Loma Linda Kaliforni. Pse ka shumë njëqindvjeçarë adventistë në Kaliforni, ose si të krijoni artificialisht një kulturë jetëgjatësie. Sekretet e Zonës Blu Loma Linda


Adresa: P.O. Box 2000, Loma Linda, Kaliforni 92354
Tel: +1-(909)-558-4000, +1-(909)-558-3456
Faksi: +1-(909)-558-3321

Qendra Mjekësore Universitare Loma Linda (Qendra Mjekësore Universitare Loma Linda) është një klinikë e madhe multidisiplinare amerikane. E vendosur në Loma Linda (Kaliforni).

Qendra mjekësore u themelua në vitin 1905. Në vitin 1967, u hap një kompleks i ri mjekësor modern 11-katësh. Në fund të vitit 1993, spitali i fëmijëve i hapur pranë Qendrës Mjekësore priti pacientët e parë. Sot, Spitali i Fëmijëve MCULL është një nga klinikat më të mëdha dhe më të respektuara të fëmijëve në botë.

Aktualisht, Qendra Mjekësore Universitare Loma Linda është një nga qendrat më të mëdha kirurgjikale ambulatore në Shtetet e Bashkuara, një nga qendrat neonatale më të mira në vend dhe një lider i njohur ndërkombëtarisht në fushën e trajtimit me proton për kancerin dhe në fushën e zemrës pediatrike. transplantim.

Qendra ka 900 shtretër spitalorë dhe ka shumë klinika dhe departamente të specializuara. Çdo vit institucioni u shërben mbi 33 mijë pacientëve të shtruar dhe rreth 500 mijë pacientë vijnë në klinikë për trajtim ambulator. Qendra Mjekësore punëson më shumë se 550 mjekë të kualifikuar.

Në Qendrën Mjekësore Universitare Loma Linda funksionojnë departamentet e mëposhtme:

Spitali i Fëmijëve,
- Qendra e Shëndetit të Gruas,
- Departamenti i Obstetrikës dhe Gjinekologjisë (që përfshin Qendrën për trajtimin e infertilitetit dhe fekondimit artificial dhe qendrën për obstetrikë dhe gjinekologji),
- Instituti i Sëmundjeve Onkologjike,
- Instituti i Sëmundjeve Kardiovaskulare (struktura e Institutit përfshin klinika për instalimin e një valvule artificiale të zemrës dhe një stimulues elektronik të zemrës),
- Instituti i Transplantit të Zemrës (mëlçisë, veshkave, pankreasit, zemrës),
- Qendra për Mjekësi Rrezatimi (terapia me fotone, proton),
- Departamenti i Radiologjisë (neuroradiologji, kirurgji intervenuese),
- Departamenti i Kirurgjisë së Përgjithshme,
- Departamenti i kirurgjisë ambulatore (rikonstruktive, plastike, ambulatore, etj.),
- Departamenti i Kirurgjisë Torakale dhe Kardiovaskulare,
- Departamenti i Neurokirurgjisë,
- Departamenti i Kirurgjisë Ortopedike,
- Departamenti i Urologjisë (me sistemin robotik kirurgjik Da Vinci),
- Dega operacion plastik,
- Departamenti i Neurologjisë,
- Departamenti i Dermatologjisë,
- Departamenti i Otolaringologjisë,
- Departamenti për trajtimin e sëmundjeve të organeve të brendshme (sëmundjet e mushkërive, sëmundjet alergjike dhe endokrine),
- Departamenti i Oftalmologjisë dhe Kirurgjisë së Syve,
- Departamenti i Mjekësisë Parandaluese,
- Departamenti i Rehabilitimit Mjekësor,
- Departamenti i Audiologjisë,
- Qendra për trajtimin e çrregullimeve të gjumit, etj.

Që nga viti 1990 në MCULL funksionon Qendra për Mjekësi Rrezatimi (terapia me foton, proton). Ajo u bë qendra e parë klinike e terapisë me proton në botë dhe deri në vitin 2003 mbeti e vetmja qendër e terapisë me proton në Amerikë. Gjatë viteve të punës së saj, më shumë se 12 mijë njerëz u trajtuan atje, dhe numri i përgjithshëm i procedurave mjekësore të kryera atje i kalon 350 mijë.

Qendra për Mjekësinë e Rrezatimit në MCULL është e specializuar në trajtimin e kancerit të trurit, trajtimin e kancerit të prostatës, trajtimin e kancerit të mushkërive dhe tumoreve malinje të syrit. Në mënyrë të rregullt, institucioni kryen kërkime serioze klinike me qëllim përmirësimin e metodave dhe metodave të trajtimit dhe zgjerimin e aftësive të terapisë me proton për të trajtuar një gamë gjithnjë e më të gjerë sëmundjesh onkologjike. Aktualisht po punohet për zhvillimin e një protokolli trajtimi për trajtimin e disa llojeve të kancerit të gjirit.

Numri i klientëve të huaj që dëshirojnë të marrin trajtim në Qendrën Mjekësore Universitare Loma Linda rritet çdo vit. Për të punuar me klientë të huaj, institucioni ka një departament të veçantë ndërkombëtar që nga viti 1996. Funksionet e departamentit:

Ndihmoni me regjistrimin dokumentet e nevojshme për ardhjen e një pacienti të huaj në Amerikë,
- koordinimin e shërbimeve diagnostikuese dhe mjekuese,
- vendosja e pacientëve,
- ofrimi i shërbimeve të përkthimit për pacientët, etj.

Një tipar dallues i Departamentit Ndërkombëtar në MCULL është efikasiteti. Nëse është e nevojshme, ekzaminimi dhe trajtimi në spital mund të fillojë brenda 2-3 javësh pas kërkesës së parë të pacientit.

Për më shumë informacion në lidhje me shërbimet e Qendrës Mjekësore Universitare Loma Linda, ju lutemi telefononi numrat e kontaktit të listuar më sipër.

Superqindvjeçarët janë njerëz mbi 110 vjeç. Ka pak nga këto në mbarë botën. Por ka vende në planetin tonë ku për ndonjë arsye ka më shumë prej tyre se kudo tjetër. Për shembull, në Okinawa japoneze dhe ishullin e Sardenjës, Itali. Udhëtari dhe shkrimtari Dan Buettner vendosi të zbulojë se çfarë e shkakton jetëgjatësinë e jashtëzakonshme. Rezultati është një libër i dobishëm dhe interesant, Zonat Blu.

Pra, ne ju tregojmë se ku dhe pse ka shumë njëqindvjeçarë. Dhe këshillat e Dan Buettner do t'ju ndihmojnë të shkoni një hap më afër jetëgjatësisë. Nuk është e nevojshme të jetosh në Japoni për të takuar pleqërinë me një mendje të pastër, një person të shëndetshëm dhe aktiv.

Kur Dan Buettner filloi të hulumtonte fenomenin e jetëgjatësisë me mbështetjen e National Geographic, rezultoi se ekzistojnë katër rajone në Tokë ku njerëzit dallohen për shëndet të mirë dhe jetëgjatësi të gjatë. Ato quheshin "zona blu". Së bashku me shkencëtarët me të njëjtin mendim, Buettner udhëtoi në këto oaze të jetëgjatësisë: rajoni Barbagia në Sardenjë (Itali), ishulli Okinawa (Japoni), qyteti Loma Linda në Kaliforni (SHBA) dhe Gadishulli Nicoya (Kosta Rika) . Studiuesit shpenzuan shumë kohë duke njohur njerëzit, mënyrën e jetesës dhe dietën e tyre, kulturën, zakonet dhe zakonet.

Dhe edhe pse sekreti i jetëgjatësisë nuk është zbuluar ende 100%, shkencëtarët kanë zbuluar ende diçka të përbashkët.

Sardenja, Itali

Ishulli i Sardenjës ndodhet në perëndim të Italisë kontinentale, në një distancë prej pak më pak se 200 km nga ai. Një nga pjesët e tij rajon malor Barbagia është ndryshe nga të tjerët. Pikërisht këtu, në një territor të vogël, ka një vend qiellor (si mund ta quash tjetër?), ku ka shumë të moshuar, jo vetëm pleq dhe gra të rraskapitura, por njerëz aktivë, të gëzuar dhe mjaft të shëndetshëm. . Një nga arsyet mund të qëndrojë në faktin se për një kohë të gjatë Barbagia ishte e izoluar nga pjesa tjetër e ishullit, dhe për këtë arsye u krijuan kushte të veçanta socio-kulturore. Por edhe nëse është kështu, atëherë pjesa e "vetmisë" në fenomenin e jetëgjatësisë nuk është aq e madhe.

Pra, cili është misteri? Sardenjët, si banorët e "zonave të tjera blu", hanë siç duhet: baza e dietës janë perimet, fasulet, buka me drithëra dhe frutat. Ata pothuajse nuk hanë mish, por çdo ditë e trajtojnë veten me një ose dy gota verë të mirë. E gjatë shëtitje- një kalim kohe e preferuar e sardenjve të moshuar.

Dhe nëse flasim për mënyrën e të menduarit, atëherë është e rëndësishme që ata të jenë të gëzuar, të pëlqejnë të qeshin dhe të bëjnë shaka shumë, dhe gjithashtu të nderojnë pleqtë e tyre (interesante, jo vetëm italianët e bëjnë këtë).

Mësime nga Zona Blu e Sardenjës

Për të "kapur hapin" me njëqindvjeçarët sardenë, provoni të ndiqni këto rekomandime. Kjo nuk do të kërkojë shumë përpjekje apo kosto financiare. Krejt e kundërta.

- Për mëngjes, drekë dhe darkë, hani më shumë perime dhe fruta dhe më pak mish. Sardenjët e hanë atë vetëm të dielave dhe festave, dhe në ditët e tjera janë të kënaqur me një dietë me origjinë bimore. Dhe mos mendoni se është pa shije: ka shumë pjata pa mish që do t'ju pëlqejnë. Dhe gjithashtu mysafirë të shpeshtë në tryezën e Sardenjës janë vaji i fëstëkut dhe djathi pecorino, i ngopur me acide yndyrore.

- Respektoni të moshuarit, forconi lidhjet familjare dhe mos i humbni lidhjet me të afërmit. Sipas statistikave, njerëzit që jetojnë në familje me dy prindër kanë më pak gjasa të vuajnë nga stresi dhe depresioni. Për më tepër, kjo vlen njëlloj si për anëtarët e tij më të vjetër ashtu edhe për ata më të rinj. Përveç kësaj, gjyshërit kujdesen për fëmijët dhe nipërit, ndihmojnë moralisht dhe financiarisht, ndajnë përvojat e jetës dhe kjo i bën ata të ndihen të nevojshëm. Dhe kjo është shumë e rëndësishme: ndoshta ka diçka, ende të panjohur, që na mban pranë njerëzve tanë të dashur. Dhe, si rregull, kjo është një mundësi për t'u dhënë atyre diçka shpirtërore ose materiale, një kuptim të ekzistencës.

- Ecni më shpesh. Njëqindvjeçarët nga Barbaži bëjnë shëtitje 7-8 kilometra çdo ditë. Por banorët e megaqyteteve, si rregull, nuk ecin as 2 kilometra në ditë. Shkarkoni një aplikacion hapamatës në smartphone tuaj dhe shikoni sa larg ecni: me siguri do të befasoheni pakëndshëm - të gjithë janë të sigurt se bëjnë një jetë aktive. Megjithatë, nuk është kurrë vonë për të ndryshuar gjithçka. Ecja është jo vetëm ushtrimi më i arritshëm, por edhe duket se është ushtrimi më efektiv: ndryshe nga vrapimi ose, për shembull, triathlon, ai nuk dëmton nyjet, muskujt dhe kockat. Këto janë aktivitete me intensitet të ulët me stres minimal, por ato forcojnë mirë sistemin kardiovaskular. Një zemër e shëndetshme është një nga kushtet kryesore për jetëgjatësi.

Okinawa, Japoni

Okinawa është disi e ngjashme me Ishujt Havai- kjo është parajsa në Tokë: deti është një ngjyrë e kaltër e padurueshme - e mahnitshme, si në foto, plazhe me rërë të bardhë borë, palma dhe fruta ekzotike, të paparë, dielli përvëlues dhe një qiell i pastër dhe i pastër. Bukuria e natyrës siguron që jeta atje të rrjedhë e qetë dhe e matur, pa surpriza. Dhe njerëzit atje janë të ekuilibruar dhe harmonikë. Është interesante që në raportet e ekspeditave kineze, ishujt e arkipelagut Ryukyu, më i madhi prej të cilëve është Okinawa, quheshin toka e të pavdekshmëve. Ka pasur arsye për këtë. Sipas të dhënave të vitit 2008, jetëgjatësia mesatare në Okinawa ishte 78 vjet për burrat dhe 86 vjet për gratë. Nuk është më pak mbresëlënëse që njerëzit jetojnë në pleqëri aktive, duken të shkëlqyer (më të rinj se vitet e tyre) dhe me një grup shumë më të vogël problemesh shëndetësore sesa, le të themi, një person mesatar: ata vuajnë shumë më rrallë nga çmenduria, goditjet në tru dhe sëmundjet kardiovaskulare dhe onkologjinë.

Cili është sekreti? Ashtu si në Sardenjë, njerëzit këtu hanë kryesisht ushqime bimore. Klima në Okinawa është afër tropikale, kështu që perimet mund të rriten gjatë gjithë vitit dhe të hahen të freskëta dhe jo të konservuara, gjë që do të thotë gjithmonë të humbasësh pjesën e luanit të vitaminave dhe lëndëve ushqyese. Okinawanët gjithashtu hanë rrallë mish, por asnjë vakt i vetëm nuk është i plotë pa barishte dhe erëza (shafran i Indisë, xhenxhefil, pelin, kerri, mustardë). Patate të ëmbla (patate të ëmbla), pagur e hidhur, hudhra, qepë dhe speca, domate, karota, fruta, sallatë jeshile, tofu - kjo është lista kryesore e produkteve që shfaqen në pjatat e të moshuarve japonezë çdo ditë.

Një tipar tjetër i rëndësishëm i njëqindvjeçarëve japonezë është aftësia për të mos u ndalur në të kaluarën dhe për të jetuar në të tashmen: të shijoni çdo ditë, të shijoni gjërat e thjeshta dhe ta shikoni botën pak nga larg, me shkëputje racionale.

Përveç kësaj, banorët e moshuar të Okinawanit mbajnë lidhje të ngushta sociale dhe emocionale me njerëzit përreth tyre.

Mësimet e jetëgjatësisë nga Okinawa

Rregullat e renditura më poshtë janë tradicionale për mëlçitë e gjata të "zonës blu" japoneze.

- Gjeni arsyen pse dëshironi të zgjoheni në mëngjes. Ky është diçka si kuptimi i jetës - ikigai. Secili person do të ketë të tijën. Të moshuarit e Okinawas do t'ju tregojnë menjëherë ikigai-t e tyre - për çfarë jetojnë. Jeta e përditshme e mbushur me aktivitete, kujdesi për të dashurit ose përmbushja e roleve shoqërore jep një ndjenjë të vetëvlerësimit. Edhe një burrë njëqind vjeçar e ndjen se dikush ka nevojë për të. Mjaft e çuditshme, kjo bashkon shumë njëqindvjeçarë në planet.

-Hani më shumë ushqime bimore. Shkencëtarët kanë dhënë prova të shumta se një dietë me drithëra të plota përmirëson shëndetin dhe madje ndalon zhvillimin e sëmundjeve të rënda si kanceri dhe diabeti. Për shembull, Dr. Campbell kreu një studim dhe zbuloi se ata që hanë mish kanë një rrezik shumë më të lartë të kancerit sesa ata që preferojnë ushqime me bazë bimore. Okinawanët hanë shumë perime dhe fruta të freskëta dhe barishte. Por mishi shërbehet në tryezë jashtëzakonisht rrallë.

-Punoni në kopsht ose kopsht. Shumë qindvjeçarë të Okinawanit mbajnë kopshtin e tyre të perimeve, ku jo vetëm rritin perime të shëndetshme, por gjithashtu bëjnë diçka si ushtrime fizike çdo ditë - sa herë ju duhet të përkuleni dhe të drejtoheni ndërsa mbillni fara dhe ujitni shtretërit? Aktiviteti fizik i moderuar sjell përfitime për shëndetin fizik dhe gjithashtu largon stresin.

- Rritni një farmaci në shtëpinë tuaj të vendit ose në dritaren e shtëpisë tuaj. Zarzavatet e sapo zgjedhura jo vetëm që përmirësojnë shijen e çdo pjate, por edhe kanë vetitë shëruese. Shumë barishte dhe erëza ndihmojnë në mbrojtjen kundër sëmundjeve.

Loma Linda, Kaliforni, Shtetet e Bashkuara

Në qytetin amerikan Loma Linda, jeton komuniteti Adventist i Ditës së Shtatë: anëtarët e tij, përveçse i kushtojnë shumë kohë lutjes, hanë drejt dhe kujdesen me zell për shëndetin e tyre. Falë një kulture të veçantë zakonesh të shëndetshme, ata janë bërë një nga mëlçitë më jetëgjatë. Është interesante se ekologjia pranë Los Anxhelosit, pranë së cilës ndodhet Loma Linda, lë shumë për të dëshiruar, kështu që klima e favorshme dhe kushtet natyrore mund të përjashtohen. Por stili i jetesës ia vlen të merret parasysh më nga afër.

Adventistët udhëheqin një mënyrë jetese mjaft asketike: ata praktikisht nuk hanë mish, ushqime yndyrore, nuk pinë kafeinë, alkool dhe, natyrisht, nuk pinë duhan. Adventistët që janë vegjetarianë jetojnë 6 deri në 9 vjet më shumë se të tjerët dhe peshojnë rreth 13 deri në 14 kg më pak, të dhëna të marra nga një studim gjatësor i shëndetit dhe të ushqyerit në të cilin ata morën pjesë për shumë vite. Është interesante se shëndeti, aktiviteti fizik dhe mjekësia moderne, e zhvilluar mirë janë gurët e themelit të filozofisë së kësaj lëvizjeje fetare. Adventistët kanë qasje në shumë arritjet shkencore, ata kanë spitale të mira dhe ata vetë monitorojnë me zell shëndetin e tyre: pinë shumë ujë, marrin vitamina dhe suplemente dietike, shkojnë në palestër.

Ashtu si banorët e "zonave blu" të tjera, ata komunikojnë ngushtë me njerëzit, mbajnë kontakte me miqtë dhe njerëzit me mendje të njëjtë. Të dish se ka njerëz të gatshëm të ndajnë gëzimet dhe hidhërimet e tua, të jep forcë. Me sa duket, kjo ndikon pozitivisht në jetëgjatësinë.

Anëtarët e komunitetit gjithashtu respektojnë rreptësisht Shabbat - një pushim javor 24-orësh nga puna, i cili u lejon atyre të bëjnë një pushim nga shqetësimet, të pastrojnë mendjet dhe të mendojnë për diçka më kuptimplote sesa punët dhe problemet e përditshme.

Sekretet e Zonës Blu Loma Linda

- Gjeni shenjtëroren tuaj në kohë. Bëni një pushim nga puna dhe aktivitetet çdo javë. Koha më e përshtatshme për ta bërë këtë është të shtunën. Lërini mënjanë të gjitha shqetësimet tuaja për më vonë, kaloni këtë kohë me familjen tuaj ose kushtojini kujdesit për veten, leximit të librave dhe hobive. Një pushim i tillë në ngutje dhe nxitim përmirëson cilësinë e jetës, ju lejon të relaksoheni dhe të mos digjeni emocionalisht.

- Bisedoni me miqtë. Adventistët kalojnë shumë kohë duke folur me njëri-tjetrin. Ata fuqizohen nga shkëmbimi i mendimeve dhe mbështetja nga miqtë.

- Ndani gjithçka që keni me të tjerët. Hani thënie e mirë: "Duke ndihmuar të tjerët, ju ndihmoni veten." Vullnetarizmi dhe ndihma e atyre në nevojë ju ndihmon të shihni kuptimin e jetës, qëllimin tuaj dhe të ndiheni më mirë. Vullnetarët kanë më pak gjasa të vuajnë nga depresioni, sepse ndihen të nevojshëm nga të tjerët. Dhe, përveç kësaj, ata shohin se shumë janë në një situatë shumë më të mjerueshme se ata vetë, kështu që ankimi për jetën e tyre tashmë duket si diçka thjesht e pahijshme.

- Hani një darkë të lehtë. Mundësisht shumë herët. Në mbrëmje bëhemi më pak aktivë, kështu që trupi nuk kërkon më një sasi të madhe kalorish, kështu që është mjaft e mundur të ia dalësh me një pjesë të vogël. Dhe nëse nuk e teproni gjatë natës, por darkoni 3-4 orë para gjumit, do të jetë shumë më e lehtë të bini në gjumë. Dhe mund të harroni peshën e tepërt.

Nicoya, Kosta Rika

Kosta Rika - vend me diell, ku, sipas sondazheve, njerëzit ndihen më të lumtur në botë. Dhe ata jetojnë më gjatë se të tjerët. Sigurisht, jo kudo, por fshati Okhancha është një vend ku ka veçanërisht shumë njëqindvjeçarë. Ndoshta pjesërisht është atmosfera e veçantë dhe kushtet natyrore. Por nëse shikoni më nga afër, mund të shihni përsëri diçka që bashkon njëqindvjeçarët e Tokës.

Ashtu si mëlçitë e tjera të gjata në planet, Kostarikanët nderojnë lidhjet familjare, e dinë saktësisht se për çfarë jetojnë, përpiqen ta shohin botën pozitivisht dhe të mos dekurajohen, hanë shumë perime dhe fruta dhe janë fizikisht aktivë. Shkencëtarët kanë zbuluar se vetëm një e katërta e jetëgjatësisë së tyre është për shkak të gjenetikës, por pjesa e mbetur prej 75% është për shkak të vetë njerëzve dhe stilit të tyre të jetesës.

Sekretet e jetëgjatësisë së Kosta Rikës

Këtu janë traditat e Zonës Blu të Kosta Rikës. Shikoni, nuk është e komplikuar!

- Dashuroni misrin dhe fasulet. Kuzhina e Kosta Rikës është shumë e larmishme dhe e shijshme, shumë pjata janë të lehta për t'u përgatitur. Bëjeni zakon të organizoni darka disa herë në javë për familjen dhe miqtë, ku do të shërbeni ushqim tradicional nga njëqindvjeçarët e Kosta Rikës. Për shembull, të mësosh se si të gatuash tortilla misri, supë fasule ose ceviche, peshk të marinuar në gëlqere, nuk është shumë e vështirë, por do të ketë shumë përfitime.

- Mbani lidhje të forta me familjen tuaj. Njëqindvjeçarët Nicoyan zakonisht jetojnë me familjet e tyre, duke qenë në kujdesin e fëmijëve ose nipërve dhe e shohin familjen si kuptimin e jetës.

- Dilni më shpesh në diell. Vitamina D është e nevojshme për kocka të forta, shëndetin kardiovaskular dhe shëndetin e përgjithshëm. Por mungesa e tij kthehet në një mori problemesh. Sigurisht, në vjeshtë dhe dimër nuk ka diell të mjaftueshëm, kështu që është më mirë të merrni multivitamina në këtë kohë. Por kur ka mjaftueshëm, është mjaft e mundur të kaloni 15 minuta në diell 2-3 herë në javë.

- Punoni shumë. Njëqindvjeçarët punojnë shumë gjatë gjithë jetës së tyre. Ata gjejnë kënaqësi duke bërë punë të përditshme dhe nuk janë dembelë apo shirk. Kur je i zënë duke bërë diçka, jo vetëm që të shpëton nga mërzia dhe depresioni, por të jep edhe aktivitetin e nevojshëm fizik – ky është edhe një kontribut për jetëgjatësinë.

Përveç faktit që këta njerëz të mrekullueshëm jetojnë më gjatë, duhet thënë se jetojnë më mirë. Ata zgjohen në mëngjes, të frymëzuar nga një qëllim, komunikojnë me të tjerët me kënaqësi, janë aktivë dhe produktivë, shijojnë jetën dhe shijojnë gjërat e vogla. Meqë ra fjala, mes tyre nuk ka ankimues. Merrni parasysh sekretet e mëlçisë së gjatë dhe krijoni "zonën tuaj blu": mos e humbni jetën tuaj kot, por, përkundrazi, fitoni atë - jini të shëndetshëm dhe të lumtur. Ti mund ta besh!

Ndoshta nuk ka asnjë person të vetëm në botë që nuk do të donte të jetonte i lumtur ndonjëherë. Për këshilla të vërteta se si ta arrini këtë, duhet t'u drejtoheni atyre që tashmë kanë arritur të bëhen njëqindvjeçar.

1. Si të bëheni mëlçi afatgjatë?

Në çdo vend ka mëlçi të gjata, por ka vende ku ka veçanërisht shumë prej tyre. Këto vende zakonisht quhen Zonat Blu. Zonat blu më të famshme janë ishulli i Sardenjës (Itali), ishujt e prefekturës Okinawa (Japoni), qyteti i Loma Linda (SHBA), Gadishulli Nicoya (Kosta Rika), ishulli Ikaria (Greqi) dhe Kuba. .

2. Ishulli Ikaria, Greqi

Në pjesën veriore të këtij ishulli, dendësia e popullsisë së njëqindvjeçarëve, mosha e të cilëve ka kaluar të 90-at, është më e larta në botë. Pothuajse çdo i treti banor i atyre vendeve është mbi 90 vjeç. Thuhet se ishulli ka 20% më pak kancer se pjesa tjetër e botës, 50% më pak sëmundje të zemrës dhe praktikisht nuk ka demencë. Ishulli është i mbuluar malet e ulëta, sepse banorët e saj marrin vazhdimisht aktivitet fizik të moderuar, pa u shqetësuar fare për këtë. Përveç kësaj, banorët e ishullit tradicionalisht kopshtojnë, hanë shumë fruta, perime, vaj ulliri dhe pinë çaj bimor.

3. Qyteti Loma Linda, SHBA, Kaliforni

Shumica e njëqindvjeçarëve të Amerikës jetojnë në këtë qytet. Dhe gjëja më e mahnitshme është se shumica e njëqindvjeçarëve të këtij qyteti i përkasin Kishës Adventiste të Ditës së Shtatë. Këta njerëz nuk përdorin duhan, kafe ose alkool (në përgjithësi, ndjekësit e Kishës Adventiste të Ditës së Shtatë janë të njohur për të ashtuquajturën "shërbim sanitar" - ata bëjnë thirrje për një mënyrë jetese të shëndetshme, ka shumë dhurues gjaku midis besimtarëve, dhe bëjnë propagandë kundër divorcit dhe abortit).

Në foto: një nga njëqindvjeçaret e Loma Lindës largohet nga pishina.

4. Gadishulli Nicoya, Kosta Rika

Kjo zonë e Kosta Rikës përmban vendbanimet më të lashta të vendit. Këtu ka shumë mëlçi të gjata që udhëheqin një mënyrë jetese aktive, megjithëse, siç tregojnë studimet mjekësore, nivelet e tyre të kolesterolit në gjak dhe treguesit e presionit të gjakut nuk janë më të mirët. Megjithatë, banorët e gadishullit preferojnë ushqimet bimore, bëjnë shumë punë fizike dhe komunikojnë shumë me njëri-tjetrin, falë të cilave ata jetojnë gjatë.

5. Ovodda - një komunë në ishullin italian të Sardenjës

Banorët e Sardenjës janë demonstrimi më i qartë i përfitimeve të ndjekjes së një stili jetese të shëndetshëm. Ata të gjithë i përmbahen një diete mesdhetare dhe aktivitetit fizik të moderuar, por të vazhdueshëm. Por edhe fqinjët e tyre (edhe njëqindvjeçarë) mund ta kenë zili suksesin e njëqindvjeçarëve nga Ovodda. Veçanërisht befasues është fakti se në Ovodda, në mesin e njëqindvjeçarëve që kanë kaluar shekullin, ka po aq burra dhe gra. Madje shkencëtarët sugjerojnë se ndoshta sekreti qëndron në një farë afiniteti gjenetik të banorëve të kësaj zone.

6. Ishujt e Prefekturës Okinawa, Japoni

Ndoshta njerëzit e prefekturës Okinawa po plaken më ngadalë se pjesa tjetër e botës falë dietës së tyre me soje dhe fruta të pasura me antioksidantë. Ose ndoshta sepse hanë dukshëm më pak se perëndimorët - ata konsumojnë jo më shumë se 1200 kcal në ditë.

7. Këshilla 1: Hani më shumë perime dhe fruta

Mundohuni ta organizoni dietën tuaj në atë mënyrë që të merrni pjesën më të madhe të kalorive nga perimet dhe frutat, për shembull, ato që shihni në këtë treg në Kosta Rika.

8. Këshilla 2: Hani bishtajore

Kur studioni dietat e njëqindvjeçarëve, ajo që ju bie menjëherë në sy është se ata hanë shumë bishtajore. Mund të jetë soje ose fasule të ndryshme. Dieta me hikërror është gjithashtu mjaft efektive. Në foto: natto, një pjatë e bërë nga sojë e fermentuar. Në Japoni, ata pëlqejnë ta hanë këtë pjatë për mëngjes.

9. Këshilla 3: Ndaloni duhanin

A nuk jeni të bindur nga kërkesat e nënës suaj, kërkesat e trajnerit tuaj dhe paralajmërimet e tmerrshme në paketat e cigareve? Atëherë, ndoshta, do të jeni akoma të bindur nga shembujt e njëqindvjeçarëve (shumë prej tyre vrapojnë më shpejt në 100 vjeç sesa 16-vjeçarët e sotëm): nëse doni të jetoni të lumtur përgjithmonë, hidhni të gjitha "shkopinjtë e kancerit" .

10. Këshilla 4: Gjëja më e rëndësishme në jetë është familja

Njerëzit në Zonat Blu jetojnë në familje të mëdha dhe miqësore. Përveç prindërve, të gjithë janë të rrethuar vazhdimisht nga një turmë fëmijësh, vëllezër e motra, kushërinj, halla dhe xhaxhallarë dhe një bandë të afërmsh të tjerë, të cilët në pjesën tjetër të botës kujtohen vetëm në festat e mëdha. Në foto: Një familje Okinawa jashtë shtëpisë së tyre, 1949.

11. Këshilla 5: Mundohuni të komunikoni më shumë

Të gjithë njëqindvjeçarët bëjnë jetë shoqërore aktive. Njeriu, si të thuash, është një "kafshë tufë". Dhe nëse fqinjët, duke vënë re që papritmas nuk erdhët në treg si zakonisht, vrapojnë drejt jush për të zbuluar nëse diçka ka ndodhur, atëherë vetëm kjo ofron mbështetje të konsiderueshme. Në foto: një pushim në një fshat grek, 1959.

 

Mund të jetë e dobishme të lexoni: