Faktet më interesante për Amerikën e Jugut. Fakte për Amerikën e Jugut. Këtu është një video interesante për kalibrin e filmuar në kopshtin zoologjik

/
Pse është mirë të ecësh zbathur?

Ky artikull përshkruan përfitimet kryesore shëndetësore të ecjes zbathur.

1. Formimi korrekt i kockave, muskujve dhe ligamenteve të këmbës. Zhvillimi fiziologjik, dhe si rezultat - forma e saktë, e bukur e këmbëve. Parandalimi i këmbëve të sheshta dhe çrregullimeve të tjera ortopedike (të gjitha llojet e lakimeve, shputa e shtratit, valgus...).

2. Gjendje e shëndetshme e lëkurës së shputave. Nëse në këpucë këmbët djersiten vazhdimisht dhe lëkura bëhet e dobët, e lirshme, lehtësisht e ndjeshme ndaj të gjitha llojeve të sëmundjeve, për shembull, kërpudhave, atëherë këmbët e zbathura zakonisht janë të thata, të ajrosura vazhdimisht dhe shpesh të ekspozuara ndaj rrezet e diellit direkte - dhe këto janë kushte të pafavorshme për ndonjë infeksion. Dhe lëkura bëhet më e fortë dhe më e pastër (kjo nuk do të thotë se është shumë më e trashë dhe më e ashpër, siç mendojnë gabimisht shumë njerëz që nuk ecin vetë zbathur). Shtresa e tepërt e keratinizuar e qelizave të vdekura të epidermës fshihet natyrshëm dhe një shtresë e shëndetshme e qelizave të reja zë vendin e saj. Në këtë kuptim, asfalti funksionon më mirë se shtuf. Por mos kini frikë, nuk do ta fërkoni në vrima nëse lëkura në thembra nuk është plotësisht e butë. Një shtresë mbrojtëse e lëkurës është natyrisht e nevojshme, dhe ecja zbathur ju lejon të rregulloni gjendjen e saj.

3. Qarkullimi i gjakut në gjymtyrët e poshtme, pra në këmbë, prandaj stimulohet i gjithë trupi. Në këmbët e lira, gjaku qarkullon lirshëm dhe temperatura dhe kontrastet e tjera e rrisin më tej këtë efekt. Përveç kësaj, zhvillohet elasticiteti i enëve të gjakut, i cili është parandalimi më i mirë i shumë sëmundjeve, për shembull, venat me variçe. Për më tepër, presioni i gjakut stabilizohet.

4. Ruhet ekuilibri normal ujë-kripë. Kripërat e tepërta, së bashku me djersën, ekskretohen natyrshëm përmes lëkurës së shputave, por nuk ka hiperhidrozë (djersitje të tepruar) karakteristike për këmbët e veshura. Në përgjithësi, një nga argumentet e kundërshtarëve tanë është se "këmbët ju marrin erë". Natyrisht qelbet kur mbyten ne kepucet e tyre. Këmbët e zbathura nuk erëojnë, sepse djersa nuk ngec mbi to. Era e keqe krijohet nga mikrobet që zhvillohen në një mjedis të favorshëm të lagësht, pra në këpucë. Pse është kështu, shih pikën 2 më lart...

5. Zhvillohet termorregullimi i të gjithë trupit për shkak të qarkullimit më të mirë të gjakut, këmbët ngrohen më mirë në mot të ftohtë dhe ftohen në mot të nxehtë; Në një ditë të nxehtë, ecja zbathur është shumë më e lehtë, madje edhe në sipërfaqe të nxehta. Gjithsesi, nxehtësia e tepërt largohet nga trupi.

6. Për shkak të ndikimeve të ndryshme prekëse stimulohet sistemi nervor. Impulset nga mbaresat nervore në shputat tona transmetohen në të gjithë trupin. Nga njëra anë, ndjeshmëria zhvillohet, por pragu i dhimbjes rritet. Kur njeriu mësohet të ecë zbathur, nuk kërcen më nga dhimbja në çdo guralec apo degëz, siç do të ndodhte nëse i hiqte këpucët për herë të parë. Kjo ka një efekt të dobishëm në të gjithë sistemin nervor. Edhe për aktivitetin mendor, por kjo është një temë më vete...

7. Kënaqësia emocionale e të ecurit zbathur është një ndjenjë mjaft e fortë pozitive. Një ndjenjë harmonie, uniteti me natyrën përreth. Një sfond i tillë pozitiv është i nevojshëm për shëndetin. Shumë sëmundje zhvillohen pikërisht nga humori i keq...

8. Efekti i ngurtësimit është thënë tashmë, por unë do ta përsëris. Shumë nga njerëzit tanë menduan me shembullin e tyre se filluan të ftoheshin më rrallë. Mbrojtja imune e trupit është e trajnuar.

9. Këpucët nuk përshtaten gjithmonë në mënyrë perfekte në këmbë, shumë njerëz janë mësuar t'i mbajnë ato, por këmbët e tyre lëndohen, ndodhin gërvishtje, kallo, etj. Për këtë arsye, disa njerëz nuk mund të përballojnë, për shembull, afatgjatë shëtitje dhe disa lloje të aktivitetit fizik. Këmbët e konsumuara kufizojnë shumë aftësitë e një personi, nuk mendoj se dikush do të debatojë këtu. Nëse i hiqni këpucët në kohë, këto telashe mund të shmangen.

10. Çështja e elektricitetit statik kërkon studim shtesë, por është e qartë se kushtet e izolimit janë të panatyrshme për trupin. Në natyrë, të gjithë organizmat e gjallë janë të "bazuar" natyrshëm. Akumulimi i panatyrshëm i ngarkesës statike nuk mund të mos ndikojë në trup, është e qartë se ky efekt prish proceset normale të jetës.

"A është e vërtetë që të ecësh zbathur është shumë e dobishme?"

Në të vërtetë, të ecësh zbathur në bar të lagur është shumë e dobishme, por të ecësh zbathur në një dysheme me pllaka është shumë e dëmshme. Për të kuptuar se çfarë është e mirë dhe çfarë është e keqe, le t'i drejtohemi specialistëve për ndihmë.

Çfarë është e mirë për të ecur zbathur?

Dihet se ka shumë pika dhe zona biologjikisht aktive në sipërfaqen e këmbës. Ecja zbathur ju lejon të aktivizoni shumë zona aktive në këmbë dhe kështu të keni një efekt të dobishëm në të gjithë trupin në tërësi.

Kështu, ecja në bar të lagur largon stresin, ndikon pozitivisht në disponimin tuaj psikologjik dhe madje ju jep besim në të ardhmen. Shëtitjet e rregullta pa këpucë në tokë të ngrohtë dhe rërë të nxehtë ndihmojnë në parandalimin e shfaqjes së goditjes në tru, sulmit në zemër, angina pectoris dhe hipertensionit.

Mjekët këshillojnë alternimin e ecjes në bar me ecjen në rërë ose guralecë. Kjo është një mundësi e shkëlqyer për akupresurën e kryer me ndihmën e vetë natyrës. Ecja në bar të lagur është veçanërisht e dobishme dhe nuk ka rëndësi nëse është vesa, shiu i fundit ose lëndinë e ujitur artificialisht në kopshtin tuaj. Ky ushtrim shumë i dobishëm për trupin jo vetëm që do të përmirësojë qarkullimin e gjakut, por gjithashtu do të ketë një efekt pozitiv në të gjitha organet dhe sistemet e trupit në tërësi.

Ortopedët modernë pohojnë se 90% e popullsisë së rritur ka këmbë të sheshta në një masë më të madhe ose më të vogël, d.m.th. deformimi i këmbës. Për të korrigjuar situatën, është jashtëzakonisht e dobishme të ecni zbathur në tokë të stampuar, gjë që bën që muskujt që mbajnë harkun e këmbës të tkurren në mënyrë refleksive, duke i forcuar ato. Rërë e trashë, guralecë të lëmuar, madje edhe kone bredhi do të bëjnë. Nëse nuk është e mundur të ecni zbathur jashtë qytetit, mund të krijoni një zonë Wellness në shtëpi - mbushni një legen me një fund të gjerë me rërë ose guralecë të pastër (madje mund të blini guralecë të lëmuar të veçantë për një akuarium), derdhni ujë të ngrohtë dhe “shëtitje” në pellg, çdo mbrëmje për 20 minuta.

Ecja zbathur në ujë (në temperaturën e dhomës) ka një efekt të mrekullueshëm në trup, kjo procedurë ngurtëson të gjithë trupin, aktivizon qarkullimin e gjakut, përmirëson funksionimin e fshikëzës, veshkave dhe sistemit nervor. Çuditërisht, ky ushtrim i thjeshtë lehtëson dhimbjet e kokës, lehtëson frymëmarrjen dhe përmirëson gjumin.

Mund të ecni mbi ujë në një vaskë të rregullt në banesën tuaj. Dhe nëse e ulni temperaturën e ujit me një shkallë çdo tre ditë, atëherë, përveç rezultateve të përshkruara më sipër, mund të rrisni edhe rezistencën e trupit ndaj ftohjes. Është vënë re se personat që janë ngurtësuar prej më shumë se një viti bëhen imunë ndaj gripit, madje edhe gjatë epidemive sezonale.

Çfarë të keqe ka të ecësh zbathur?

Është më mirë të mos ecni zbathur në hapësira me bar shumë të gjatë dhe të trashë. Së pari, rriqrat dhe insektet e tjera i duan vende të tilla, dhe së dyti, ekziston një rrezik i madh për të shkelur aksidentalisht një shishe të thyer ose një gozhdë të ndryshkur.

Ju nuk mund të hidheni menjëherë zbathur në tokë të ngrirë ose borë, një veprim i tillë i skuqjes do të shkaktojë stres të rëndë për trupin, i cili do të rezultojë në sëmundje të veshkave, fytit dhe hundës. Përndryshe, ngrirja në këmbë ose gishta. Për të ecur zbathur në dëborë për qëllime mjekësore, kërkohet një përgatitje mjaft e gjatë dhe e menduar.

Rekomandohet fuqimisht të mos ecni mbi pllaka ose enë prej porcelani pa këpucë, ky është padyshim një dysheme e bukur, por e ftohtë do të kontribuojë në hipoterminë e këmbës dhe, si rezultat, do të provokojë sëmundje të organeve të legenit dhe sistemit gjenitourinar.

Tapetet sintetike, linoleumi, gjithçka që mund të grumbullojë elektricitet statik gjithashtu ndikon keq në bioenergjinë e njeriut. Prandaj, të ecësh zbathur në linoleum në shtëpi është shumë më keq sesa të ecësh në të njëjtin linoleum në shtëpi me pantofla. Mbani parasysh këtë. Sipërfaqet më ideale për të ecur zbathur janë parketi, dyshemeja me tape ose qilima të bëra nga materiale natyrore.

Epo, sa i përket udhëtimit zbathur në asfalt të nxehtë, përveç djegies së këmbës, një shëtitje e tillë mund të provokojë një krizë hipertensioni apo edhe një sulm mbytjeje.

Përshëndetje miq! Ndoshta do të pajtoheni që nëse secili prej nesh do ta dinte se si funksionon trupi i tij, në çfarë mjedisi është më e lehtë për të të jetë, çfarë është me të vërtetë më komode për të dhe çfarë është më e dobishme, atëherë shumë gjëra në jetë do t'i trajtonim krejtësisht ndryshe. . Shpesh, gjërat elementare kanë kuptimin më të thellë, dhe ndonjëherë edhe sekretet e shenjta të ruajtjes dhe forcimit të shëndetit. Të tilla sekrete përfshijnë sekretin e forcimit të trupit duke ecur zbathur.

Nga ky artikull do të mësoni përfitimet e ecjes zbathur dhe çfarë duhet të keni parasysh për të arritur një rezultat të mirë. Do të mësoni gjithashtu për tipe te ndryshme ecja zbathur dhe tiparet e saj.

Sekretet e ecjes zbathur dhe përfitimet e saj

Trupi ynë është aq unik saqë deri më tani shkencëtarët nuk kanë qenë ende në gjendje të zbulojnë shumë nga sekretet e tij. Por në të njëjtën kohë, tashmë dihet shumë. Për shembull, struktura e këmbëve tona dhe pikat e veçanta biologjikisht aktive në to.

Në të vërtetë, sekreti i forcimit të trupit përmes ecjes zbathur është mjaft i thjeshtë. Këto pika janë një koleksion i mbaresave nervore që lidhen drejtpërdrejt me organet e brendshme. Ata janë përgjegjës për stimulimin e aktiviteteve të tyre. Kur një person bie në kontakt me një sipërfaqe të caktuar me këmbë zbathur, këto pika aktive irritohen. Natyrisht, kontakti do të jetë më i dobishëm nëse kryhet me materiale natyrore.

Përveç kësaj, stimujt e temperaturës luajnë një rol të veçantë. Ekziston një mendim se ecja në një dysheme të ftohtë është një procedurë shumë e dëmshme dhe se lehtë mund të ftoheni dhe të sëmureni. Por ky është një problem posaçërisht për njerëzit e pashkolluar. Fakti është se ne jemi mësuar të ecim me këpucë dhe një temperaturë më e lartë është ambienti në të cilin këmbët tona janë të rehatshme, por jo i gjithë trupi.

Prandaj, sa herë që keni mundësinë të ecni zbathur në një dysheme druri, rërë, bar ose vetëm në tokë, sigurohuni që ta përdorni. Kjo do të ketë një efekt pozitiv në shëndetin tuaj.

Ecja zbathur është veçanërisht e dobishme për gratë që veshin këpucë me taka të larta. Ecja zbathur ndihmon në rritjen e elasticitetit të enëve të gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në këmbë. Përveç kësaj, forcimi i ligamenteve ndihmon në shmangien e zhvillimit të këmbëve të sheshta dhe sëmundjeve të tjera deformuese të kyçeve. Duke ecur rregullisht zbathur për një distancë të caktuar, ju mund të zhvilloni një ecje të këndshme dhe të bukur, të forconi shtyllën kurrizore dhe të ruani shëndetin për shumë vite.

Nuk është e parëndësishme që ky lloj forcimi ndihmon në zhvillimin e rezistencës së këmbëve ndaj zhvillimit të infeksionit, përfshirë infeksionet mykotike. Mund të themi se ky lloj forcimi është një ndihmës i mirë për.

Me pak fjalë, përfitimet e ecjes zbathur janë si më poshtë:

  • rritet imuniteti dhe energjia e përgjithshme;
  • humori përmirësohet, stresi, apatia dhe dëshpërimi largohen. Sistemi nervor bëhet më elastik;
  • gjumi përmirësohet, pagjumësia largohet;
  • sistemi kardiovaskular forcohet, presioni i gjakut normalizohet;
  • ekuilibri hormonal është forcuar;
  • falë forcimit të sistemit imunitar dhe përmirësimit të funksionimit të organeve të brendshme reduktohen inflamacionet e ndryshme në lëkurë, largohen shumë sëmundje kronike;
  • vizioni përmirësohet;
  • këmbët (këmbët, kyçet, viçat) forcohen.

Sigurisht që për ta arritur këtë nuk do të mjaftojë të ecësh zbathur një herë në vit. Gjithashtu këshillohet të ecni në sipërfaqe të ndryshme. Por mos harroni se të gjitha shëtitjet zbathur duhet të kryhen me kujdes dhe duhet të përgatiteni paraprakisht për to psikologjikisht dhe fizikisht. Kur ecni, ekziston rreziku i lëndimit të këmbës, duhet ta mbani mend gjithmonë këtë dhe të ecni zbathur vetëm në vende të vërtetuara.

Metodat e ngurtësimit duke ecur zbathur

Sa bukur është të kthehesh në shtëpi, pasi të kesh hequr këpucët e ngushta dhe të lodhura nga puna gjatë gjithë ditës, të ndjesh lirinë dhe një fluks forcash të freskëta. Sigurisht, njerëzit nuk janë krijuar natyrshëm për të veshur këpucë, por bota teknogjene dikton rregullat e veta. Ndonjëherë vërtet dëshironi të hiqni dorë nga gjithçka, të ktheheni në natyrë dhe të jetoni sipas ritmeve biologjike. Dua të eci në barin e mëndafshtë të livadheve të qeta të mëngjesit, të ndiej vesën e ftohtë nën këmbët e mia të zbathura. Nga rruga, pas kësaj, lodhja lehtësohet pothuajse menjëherë dhe shumë shpejt mund t'i ktheheni aktivitetit tuaj të preferuar.

Pra, ecja zbathur mund të ndahet në llojet e mëposhtme:

  • Zbathur në bar
  • Ecja zbathur mbi rërë dhe guralecë
  • Duke ecur zbathur në dëborë

Dhe tani në më shumë detaje për secilin lloj.

Zbathur në bar

Ecja zbathur në bar është një nga mënyrat natyrale dhe të lashta për të përmirësuar shëndetin. Sigurisht, duhet të përgatiteni paraprakisht për vesë të ftohtë. Ju mund të filloni stërvitjen direkt në shtëpi, thjesht duke ecur zbathur në dysheme, pavarësisht nga temperatura e tij, ose duke derdhur ujë të ftohtë në këmbë.

Duhet të kujtojmë se bari i freskët dhe i lagësht do të ketë një efekt gjallërues dhe stimulues, ndërsa bari i butë dhe i thatë do të ketë një efekt qetësues. Pas procedurës, këshillohet që të fërkoni këmbët me një peshqir dhe të vishni këpucë të thata.

Koha duhet të rregullohet si më poshtë: nëse ndjeni shqetësim të mjaftueshëm nga i ftohti, duhet ta ndërprisni procedurën. Fakti është se nuk duhet t'i mbani këmbët në ftohtësi ekstreme për më shumë se 5-7 minuta. Edhe për një person me përvojë, kjo nuk do të sjellë shumë përfitime.

Ecja zbathur mbi rërë dhe guralecë

Ecja në rërë dhe guralecë luan një rol po aq të rëndësishëm për shëndetin. Duke i varrosur këmbët në rërë, ne stërvitim muskujt dhe tendinat. Efekti irritues i rërës në mbaresat nervore është i paçmuar. Për më tepër, rëra e ftohtë dhe e nxehtë është e dobishme. Koha e ecjes nuk është e kufizuar. Por ju ende duhet të llogaritni pikat e forta dhe aftësitë tuaja. Parimi "Më pak është më mirë" funksionon këtu. Ju gjithashtu duhet të ruani qëndrueshmëri dhe sistematikë. Për procedurat e para mjaftojnë 10-15 minuta.

Guralecët janë një masazhues natyral për këmbët tona. Masazhon muskujt e vegjël të këmbëve, duke i forcuar dhe larguar toksinat e dëmshme. Përveç kësaj, nyjet forcohen dhe ngrohen, performanca e tyre rritet dhe toksinat hiqen. Kjo është një mënyrë e mirë për të reduktuar ngurtësimin në nyjet e këmbëve. Kohëzgjatja e kësaj procedure duhet të fillojë me 5-7 minuta në ditë. Përndryshe, mund të shfaqen dhimbje të forta nga presioni i guralecave në indet e buta dhe procedura do të duket e dhimbshme.

Duke ecur zbathur në dëborë

Dhe sigurisht, metoda më efektive është ecja zbathur në dëborë. Ju duhet të përgatiteni me kujdes për këtë teknikë pa stërvitje të mirë, mund të zhvilloni lehtësisht një dhimbje të fytit dhe sëmundje të tjera inflamatore të traktit respirator. Ju duhet të ecni mbi dëborë të butë, të sapo rënë. Ecja, qëndrimi në këmbë ose ulja është Rreptësisht e ndaluar.

Ecja zbathur në dëborë duhet të fillojë me 2-3 minuta në ditë, duke shtuar disa sekonda çdo ditë. Më pas, sigurohuni që të fërkoni këmbët me një peshqir të thatë dhe të vishni këpucët. Në vjeshtë, në vend të borës, mund të ecni në acar, nga 2 deri në 30 minuta.

Ecja zbathur është një ngarkesë emocionale shumë e fortë për trupin, përveçse e forcon atë fizikisht. Ajo i çon mendimet tona në të kaluarën e largët. Në atë fëmijëri të qetë këmbëzbathur ku të gjithë ishin të lumtur. E gjithë kjo na ndihmon të heqim qafe problemet e afërta dhe mendimet negative dhe të zhytemi në një botë qetësie dhe ekuilibri. Lëreni të ecni zbathur, përfitimet e të cilave tani i dini, t'ju japin shëndet dhe humor të mirë!

Unë rekomandoj, të dashur lexues, të merrni artikujt më të fundit me e-mail, në mënyrë që të mos humbisni publikimin e materialeve të reja në këtë blog.

Ecja zbathur është e mirë për të gjithë trupin

Fatkeqësisht, rrallëherë e kujtojmë zakonin e dobishëm të ecjes zbathur. Dhe ky aktivitet i thjeshtë është një mënyrë efektive për të forcuar dhe përmirësuar shëndetin. Vera është një mundësi e mirë për të hequr këpucët dhe për të bredhur zbathur në fshat mbi bar ose në rërën e nxehtë në plazh.

Ecja zbathur është një lloj seance masazhi për pothuajse të gjitha pikat reflekse. Për shembull, një zonë e vogël në mes të këmbës besohet se është përgjegjëse për zemrën dhe mëlçinë, një pikë në mes të thembrës për mushkëritë dhe zona nën topat e këmbëve për pjesën tjetër të brendshme. organet. Prandaj, ecja pa këpucë është një mënyrë e thjeshtë dhe e lirë për të përmirësuar gjendjen tuaj.

Efekti pozitiv ndodh për shkak të pajtueshmërisë me ritmin. Ne në mënyrë të pandërgjegjshme lëvizim përpara së pari këmbën e djathtë dhe krahun e majtë, pastaj anasjelltas. Ky kryqëzim stimulon aktivitetin elektrik në tru, i cili ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor. Kjo është arsyeja pse ecja zbathur rekomandohet veçanërisht për neurozat, depresionin dhe punën e tepërt.

Mjekët rekomandojnë gjithashtu që kushdo që vuan nga këmbët e sheshta t'i heqë këpucët sa më shpesh të jetë e mundur, pasi ecja në këtë mënyrë ndihmon në forcimin e ligamenteve, kockave dhe muskujve të këmbës, gjë që është një parandalim i mirë i çdo çrregullimi ortopedik.

Ekspertët këshillojnë gjithashtu femrat që duan të nxjerrin në pah takat e tyre që të ecin sa më shpesh zbathur. Ecja zbathur përmirëson elasticitetin e enëve të gjakut të ekstremiteteve të poshtme.

Ndër të tjera, ecja zbathur, falë stimulimit të zonave të caktuara, ngurtësohet dhe siç kanë vërtetuar shkencëtarët, ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut dhe uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.

Nëpërmjet poreve në këmbë, substancat e dëmshme dhe toksinat largohen nga trupi ynë.

Gjatë motit të nxehtë, mjekët këshillojnë të harroni pantoflat në shtëpi, kjo do t'ju ndihmojë të duroni më lehtë nxehtësinë, për faktin se nxehtësia e tepërt largohet nga trupi përmes këmbëve.

Kundërindikimet.

Ky aktivitet i dobishëm ka kundërindikacione: diabeti, përdhes, reumatizma, sëmundje kronike të veshkave, plasaritje e lëkurës së këmbëve dhe sëmundje mykotike.

Ku të shkosh zbathur.

Ecja zbathur nuk është e dobishme në asnjë sipërfaqe. Në mënyrë ideale, kur është e mundur, është më mirë të endesh nëpër vesë, për shembull, herët në mëngjes në dacha. Në këtë mënyrë ju do t'i bëni trupit tuaj një dhuratë të madhe. Vesa ndihmon për të përballuar shumë sëmundje, ky proces qetëson në mënyrë të përkryer nervat dhe ju ngarkon me një humor të mirë.

Mos i fshini këmbët pas këtij aktiviteti, lagështia duhet të thahet vetë. Pas 15-20 minutash ecje zbathur, vishni çorape të thata dhe vishni këpucët. Këshillohet që të ecni kështu për 10 minuta për të ngrohur këmbët. Një ftohje dhe ngrohje e tillë e këmbëve ndihmon në stimulimin e zonave refleksogjene dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut.

Është gjithashtu e dobishme, veçanërisht për sëmundjet e sistemit gjenitourinar, të ecësh në rërë të nxehtë ose guralecë. Guralecët janë një masazhues natyral që ndihmon në forcimin e muskujve të këmbëve dhe largimin e toksinave. Nëse gurët janë të lagur, kjo është një mënyrë e mirë për t'i forcuar. Rëra ndikon në mbaresat tona nervore.

Por në shtëpi duhet të keni kujdes kur ecni zbathur. Nëse ecni në një dysheme me pllaka, mund të keni hipotermi në këmbët tuaja. As dyshemetë e ngrohta nuk ndihmojnë. Çuditërisht, por e vërtetë: ecja në dysheme me ngrohje në një apartament nuk është më pak e dëmshme. Puna është se kur këmbët janë vazhdimisht të ngrohta, aftësitë termorregulluese të trupit dobësohen dhe çdo ftohje aksidentale e këmbëve kërcënon të ftohet.

Hapat e parë zbathur.

Filloni këtë praktikë me dhjetë minuta, duke e çuar gradualisht në gjysmë ore. Pesë minuta në ditë janë të mjaftueshme për të ecur mbi guralecë nëse nuk dëshironi të vuani nga dhimbjet që shfaqen pas presionit të guralecave në indet e buta.

Duke u bërë një "zbathur" me përvojë, atëherë mund të praktikoni aktivitetet tuaja në pyllin e vjeshtës, ose ndoshta do të shkoni edhe më tej, duke guxuar të endeni për disa minuta në dëborë në dimër.

Mos kini frikë të merrni një infeksion. Sipas dermatologëve, ekziston një rrezik më i madh i shfaqjes së kërpudhave në këmbët e përkëdhelura, të cilat shpesh djersiten në këpucë. Por, sigurisht, duhet të shikoni hapin tuaj në mënyrë që të mos lëndoheni pa dashje.

Mos harroni se çelësi kryesor i suksesit është rregullsia. Ecja zbathur dy herë në vit nuk do të sjellë ndonjë përfitim; Nëse ndjeni siklet, ndërpriteni menjëherë këtë aktivitet edhe trampët me përvojë nuk duhet t'i mbajnë këmbët në të ftohtë për më shumë se pesë minuta.

Ndaje me miqte informacione të dobishme, ata gjithashtu mund ta kenë të dobishme:

Shumë nëna që nga fëmijëria e lejojnë fëmijën e tyre të ecë në dysheme pa çorape, sepse kjo ka një efekt të dobishëm në nyje dhe ligamente. Në fakt, ecja zbathur nuk është gjithmonë e dobishme. Nëse një person ecën pa këpucë në barin e mëngjesit, atëherë ky aktivitet është shumë i dobishëm për këmbët e tij. Por nëse ai ecën zbathur në një dysheme me pllaka, është shumë e dëmshme për këmbët e tij.

Kur është e dobishme ecja zbathur?

Ka një numër të madh pikash aktive në këmbën e njeriut. Ka edhe zona të veçanta që një ecje e tillë ndihmon në aktivizimin. Nëse pikat dhe zonat janë të zhvilluara mirë, atëherë kjo do të ndikojë vetëm në trupin në mënyrën më të mirë.

Nëse një person vendos të ecë përmes vesës së mëngjesit, ajo lehtëson shumë mirë stresin dhe përmirëson disponimin e tij. Ecja në bar i jep një personi besim dhe pozitivitet për pjesën tjetër të ditës. Është gjithashtu e dobishme të ecni zbathur në rërë ose tokë të ngrohtë. Kjo ndihmon trupin e njeriut të parandalojë problemet e zemrës.

Gjëja më e mirë për këmbët tuaja është të alternoni ecjen në bar dhe rërë, gjithashtu mund të ecni mbi guralecë. Ky alternim ndihmon për të stimuluar në mënyrë perfekte të gjitha pikat dhe ky masazh bëhet pa pagesë nga vetë natyra. Ecja në bar ka shumë përfitime të dobishme;

Statistikat tregojnë se pothuajse nëntëdhjetë për qind e popullsisë së rritur vuan nga këmbët e sheshta. Shputa e sheshtë është një deformim i këmbës që është shumë i vështirë për t'u korrigjuar. Ecja zbathur në tokë natyrale mund të ndihmojë me këtë, sa më shumë teksturë të jetë, aq më mirë për këmbët tuaja. Toka ndihmon një grup muskujsh të këmbëve të tkurren, gjë që nga ana tjetër do t'i forcojë ata shumë. Për funksion të mirë të muskujve të këmbës, mund të përdorni kone bredh, rërë të trashë dhe guralecë të lëmuar.

Nëse një person nuk mund të dalë jashtë qytetit dhe të ecë zbathur, atëherë kjo mund të bëhet në shtëpi. Si të bëni një zonë të tillë në shtëpi:

1. Merr një legen me fund të gjerë;
2. Merrni tokë të trashë ose gurë të lëmuar në këtë legen;
3. Ju mund të blini gurë të veçantë akuariumi ata janë të përshtatshëm për masazhin e këmbëve;
4. Hidhni ujë të ngrohtë në një legen;
5. Çdo mbrëmje, ecni në legen për njëzet minuta.

Si ndihmon ecja zbathur në ujë?

Ortopedët këshillojnë të merrni një legen të veçantë të gjerë në shtëpi dhe të lëvizni këmbët tuaja nëpër ujë. Uji fillimisht duhet të jetë në temperaturën e dhomës. Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe funksionimin e sistemit nervor. Ushtrimi është mjaft i thjeshtë, duhet të vendosni këmbët në ujë dhe të bëni lëvizje në sipërfaqen e ujit, një procedurë shumë e këndshme dhe e dobishme.

Ky ushtrim ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të kokës dhe lehtësimin e frymëmarrjes. Nëse e bëni këtë procedurë para se të shkoni në shtrat, personi do të flejë shumë më i qetë. Ju mund ta bëni këtë ushtrim në banjë. Një ulje graduale e temperaturës së ujit do të ketë një efekt të mirë në këmbë. Për shembull, pas disa ditësh, ulni temperaturën me një gradë. Kjo ndihmon jo vetëm në përmirësimin e funksionimit të trupit, por edhe në zhvillimin e imunitetit ndaj ftohjes.

Ecja në ujë të freskët e ndihmon një person të ngurtësohet. Pas procedurave të tilla, trupi do t'i rezistojë mirë ftohjeve. Tashmë është vërtetuar se kjo procedurë mund ta bëjë një person të mos jetë i ndjeshëm edhe ndaj gripit, i cili në bota moderne shumë e rëndësishme, veçanërisht kur ndryshon sezoni.

Kur është e dëmshme ecja zbathur?

Nëse ka një pastrim me bar të gjatë para një personi, atëherë gjithashtu nuk duhet të ecni mbi të zbathur. Në vende të tilla, rriqrat dhe insektet e tjera që thithin gjak pëlqejnë të ulen dhe të presin prenë e tyre. Bari i gjatë nuk tregon atë që fshihet në pastrim, ku mund të ketë fragmente nga një shishe ose tela e dalë.

Ju nuk mund të ecni në tokë të ngrirë ose borë menjëherë me këmbë të zbathura, sepse do të jetë stresuese për trupin. Ju duhet t'i mësoni këmbët tuaja me të ftohtin gradualisht. Nëse një person i papërgatitur fillon të ecë zbathur në dëborë, duke besuar se është e mirë për këmbët e tij, atëherë me shumë mundësi ai do të vuajë nga inflamacioni i veshkave ose do të ftohet. Nëse ecni për një kohë të gjatë, mund të merrni ngrirje në gishtërinjtë tuaj, gjë që definitivisht nuk konsiderohet e shëndetshme për këmbët tuaja. Ju duhet të përgatiteni për një kohë shumë të gjatë për këtë metodë të trajtimit të këmbëve.

Një dysheme me pllaka mund të ketë gjithashtu një efekt të keq në trup, sepse dyshemeja në këtë rast është e freskët për këmbët. Kjo mund të ndikojë në funksionimin e sistemit gjenitourinar. Gjithashtu, nuk duhet të ecni në linoleum pa çorape ose pantofla, sepse akumulohet elektriciteti statik dhe ndikon kryesisht në energjinë biologjike të një personi. Është më mirë të ecësh në shtëpi me pantofla në të njëjtin linoleum. Është shumë e dobishme të ecni zbathur në parket dhe qilima të bëra nga materiale natyrore.

Nuk duhet të ecni jo vetëm në të ftohta, por edhe në sipërfaqe të nxehta, për shembull, në asfalt të nxehtë, sepse mund të merrni djegie në këmbë. Ecja në një asfalt të tillë mund të shkaktojë që një person të fillojë të mbytet dhe të përjetojë një krizë hipertensioni. Të gjitha sëmundjet tek një person vijnë nga këmbët e tij nëse kujdeseni siç duhet për to dhe i qaseni trajtimit me mençuri, mund të përmirësoni gjendjen e të gjithë trupit.

 

Mund të jetë e dobishme të lexoni: