajnimi bëjnë 60 - 70 km kalime në ditë përgjatë një rruge të lehtë, ndërsa një kalim me gjatësi mesatare duhet të konsiderohet 30 km, nën ngarkesë normale. Kur ngjiteni në një shpat me vështirësi të ulët, norma mesatare mund të konsiderohet një rritje në lartësi prej 1000 deri në 1500 m në ditë.

Pas 3-4 ditësh ecjeje, rekomandohet të organizoni një ditë për një pushim të plotë pas ngjitjes, kërkohen dy deri në tre ditë pushim. Gjatë periudhës së pushimit, nuk duhet të hiqni plotësisht ngarkesën në trupin dhe zemrën tuaj - kjo mund t'ju heqë nga "forma", gjë që do të komplikojë zbritjen, kthimin dhe avancimin pasues Një opsion i mirë për ruajtjen e tonit është një shëtitje e rregullt e lehtë ose vrapim.

Gjatë ecjes, duhet të monitoroni me kujdes këmbët tuaja, veçanërisht kjo këshillë vlen për alpinistët fillestarë të cilët nuk janë absolutisht të mësuar me udhëtime të gjata dhe të veshin këpucë malore. Rekomandojmë fuqimisht të përdorni disa palë çorape në të njëjtën kohë, të cilat do të sigurojnë që këmba të përshtatet mirë në çizme, ajo duhet të jetë e lidhur fort në fund të këmbës. Gjatë ndalesave të pushimit, ju rekomandojmë fuqimisht që t'i hiqni ato për të larë këmbët me ujë të ftohtë, t'i thani çorapet nëse kanë thithur lagështi, pas së cilës ato vishen përsëri, por në këmbë të pastra dhe të thata. Nëse zbulohen shenjat e para të gërryerjes, është e nevojshme të merren të gjitha masat e nevojshme sa më shpejt që të jetë e mundur: mbuloni me suva ose fashë zonën ku ka ndodhur gërryerja, rregulloni çizmet në këmbë për të arritur një përshtatje të rehatshme.

Vendi për organizimin e një ndalese duhet të zgjidhet në atë mënyrë që pushimi i grupit të sigurohet me kushtet më të mira të mundshme - gjatë vapës ia vlen të organizoni një ndalesë në një vend me hije, në mot të ftohtë - në një vend me diell për t'u ngrohur . Në asnjë rrethanë nuk duhet të bëni një pushim nga era, veçanërisht pasi të keni përfunduar një punë të një niveli të lartë vështirësie, për arsyen e thjeshtë se kjo ju kërcënon ju dhe shokët e grupit tuaj nga një ftohje. Nëse nuk mund të gjeni një vend të mbyllur ose është i paarritshëm për arsye të ndryshme, duhet të përdorni xhaketa shiu ose rroba të ngrohta. Në asnjë rast nuk duhet të kënaqeni me një ndalesë disi, është më mirë të jeni të durueshëm, duke shpenzuar pak energji për të ecur në distancë shtesë, por zgjidhni një vend ku mund të uleni sa më rehat - gjysmë ulur, ose më mirë akoma, shtrirë. për t'i dhënë pushim muskujve tuaj. Nuk është zakon që gjatë pushimeve të shkurtra të hiqeni, duhet të hiqni rrobat ose duhet të merrni një pozicion ulur në mënyrë që të mbështeteni në diçka, në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të lehtësoni shpatullat tuaja; opsioni i fundit rekomandohet më së shumti për erën kur shpina juaj është e djersitur). Nëse ndiheni shumë të lodhur në këmbë, është e dobishme t'i vendosni ato pak më lart, për shembull, t'i hiqni nga supet ose t'i vendosni mbi një gur. Gjatë periudhës së pushimit, nuk duhet të uleni plotësisht, rekomandohet të ngriheni herë pas here për t'u ngrohur, kjo është më e rëndësishmja në rastin kur alpinisti u detyrua të përballonte një çantë shpine shumë të rëndë.

Nuk ia vlen asnjë mënyrë uluni pa shtrat direkt mbi borën e ftohtë (nëse arrini të gjeni një të ngrohtë, uluni mirë!). Gjatë ngricave të rënda dhe një niveli të lartë të lodhjes së grupit, është e padëshirueshme të organizohen ndalesa për pushim - do të jetë e lehtë për alpinistët e dobësuar të marrin ngrirje.

Para se të dilni duhet të hani patjetër, është mirë nëse është ushqim i nxehtë, të paktën nëse ushqimi nuk ka qenë i nxehtë duhet të lahet me një pije të nxehtë. Vakti i mëngjesit duhet të jetë i pasur me kalori dhe vitamina, të përmbajë një gamë të plotë të lëndëve ushqyese (proteina, yndyrna dhe karbohidrate), por në të njëjtën kohë duhet të jetë lehtësisht i tretshëm: çokollatë, fruta të thata, koncentrate, sheqer, kakao. Është jashtëzakonisht e dobishme gjatë ekskursioneve të keni në xhepat tuaj sheqer të grirë, kumbulla të thata, kajsi të thata dhe karamele të tharta, të cilat garantohen se do t'ju vijnë në ndihmë gjatë ndalesave të pushimit për freskim. Gjatë ngjitjeve, në përgjithësi duhet të ushqeni trupin tuaj me ushqim sa më shumë që të jetë e mundur, por duhet të konsumoni vetëm pjesë të vogla. Në një ndalesë të gjatë, nëse paraqitet një mundësi e tillë, është e nevojshme të organizohet përgatitja e ushqimit të nxehtë dhe zierja e çajit; në rastin kur është planifikuar një udhëtim i vështirë i mëtejshëm për këtë ditë, është mirë që vakti më i përzemërt të zhvendoset në mbrëmje. Pasi të keni ngrënë një pjesë të madhe të ushqimit, është mirë të pushoni për një orë.

Kur organizoni ndalesa të mëdha (të gjata), mund të pini sa të doni, veçanërisht në mbrëmje, pasi, ndërsa mbulonte një pjesë të madhe të shtegut, alpinisti duhej të humbiste një sasi të madhe lagështie gjatë ditës përmes avullimit. Por në një kohë kur fati më në fund i dha alpinistit një shans për të shuar etjen që e mundonte, ai nuk mund të pijë me një gllënjkë. Etja duhet të shuhet pa probleme, duhet të pini gradualisht, duke marrë pjesë të vogla të lëngjeve, në mënyrë që të shmangni mbingarkimin e muskujve të zemrës. Gjatë udhëtimit, është mirë të mos pini fare, maksimumi që është e mundur është jo më shumë se 2-3 gllënjka të vogla ujë, por zgjidhja më racionale për çështjet e etjes dhe tharjes së fytit është shpëlarja periodike e gojës. dhe fyt. Është e vështirë të shuash etjen me ujë të ftohtë, çaj të ngrohtë pa sheqer, ayran dhe qumësht i freskët janë më të përshtatshëm për këtë qëllim. Uji akullnajor është shumë i freskët për shkak të mungesës së kripërave në përbërjen e tij dhe nuk do t'ju shuajë etjen, ndaj duhet t'i shtoni ekstrakt boronicë ose pak kripë kuzhine. Në asnjë rrethanë nuk duhet të hani ose të gëlltisni borë, pasi kjo vetëm do t'ju shtojë etjen dhe do t'ju acarojë gojën dhe buzët.

Pesha maksimale e çantës së shpinës që mbart një alpinist përcaktohet, para së gjithash, nga cilësitë fizike dhe trajnimi i një alpinisti të veçantë. Megjithatë, për çdo alpinist, ky kufi varet kryesisht nga lartësia në të cilën është planifikuar ngjitja, si dhe nga natyra e shtegut që do të ndiqet dhe, natyrisht, nga vështirësitë përgjatë saj.

Shkruar bazuar në materialet nga faqja outdoorukraine.com

Herët në mëngjes. Trillime të rralla, në dukje të turpshme zogjsh, pika vese në bar dhe tenda. Mjegulla përhapet ulët mbi tokë; Topi i zjarrtë i diellit ngrihet ngadalë mbi horizont...

Ora e ziles ra në një nga çadrat dhe aty pati një trazim. Në heshtje, duke u përpjekur të mos zgjojnë të tjerët, shoqëruesit zvarriten jashtë. Po, nuk dua të zgjohem kur nuk është as ora pesë. Por më vonë ngrihesh, më vonë largohesh. Është më mirë të ngrihesh herët dhe të lëvizësh “në të ftohtë”... Në orën 5.30, kur mëngjesi është pothuajse gati, është koha për ngritjen e përgjithshme. Në "tavolinë" komandanti u kujton udhëtarëve atë që i pret udhëtarët sot dhe i këshillon se si të vishen. Në orën 7.00 çantat e shpinës tashmë janë mbushur, vendi i pushimit është pastruar. Udhëheqësi i pyeti të gjithë për mirëqenien e tyre dhe përcaktoi rendin e lëvizjes. Dhe turistët lëvizën përgjatë rrugës ...

Por shpejt, pas 15-20 minutash, komandanti organizoi një ndalesë - një "të përshtatshme". Njëri e zhvendosi menjëherë çantën e shpinës që po i gërryente shpinën, tjetri lidhi çizmet e ngushta, i treti hoqi xhupin - me një fjalë, secili eliminoi atë që e pengonte të ecte. (Turistët me përvojë shpesh nuk e bëjnë një ndalesë të tillë.)

Më lejoni të vërej: kohëzgjatja e çdo ndalese në një udhëtim turistik llogaritet "sipas këtij të fundit", përndryshe ata që mbeten prapa nuk do të kenë kohë për të pushuar. 1-2 minuta para përfundimit të tij (pas 10-15 minutash pushim), ia vlen të paralajmëroni për këtë: "Ka mbetur një minutë!" Turistët rregullojnë veten, heqin rrobat shtesë që përdornin për t'u "ngrohur" në stacionin e pushimit për të mos u ftohur shumë dhe i vendosin gjërat në çantat e shpinës. Ato vihen vetëm me komandë, kur të gjithë janë gati. Përndryshe, dikush do të duhet të qëndrojë me një ngarkesë, duke pritur që të tjerët të mblidhen.

Pushimet e radhës pas “rregullimit” janë pas 45-50 minutash lëvizje. Por në një rrugë të vështirë (në veçanti, në ngjitje të pjerrëta, të gjata) ose me aftësi të dobët fizike, udhëtarët mund të jenë atje në 30 minuta. Por është e padëshirueshme që të rritet ndjeshëm koha e tranzicionit, më shumë se një orë. Është alternimi i saktë i pushimit dhe stërvitjes që ju lejon të ecni gjithë ditën pa shumë lodhje. Nuk është e nevojshme të ruhet koha e kalimit në minutë, veçanërisht nëse një vend i përshtatshëm për një ndalesë u gjet pak më herët. Relaksimi në diell nuk do të rikthejë forcën.

Po afron ora një pasdite, pjesa më e madhe e rrugës së ditës është pas nesh. Është koha për të ndaluar për drekë. Është më i përshtatshëm atje, nën hijen e pemëve, jo shumë larg përroit. Turistët u freskuan, pushuan, prisnin kohën më të nxehtë (gjithçka nga 1.5 deri në 3 orë), dhe në orën katër pasdite - përsëri përpara! Dy-tri kalime të tjera, dhe më pas, jo më vonë se ora 19:00, ndaloni për natën.

Kjo rutinë e përditshme ka edhe një bazë shkencore.. Shkencëtari mjekësor L. Ya Glybin vërtetoi se trupi i njeriut përjeton pesë "ngritje" fiziologjike gjatë ditës - rreth 1, 6, 12, 17, 21 orë (koha e verës) dhe të njëjtin numër "ngritjesh" - rreth 3, 10. , 15, 19, 23 në orën 6 ka ngritje fiziologjike më domethënëse, të cilën zakonisht zgjojmë. Një person është më produktiv para orës 14:00 dhe koha më e mirë për të fjetur është nga ora 23:00 deri në orën 6 të mëngjesit. Sigurisht, këshillohet të përdorni "ngritjet" e aktivitetit për lëvizje dhe "uljet" për pushim. Sidoqoftë, nuk është e mundur të ndiqni rreptësisht të gjitha rekomandimet - dhe nuk dëshironi të ecni në vapë, dhe keni ende tre vakte në ditë, jo katër, siç këshillon L. Ya. Sidoqoftë, mënyra e mësipërme është më e afërt me atë optimale.

Dhe mos lejoni që një ngritje kaq e hershme e pazakontë t'ju shqetësojë. Kjo është pikërisht rutina që njerëzit kanë ndjekur që nga kohërat e lashta (dhe e bëjnë ende nëpër fshatra). Vetëm urbanizimi, i cili ndryshoi në mënyrë dramatike mënyrën e jetesës, çoi në faktin se banorët e qytetit filluan të jetonin në kundërshtim me bioritmin e tyre natyror. Të gjithë mund të kontrollojnë që nëse shkoni në shtrat ndërmjet orës 22-23, atëherë zgjimi në orën 5-6 të mëngjesit nuk është aspak i vështirë. Është edhe më e lehtë se në orën 9-10 Të zgjoheni herët kontribuon në performancë më të lartë dhe mirëqenie gjatë gjithë ditës.

Por na u desh të shqetësoheshim për përgatitjen në mëngjes (pritëm një kohë të gjatë që shoqëruesit të lanin kovat), dhe më pas ecnim nëpër vapë. Prandaj, lëvizëm më ngadalë dhe mbërritëm vonë në ndalesën e planifikuar të drekës. Duke qenë se ishim prapa orarit, na u desh të shkurtonim pushimin, megjithëse ishim shumë të lodhur... Kështu, nisja e rrugës me vonesë, si dhe shkeljet e tjera të orarit (madje edhe qëndrimi pranë zjarrit deri në orët e vona të natës!) çojnë. deri në lodhje shtesë, e cila mund të kthehet në punë të tepërt. Atëherë puna e një dite nuk do të ndihmojë gjithmonë.

Në çdo rast, gjumi duhet të jetë të paktën 7-8 orë, vetëm për ata që janë në detyrë është më i shkurtër. Por të gjithë nuk janë shpesh në detyrë në shëtitje. (Duhet të pranojmë se adhuruesit e këngëve rreth zjarrit shpesh shqetësojnë pjesën tjetër të shoqëruesve të tyre. Kjo nuk është shoqëruese!)

Edhe gjatë ditës, mos vononi të ngriheni dhe të hani mëngjes. Përndryshe, do të shkojë kot - nuk do të bëni gjërat që keni planifikuar dhe nuk do të pushoni vërtet.

Sergei Mendelevich

KAPITULLI 3. REGJIMI DHE RUTINA E DITËS SË SHËNIMIT

Modaliteti i ditës së ecjes

Kur ecni gjatë natës, duhet të ndiqni regjimin e ecjes shumëditore. Duhet të sigurojë ritmin e nevojshëm në alternimin e ngarkesave dhe pushimit. Mënyra e tranzicionit zakonisht përbëhet nga 40-50 minuta lëvizje dhe 5-10 minuta pushim në ndalesa të vogla pushimi.

Megjithëse mënyra e udhëtimit varet shumë nga zona e udhëtimit, stina dhe faktorë të tjerë, gjysma e parë e ditës zakonisht përbën deri në dy të tretat e udhëtimit të ditës, e cila zgjat nga 3 deri në 5 orë ecje. Rekomandohet të niseni në itinerar më herët dhe të ndaleni për natën më herët. Në mes të ditës, turistët kanë nevojë për një pushim të gjatë dhe një drekë të nxehtë. Në mot të ftohtë ose me shi, pushimi i drekës mund të zëvendësohet me një rostiçeri të shkurtër, por me çaj të ngrohtë nga një termos.

Rutina e përditshme turistike

Rutina e përditshme turistikeparashikon një alternim të tillë të aktiviteteve të turistëve në një rritje që siguron arritjen e qëllimit të vendosur.

Shembull i rutinës së përditshme:

7.00-8.00 – ngritja, ushtrimet, larja, larja, pastrimi i vendit ku do të qëndroni natën.

8.00-8.30 – mëngjes, përgatitje për tranzicionin.

8.30-12.30 – kalimi përgjatë rrugës,

12.30-16.00 – pushim i madh (drekë, pushim, punë e dobishme shoqërore, lojëra në natyrë).

16.00-18.00 – kalim përgjatë trasesë.

18.00-20.00 – përgatitje për natën, darkë.

20.00-22.00 – kohë e lirë.

22.00-7.00 – gjumë.

Dritat fikur- një sinjal pas të cilit të gjithë pjesëmarrësit duhet të shtrihen në tenda dhe të ndalojnë së foluri duhet të jepet jo më vonë se ora 22:00.

Nëse kampi ndodhet afër një rruge ose zonë të populluar, mund të caktoni një turn 1,5-2 orë gjatë natës për të monitoruar rendin. Sekuenca e detyrës duhet të përcaktohet në mbrëmje, në mënyrë që çdo oficer të dijë orët e detyrës së tij dhe vendin ku fle personi tjetër që duhet të zgjohet. Me një grup të madh, dy persona mund të jenë në detyrë. Ata që janë në detyrë duhet të kenë një orë dhe një elektrik dore.

Detyra e fundit në mëngjes zgjon ata që kryejnë detyrën në kuzhinë, të cilët për të mos vonuar shokët me mëngjesin, duhet të ngrihen një orë para ngritjes së përgjithshme.

Mëngjesi i turistit duhet të jetë i bollshëm - pas mëngjesit udhëtimi i ditës kryesore.

Lëvizja gjatë ecjes

Ju nuk mund të filloni të lëvizni menjëherë pas mëngjesit, duhet të pushoni për 40-45 minuta. Gjatë kësaj kohe, ju mund të hiqni ngadalë tendat e thata dhe të ajrosura dhe të pastroni zonën e kampit. Drutë e zjarrit dhe kunjat e tendës duhet të vendosen me kujdes në një vend - ato mund të jenë të dobishme për turistët e tjerë. Zjarri duhet të mbushet me ujë.

Është më mirë të nisesh në rrugë në agim. Është më e lehtë të ecësh në mëngjes dhe trupi lodhet më pak. Në mot të nxehtë, pjesa më e madhe e itinerarit do të përshkohet në mëngjes të freskët.
Në dimër ose jashtë sezonit duhet të dilni edhe herët, kur bora ende nuk ka filluar të shkrihet, ka më pak rrezik orteku.

Para se të largohet, pasi ka krijuar një grup, drejtuesi kontrollon paketimin e çantave të shpinës dhe oficeri i detyrës kontrollon zonën e kampit. Para se të filloni, ju mund t'u kujtoni shkurtimisht alpinistëve itinerarin dhe distancën e përafërt që duhet të përshkojnë.

Nëse një grup është duke ecur, ritmi i lëvizjes përcaktohet nga drejtuesi. Këshillohet që më të dobëtit të shkojnë në vend të dytë dhe njëri nga personat e fortë fizikisht të dalë pas. Detyra e tij kryesore është të sigurojë që askush të mos humbasë, të ndihmojë ata që mbeten prapa dhe të paralajmërojë për rrezikun. Këshillohet që të gjithë të kenë vendin e tyre të përhershëm në radhët, atëherë turistët do të vërejnë menjëherë nëse një nga fqinjët e tyre mungon.

Është mirë të drejtosh dikë koha e shkruar- kur u ngritët në mëngjes, u nisët në rrugë, keni kaluar ndonjë pikë referimi ose pengesë, sa kohë keni shpenzuar në të, sa kohë keni ndaluar për të pushuar dhe keni vazhduar. Kjo do t'ju lejojë të përcaktoni distancën dhe vendin ku grupi po humbet kohë (zakonisht gjatë mbledhjeve të gjata ose pushimeve të zgjatura). Koha, si një ditar me një përshkrim të shkurtër të itinerarit, do të ofrojë një shërbim të paçmuar më vonë, kur ju duhet të flisni për udhëtimin ose të shkruani një raport.

Ritmi, ritmi dhe intensiteti i lëvizjes gjatë ecjes

Ritmi i grupit të ecjes. Zakonisht përcaktohet nga terreni dhe kushtet e motit dhe ju lejon të udhëtoni 3,5-4,5 km në orë. Në një grup turistësh fillestarë, udhëheqësi i udhëtimit duhet të vendosë ritmin bazuar në rregullat : përputhet me ritmin e më të dobëtit . Nëse grupi është heterogjen në përbërjen e tij (që është, në parim, i padëshirueshëm), ne duhet të përpiqemi të barazojmë forcën e turistëve duke ndryshuar ngarkesën e çantave të shpinës, si dhe duke dërguar periodikisht pjesëmarrës më të përgatitur përpara për orientim, zbulim ose zgjedhje. vend pushimi.

Ritmi i lëvizjes– një nga mjetet kryesore për ruajtjen e forcës së turistëve dhe rritjen e performancës së tyre. Në një rrugë të mirë, ritmi shprehet në një shpejtësi konstante, dhe në terren të ashpër - në një numër konstant hapash në periudha të barabarta kohore (ritmi i lëvizjes). Për të ruajtur ritmin e punës së trupit, hapi i turistit zgjatet në zbritje të lehta dhe shkurtohet në seksione dhe ngjitje të vështira. Në këtë rast, shpejtësia e zakonshme e këmbësorëve në zbritje do të rritet në 5-6 km në orë ose do të ulet në ngjitje në 1.5-2 km në orë.

Ju duhet të ndryshoni ritmin pa probleme, duke rritur gradualisht shpejtësinë në fillim të lëvizjes dhe duke e ngadalësuar atë 3-5 minuta para përfundimit. Në rast ndalimesh të papritura të paparashikuara, është e dobishme të "shkelni ujin" për një ose dy minuta me një ritëm të qëndrueshëm, në mënyrë që të lehtësoni gradualisht ngarkesën në zemër dhe organet e frymëmarrjes.

Intensiteti i trafikut dhe kostot e lidhura të energjisë përcaktohen nga ritmi i lëvizjes, dhe gjithashtu përcaktojnë sasinë totale të ngarkesës në trupin e turistit. Tabela 11 tregon katër shpejtësi lëvizjeje - të ngadalta, normale, të përshpejtuara dhe të detyruara. Udhëheqësi i grupit mund t'i përdorë këto të dhëna për të zgjedhur ritmin e duhur të lëvizjes dhe për ta sjellë grupin në një qëllim të caktuar. Shifrat e dhëna në tabelë tregohen për itinerarin përgjatë shtigjeve ose shpateve të përshtatshme për lëvizje, në sipërfaqen e rrafshët të akullnajave dhe fushave të bredhave në lartësi deri në 4000 m dhe me peshë normale çanta shpine. Përkeqësimi i cilësisë së shtegut, ngarkesa e tepërt, lëvizja në lartësi të mëdha, si dhe aklimatizimi i pamjaftueshëm ulin ndjeshëm ritmin e lëvizjes.

Për të llogaritur shpejtësinë e lëvizjes, mund të përdorni formulën e mëposhtme: një person ecën në 1 orë aq kilometra sa bën hapat në 3 sekonda (me një gjerësi hapi prej 0,83 cm).

Në një lartësi prej 2,500-3,500 m mbi nivelin e detit, shpejtësia e lëvizjes zvogëlohet me afërsisht 25-30%, në një lartësi mbi 3,500 m - me 50-60%.

Kur lëvizni nëpër një livadh me gjemba dhe tokë të virgjër me një mbulesë të trashë bari - me 25%, në shi dhe stuhi dëbore - me 10-15%, dhe me një erë të fortë kundër - me 50%.

Në kushte me baltë, shpejtësia e lëvizjes zvogëlohet me 50%.

Tabela 11

Shpejtësia e lëvizjes

Ritmi	Lëvizja horizontale km/h	Ngjitje dhe zbritje vertikale, m/h	Raporti i lëvizjes dhe kohës së pushimit,	Shënim
E vonuar	2-3	200-400	40/20 ose 45/15	Në fillim të ecjes; me lodhje të rëndë; kur në grup ka njerëz të sëmurë.
Normale	4-5	300-500	50/10	Në gjendjen normale të grupit.
I përshpejtuar		400-600	50/10	Nëse grupi është në gjendje të shkëlqyer; nëse është e nevojshme, fitoni kohë në zbritjet.
I detyruar	deri në 8 e më shumë	dhe më shumë	Pushoni për 5-10 minuta nëse është e nevojshme	Në seksione të shkurtra ku shpejtësia kërkohet për arsye sigurie; në rast të shkeljes së mundshme të afatit të caktuar; gjatë operacioneve të shpëtimit.

KAPITULLI 4. ORGANIZIMI I PUSHIMIT DHE NATEVE ZGJEDHJA E VENDNDJES

Ndalesa të vogla

Vendi për një pushim të vogël

Përzgjidhet në zona mjaft të sheshta dhe të thata, në hapësirat e hapura, skajet e pyjeve ose në anë të një rruge ose shtegu. Këshillohet që të ketë një burim uji të pijshëm afër - një burim ose një përrua i pastër. Në mot me erë, vendi i pushimit duhet të jetë i mbrojtur nga shpërthimet e erës nga një rrip pylli, shkurre, një kodre ose një shpat bregdetar. Megjithatë, aty ku ka mushkonja dhe mushkonja, rekomandohet të zgjidhni zonat e terrenit me erë për ndalim. Në dimër, është mirë të pushoni në vende me diell, dhe në verë në jug - në hije.

Pasi gjeti një vend të përshtatshëm dhe ndaloi turistët, udhëheqësi shpërndan përgjegjësitë midis anëtarëve të grupit individual. Zakonisht mjafton t'i shpërndani njërit prej turistëve sanduiçe, karamele të tharta ose vitamina dhe tjetrit t'i shkoni për të pirë ujë. Të gjithë të tjerët, pasi kanë hequr çantat e shpinës, ulen për një pushim 10-minutësh mbi trungje, pemë të rrëzuara ose tokë të thatë. Njerëzit e lodhur lejohen të shtrihen në një lloj dysheku dhe të ngrenë këmbët lart (për shembull, t'i vendosin në një çantë shpine). Është e dobishme të bëni një ngrohje të vogël.

Bërja e zjarreve

Teknika e bërjes së zjarrit

Zotërimi i teknikës së ndezjes së zjarrit është shumë i rëndësishëm për turistët. Shpesh shikon se si digjen disa gazeta, nuk harxhohet asnjë kuti shkrepse, duke u përpjekur të ndezë degë të lagura ose të kalbura. Një turist i vërtetë duhet të jetë në gjendje të ndezë një zjarr në çdo mot me një shkrepës.

Ju mund të filloni stërvitjen gjatë pushimit të drekës.

Teknika e bërjes së zjarrit përbëhet nga hapat e mëposhtëm:

1) zgjedhja e vendndodhjes;

2) përgatitja e një vendi për ndezjen e zjarrit;

3) furnizimi i druve të zjarrit dhe ndezjes;

4) shtrimi i materialit për ndezje;

5) ndezja;

6) vendosja e materialit të ndezshëm;

7) zgjedhja e llojit të zjarrit.

Është më mirë të mbledhësh ndezjen gjatë rrugës, dhe jo në një parking (ndalesë pushimi), ku mund të mos jetë i disponueshëm.

Ndezja e zjarrit fillon me ndezjen e ndezjes.

Ndezja – një lloj materiali i aftë për të prodhuar një flakë mjaft të madhe për një kohë të shkurtër për të ndezur degë të thata shumë të holla të trasha si shkrepëse.

Më pas vendosen degë më të trasha, duke iu afruar trashësisë së një lapsi. Kur këto të ndizen, shtoni të tjerat, trashësinë e gishtit. Pra, gradualisht, druri gjithnjë e më i trashë futet në zjarr. Është e qartë se të gjitha drutë e zjarrit duhet të jenë të thata.

Ndezja është zakonisht letër, më rrallë lëvorja e thuprës. Thjesht duhet të mbani mend se është e papranueshme të hiqni lëvoren e thuprës nga pemët e thuprës që rriten pranë bivouakut për ndezje. Lëvorja e thuprës zakonisht ruhet për përdorim në të ardhmen kur gjendet një pemë e kalbur ose e rënë gjatë tranzicionit. Turistët me përvojë shpesh bëjnë pa letër ose lëvore thupër. Si ndezje, ata përdorin ose një copëz shumë të hollë (pothuajse rruaza), e cila merret nga mesi i një trungu të thatë, e ndarë për së gjati ose siç e quajnë turistët rrjetë kobure , – degëza të vogla bredhi të thata. Ato pothuajse gjithmonë mund të gjenden në pemë të mëdha bredh nëse shikoni nën degët e varura pranë trungut.

Ndezja zakonisht vendoset direkt në tokë dhe sipër saj vendosen degëza ose copa nga grumbulli i parë i karburantit, por jo të gjitha rrjetat e kapurit ose copat e përgatitura, por vetëm një pjesë e tyre, në mënyrë që ndezja të mos përfundojë. të mbushura me to.

Ndezja duhet të vihet në zjarr nga poshtë - atëherë do të digjet deri në fund. Nëse ndezni ndezjen nga lart, shpesh digjet vetëm pjesa e sipërme dhe më pas flaka shuhet: zjarri përhapet poshtë shumë keq. Është më mirë të ndizni ndezjen në formën e tufave të rrjetave të kaurmetit ose copave duke e mbajtur pezull. Sa më i hollë të jetë pishtari ose degëzat, aq më lehtë ndizen, por aq më shpejt digjen. Ato prej tyre që përdoren për ndezje ose për serinë e parë të karburantit janë të krahasueshme në trashësi me një shkrepse dhe shumë shpesh digjen jo më shumë se një shkrepës. Prandaj, për dy ose tre minutat e para, duhet të shtoni shumë shpejt karburant gjithnjë e më shumë në zjarr. Në të njëjtën kohë, nuk mund ta hidhni në zjarr rastësisht. Është e nevojshme të vendosni karburant në zjarr në mënyrë të tillë që të ketë boshllëqe midis degëve, copëzave ose trungjeve të nevojshme për hyrjen në ajër. Atëherë zjarri do të digjet mirë.

Kur rrjeti është ndezur, ju duhet të përdorni pjesën tjetër të furnizimit me ueb. Disa degë nga grumbulli tjetër i karburantit (të themi, trashësia e një lapsi) vendosen në rrjetën e ndezur. Pasi të ndizen, ato do të shërbejnë si fitil për të gjithë grupin e druve të zjarrit.

Në këtë mënyrë gradualisht rritet trashësia e degëve dhe trungjeve të vendosura në zjarr.

Zjarri mund të ndizet shpejt duke vendosur letër (leckë) të njomur me yndyrë ose me naftë në një kanaçe bosh, të veshur me degë në formën e një piramide dhe duke i vënë zjarrin.

Përdorimi i benzinës për ndezje është i rrezikshëm dhe i paefektshëm - ndizet menjëherë, si një shpërthim dhe digjet shpejt pa pasur kohë për të tharë dhe ndezur drurin.

Derisa flaka të ndizet, strehojeni atë nga shiu dhe era - le të mbajë, për shembull, dikush një tendë tende ose një mushama sipër, të bëjë një mur me gurë ose shkopinj. Zjarri nga ndezja duhet të prekë copat e drurit që nuk digjen ende. Më pas shtoni gradualisht dru më të trashë. Mos nxitoni të vendosni një trung të madh - nuk do të marrë flakë dhe do ta shuajë zjarrin. Mos grumbulloni dru zjarri, por vendoseni në intervale në mënyrë që të ketë akses ajri në flakë.

Llojet më të njohura të zjarreve.

"Kasolle" (Fig. 19, a) zakonisht përdoret për ndezjen, gatimin e ushqimit në një enë ose në shi. "Epo", "taiga", "yll" (Fig. 19, b, c, f) japin nxehtësi të mirë dhe formojnë mjaft qymyr është i përshtatshëm për të gatuar ushqim mbi to në 2-3 kova në të njëjtën kohë. "Nodya" (Fig. 20) ose "tre trungje" digjet me një flakë të nxehtë të barabartë për disa orë pa karburant shtesë (me një diametër trungu 25-40 cm - gjatë gjithë natës), dhe gjithashtu mund të përdorni "oxhakun" dhe " polinezian” (Fig. 19, d, e). Më shpesh shërben për ngrohje kur e kalon natën pa çadra. Mënyra më e lehtë për të rregulluar një "nyje" është në mënyrën e mëposhtme. Së pari, me një sëpatë bëhen prerje të shumta në tre trungje të drejtë, pa degë. Më pas gërmojnë përgjatë zjarrit ose qymyrit tashmë të ndezur, vendosin dru furçash, trungje të vegjël dhe, kur ndizen, përgatiten dy trungje në një kënd të mprehtë me drejtimin e erës në një distancë prej rreth gjysmës së diametrit të tyre, në mënyrë që qymyri të jetë. kryesisht midis trungjeve. Pasi të ndizen, vendosni një të tretën sipër. Njerëzit janë të vendosur në anën e erës. Ndërsa trungjet digjen, ato kthehen (për shembull, duke përdorur dy akse të mbërthyera në skajet e trungut) në mënyrë që të përshtaten përsëri në mënyrë të barabartë me njëri-tjetrin. tek një mik.

a b c d e f

Oriz. 19. Llojet e zjarreve: a – “kasolle”; b – “mirë”;

c – “taiga”; g – “oxhak”; d – “Polinezian”;

e – “yll”.

Oriz. 20. Barriera e zjarrit dhe reflektorit Nodya.

Për të ndezur zjarr në dëborë, ju duhet të copëtoni 6-7 gropa të papërpunuara 8-10 cm të trasha dhe 1,5 m të gjatë, në vendin e duhur, bora ngjeshet dhe shtrojat mbi të vendosen afër njëra-tjetrës. Ata ndezin zjarr mbi to. Kjo metodë mund të përdoret për ndalesa afatshkurtra.

DHE MBLEDHJA

Llojet dhe llojet e tendave

Një tendë e përdorur nga turistët për të fjetur, relaksuar dhe strehuar nga moti i keq.

Tendat mund të ndryshojnë:

1) Sipas dizajnit tendat ndahen në kornizë, gjysmë kornizë dhe pa kornizë:

– në tendat me kornizë, baza strukturore është një kornizë e ngurtë mbi të cilën shtrihet kanavacja e tendës (Fig. 22, a-e);

– në gjysmëkornizë – kanavacja tendoset pjesërisht për shkak të kornizës, pjesërisht me ndihmën e strijave (Fig. 22, f);

- në ato pa kornizë, paneli shtrihet mbi shtylla qendrore (nganjëherë 1 shtyllë) ose midis mbështetësve natyralë (për shembull, pemëve) duke përdorur tela tip (Fig. 22, g).

Kanavaca e tendës është bërë zakonisht nga materiali i qëndrueshëm i papërshkueshëm nga uji, për shembull, pëlhurë gome e hollë, najloni i kalanduar, perkal; elementët e kornizës janë bërë nga lidhje alumini (plastika karboni dhe materiale të tjera).

2) Sipas formës kasafortat dallohen:

– Tenda me 2-, 3-, 4 pjerrësi (Fig. 22, d, e);

– tip tendë (Fig. 23, a, b);

– në formë kupole (Fig. 23, c, d).

Hyrja në çadër mund të jetë me ose pa holl, me tendë të sheshtë ose me tub (e ashtuquajtura hyrja me mëngë).

Ka tenda: stacionare, kampingu, universale (të gjithë sezonit), dimërore dhe speciale. Materiali, dizajni dhe forma e tendave përcaktohen kryesisht nga qëllimi i tyre dhe të ashtuquajturat veti konsumatore të natyrshme në këtë lloj tende. Karakteristikat më të rëndësishme të konsumatorit të një tende përfshijnë: peshën specifike (pesha e tendës duke marrë parasysh pajisjet e inventarit për person), kapacitetin, komoditetin, rezistencën ndaj lagështirës dhe erës, përshkueshmërinë e avullit, rezistencën ndaj erës, mbrojtjen nga mishkat dhe fryrjen e borës, lehtësinë e instalimi dhe çmontimi, lehtësia e transportit. Për lloje të ndryshme tendash, rëndësia (rëndësia) e pronave të caktuara të konsumatorit është e ndryshme. Për shembull, graviteti specifik, i cili ka rëndësi dytësore për tendat e palëvizshme (pasi ato nuk janë pjesë e ngarkesës që bartet), është parametri më i rëndësishëm për tendat e ecjes, duke përcaktuar përshtatshmërinë e përdorimit të tyre në itinerar; rezistenca ndaj lagështirës, e cila nuk është thelbësore për tendat e dimrit, bëhet një nga karakteristikat më të rëndësishme të tendave për shëtitjet verore; Sipërfaqja e madhe e dyshemesë dhe lartësia e tendës, të cilat përcaktojnë komoditetin e tendave të palëvizshme, kufizojnë mundësinë e përdorimit të tendave të tilla në kushte kampingu për shkak të masës së tyre të madhe dhe rezistencës së ulët të erës.

Tenda stacionare sipas kushteve të përdorimit, ato janë universale, të instaluara në qendrat turistike, gjatë garave turistike, mitingjeve dhe ngjarjeve të tjera publike, kur organizoni një kamp turistik për pushime të gjata në një vend ose me zhvendosje të rrallë. Karakteristikat e tyre kryesore të konsumatorit janë kapaciteti, komoditeti, lagështia dhe rezistenca ndaj erës. Më të zakonshmet janë tendat e palëvizshme me 4-6 vende; Ka tenda për 10-12 persona (të ashtuquajturat kamping). Si rregull, tendat e palëvizshme bëhen me shpate 2 dhe 3, me një holl, tendë, tendë të bashkangjitur, shpesh me një tendë autonome (Fig. 22, d, e).

Oriz. 22. Kornizat e tendave turistike: a – i lidhur me buzë të drejta; b – në formë tende me buzë “të thyera”;

c – në formë kube; g – gable me rafte në formë U; d – gable me rafte në formë L;

e – gjysmëkornizë; g – pa kornizë; 1 – elementet e kornizës;

2 – strijat; 3 – kunja për fiksim; 4 – panel tende.

Çadrat e ecjes janë pjesë e ngarkesave të transportuara nga turistët, pra ata karakteristikat kryesore janë graviteti specifik, kapaciteti, rezistenca ndaj ngarkesave të erës, lehtësia e transportit, lehtësia e instalimit dhe çmontimit. Për ecje të thjeshta, alternativa më e mirë është një tendë për 3-4 persona. Lartësia e saj ka një rëndësi të madhe për komoditetin e një tende. Sidoqoftë, sa më e lartë të jetë tenda, aq më e madhe është pesha dhe era e saj, kështu që në shëtitje të gjata dhe të vështira, zakonisht përdoren tenda jo më të larta se 140-150 cm Për të rritur komoditetin e tendës, në muret e saj vertikale qepen xhepa brenda, në të cilën është i përshtatshëm për të ruajtur sende të brishta (syze, kamera, busull, etj.).

Për të tharë pajisjet nën "kreshtën" e tendës, tërhiqni kordonin, duke e siguruar atë në "kreshtë" pas 30-50 cm; i njëjti kordon përdoret gjithashtu për të varur një fener, qiri dhe pajisje ndriçimi.

Kur përdorni një sobë brenda një tende, një fletë e ngurtë e materialit jo të ndezshëm (për shembull, alumini) me një vrimë për tubin është qepur në pjerrësi. Zvogëlimi i peshës specifike të tendave të kampingut arrihet kryesisht duke reduktuar numrin e elementeve të kornizës dhe peshën e tyre, si dhe përdorimin e paneleve të bëra nga materiale të qëndrueshme dhe të lehta, ndër të cilat më të zakonshmet janë pëlhurat najloni, sepse janë të qëndrueshme, të lehta. të mos laget dhe të mos kalbet.

Tenda kampingu të gjithanshëmAta mbrojnë njësoj mirë si nga shiu ashtu edhe nga bora dhe janë të përshtatshme për të gjitha llojet e turizmit. Shpatet e tyre janë bërë zakonisht nga najloni i kalenderuar, pëlhurë gome e hollë, perkale e gomuar dhe materiale të tjera rezistente ndaj lagështirës. Një tendë e bërë nga najloni i zakonshëm dhe materiale të tjera të endura sintetike zakonisht është e pajisur me një tendë të papërshkueshme nga uji (për shembull, e bërë nga filmi polietileni), i cili mbron mirë tendën nga shiu gjatë ecjeve verore dhe nga erërat e ftohta shpuese dhe bora në dimër. Gjatë një udhëtimi kampingu dimëror, e njëjta tendë mund të vendoset nën një tendë për izolim më të mirë termik nga bora.

Më të zakonshmet janë tendat universale me gjysmë-kornizë dhe 2 kateshe pa kornizë (Fig. 22, f, g). Ato janë mjaft të bollshme, të lehta për t'u përdorur dhe kanë një tendë për mbrojtje nga shiu. Shpesh, tendat janë të pajisura me një holl të qepur ose të fiksuar, duke zgjatur shpatet nga muri i hyrjes me 0,5-1,5 m, zakonisht pa mure vertikale, duke ulur panelin e hollit në tokë. Mbërthimi i hollit me lidhëse (kape) është i preferueshëm, pasi ju lejon të mbani hollin veçmas nga tenda gjatë një ecjeje. Hapësira krijon komoditete shtesë, për shembull, mund të vendosni një pjesë të ngarkesës tuaj të kampingut në të, ose të gatuani në një sobë primus në mot të keq ose ushqim me sobë me gaz, ndërroni rroba ose ndërroni këpucë.

Oriz. 23. Tenda dhe tenda në formë kube: a – tip “chum”; b – lloji “dimëror”; c – tip “igloo”; g – lloji “yurt”;

1 – panel tende; 2 – elementet e kornizës; 3 – kunjat e litarit për djalë; 4 - hyrja.

Ndonjëherë tendat vendosen me hyrje përballë njëra-tjetrës dhe të lidhura me një holl të përbashkët. Hyrja në një tendë me pjerrësi të dyfishtë bëhet me një tendë të sheshtë (me mbërthyes, butona, zinxhirë) ose me një tub (ky i fundit përdoret kryesisht në tendat e destinuara për ecje dimërore). Hyrja e mëngës (tubi) mbron në mënyrë të besueshme tendën nga bora, era dhe mishkat dhe përdoret në tenda të çdo lloji. Hyrja e mëngës mund të jetë e rrumbullakët ose ovale me një madhësi vertikale prej rreth 1 m dhe një gjatësi prej 120-150 cm Për ngarkesat dhe pajisjet e vendosura në tenda, shpesh bëhet një ndarje e veçantë e bagazheve në formën e një abside. tenda përballë hyrjes, duke zëvendësuar murin vertikal me një të prirur tre ose më shumë skaje.

Megjithatë, tendat me 2 katranë kanë disavantazhe të konsiderueshme për shkak të formës së tyre: erëra e madhe dhe mundësia e akumulimit të borës në çati. Për të reduktuar ndikimin e erës në tendë, futjet për thithjen e goditjeve përdoren në linjat e çadrës. Futjet janë të fiksuara në vijën e tipit në mënyrë që në mungesë të erës, pjesa e linjës së tipit të mbuluar nga futja të ulet paksa. Gjatë reshjeve të mëdha të borës, bora që grumbullohet në çatinë e çadrës duhet të pastrohet vazhdimisht, pasi është pothuajse e pamundur ta shkundësh atë nga brenda çadrës.

Tenda dimëroreNdryshe nga ato universale, ato nuk kanë nevojë për mbrojtje nga shiu dhe për këtë arsye zakonisht bëhen nga materiale të papërshkueshme nga uji, por të lehta. Përveç kësaj, tendat e dimrit karakterizohen nga kapaciteti i shtuar; Është më mirë nëse një tendë mund të strehojë të gjithë grupin dhe pajisjet e tij, duke përfshirë një kuzhinë kampi. Një rritje në kapacitetin e një tende çon në mënyrë të pashmangshme në një rritje të sipërfaqes së dyshemesë dhe peshës së të gjithë tendës, por graviteti i saj specifik zvogëlohet.

Ndonjëherë, për ta bërë çadrën më të lehtë, e bëjnë pa fund, duke e zëvendësuar me film plastik ose ndonjë material tjetër të papërshkueshëm nga uji. Hyrja në tendë është me mëngë (përmes një tubi). Për të përmirësuar izolimin termik, tendat dimërore bëhen me dy shtresa; shtresa e brendshme ndjek formën e tendës, hendeku midis saj dhe murit të jashtëm është 5-10 cm për lehtësinë e përdorimit, shtresa e brendshme zakonisht hiqet me lidhje, butona ose këputje.

Për ecje të thjeshta dimërore brenda zonës pyjore, përdoren kryesisht tenda universale me 2 pjerrësi; në ecje të gjata dhe të vështira (përfshirë zonat pa pemë), tendat dhe tendat në formë kube përdoren më shpesh. Çadrat vijnë me skaje të drejta (pjerrësi) të tipit “chum” dhe buzë të thyera të tipit “dimër” (Fig. 23, a, b). Më racionalet janë tendat me 6-10 anë me skaje që thyhen në një lartësi prej 70-120 cm nga dyshemeja. Krahasuar me tendat me anë të drejta, tenda të tilla kanë një vëllim më të madh të dobishëm të pjesës së poshtme të tendës, gjë që ju lejon të vendosni më shumë njerëz dhe ngarkesa në të njëjtën zonë. Tendat e tipit “dimëror” janë të përhapura, ato nuk kanë një kornizë standarde (inventar), ato zëvendësohen me ski dhe shtylla, gjë që zvogëlon ndjeshëm peshën e lëvizjes së tendës.

Tendat në formë kube, krahasuar me tendat në formë tende me të njëjtën sipërfaqe, kanë një kapacitet më të madh, peshë specifike më të ulët dhe rezistencë më të lartë ndaj erës (Fig. 23, c, d). Në formë ato ngjajnë me një igloo eskimeze. Një tendë me kornizë me dy shtresa në formën e një yurt konsiderohet e përshtatshme për shëtitje dimërore. Kur vendosni një tendë, vetëm baza e saj është e bashkangjitur në vend. Kapaciteti i tendes 5-7 persona. Në turizmin malor përdoren edhe tendat “Pamirka” - tendë pa kornizë me 2 pjerrësi, me një shtresë. Kulmi i "pamirkës" është bërë nga një perkale e gomës me një shtresë me një shtresë alumini (për shembull, argjendi), dyshemeja është bërë nga i njëjti material në 2 shtresa, muret anësore dhe fundore janë prej jo gome. percale për të siguruar ventilimin e nevojshëm. Kapaciteti i kësaj tende është 2-3 persona. Është kompakt, peshë e lehtë dhe e shpejtë për t'u instaluar.

Tenda speciale Ato përdoren në turizëm jashtëzakonisht rrallë, kryesisht gjatë shëtitjeve malore, kur është e nevojshme të ngrihet një bivouac në një shpat të pjerrët, zonë të kufizuar ose mur vertikal. Zakonisht ato janë krijuar për të akomoduar 1, ndonjëherë 2 persona. Shpesh, për t'u çlodhur në një shpat të pjerrët ose në një mur vertikal, në vend të një tende përdoret një qese bivouac. Përveç vetive të konsumatorit të përbashkëta për të gjitha tendat, tendat e veçanta kanë karakteristikat e tyre: rritja e forcës së materialit, eliminimi i mundësisë së grisjes nën peshën e trupit të turistit dhe fiksimi i përforcuar, duke siguruar me siguri stabilitetin e tendës në erëra të forta.

Ngritja dhe montimi i tendave

Përpara se t'u mësoni turistëve të rinj se si të ngrenë një tendë, duhet t'i njihni ata me strukturën e saj (Fig. 24). Na tregoni se sa peshon tenda, nga çfarë është bërë, sa e rëndësishme është të jeni në gjendje ta vendosni shpejt dhe saktë gjatë një ecjeje.

Për të instaluar një tendë me çadër (lloji shtëpie) ju nevojitet një sëpatë, 10-12 kunja 25-30 cm të gjata dhe dy kunja deri në 150 cm.

Oriz. 24. Elementet kryesore të një tende kampe me gable:

1 – muret (fundi dhe anash); 2 – shpatet e çatisë;

3 – “kreshta” e çatisë; 4 – shtrirja e kreshtës; 5 – strija anësore; 6 - racks; 7 – hyrje; 8 – tendë e sheshtë; 9 – kati (poshtë); 10 – kunjat e litarit për djalë; 11 – dritare (rrjetë e imët); 12 - "krahët" e çatisë.

Kur tregoni sekuencën e operacioneve, kur vendosni një tendë, duhet të tërhiqni vëmendjen e fëmijëve në ekzekutimin e saktë dhe të saktë të çdo operacioni.

Për të ngritur një tendë, duhet të zgjidhni një zonë të sheshtë dhe të thatë. Çadra shpaloset në mënyrë që dyshemeja e saj të shtrihet në tokë. Duke përdorur katër kunja, dyshemeja shtrihet duke përdorur mbajtëset e qosheve në mënyrë që të mos ketë palosje mbi të. Pas kësaj, kunje të mëdha janë bashkangjitur në telat e tipit të përparmë dhe të pasmë që vijnë nga "kreshti". Mënyra më e përshtatshme është t'i vendosni ato jo brenda çadrës në vrimat e posaçme të bëra për këtë, por jashtë, duke vendosur kunja nën "kreshtën" e tendës në fillim të linjës së djemve ose duke e lidhur atë me një litar mashkullor sipas nevojës. lartësia. Kunjet e mëdha nuk bëhen të mprehta ose të bllokuara. Pas sigurimit të kunjeve, djemtë e përparmë dhe të pasëm tërhiqen fort dhe lidhen me kunja të futura në tokë në një kënd prej 50-60 gradë. Kur vendosen siç duhet, kunjat e përparme dhe të pasme, litarët dhe kreshta e tendës duhet të jenë të gjitha në linjë.

Operacioni i radhës- tensionimi i litarëve të tipit anësor, përpara dhe pas. Është më mirë nëse ato janë të shtrënguara në të njëjtën kohë. Djemtë duhet të drejtohen diagonalisht në një kënd prej 45 ° dhe të ngjiten në kunjat e shtyra. Gjatë instalimit, hyrja në tendë duhet të mbyllet me zinxhir, përndryshe do të jetë e vështirë ta mbyllni atë pas shtrirjes. Çadra duhet të tërhiqet fort, pa rrudha. Megjithatë, turistët duhet të paralajmërohen kundër përdorimit të forcës së tepërt gjatë vendosjes, pasi tenda mund të griset lehtësisht. Nëse janë krijuar rrudha dhe tenda është disi e anuar, atëherë duke ulur disa djem dhe duke shtrënguar të tjerët, ky defekt mund të eliminohet shpejt. Kunjat që sigurojnë djemtë futen në tokë në një kënd, përndryshe tensioni i djalit do t'i tërheqë nga toka.

Gjatë instalimit të tendave vetë, menaxheri mund të ndihmojë me këshilla dhe të tregojë edhe një herë se si kryhen operacionet.

Është gjithashtu e nevojshme të trajnoheni për mënyrën e heqjes dhe vendosjes së çadrave siç duhet.

Për të hequr tendën, duhet të zgjidhësh litarët e djalit, të heqësh dhe të vendosësh kunjat në një vend dhe të shkundësh plehrat nga tenda. Dy çadra të palosshme mbajnë "kreshtën" në pjesën e përparme dhe të pasme të djemve me njërën dorë dhe këndet e çatisë në njërën anë me tjetrën. Pasi kanë palosur të dy anët e çatisë, turistët kapin mbajtëset e qosheve të dyshemesë dhe i palosin në "kreshtë". Kështu, pjesa e jashtme e tendës së palosur ka një dysheme më të qëndrueshme që nuk ka frikë nga dëmtimi. Gjatë shtrimit, litarët tërhiqen brenda çadrës së bashku me muret e përparme dhe të pasme. Nëse tenda mbahet me mbulesë, atëherë shtrihet në tokë dhe më pas mbështillet.

Është e domosdoshme të paralajmëroni të gjithë se nuk mund të shtriheni dhe të ruani një tendë të lagur të mbështjellë me litarë të lagur për një kohë të gjatë - kjo do ta bëjë atë shpejt të papërdorshëm. Sa më shpejt të jetë e mundur, një tendë e lagur duhet të shpaloset dhe të thahet plotësisht.

Kur grupi i ka zotëruar fort aftësitë e ngritjes së çadrës, mund të zhvillohet një konkurs për të përcaktuar shpejtësinë dhe cilësinë më të mirë të vendosjes dhe heqjes së çadrës. Konkurse të tilla janë të gjalla dhe interesante, duke ju lejuar të vlerësoni siç duhet aftësitë tuaja.

KUJDESI DHE THARJA E VESHJEVE DHE KEPUCEVE

Higjiena personale gjatë ecjes

Higjiena personale e turistëve– mjeti më i rëndësishëm për parandalimin e sëmundjeve, ruajtjen e vrullit dhe humorit të mirë.Çdo pjesëmarrës në shëtitje duhet të njohë mirë rregullat sanitare dhe higjienike dhe t'i respektojë ato.

Një turist këmbësor duhet të kujdeset vazhdimisht për pastërtinë e këmbëve të tij, lajini ato më shpesh me ujë të ftohtë, sigurohuni që çorapet të jenë të pastra dhe të thata dhe të mos grumbullohen - përndryshe, kur ecni, do të formohet gërryerje dhe turisti do të jetë një barrë për ekipin. Në pushim, inspektoni lëkurën e këmbëve tuaja, trajtoni çarjet, gërvishtjet, gërvishtjet me jod ose jeshile shkëlqyese, duke përsëritur procedurën të nesërmen. Në këtë drejtim, duhet t'i kushtoni vëmendje serioze tharjes së këpucëve. Para se të shkoni në një shëtitje, këmbët tuaja duhet të trajtohen për disa ditë me lëngje të dizajnuara për të parandaluar djersitjen. Këto përfshijnë "formidron" (një përzierje e formaldehidit me alkool ose kolonjë). Për të njëjtin qëllim, përdorni një pluhur të përbërë nga 3 pjesë acid salicilik, 10 pjesë acid borik dhe 8 pjesë talk. Këmbët dhe hapësirat midis gishtërinjve duhet të trajtohen veçanërisht me kujdes. Pas një udhëtimi njëditor, lani këmbët me sapun dhe vishni çorape të pastra.

Pritini rregullisht thonjtë e duarve dhe këmbëve. Për të shmangur sëmundjet pustulare, lani trupin tuaj me sapun dhe ujë në një pushim në mbrëmje dhe vishni të brendshme të pastra.

Nëse gjeni zona të gërvishtura në këmbët tuaja, vendosni menjëherë shirit ngjitës në vendin ku fërkohen këpucët. Nëse shfaqet një flluskë, shponi me kujdes në bazë me një gjilpërë sterile dhe shtrydhni lëngun që rezulton, më pas aplikoni një fashë sterile.

Nëse kallo shfaqen në këmbët tuaja, duhet të mbani mend se ato shfaqen më shpesh aty ku janë formuar palosje dhe vrima në çorape ose në vende me mallkim të ashpër. Prandaj, ndryshimi i çorapeve nga njëra këmbë në tjetrën do ta lehtësojë disi gjendjen tuaj. Çorapet janë më të lëmuara nga jashtë se sa nga brenda. Prandaj, duke i kthyer ato nga brenda, ju u jepni këmbëve mundësinë që të vijnë në kontakt me një sipërfaqe më të lëmuar dhe, për rrjedhojë, zvogëloni gjasat e shfaqjes së flluskave gjatë një udhëtimi të vështirë dhe të gjatë.

Për të parandaluar shfaqjen e "flluskave të ujit" dhe kallove në duart tuaja që të mos punojnë me lopatë ose mjete të tjera me dorezë druri, duhet ta digjni lehtë dorezën e mjetit mbi zjarr (derisa të errësohet).

Për të mbajtur lëkurën e duarve tuaja të buta dhe jo të plasaritur gjatë udhëtimit, shumë turistë përgatisin vetë një pomadë të veçantë për duart e tyre. Përbërja e tij: glicerinë - 50%, tretësirë e peroksidit të hidrogjenit - 20%, alkool etilik - 20%, tretësirë amoniaku - 10%. Masës së përgatitur mund t’i shtoni pak kolonjë.

Gjatë ecjes, duhet të ndiqni rregullat bazë të higjienës personale - lani duart para se të hani, lani dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje. Vizitoni dentistin tuaj përpara se të shkoni.

Duhet të jeni të kujdesshëm kur bëni banjo dielli gjatë ecjes në mënyrë që të mos nxeheni në diell. Duhet shpjeguar se duhet të nxiheni gradualisht dhe vetëm pas rrezitjes mund të shkoni në një ditë me diell me pantallona të shkurtra dhe bluza. Në një ditë të nxehtë, koka juaj duhet të mbulohet me një kapele Panamaje me ngjyrë të çelur për të shmangur goditjen e diellit.

Gjatë tranzicionit, rripat e çantës së shpinës priten në shpatullat tuaja, ndonjëherë duart tuaja mpihen, shpina dhe këmbët lodhen. Në mënyrë që muskujt të pushojnë më shpejt dhe më aktivisht gjatë pushimit, pas mbërritjes në pjesën tjetër, duke hequr çantat e shpinës, duhet të bëni disa ushtrime për muskujt e krahëve, brezin e shpatullave dhe për muskujt e bustit - përkulje mbrapa, në anët, duke lëvizur krahët lart, në anët me një rrotullim të bustit. Ju mund të rekomandoni lëvizje të këmbëve dhe ushtrime relaksimi. Ushtrimet përsëriten 3-4 herë dhe zgjasin jo më shumë se 2 minuta, përndryshe në vend të pushimit mund të shkaktojnë lodhje.

Udhëheqësi, veçanërisht gjatë shëtitjeve verore, duhet të monitorojë me kujdes respektimin e rregullave sanitare - shkelja e tyre mund të çojë në sëmundje të stomakut tek fëmijët.

Uji i pazier mund të pihet vetëm nga burimet, vendi ku merret uji për përgatitjen e ushqimit duhet të jetë mbi kamp, mbi vendin e larjes dhe larjes.Është e nevojshme që të gjithë të paralajmërohen kundër ngrënies së frutave dhe perimeve të palara, si dhe konsumimit të tepërt të tyre. Turistët duhet të dinë se cilat kërpudha dhe manaferra janë të ngrënshme - përndryshe helmimi i rëndë është i mundur. Helmimi është gjithashtu i mundur kur përgatitni dhe ruani ushqimin në kova të galvanizuara, kavanoza, etj., ose kur hani ushqime të prishura - salcice, peshk, ushqim të konservuar, etj.

Kujdesi dhe tharja e rrobave dhe këpucëve

Në ndalesa të mëdha gjatë ditës, lani në mënyrë sistematike rrobat tuaja dhe pastroni veshjet e sipërme, duke i çliruar ato nga pluhuri. Monitoroni gjendjen e këpucëve dhe shtrojave tuaja.

Rrëshira e bredhit dhe pishës është jashtëzakonisht e vështirë për t'u larë duart. Kur mbledhni dru të ngordhur, thyeni degët që pengojnë kalimin dhe ndërtoni një strehë prej tyre, është e lehtë t'i ndotni duart me rrëshirë. Sapuni është i pafuqishëm para saj. Vetëm terpentina do t'ju ndihmojë të çlironi duart dhe rrobat tuaja nga ngjitja irrituese. Nëse nuk keni terpentinë, duhet të fërkoni duart me rërë të imët ose tokë për një kohë të gjatë.

Në kushte kampingu, rrobat (këpucët) të lagura ose të lagura mund të thahen në mënyra të ndryshme (Fig. 25). Në verë, kur moti është i mirë, tharja në diell është më efektive. Rrobat varen në litarë të shtrirë, degë, linja tip çadrash ose shtrihen në gurë të thatë (jo të mbuluar me myshk), duke u kthyer periodikisht në mënyrë që të dy anët të ndriçohen në mënyrë të barabartë nga dielli.

Oriz. 25. Tharja e gjërave pranë zjarrit.

Në mot me re dhe të ftohtë, duhet të ndizni një zjarr për të tharë gjërat. Zona përreth saj është e mbuluar me litarë ose e mbuluar me shtylla, futen kunja dhe në to varen sende të lagura.

Regjimi ditor në ecje është një fenomen mjaft origjinal, të cilin secili drejtues grupi e interpreton ndryshe. Disa organizata kanë rregulla shumë strikte në lidhje me rutinën e përditshme, të tjerat nuk kanë fare rregulla. Sigurisht, vetëm ato klube hiking që organizojnë ecje shumë të lehta mund të përballojnë të mos kenë rutinë të përditshme. Gjatë shëtitjeve të vështira malore, një rutinë e përditshme është e detyrueshme, përndryshe grupi thjesht nuk do të përfundojë distancën e planifikuar.

Rëndësia e një rutine të përditshme gjatë ecjes

Rutina e përditshme i referohet disiplinës bazë. Nëse nuk është aty, atëherë gjithçka tjetër nuk ka gjasa të korrigjohet. Nuk ka nevojë të krijoni një rutinë të ndërlikuar ditore, gjithçka duhet të jetë e thjeshtë, e kuptueshme dhe e lehtë për t'u mbajtur mend. Natyrisht, në verën e nxehtë, koha më e mirë për një shëtitje ditore është herët në mëngjes, veçanërisht nëse zona ku po ecni nuk ka hije natyrale. Për më tepër, nëse disa ngjarje janë planifikuar gjatë udhëtimit, atëherë pa një rutinë të qartë ditore ato thjesht nuk do të lejohen të zhvillohen. Turistët në një grup kanë gjithmonë diçka për të bërë: të notojnë në lumë, të shkojnë të shikojnë "atë mal të madh atje", të eksplorojnë kanionin ose të luajnë "krokodili".

Në mënyrë që grupi të njohë rutinën e përditshme, udhëheqësi duhet të ketë një autoritet të caktuar. Shumë njerëz thjesht nuk do të zgjohen në gjashtë të mëngjesit nëse e dinë se mund të flenë të qetë deri në nëntë. Kjo nuk do të thotë se është e nevojshme të futen “represioni” dhe biseda edukative. Thjesht të gjithë në grup duhet të kuptojnë: ne jemi pjesë e një organizmi të vetëm dhe rekreacioni ynë aktiv do të jetë më produktiv nëse i përmbahemi rregullave të caktuara. Futja e kësaj ideje te të gjithë anëtarët e grupit pa bërtitje dhe grindje është detyra kryesore e liderit.

Duhet të kuptoni se çdo person ka pikëpamjen e tij se cila duhet të jetë rutina optimale e përditshme. Imagjinoni që një pjesë e grupit shkoi për të notuar në liqen, dhe pjesa tjetër vendosi të ulej pranë zjarrit ndërsa kuzhinieri përgatiste ushqimin. Pastaj notarët u kthyen, treguan sa bukur ishte në liqen, dhe ata që ishin ulur pranë zjarrit vendosën gjithashtu të kalonin në procedurat e ujit, duke i kërkuar kuzhinierit të mbante drekën. Por ata që kanë ardhur nga liqeni janë të uritur, nuk do të ngopen me pritjen. Çfarë duhet të bëjë një kuzhinier? Ju ende do të duhet të fajësoni dikë! Mënyra më e lehtë është të thuash: "Ushqimi do të jetë i disponueshëm deri në orën 14:00, ata që nuk kanë kohë do të duhet të hanë të ftohtë!" Kjo është mënyra se si mbajtja e një rutine të përditshme i zgjidh konfliktet edhe para se të fillojnë.

Ia vlen të krijoni një rutinë të përditshme bazuar në kompleksitetin e ecjes, qëllimet, specifikat dhe kushtet e motit. Nuk ka asnjë rutinë universale ditore për të gjitha llojet e ecjeve. Për më tepër, rutina e përditshme për të njëjtën rrugë në verë dhe në fund të vjeshtës mund të ndryshojë ndjeshëm. Vetëm përvoja mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një rutinë të përditshme gjatë një ecjeje. Dhe ftojmë të gjithë turistët që janë të interesuar për ecje me një rutinë ditore të qartë dhe të vendosur të marrin pjesë në një nga eventet e organizuara nga Klubi “Bota e Panjohur”.

(S. N. Boldyrev)

Distanca e përshkuar nga turistët në ditë, si dhe ngarkesa e peshës, është e vështirë të para-standardizohet me saktësi. Ajo përcaktohet kryesisht nga vështirësia e rrugës dhe pesha e çantës së shpinës.

Njerëzit e shëndetshëm me çanta shpine me peshë mesatare ecin 20-25 km përgjatë fushës në ditë. Në ditët e para të udhëtimit me çanta shpine të rënda, ata kapërcejnë 15-18 km në ditë në luginat malore, në afrimet drejt qafave, në taiga, mbi terrene të përafërt - rreth 12 km. Me çanta shpine të lehta në male dhe taiga, turistët e tërhequr në jetën e ecjes ecin 18-20 km, dhe në zbritjet përgjatë shtigjeve deri në 30 km. Në shëtitjet njëditore me çanta shpine të lehta, fillestarët ecin 15-20 km, dhe turistët e trajnuar - deri në 30 km.

Kohëzgjatja dhe shpërndarja e kohës së ecjes gjatë ditës kanë një rëndësi të madhe për krijimin e ritmit në alternimin e stresit dhe pushimit.

Lëvizja bëhet në kohën më pak të nxehtë - në fillim dhe në fund të ditës, dhe ngarkesa më e madhe e ecjes duhet të bjerë në gjysmën e parë të ditës. Pushimi i mjaftueshëm sigurohet në mes të ditës.

Është e nevojshme të vendosni një bivouac në mbrëmje para se të errët në verë. Është më mirë të ngriheni më herët sesa të shkoni në shtrat më vonë, pasi në orët e mëngjesit ka më shumë dritë dhe freski.

Në ecjet me vështirësi mesatare, marrja e ushqimit, koha e pushimit dhe ecjes shpërndahen afërsisht si më poshtë: ngritje - në orën 7 (në 5-6 pasdite)*; tualet, stërvitje, mëngjes - deri në 9 orë (deri në 7-8 orë); lëvizje - deri në 13 orë (deri në 11-12 orë); drekë, pushim, përgatitje - deri në 15.30 (deri në 16 orë); lëvizja - deri në 19 orë (deri në 18-19 orë); vendosja e një bivouac, darka - deri në 22 orë (deri në 20-21 orë).

* Koha në kllapa jepet në ditët e nxehta.

Në shëtitjet malore, rutina e përafërt ditore është si më poshtë: ngritja në orën 5-6 (në 3-4)**; tualet, stërvitje, mëngjes - deri në 6-7 orë (deri në 4-5 orë); lëvizja - deri në 11-12 orë (deri në 9-10 orë ose derisa të kalohet seksioni i rrezikshëm në kalim ose afrimet drejt tij); dreka, pushimi, përgatitja - deri në orën 13.30-14.30 (kur kaloni kalimin - në varësi të rrethanave); lëvizja deri në 18-19 orë (mundësisht deri në 19-20), dritat fiket - në 20-21 orë (në 19 orë).

** Koha e dhënë në kllapa i nënshtrohet kalimit të kalimit.

Çdo 50 minuta lëvizje pasohet nga një pushim 10-minutësh. Pas tranzicionit të tretë, pushoni për 20 minuta. Në fillim të lëvizjes ritmi është disi i ngadaltë. 15-20 minuta pasi të filloni të lëvizni, është e dobishme të ndaloni për 5 minuta për të rregulluar përfundimisht pajisjet tuaja.

Në male, në ngjitje, ngarkesa zvogëlohet duke ngadalësuar shpejtësinë. Nëse pjerrësia është veçanërisht e pjerrët, pushimi mund të përshkruhet pas 20, 30 dhe 40 minutash lëvizje (në varësi të vështirësisë së shtegut dhe gjendjes fizike të pjesëmarrësve).

Në prani të pengesave serioze që kërkojnë kohë të konsiderueshme për t'u kapërcyer (zona të larta malore dhe tajga), ritmi normal në alternimin e punës dhe pushimit mund të prishet: në raste të tilla, kalimi i vendeve të rrezikshme për shkëmbinj do të duhet të fillojë në agimi dhe madje edhe natën, dhe lëvizja do të vazhdojë edhe në orët më të nxehta të ditës. Ndonjëherë nuk ndahen më shumë se 1 ose 1.5 orë për drekë.

Për turistët e trajnuar, ndërprerja e detyruar e ritmit dhe mbingarkesa e përkohshme e trupit nuk kërcënojnë ndonjë pasojë serioze dhe kompensohen me pushim shtesë.

Për të kompensuar mungesën e mundshme të pushimit, kur hartoni një rrugë, zakonisht planifikohen ditë: e para - 3 ditë pas fillimit të shëtitjes, e dyta - në gjysmën e dytë të saj.

Nëse ka më pak turistë të trajnuar në grup, ditët planifikohen çdo 3 ditë. Në përgjithësi, e gjithë jeta e kampit të ekipit duhet të ndërtohet bazuar në aftësitë e më të dobëtve. Nuk ka asnjë të keqe në këtë. Është e nevojshme vetëm shpërndarja e të gjitha ngarkesave sipas pikave të forta të secilit dhe sigurimi i ndihmës reciproke në ekip.

Mund të jetë e dobishme të lexoni: