Bolalar uchun sayohatning kun tartibi. Yurishning kundalik tartibi va uni amalga oshirish. Kundalik yuklanish diagrammasi. Shaxsiy vaqt. Qishki yurish kuni

Sayyohlik guruhining noto'g'ri harakat tezligi tog'larga chiqish va sayohatlarning muvaffaqiyatsiz bo'lishining eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Tezlikka intilish va kuchning hisobsiz sarflanishi, shuningdek, vaqt o'tishi bilan yukni noto'g'ri taqsimlash - bu yangi boshlanuvchilar orasida eng ko'p uchraydigan asosiy kamchiliklardir. Tog'larda yurish paytida siz qadam texnikangizga alohida e'tibor berishingiz kerak. Oyoq to'liq oyoqqa qo'yilishi kerak va oyoqni qo'yish uchun joy tanlashda juda ehtiyot bo'lish kerak, oyoqlar bir-biriga parallel joylashtirilishi kerak, alpinist har doim oyog'i ostida nima borligini bilishi kerak, shuning uchun u shunchaki muntazam ravishda ularning ostiga qarash kerak. Shunisi e'tiborga loyiqki, oyoq nafaqat tekislikda, balki moyillikda harakatlanayotganda ham butun oyoqqa qo'yilishi kerak. Og'irlikni oyoqdan oyoqqa juda silliq o'tkazish kerak, bu sizning kuchingizni tejashga yordam beradi va sirpanish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi. Sizning qadamingiz juda keng bo'lmasligi kerak, u yumshoq bo'lishi kerak va sizning yurishingiz bir oz chayqalishi kerak, albatta, qimmatli energiyani behuda sarflaydi. Harakatning umumiy sur'ati butunlay guruhning kuchiga bog'liq va shuning uchun bu erda aniq ko'rsatmalar berish mumkin emas. Ammo bir narsa aniq - siz doimo guruhning kamroq tajribali va chidamli a'zosiga e'tibor qaratishingiz kerak, chunki... sayyohlar hech qachon o'zlarini tark etmaydilar.

Har qanday holatda ham shuni ta'kidlash mumkinki, tezlik imkon qadar bir xil bo'lishi kerak, shunda guruh tez-tez to'xtab turishga zarracha ehtiyoj sezmaydi. Shuning uchun siz tog'da yurish sharoitida oldinga chiqish uchun eng zaif yuruvchi bilan teng bo'lishingiz kerak;

Piyoda yurishdagi keng tarqalgan xato - bu sur'at sekin bo'lsa, ya'ni ertalab birinchilar bor kuchlari bilan oldinga yugurishadi va kechqurun ular zo'rg'a harakatlana oladilar va ular tez-tez to'xtashga muhtoj, chunki ertalab bor kuchlari. o'ylamasdan va mantiqsiz isrof qilindi. Va har qanday yuruvchining fazilatlari hech qanday holatda birinchi emas, balki yurishning oxirgi soatlarida namoyon bo'lmaydi.

Bundan tashqari, toqqa chiqishda to'g'ri sur'atni saqlab qolish juda muhimdir. Shunday yurish kerakki, siz havo etishmasligini his qilmaysiz va nafasingizni tezlashtirmasligingiz kerak; yurak mushagining ishi ma'lum bir tezlikda barqaror yurishdan keyin normallashishi kerak. Yurak mushaklari faolligining ortishi va davom etishi juda tez sur'atlardan dalolat beradi, bu siz uchun oddiygina qabul qilinishi mumkin emas.

Harakat tezligi yurak urish tezligiga qarab kuzatilishi va sozlanishi mumkin va kerak. Hech qanday holatda puls chastotada (ruxsat etilgan tezlashtirish 150-200% dan oshmaydi) ma'lum bir balandlikda ma'lum bir odamning oddiy puls tezligi bilan solishtirganda farq qilmasligi kerak. Va eng muhimi, pulsning tezligi etarlicha tez tinchlanishi kerak, to'xtashdan keyin 10-15 minut ichida normal pulsga erishish kerak; Yurak mushaklarining barqaror ishlashini buzadigan to'satdan harakatlar va silkinishdan qochish kerak. Ko'tarilish paytida nafas olish va uning muntazamligiga, shuningdek, tanangizning harakatlariga mos kelishiga alohida e'tibor berish kerak. Gapirish, qo'shiq aytish va baqirish qabul qilinishi mumkin emas, chunki ular nafas olishni kamaytiradi. Yurak mushaklarining ishiga qo'shimcha ravishda, nafas olish tezligi ham sur'atni nazorat qilish uchun ishlatiladi: u haddan tashqari tez-tez bo'lmasligi kerak.

Bundan tashqari, to'xtash chastotasi ham alpinistning tayyorgarlik darajasiga bog'liq. Yaxshi tayyorlangan alpinistlar bir necha soat dam olmasdan yurishlari mumkin, ammo oddiy, o'rtacha rejimda oson yo'lni bosib o'tishda ular har bir soatlik sayohatdan keyin 10 daqiqalik to'xtashni hisoblashlari kerak. Ko'tarilishning qiyinligi oshgani sayin, to'xtashlar tez-tez tashkil etiladi. Yuqori qiyinchilikdagi piyoda yurish paytida - qorda izni oyoq osti qilish, muz yoki qor qadamlarini kesish, baland balandlikda harakat qilish - har 10 daqiqada qisqa dam olishni tashkil qilish uchun qisqa tanaffuslar (o'tirmasdan) tavsiya etiladi.

Agar ko'tarilish paytida, tortishish kuchini engish kerak bo'lganda, yurak mushagi yuqori darajadagi yukga duchor bo'lsa, tushish paytida, tortishish, aksincha, ishni osonlashtirganda, yurak mushaklari engilroq yukni boshdan kechirishi kerak. . Biroq, tushish paytida asosiy yuk oyoqlaringizning mushaklariga tushadi va harakat tezligi ularning ishi bilan belgilanadi. Trening bo'lmasa, siz juda tez tushmasligingiz kerak, ammo mushaklaringizni zo'riqish juda oson va bu eng katta xavf tug'diradi, bu esa oyoqlaringizni chayqashdir.

Oson yo'lni yengish uchun imkon qadar erta - ertalab soat 5-6 da yo'lga chiqishingizni qat'iy tavsiya qilamiz. Ko'pgina tog'li hududlarimiz janubda joylashgan bo'lib, kunning issiqligi juda ko'p energiyani olib qo'yishi mumkin, bu sizning qimmatli vaqtingizni yo'qotishi mumkin. Shu sababli, kunning eng issiq vaqtida - soat 12 dan 14 gacha - katta to'xtashni tashkil qilish yaxshi bo'lar edi va soat 18-19 ga qadar bir kun uchun bivuak tashkil qilishni rejalashtirish vaqti keldi. tunash. Erning qiyin qismlaridan o'tayotganda, siz tong otgandan keyin, yaxshi ko'rinishni kutib, yo'lga chiqishingiz kerak va ko'p mehnat talab qiladigan texnik ishlar talab qilinadigan relef uchastkalarida siz 7-8 soatdan oldin yo'lga chiqmasligingiz kerak. sovuq sezilarli darajada qiyin guruhlar taraqqiyot qiladi sababi; Muzli qoyalarga chiqish ayniqsa qiyin va xavfli. Yo'lning ko'chkiga moyil bo'lgan qismlarini kesib o'tishda siz biroz oldinroq chiqishni tashkil qilishingiz kerak.

Ketganingizdan so'ng darhol shoshilmaslik kerak, avval bir oz sekinroq qadam tashlang, bunday silliq isinish paytida tana asta-sekin yukga kirishi mumkin va siz chiqqandan keyin 10-15 daqiqadan so'ng foydali bo'ladi. tartib va ​​uniformaga keltirishga xizmat qiladigan bekat tashkil etish. Ertalab atrof-muhit harorati ko'tarilganda ortiqcha kiyimni olib tashlash uchun issiq kiyimda chiqish kerak, shunda boshida muzlashmaydi va harakatlanayotganda issiqlikni sezmaslik kerak. Kiyimning haddan tashqari yengilligi odatda suiiste'mol qilish uchun ruxsat etilmaydi, oddiy sabablarga ko'ra, sovuq kuchning ko'p qismini oladi va sovigan mushaklar yomon ish natijalarini ko'rsatadi.

Rostini aytsam, tog'da piyoda sayohat qilish uchun mutlaq standartlarni ko'rsatish menga qiyin: ular odamning jismoniy tayyorgarligi darajasiga, boshdan kechirgan yukiga va yo'lning holatiga bog'liq. Yuqori darajadagi tayyorgarlikka ega alpinistlar oson yo'l bo'ylab kuniga 60-70 km o'tishni amalga oshiradilar, o'rtacha uzunlikdagi o'tishni esa normal yuk ostida 30 km deb hisoblash kerak. Qiyinligi past bo'lgan nishabga ko'tarilishda o'rtacha norma kuniga 1000 dan 1500 m gacha bo'lgan balandlik ko'tarilishi deb hisoblanishi mumkin.

3-4 yurish kunidan so'ng, ko'tarilishdan keyin to'liq dam olish uchun kunni tashkil qilish tavsiya etiladi, ikki-uch kunlik dam olish kerak; Dam olish paytida siz tanangiz va yuragingizdagi yukni to'liq olib tashlamasligingiz kerak - bu sizni "shakl" dan olib tashlashi mumkin, bu tushishni, qaytishni va keyingi rivojlanishni qiyinlashtiradi - bu ohangni saqlashning yaxshi variantidir yoki yugurish.

Piyoda yurish paytida siz oyoqlaringizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak, ayniqsa bu maslahat uzoq sayohatlarga mutlaqo o'rganmagan va tog 'poyafzalini kiygan yangi boshlanuvchilar uchun amal qiladi. Biz bir vaqtning o'zida bir nechta juft paypoqdan foydalanishni qat'iy tavsiya qilamiz, bu esa oyoqning etikka mahkam o'rnatilishini ta'minlaydi, uning o'ziga kelsak, u oyoq ostiga mahkam bog'langan bo'lishi kerak. Dam olish to'xtash vaqtida, oyoqlaringizni sovuq suv bilan yuvish uchun ularni olib tashlashingizni qat'iy tavsiya qilamiz, agar ular namlikni so'rib olgan bo'lsa, paypoqlaringizni quriting, shundan so'ng ular yana qo'yiladi, lekin toza va quruq oyoqlarda. Agar ishqalanishning dastlabki belgilari aniqlansa, iloji boricha tezroq barcha zarur choralarni ko'rish kerak: ishqalanish sodir bo'lgan joyni gips bilan yoping yoki bog'lab qo'ying, qulay o'rnatishga erishish uchun etikni oyoqqa sozlang.

To'xtashni tashkil qilish uchun joy shunday tanlanishi kerakki, guruhning dam olishi mumkin bo'lgan eng yaxshi sharoitlar bilan ta'minlanishi kerak - issiqlik paytida to'xtashni soyali joyda, sovuq havoda - isinish uchun quyoshli joyda tashkil qilish kerak. . Hech qanday holatda shamolda tanaffus qilmasligingiz kerak, ayniqsa yuqori darajadagi ish tugagandan so'ng, oddiy sababga ko'ra, bu sizni va sizning guruhdoshlaringizni sovuq bilan tahdid qiladi. Agar siz yopiq joyni topa olmasangiz yoki turli sabablarga ko'ra unga kirish imkoni bo'lmasa, yomg'ir ko'ylagi yoki issiq kiyimlardan foydalanishingiz kerak. Hech qanday holatda siz qandaydir tarzda to'xtashga rozi bo'lmaysiz, qo'shimcha masofani bosib o'tish uchun ozgina kuch sarflab, sabr-toqatli bo'lganingiz ma'qul, lekin iloji boricha qulayroq o'tirishingiz mumkin bo'lgan joyni tanlang - yarim o'tirgan yoki yaxshiroq, yotib. mushaklaringizga dam berish uchun. Qisqa tanaffuslar paytida uzoqroq tanaffuslar paytida siz kiyimingizni echishingiz yoki biror narsaga suyanishingiz uchun o'tirishingiz kerak, shunda siz elkangizni bo'shashingiz mumkin; Oxirgi variant sizning orqa terlaganda shamol uchun eng ko'p tavsiya etiladi). Agar siz oyoqlaringizda juda charchaganingizni his qilsangiz, ularni biroz balandroq joylashtirish foydali bo'ladi, masalan, ularni elkangizdan qo'ying yoki toshga qo'ying. Dam olish paytida siz to'liq o'tirmasligingiz kerak, vaqti-vaqti bilan isinish uchun turish tavsiya etiladi, bu alpinist juda og'ir xalta bilan kurashishga majbur bo'lgan taqdirda juda muhimdir.

Arzimaydi hech qanday holatda to'g'ridan-to'g'ri sovuq qor ustida hech qanday to'shaksiz o'tiring (agar siz iliq qor topsangiz, yaxshi o'tiring!). Qattiq sovuqlar va guruhning yuqori darajada charchoqlari paytida, dam olish uchun to'xtashlarni tashkil qilish maqsadga muvofiq emas - zaiflashgan alpinistlar uchun sovuqni olish oson bo'ladi.

Tashqariga chiqishdan oldin siz albatta ovqatlanishingiz kerak, agar u issiq ovqat bo'lsa, eng yaxshisi, hech bo'lmaganda ovqat issiq bo'lmasa, uni issiq ichimlik bilan yuvish kerak. Ertalabki ovqat kaloriya va vitaminlarga boy bo'lishi, ozuqa moddalarining to'liq spektrini (oqsillar, yog'lar va uglevodlar) o'z ichiga olishi kerak, lekin ayni paytda u oson hazm bo'lishi kerak: shokolad, quruq mevalar, konsentratlar, shakar, kakao. Cho'ntagingizda bo'lak shakar, o'rik, quritilgan o'rik va nordon konfetlar bo'lishi juda foydali bo'lib, ular dam olish uchun to'xtash paytida foydali bo'ladi. Ko'tarilish paytida, odatda, tanangizni iloji boricha oziq-ovqat bilan to'ldirishingiz kerak, lekin siz faqat kichik qismlarni iste'mol qilishingiz kerak. Uzoq to'xtashda, agar bunday imkoniyat taqdim etilsa, issiq ovqat tayyorlash va choyni qaynatishni tashkil qilish kerak; agar bu kun uchun qiyinroq sayohat rejalashtirilgan bo'lsa, eng zich ovqatni kechqurunga o'tkazish yaxshidir. Oziq-ovqatning katta qismini iste'mol qilgandan so'ng, bir soat dam olish yaxshidir.

Katta (uzoq) to'xtashlarni tashkil qilishda siz xohlagancha ichishingiz mumkin, ayniqsa kechqurun, yo'lning katta qismini bosib o'tgandan so'ng, alpinist kun davomida bug'lanish orqali juda ko'p namlikni yo'qotishi kerak edi. Ammo taqdir oxir-oqibat alpinistga uni qiynagan chanqog'ini qondirish imkoniyatini bergan bir paytda u bir qultumda icholmayapti. Chanqoqlik muammosiz qondirilishi kerak, siz suyuqlikning kichik qismlarini olib, asta-sekin ichishingiz kerak, shunda siz yurak mushagini ortiqcha yuklashdan qochishingiz mumkin. Sayohat paytida umuman ichmaslik yaxshidir, maksimal 2-3 qultum suvdan ko'p bo'lmasligi mumkin, ammo chanqoqlik va quruq tomoq muammolarining eng oqilona echimi og'izni vaqti-vaqti bilan yuvishdir. va tomoq. Chanqog'ingizni sovuq suv bilan qondirish qiyin, shakarsiz iliq choy, ayran va salqin sut bu maqsadga muvofiqdir. Muzlik suvi tarkibida tuzlar yo'qligi sababli juda yangi va u chanqog'ingizni qondirmaydi, shuning uchun unga kızılcık ekstrakti yoki bir chimdim oshxona tuzi qo'shishingiz kerak. Hech qanday holatda siz qorni iste'mol qilmasligingiz yoki yutib yubormasligingiz kerak, chunki bu sizning chanqog'ingizni oshiradi va og'iz va lablaringizni bezovta qiladi.

Alpinist olib yuradigan xaltaning maksimal og'irligi, birinchi navbatda, ma'lum bir alpinistning jismoniy fazilatlari va tayyorgarligi bilan belgilanadi. Biroq, har bir alpinist uchun bu chegara ko'p jihatdan ko'tarilish rejalashtirilgan balandlikka, shuningdek, bosib o'tiladigan yo'lning tabiatiga va, albatta, u bo'ylab qiyinchiliklarga bog'liq.

outdoorukraine.com sayti materiallari asosida yozilgan

Erta tong. Qushlarning kamdan-kam uchraydigan, qo'rqoq trilllari, o't va chodirlarda shudring tomchilari. Tuman yerga past tarqaladi; Quyoshning olovli shari asta-sekin ufqdan yuqoriga ko'tariladi ...

Chodirlardan birida budilnik jiringlab, u yerda shovqin-suron bo‘ldi. Xizmatchilar boshqalarni uyg'otmaslikka sekingina sudralib chiqib ketishdi. Ha, men soat besh bo'lmaganda uyg'onishni xohlamayman. Ammo keyin turasiz, keyin ketasiz. Erta turish va "sovuqda" harakat qilish yaxshiroqdir ... 5.30 da, nonushta deyarli tayyor bo'lganda, umumiy ko'tarilish vaqti keldi. "Stol" da qo'mondon sayohatchilarga bugungi kunda sayohatchilarni nima kutayotganini eslatib turadi va ularga qanday kiyinish haqida maslahat beradi. Soat 7.00 da ryukzaklar allaqachon o'ralgan, dam olish joyi tozalangan. Rahbar hammadan hol-ahvol so‘rab, harakat tartibini belgilab berdi. Sayyohlar esa marshrut bo‘ylab harakatlanishdi...

Ammo ko'p o'tmay, 15-20 daqiqadan so'ng, qo'mondon to'xtashni tashkil qildi - "mos". Biri shu zahotiyoq orqasini teshib turgan ryukzakni joyidan siljitdi, ikkinchisi tor etiklarini bog‘ladi, uchinchisi sviterini yechdi – bir so‘z bilan aytganda, har biri yurishiga to‘sqinlik qilayotgan narsalarni yo‘q qildi. (Tajribali sayyohlar ko'pincha bunday to'xtashmaydi.)

Shuni ta'kidlashim kerakki, sayyohlik safaridagi har qanday to'xtash muddati "oxirgisiga ko'ra" hisoblanadi, aks holda orqada qolganlar dam olishga vaqtlari bo'lmaydi. Uning tugashiga 1-2 daqiqa qolganda (10-15 daqiqa dam olishdan keyin) bu haqda ogohlantirish kerak: "Bir daqiqa qoldi!" Sayyohlar o‘zlarini tartibga soladilar, qattiq sovib ketmaslik uchun dam olish bekatida “isitish” uchun ishlatgan ortiqcha kiyimlarini yechib, narsalarni ryukzaklariga solib qo‘yishadi. Ular faqat buyruq bo'yicha, hamma tayyor bo'lganda kiyiladi. Aks holda, kimdir boshqalarning yig'ilishini kutib, yuk bilan turishi kerak.

"Sozlash" dan keyingi dam olish 45-50 daqiqalik harakatdan keyin. Ammo qiyin yo'lda (xususan, tik, uzoq cho'qqilarda) yoki jismoniy tayyorgarligi past bo'lgan sayohatchilar 30 daqiqada u erda bo'lishlari mumkin. Ammo o'tish vaqtini bir soatdan ko'proq vaqtni sezilarli darajada oshirish istalmagan. Bu dam olish va jismoniy mashqlarning to'g'ri o'zgarishi, bu sizga kun bo'yi charchamasdan borishga imkon beradi. Minutga o'tish vaqtini saqlab qolish shart emas, ayniqsa to'xtash uchun mos joy biroz oldinroq topilgan bo'lsa. Quyoshda dam olish kuchni tiklamaydi.

Kunduzgi soat birga yaqinlashib qoldi, kunlik yo‘lning katta qismi ortda qoldi. Tushlik uchun to'xtash vaqti keldi. U erda, daraxtlar soyasida, oqimdan unchalik uzoq bo'lmagan joyda qulayroq. Sayyohlar o'zlarini tetiklashdi, dam olishdi, eng issiq vaqtni kutishdi (hammasi 1,5 dan 3 soatgacha) va kunduzi soat to'rtda - yana oldinga! Yana ikki yoki uchta o'tish joyi, keyin esa soat 19:00 dan kechiktirmay, tunni to'xtating.

Bu kundalik tartib ham ilmiy asosga ega.. Tibbiyot olimi L. Ya Glibin inson tanasi kun davomida beshta fiziologik "ko'tarilish" ni boshdan kechirishini aniqladi - taxminan 1, 6, 12, 17, 21 soat (yoz vaqti) va bir xil miqdordagi "pastlanish" - taxminan 3 , 10. , 15, 19, 23 soat 6 da biz odatda uyg'onadigan eng muhim fiziologik o'sish bor. Biror kishi soat 14:00 dan oldin eng samarali bo'ladi va uxlash uchun eng yaxshi vaqt 23:00 dan 6:00 gacha, albatta, harakat uchun "ko'tarilish" dan, dam olish uchun esa "past" dan foydalanish tavsiya etiladi. Biroq, barcha tavsiyalarga qat'iy rioya qilishning iloji yo'q - va siz issiqda yurishni xohlamaysiz va L. Glybin maslahat berganidek, siz hali ham kuniga to'rt marta emas, uch marta ovqatlanasiz. Biroq, yuqoridagi rejim optimalga eng yaqin.

Va bunday g'ayrioddiy erta ko'tarilish sizni bezovta qilmasin. Qadim zamonlardan buyon odamlar aynan shunday odat tusiga kirgan (va ular hali ham qishloqlarda). Faqatgina hayot tarzini keskin o'zgartirgan urbanizatsiya shahar aholisining tabiiy bioritmlariga zid ravishda yashashga olib keldi. Har bir inson tekshirishi mumkin, agar siz 22-23 soat oralig'ida yotsangiz, ertalab 5-6 soatda turish umuman qiyin emas. Bu soat 9-10 dan ko'ra osonroqdir. Erta turish kun davomida yuqori ishlash va farovonlikka yordam beradi.

Ammo biz ertalab tayyorgarlik ko'rishga shoshildik (biz xizmatchilar chelaklarni yuvishlarini uzoq kutdik), keyin issiqda yurdik. Shuning uchun biz sekinroq harakat qildik va rejalashtirilgan tushlik to'xtash joyiga kechikdik. Jadvaldan ortda qolganimiz sababli, juda charchagan bo'lsak-da, dam olishni qisqartirishga majbur bo'ldik... Shunday qilib, marshrutni kech boshlash, shuningdek, jadvalning boshqa buzilishi (hatto kechgacha olov yonida qolish ham!) olib keladi. ortiqcha ishlarga aylanishi mumkin bo'lgan qo'shimcha charchoqqa. Keyin bir kunlik ish har doim ham yordam bermaydi.

Har holda, uyqu kamida 7-8 soat bo'lishi kerak, faqat navbatchi bo'lganlar uchun u qisqaroq. Ammo hamma ham tez-tez yurishda navbatchilik qilmaydi. (Tan olishimiz kerakki, olov atrofidagi qo'shiqlarni sevuvchilar ko'pincha o'z hamrohlarini bezovta qiladilar. Bu o'rtoqlik emas!)

Hatto kun davomida ham, turish va nonushta qilishni kechiktirmang. Aks holda, bu behuda ketadi - siz rejalashtirgan narsalarni qilmaysiz va haqiqatan ham dam olmaysiz.

Sergey Mendelevich

3-BOB. BAYRAMLANISH KUNI REJIMI VA TARTIBI

Yurish kuni rejimi

Kechasi piyoda yurish paytida siz ko'p kunlik yurish rejimiga rioya qilishingiz kerak. U yuklarni va dam olishni almashtirishda kerakli ritmni ta'minlashi kerak. O'tish rejimi odatda 40-50 daqiqa harakat va kichik dam olish to'xtash joylarida 5-10 daqiqa dam olishdan iborat.

Sayohat rejimi sezilarli darajada sayohat maydoniga, mavsumga va boshqa omillarga bog'liq bo'lsa-da, kunning birinchi yarmi odatda kunlik sayohatning uchdan ikki qismini tashkil qiladi, bu 3 dan 5 soatgacha piyoda davom etadi. Marshrutga ertaroq chiqish va tunni ertaroq to'xtatish tavsiya etiladi. Kunning yarmida sayyohlarga uzoq dam olish va issiq tushlik kerak. Sovuq yoki yomg'irli ob-havo sharoitida tushlik tanaffusi qisqa gazak bilan almashtirilishi mumkin, lekin termosdan iliq choy bilan.

Turistlarning kun tartibi

Turistlarning kun tartibisayyohlarning yurishdagi faoliyatining shunday almashinishini nazarda tutadi, bu esa belgilangan maqsadga erishishni ta'minlaydi.

Kundalik tartib namunasi:

7.00-8.00 - turish, mashq qilish, yuvish, cho'milish, tunash uchun joyni tozalash.

8.00-8.30 - nonushta, o'tishga tayyorgarlik.

8.30-12.30 - marshrut bo'ylab o'tish,

12.30-16.00 - katta tanaffus (tushlik, dam olish, ijtimoiy foydali ish, ochiq o'yinlar).

16.00-18.00 - marshrut bo'ylab o'tish.

18.00-20.00 - tunash uchun tayyorgarlik, kechki ovqat.

20.00-22.00 - bo'sh vaqt.

22.00-7.00 - uxlash.

Chiroqlar o'chdi- soat 22:00 dan kechiktirmasdan barcha ishtirokchilar chodirlarda yotishlari va gaplashishni to'xtatishlari kerak bo'lgan signal berilishi kerak.

Agar lager yo'l yoki aholi punkti yaqinida joylashgan bo'lsa, tartibni kuzatish uchun tungi vaqtda 1,5-2 soatlik smenani belgilashingiz mumkin. Har bir navbatchi o'z xizmat vaqtini va uyg'onishi kerak bo'lgan keyingi odam uxlayotgan joyni bilishi uchun kechki payt navbatning ketma-ketligi belgilanishi kerak. Katta guruh bilan ikki kishi navbatchilik qilishi mumkin. Navbatchilarda soat va elektr chiroq bo‘lishi kerak.

Ertalab oxirgi navbatchi oshxonadagi navbatchilarni uyg'otadi, ular o'z o'rtoqlarini nonushta bilan kechiktirmaslik uchun umumiy ko'tarilishdan bir soat oldin turishlari kerak.

Turistning nonushtasi to'yimli bo'lishi kerak - nonushtadan keyin asosiy kunlik trek.

Yurish paytida harakatlanish

Nonushtadan keyin darhol harakat qilishni boshlay olmaysiz, 40-45 daqiqa dam olishingiz kerak; Shu vaqt ichida siz asta-sekin quruq, shamollatiladigan chodirlarni olib tashlashingiz va lager maydonini tozalashingiz mumkin. Qolgan o'tin va chodir qoziqlari ehtiyotkorlik bilan bir joyga joylashtirilishi kerak - ular boshqa sayyohlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Olovni suv bilan to'ldirish kerak.

Tongda yo'lga chiqish yaxshidir. Ertalab yurish osonroq va tana kamroq charchaydi. Issiq havoda marshrutning katta qismi ertalabki salqinda qoplanadi.
Qishda yoki mavsumdan tashqari siz ham erta chiqishingiz kerak, qor hali eriy boshlamaganida, qor ko'chkisi xavfi kamroq.

Ketishdan oldin, guruh tuzib, rahbar ryukzaklarning qadoqlanishini tekshiradi va navbatchi lager hududini tekshiradi. Boshlashdan oldin, sayohatchilarga marshrutni va bosib o'tiladigan taxminiy masofani qisqacha eslatib qo'yishingiz mumkin.

Agar guruh yuradigan bo'lsa, harakat tezligi etakchi tomonidan belgilanadi. Eng kuchsizlar ikkinchi, jismonan baquvvatlardan biri esa orqada turishi tavsiya etiladi. Uning asosiy vazifasi - hech kimning adashib qolmasligini ta'minlash, ortda qolganlarga yordam berish, xavf haqida ogohlantirishdir. Har kimning safda o'zining doimiy joyi bo'lishi tavsiya etiladi, shunda sayyohlar qo'shnilaridan biri yo'qolganini darhol sezadilar.

Birovga rahbarlik qilish yaxshi yozma vaqt- ertalab turganingizda, marshrutga chiqdingiz, biron bir belgi yoki to'siqdan o'tdingiz, unga qancha vaqt sarfladingiz, dam olish uchun qancha vaqt to'xtab, davom etdingiz. Bu sizga masofani va guruh vaqtni qayerda yo'qotayotganini aniqlash imkonini beradi (odatda uzoq yig'ilishlar yoki cho'zilgan dam olish paytida). Vaqt, marshrutning qisqacha tavsifi bilan kundalik kabi, keyinchalik sayohat haqida gapirish yoki hisobot yozish kerak bo'lganda bebaho xizmatni taqdim etadi.

Yurish paytida harakat tezligi, ritmi va intensivligi

Yurish guruhining tezligi. Odatda er va ob-havo sharoiti bilan belgilanadi va soatiga 3,5-4,5 km yurish imkonini beradi. Boshlang'ich sayyohlar guruhida trek rahbari tezlikni o'rnatishi kerak qoidalar : eng zaiflarning tezligiga mos keladi . Agar guruh o'z tarkibida heterojen bo'lsa (bu asosan istalmagan bo'lsa), biz ryukzaklarni yuklashni o'zgartirish orqali turistlarning kuchlarini tenglashtirishga harakat qilishimiz kerak, shuningdek vaqti-vaqti bilan orientatsiya, razvedka yoki tanlash uchun ko'proq tayyor ishtirokchilarni oldinga yuborishimiz kerak. dam olish joyi.

Harakat ritmi- sayyohlarning kuchini saqlash va ularning samaradorligini oshirishning asosiy vositalaridan biri. Yaxshi yo'lda ritm doimiy tezlikda, qo'pol erlarda esa teng vaqt oralig'ida (harakat tezligi) doimiy miqdordagi qadamlarda ifodalanadi. Tananing ish ritmini saqlab turish uchun sayyohning qadami oson tushishlarda uzaytiriladi va qiyin uchastkalarda va ko'tarilishlarda qisqartiriladi. Bunday holda, piyodalarning tushishdagi odatiy tezligi soatiga 5-6 km gacha ko'tariladi yoki ko'tarilishda soatiga 1,5-2 km gacha kamayadi.

Ritmni silliq o'zgartirishingiz kerak, harakatning boshida tezlikni asta-sekin oshirib, oxiriga 3-5 daqiqa qolganda sekinlashtirasiz. Kutilmagan to'satdan to'xtashlar bo'lsa, yurak va nafas olish a'zolariga yukni asta-sekin engillashtirish uchun bir-ikki daqiqa davomida barqaror tezlikda "suvni bosib o'tish" foydalidir.

Trafik intensivligi va u bilan bog'liq energiya xarajatlari harakat tezligi bilan belgilanadi, shuningdek, turistning tanasiga tushadigan umumiy yuk miqdorini aniqlaydi. 11-jadvalda to'rtta harakat tezligi ko'rsatilgan - sekin, normal, tezlashtirilgan va majburiy. Guruh rahbari ushbu ma'lumotlardan to'g'ri harakat tezligini tanlash va guruhni belgilangan maqsadga etkazish uchun foydalanishi mumkin. Jadvalda keltirilgan raqamlar harakatlanish uchun qulay bo'lgan yo'llar yoki yonbag'irlar bo'ylab, 4000 m gacha balandlikdagi muzliklar va dalalarning tekis yuzasida va ryukzaklarning normal og'irligi bilan marshrut uchun ko'rsatilgan. Yo'l sifatining yomonlashishi, haddan tashqari yuk, baland balandliklarda harakatlanish, shuningdek, etarli darajada iqlimlashtirish harakat tezligini keskin pasaytiradi.

Harakat tezligini hisoblash uchun siz quyidagi formuladan foydalanishingiz mumkin: odam 1 soatda qancha kilometrni 3 soniyada qadam tashlagan bo'lsa, shuncha kilometr masofani bosib o'tadi (qadam kengligi 0,83 sm).

Dengiz sathidan 2500-3500 m balandlikda harakat tezligi taxminan 25-30% ga, 3500 m dan yuqori balandlikda 50-60% ga kamayadi.

Qalin o't qoplami bilan tikanli va bokira tuproqli o'tloqlar bo'ylab harakatlanayotganda - 25% ga, yomg'ir va qor bo'ronlarida - 10-15% ga va kuchli shamolda - 50% ga.

Loyli sharoitda harakat tezligi 50% ga kamayadi.

11-jadval

Harakat tezligi

Tezlik Gorizontal harakat km/soat Vertikal ko'tarilish va tushish, m/soat Harakat va dam olish vaqtining nisbati, Eslatma
Kechiktirildi 2-3 200-400 40/20 yoki 45/15 Yurishning boshida; qattiq charchoq bilan; guruhda kasal odamlar bo'lganda.
Oddiy 4-5 300-500 50/10 Guruhning normal holatida.
Tezlashtirilgan 400-600 50/10 Agar guruh a'lo holatda bo'lsa; agar kerak bo'lsa, tushishlarga vaqt ajrating.
Majburiy 8 gacha va undan ko'p va boshqalar Agar kerak bo'lsa, 5-10 daqiqa dam oling Xavfsizlik nuqtai nazaridan tezlik talab qilinadigan qisqa uchastkalarda; belgilangan muddatning buzilishi mumkin bo'lgan taqdirda; qutqaruv operatsiyalari paytida.

4-BOB. DAM VA TUNLASHLARNI TASHKIL QILISh JOYNI TANLASH.

Kichik to'xtash joylari

Kichkina dam olish uchun joy

U juda tekis va quruq joylarda, ochiq joylarda, o'rmon chekkalarida yoki yo'l yoki yo'l chetida tanlanadi. Yaqin atrofda ichimlik suvi manbai - buloq yoki toza soy bo'lishi tavsiya etiladi. Shamolli ob-havo sharoitida dam olish joyi o'rmon chizig'i, butalar, tepalik yoki qirg'oq yonbag'irligi bilan shamol shamolidan himoyalangan bo'lishi kerak. Biroq, chivinlar va midgelar mavjud bo'lsa, to'xtash uchun erning shamolli joylarini tanlash tavsiya etiladi. Qishda quyoshli joylarda, yozda janubda - soyada dam olish yaxshidir.

Kerakli joyni topib, sayyohlarni to'xtatgandan so'ng, rahbar individual guruh a'zolari o'rtasida vazifalarni taqsimlaydi. Odatda sayyohlardan biriga sendvich, nordon konfet yoki vitaminlar berish, ikkinchisiga esa ichimlik suvi olish kifoya. Qolganlarning hammasi ryukzaklarini yechib, 10 daqiqa dam olish uchun dumlar, qulagan daraxtlar yoki quruq erga o'tirishadi. Charchagan odamlarga qandaydir gilamchada yotishga va oyoqlarini yuqoriga ko'tarishga ruxsat beriladi (masalan, ularni xalta ustiga qo'ying). Bir oz isinish qilish foydalidir.

Olovni yoqish

Olovni tayyorlash texnikasi

Olovni yoqish texnikasini o'zlashtirish sayyohlar uchun juda muhimdir. Nam yoki chirigan shoxlarni yoqishga urinib, bir nechta gazetalar qanday yoqib yuborilganini va bir quti gugurt isrof qilinmaganini tez-tez ko'rasiz. Haqiqiy sayyoh har qanday ob-havoda bitta gugurt bilan olov yoqishi kerak.

Siz tushlik tanaffusida mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin.

Olovni yoqish texnologiyasi quyidagi bosqichlardan iborat:

1) joy tanlash;

2) olov yoqish uchun joy tayyorlash;

3) o'tin va o'tin tayyorlash;

4) ateşleme uchun materialni yotqizish;

5) yonish;

6) yonuvchan materialni joylashtirish;

7) yong'in turini tanlash.

Yo'lda to'plash yaxshidir, lekin u bo'lmasligi mumkin bo'lgan to'xtash joyida (dam olish to'xtashi) emas.

Olovni yoqish olovni yoqishdan boshlanadi.

Kindling – gugurtdek qalin juda yupqa quruq shoxlarni yondirish uchun qisqa vaqt ichida etarlicha katta alanga hosil qila oladigan qandaydir material.

Keyin qalam qalinligiga yaqinlashib, qalinroq novdalar joylashtiriladi. Bular yonib ketganda, keyingilarini qo'shing, barmoq qalinligi. Shunday qilib, asta-sekin, qalinroq va qalinroq o'tin olovga qo'yiladi. Barcha o'tin quruq bo'lishi kerakligi aniq.

Kindling odatda qog'oz, kamroq qayin qobig'i. Shuni esda tutish kerakki, yondirish uchun qayin yaqinida o'sadigan qayin daraxtlaridan qayin qobig'ini olib tashlash mumkin emas. Birch qobig'i odatda o'tish davrida chirigan yoki yiqilgan daraxt topilganda kelajakda foydalanish uchun saqlanadi. Tajribali sayyohlar ko'pincha qog'oz yoki qayin qobig'isiz qiladilar. Yonilg'i quyish uchun ular quruq yog'ochning o'rtasidan olingan, uzunasiga bo'lingan yoki sayyohlar shunday ataydigan juda yupqa bo'lakdan (deyarli talaşlardan) foydalanadilar. o'rgimchak to'ri , – mayda quruq archa novdalari. Magistral yaqinidagi osilgan novdalar ostiga qarasangiz, ularni deyarli har doim katta archa daraxtlarida topish mumkin.

Yonilg'i odatda to'g'ridan-to'g'ri erga yotqiziladi va uning ustiga yoqilg'ining birinchi partiyasidan olingan novdalar yoki parchalar qo'yiladi, lekin barcha tayyorlangan o'rgimchak to'rlari yoki parchalari emas, balki ularning faqat bir qismi qo'yiladi, shunda olov tugamaydi. ular bilan to'lib toshgan.

Olovni pastdan yoqish kerak - keyin u oxirigacha yonib ketadi. Agar siz olovni yuqoridan yoqsangiz, ko'pincha faqat yuqori qismi yonib ketadi va keyin olov o'chadi: olov pastga qarab juda yomon tarqaladi. Olovni osilgan holda tutgan holda o'rgimchak to'ri yoki parchalar shaklida yoqish yaxshiroqdir. Chiroq yoki novdalar qanchalik yupqa bo'lsa, ular shunchalik oson yonadi, lekin tezroq yonib ketadi. Ularni yoqish yoki yoqilg'ining birinchi partiyasi uchun ishlatiladiganlari qalinligi bo'yicha gugurt bilan taqqoslanadi va ko'pincha gugurtdan uzoqroq yonmaydi. Shuning uchun, dastlabki ikki yoki uch daqiqada siz olovga ko'proq va ko'proq yoqilg'ini juda tez qo'shishingiz kerak. Shu bilan birga, siz uni tasodifan olovga tashlay olmaysiz. Olovga yoqilg'ini havo kirishi uchun zarur bo'lgan shoxlar, parchalar yoki loglar o'rtasida bo'shliqlar bo'ladigan tarzda joylashtirish kerak. Keyin olov yaxshi yonadi.

Internet yonib ketganda, qolgan veb ta'minotidan foydalanishingiz kerak. Yoqilg'ining keyingi partiyasidan bir nechta novdalar (aytaylik, qalamning qalinligi) yondirilgan tarmoqqa joylashtiriladi. Yonilg'i yoqilgandan so'ng, ular o'tinning butun partiyasi uchun sug'urta bo'lib xizmat qiladi.

Shu tarzda olovga qo'yilgan novdalar va loglarning qalinligi asta-sekin o'sib boradi.

Yog 'yoki dizel yoqilg'isiga namlangan qog'ozni (lattani) bo'sh tunuka idishga solib, piramida shaklida novdalar bilan o'ralgan holda, olovni tezda yoqish mumkin.

Benzinni yoqish uchun ishlatish xavfli va samarasizdir - u portlash kabi bir zumda yonadi va yog'ochni quritib, yoqish uchun vaqt topa olmasdan tezda yonib ketadi.

Olov alangalanmaguncha, uni yomg'ir va shamoldan himoya qiling - masalan, kimdir tepada chodir ayvonini yoki yomg'ir paltosini ushlab tursin, tosh yoki tayoqlardan devor yasasin. Yonayotgan olov hali yonmagan yog'och chiplariga tegishi kerak. Keyin asta-sekin qalinroq yog'och qo'shing. Katta logni qo'yishga shoshilmang - u olovga tushmaydi va olovni o'chiradi. O'tinni to'plamang, lekin olovga havo kirishi uchun uni intervalgacha joylashtiring.

Yong'inning eng mashhur turlari.

"Kulba" (19-rasm, a) odatda yondirish, bir idishda ovqat pishirish yoki yomg'irda ishlatiladi. "Xo'sh", "tayga", "yulduz" (19-rasm, b, c, f) yaxshi issiqlik beradi va bir vaqtning o'zida 2-3 chelakda bir nechta ko'mir hosil qiladi; "Nodya" (20-rasm) yoki "uch log" bir necha soat davomida qo'shimcha yoqilg'isiz (25-40 sm diametrli log - tun bo'yi) teng issiq olovda yonadi va siz "kamin" va " Polineziya” (19-rasm, d, d). Ko'pincha chodirsiz tunni o'tkazishda isitish uchun ishlatiladi. "Tugun" ni tashkil qilishning eng oson yo'li quyidagi tarzda amalga oshiriladi. Birinchidan, uchta to'g'ridan-to'g'ri, shoxsiz loglarda bolta bilan ko'plab çentikler qilingan. Keyin ular allaqachon yonib turgan olov yoki ko'mir bo'ylab tırmıklaydilar, u erga cho'tka, mayda yog'ochlarni qo'yishadi va ular alangalanganda, shamol yo'nalishi bo'yicha o'tkir burchak ostida ularning diametrining yarmigacha bo'lgan masofada ikkita o'tin tayyorlaydilar, shunda ko'mirlar bo'ladi. asosan loglar orasida. Ular alangalangandan so'ng, uchinchisini tepaga qo'ying. Odamlar shamol tomonda joylashgan. Jurnallar yonib ketganda, ular yana bir-biriga teng ravishda mos kelishi uchun aylantiriladi (masalan, jurnalning uchlariga yopishtirilgan ikkita eksa yordamida). do'stga.

a B C D E F

Guruch. 19. Yong'in turlari: a - "kulba"; b - "yaxshi";

c - "tayga"; g - "kamin"; d - "Polineziya";

e - "yulduz".

Guruch. 20. Nodya yong'in va reflektorli to'siq.

Qorda olov yoqish uchun 8-10 sm qalinlikdagi va 1,5 m uzunlikdagi 6-7 ta xom perchni kesish kerak, to'g'ri joyda, qor siqilib, bir-biriga yaqin joylashgan. Ularning ustiga olov yoqadi. Ushbu usul qisqa muddatli to'xtashlar uchun ishlatilishi mumkin.

VA KOLEKSIYA

Chodirlarning turlari va turlari

Turistlar uxlash, dam olish va yomon ob-havodan boshpana qilish uchun foydalanadigan chodir.

Chodirlar farq qilishi mumkin:

1) Dizayn bo'yicha chodirlar ramka, yarim ramka va ramkasiz bo'linadi:

– ramka chodirlarida konstruktiv asos qattiq ramka bo'lib, uning ustiga chodir tuvali cho'ziladi (22-rasm, a-e);

- yarim ramkada - tuval qisman ramka tufayli, qisman cho'zilgan belgilar yordamida qisiladi (22-rasm, f);

- ramkasizlarda panel markaziy ustunlar (ba'zan 1 ta ustun) yoki tabiiy tayanchlar (masalan, daraxtlar) orasiga yigit simlari yordamida cho'ziladi (22-rasm, g).

Chodir tuvali odatda bardoshli suv o'tkazmaydigan materialdan tayyorlanadi, masalan, yupqa tarpaulin, kalenderli neylon, perkal; ramka elementlari alyuminiy qotishmalaridan (uglerod plastmassalari va boshqa materiallardan) tayyorlanadi.

2) Shakl bo'yicha qabrlar ajralib turadi:

– 2-, 3-, 4-qiyalik chodirlar (22-rasm, d, e);

– chodir turi (23-rasm, a, b);

– gumbazsimon (23-rasm, v, d).

Chodirga kirish vestibyulli yoki vestibyulsiz, tekis kanopli yoki trubkali (yengli kirish deb ataladigan) bo'lishi mumkin.

Chodirlar mavjud: statsionar, lager, universal (barcha mavsum), qishki va maxsus. Chodirlarning materiali, dizayni va shakli asosan ularning maqsadi va ushbu turdagi chodirga xos bo'lgan iste'molchi xususiyatlari bilan belgilanadi. Chodirning eng muhim iste'mol xususiyatlariga quyidagilar kiradi: solishtirma og'irligi (bir kishi uchun inventar uskunasini hisobga olgan holda chodirning og'irligi), sig'imi, qulayligi, namlik va shamolga chidamliligi, bug 'o'tkazuvchanligi, shamolga chidamliligi, midges va qor shamolidan himoya qilish, qulaylik. o'rnatish va demontaj qilish, tashish qulayligi. Har xil turdagi chodirlar uchun ma'lum iste'mol xususiyatlarining ahamiyati (ahamiyati) boshqacha. Masalan, statsionar chodirlar uchun ikkinchi darajali ahamiyatga ega bo'lgan solishtirma og'irlik (ular ko'tarilayotgan yukning bir qismi bo'lmagani uchun) piyoda chodirlari uchun eng muhim parametr bo'lib, ulardan marshrutda foydalanishga yaroqliligini belgilaydi; qishki chodirlar uchun muhim bo'lmagan namlik qarshiligi yozgi yurish uchun chodirlarning eng muhim xususiyatlaridan biriga aylanadi; Statsionar chodirlarning qulayligini belgilaydigan keng maydon maydoni va chodirning balandligi, ularning katta massasi va past shamol qarshiligi tufayli bunday chodirlarni lager sharoitida ishlatish imkoniyatini cheklaydi.

Statsionar chodirlar foydalanish shartlariga ko'ra, ular universal bo'lib, turistik markazlarda, turistik musobaqalar, mitinglar va boshqa ommaviy tadbirlar paytida, bir joyda uzoq dam olish uchun turistik oromgohni tashkil qilishda yoki kamdan-kam hollarda ko'chirishda o'rnatiladi. Ularning asosiy iste'mol xususiyatlari sig'im, qulaylik, namlik va shamolga chidamlilikdir. Eng keng tarqalgan 4-6 o'rinli statsionar chodirlar; 10-12 kishilik chodirlar mavjud (lager deb ataladigan). Qoidaga ko'ra, statsionar chodirlar 2 va 3 pog'onali, vestibyul, soyabon, biriktirilgan soyabon, ko'pincha avtonom ayvon bilan tayyorlanadi (22-rasm, d, e).

Guruch. 22. Turistik chodirlarning ramkalari: a - to'g'ri qirralar bilan kesilgan; b - "singan" qirralari bilan chodir shaklida;

c – gumbazsimon; g - U shaklidagi tokchalar bilan gable; d - L shaklidagi tokchalar bilan gable;

e - yarim ramka; g - ramkasiz; 1 - ramka elementlari;

2 - cho'zish belgilari; 3 – mahkamlash qoziqlari; 4 - chodir paneli.

Yurish chodirlari turistlar olib yuradigan yuklarning bir qismidir, shuning uchun ular asosiy xarakteristikalar o'ziga xos og'irlik, quvvat, shamol yuklariga qarshilik, tashish qulayligi, o'rnatish va demontaj qilish qulayligi. Oddiy yurishlar uchun eng yaxshi variant 3-4 kishilik chodirdir. Chodirning qulayligi uchun uning balandligi katta ahamiyatga ega. Biroq, chodir qanchalik baland bo'lsa, uning og'irligi va shamoli shunchalik katta bo'ladi, shuning uchun uzoq va qiyin yurishlarda odatda chodirning qulayligini oshirish uchun cho'ntaklar vertikal devorlarga tikiladi mo'rt narsalarni (ko'zoynak, kamera, kompas va boshqalar) saqlash qulay bo'lgan ichkarida.

Uskunani chodirning "tizmasi" ostida quritish uchun simni torting, uni 30-50 sm dan keyin "tizmaga" mahkamlang; xuddi shu shnur fonar, sham va yorug'lik moslamalarini osib qo'yish uchun ham ishlatiladi.

Chodir ichidagi pechkadan foydalanilganda, yonuvchan bo'lmagan materialdan (masalan, alyuminiy) quvur uchun teshikka ega bo'lgan qattiq qatlam nishabga tikiladi. Lager chodirlarining solishtirma og'irligini pasaytirish, asosan, ramka elementlarining sonini va ularning og'irligini kamaytirish va bardoshli, engil materiallardan yasalgan panellardan foydalanish orqali erishiladi, ular orasida eng keng tarqalgani neylon matolardir, chunki ular bardoshli, engil, bardoshlidir. ho'l bo'lmang va chirimang.

Ko'p qirrali lager chodirlariUlar yomg'irdan ham, qordan ham bir xil darajada yaxshi himoyalanadi va turizmning barcha turlari uchun mos keladi. Ularning yon bag'irlari odatda kalendrlangan neylon, yupqa brezent, rezina perkal va boshqa namlik o'tkazmaydigan materiallardan tayyorlanadi. Oddiy neylon va boshqa sintetik to'qilgan materiallardan tayyorlangan chodir odatda suv o'tkazmaydigan ayvon bilan jihozlangan (masalan, polietilen plyonkadan qilingan), bu yozgi yurish paytida chodirni yomg'irdan, qishda esa sovuq shamol va qordan yaxshi himoya qiladi. Qishki lager safari paytida, xuddi shu tentni qordan yaxshiroq issiqlik izolatsiyasi uchun chodir ostiga qo'yish mumkin.

Eng keng tarqalgan universal yarim ramkali va ramkasiz 2 qavatli chodirlar (22-rasm, f, g). Ular ancha keng, ishlatish uchun qulay va yomg'irdan himoya qilish uchun ayvonga ega. Ko'pincha, chodirlar tikilgan yoki mahkamlangan vestibyul bilan jihozlangan bo'lib, kirish devoridan nishablarni 0,5-1,5 m ga uzaytiradi, odatda vertikal devorlarsiz, vestibyul panelini erga tushiradi. Vestibyulni bog'ichlar (qisqichlar) bilan mahkamlash afzalroqdir, chunki u yurish paytida vestibyulni chodirdan alohida olib yurishga imkon beradi. Vestibyul qo'shimcha qulayliklar yaratadi, masalan, siz lager yukining bir qismini unga joylashtirishingiz yoki yomon ob-havoda primus pechida pishirishingiz mumkin. yoki gaz plitasi ovqat, kiyim almashtirish yoki poyabzal almashtirish.

Guruch. 23. Chodirlar va gumbaz shaklidagi chodirlar: a - "chum" turi; b - "qish" turi; c - "igloo" turi; g – “yurt” turi;

1 – chodir paneli; 2 – ramka elementlari; 3 - yigit arqon qoziqlari; 4 - kirish.

Ba'zan chodirlar bir-biriga qaragan va umumiy vestibyul bilan bog'langan kirish joylari bilan joylashtiriladi. 2 nishabli chodirga kirish tekis soyabon (bog'lovchilar, tugmalar, fermuarlar bilan) yoki trubka bilan amalga oshiriladi (ikkinchisi asosan qishki yurish uchun mo'ljallangan chodirlarda ishlatiladi). Yengli kirish (naycha) chodirni qor, shamol va midgelardan ishonchli himoya qiladi va har qanday turdagi chodirlarda ishlatiladi. Yengning kirish qismi vertikal o'lchami taxminan 1 m va uzunligi 120-150 sm bo'lgan yumaloq yoki tasvirlar bo'lishi mumkin. kiraverishning qarama-qarshi tomonidagi chodir, vertikal devorni eğimli bir uch yoki undan ortiq qirralar bilan almashtiring.

Biroq, 2 qavatli chodirlar shakli tufayli sezilarli kamchiliklarga ega: katta shamol va uyingizda qor to'planishi ehtimoli. Chodirga shamol ta'sirini kamaytirish uchun chodirning yigit chiziqlarida amortizator qo'shimchalar qo'llaniladi. Qo'shimchalar yigit chizig'iga shunday mahkamlanganki, shamol yo'q bo'lganda, qo'shimcha bilan qoplangan yigit chizig'ining qismi biroz cho'kadi. Kuchli qor yog'ishi paytida chodirning tomida to'plangan qor doimiy ravishda tozalanishi kerak, chunki uni chodir ichidan silkitib tashlash deyarli mumkin emas.

Qishki chodirlarUmumjahon bo'lganlardan farqli o'laroq, ular yomg'irdan himoyalanishga muhtoj emas va shuning uchun odatda suv o'tkazmaydigan, ammo engil materiallardan tayyorlanadi. Bundan tashqari, qishki chodirlar ortib borayotgan quvvat bilan tavsiflanadi; Agar bitta chodir butun guruhni va uning jihozlarini, shu jumladan lager oshxonasini joylashtirishi mumkin bo'lsa, yaxshiroqdir. Chodirning quvvatini oshirish muqarrar ravishda uning maydoni va butun chodirning og'irligi oshishiga olib keladi, lekin uning o'ziga xos og'irligi pasayadi.

Ba'zan, chodirni engilroq qilish uchun ular uni tagliksiz qilib, plastik plyonka yoki boshqa suv o'tkazmaydigan material bilan almashtiradilar. Chodirga kirish yengli (nay orqali). Issiqlik izolyatsiyasini yaxshilash uchun qishki chodirlar ikki qatlam bilan amalga oshiriladi; ichki qatlam chodirning shakliga mos keladi, u bilan tashqi devor orasidagi bo'shliq 5-10 sm. Foydalanish qulayligi uchun ichki qatlam odatda bog'ichlar, tugmalar yoki qisqichlar bilan olinadi.

O'rmon zonasidagi oddiy qishki yurishlar uchun, asosan, universal 2 nishabli chodirlar ishlatiladi; uzoq va qiyin yurishlarda (shu jumladan daraxtsiz joylarda) chodirlar va gumbaz shaklidagi chodirlar ko'pincha ishlatiladi. Chodir chodirlari "chum" tipidagi tekis qirralar (qiyaliklar) va "qish" tipidagi singan qirralar bilan birga keladi (23-rasm, a, b). Eng oqilona 6-10 qirrali chodirlar poldan 70-120 sm balandlikda qirralarning sinishi. To'g'ri qirrali chodirlar bilan solishtirganda, bunday chodirlar chodirning pastki qismining katta foydali hajmiga ega, bu sizga bir xil hududda ko'proq odamlar va yuklarni joylashtirish imkonini beradi. "Qish" tipidagi chodirlar keng tarqalgan bo'lib, ular standart (inventar) ramkaga ega emas, ular chang'i va ustunlar bilan almashtiriladi, bu esa chodirning harakatlanish vaznini sezilarli darajada kamaytiradi;

Gumbaz shaklidagi chodirlar, xuddi shu maydonga ega bo'lgan chodir shaklidagi chodirlar bilan solishtirganda, katta sig'imga ega, solishtirma og'irligi past va shamol qarshiligi yuqori (23-rasm, v, d). Shaklida ular eskimos iglosiga o'xshaydi. Yurt shaklidagi ikki qavatli ramka chodiri qishki yurish uchun qulay hisoblanadi. Chodirni o'rnatishda saytga faqat uning bazasi biriktiriladi. Chodir sig'imi 5-7 kishi. Tog' turizmida "Pamirka" chodirlari ham qo'llaniladi - 2 qiyalikli, bir qavatli ramkasiz chodir. "Pamirka" ning tomi alyuminiy qoplamali (masalan, kumush) bir qatlamli rezina perkaldan qilingan, pol 2 qatlamda bir xil materialdan qilingan, yon va oxirgi devorlari kauchuklanmagan. zarur ventilyatsiyani ta'minlash uchun perkale. Ushbu chodirning sig'imi 2-3 kishi. U ixcham, engil va tez o'rnatiladi.

Maxsus chodirlar Ular turizmda juda kamdan-kam hollarda, asosan tog'da sayohatlar paytida, tik yonbag'irda, cheklangan maydonda yoki vertikal devorda bivuak o'rnatish zarur bo'lganda qo'llaniladi. Ular odatda 1, ba'zan 2 kishini joylashtirish uchun mo'ljallangan. Ko'pincha tik nishabda yoki vertikal devorda dam olish uchun chodir o'rniga bivouac sumkasi ishlatiladi. Barcha chodirlar uchun umumiy iste'mol xususiyatlaridan tashqari, maxsus chodirlar o'ziga xos xususiyatlarga ega: materialning mustahkamligini oshirish, sayyohning tanasining og'irligi ostida yirtish ehtimolini yo'q qilish va kuchli shamolda chodirning barqarorligini ishonchli ta'minlaydigan mustahkamlangan mahkamlash.

Chodirlarni o'rnatish va yig'ish

Yosh sayyohlarga chodirni qanday o'rnatishni o'rgatishdan oldin ularni uning tuzilishi bilan tanishtirish kerak (24-rasm). Bizga chodirning og'irligi, u nimadan yasalganligi, yurish paytida uni tez va to'g'ri o'rnatish qanchalik muhimligini ayting.

Bitta gable chodirini (uy turi) o'rnatish uchun sizga bolta, 25-30 sm uzunlikdagi 10-12 qoziq va 150 sm gacha bo'lgan ikkita qoziq kerak bo'ladi.

Guruch. 24. Kemping gable chodirining asosiy elementlari:

1 - devorlar (oxiri va yon tomonlari); 2 – tomning qiyaliklari;

3 - tomning "tizmasi"; 4 – tizma kengayishi; 5 - lateral cho'zish belgilari; 6 - tokchalar; 7 - kirish; 8 - tekis soyabon; 9 - qavat (pastki); 10 - yigit arqon qoziqlari; 11 - oyna (nozik to'r); 12 - tomning "qanotlari".

Amaliyotlar ketma-ketligini ko'rsatayotganda, chodirni o'rnatishda siz bolalarning e'tiborini har bir operatsiyani aniq va to'g'ri bajarishga qaratishingiz kerak.

Chodirni o'rnatish uchun siz tekis va quruq joyni tanlashingiz kerak. Chodir shunday ochiladiki, uning qavati erga yotadi. To'rtta qoziqdan foydalanib, zamin burchak tirgaklari yordamida cho'ziladi, shunda uning ustida burmalar bo'lmaydi. Shundan so'ng, "tizma" dan keladigan old va orqa yigit simlariga katta qoziqlar biriktiriladi. Eng qulay usul - ularni chodirning ichkarisiga buning uchun qilingan maxsus teshiklarga emas, balki tashqariga qo'yish, chodirning "tizmasi" ostiga qoziqlarni yigit chizig'ining boshida qo'yish yoki uni kerakli joyda yigit arqon bilan bog'lash. balandligi. Katta qoziqlar o'tkir yoki tiqilib qolmaydi. Qoziqlarni mahkamlagandan so'ng, old va orqa yigitlar mahkam tortiladi va erga 50-60 daraja burchak ostida qo'yilgan qoziqlarga bog'lanadi. To'g'ri o'rnatilganda, old va orqa qoziqlar, yigit arqonlari va chodir tizmasi bir qatorda bo'lishi kerak.

Keyingi operatsiya- yon tayanchlarni, old va orqa tomonlarni taranglash. Agar ular bir vaqtning o'zida mahkamlangan bo'lsa yaxshi bo'ladi. Yigitlar diagonal ravishda 45 ° burchak ostida yo'naltirilishi va qo'zg'aluvchan qoziqlarga biriktirilishi kerak. O'rnatish vaqtida chodirga kirish fermuarli bo'lishi kerak, aks holda cho'zilganidan keyin uni mahkamlash qiyin bo'ladi. Chodirni qattiq, ajinlarsiz tortib olish kerak. Biroq, sayyohlarni o'rnatishda ortiqcha kuch ishlatishdan ogohlantirish kerak, chunki chodir osongina yirtilib ketishi mumkin. Agar ajinlar paydo bo'lgan bo'lsa va chodir biroz egilgan bo'lsa, unda ba'zi yigitlarni pastga tushirish va boshqalarni siqish orqali bu nuqson tezda yo'q qilinadi. Yigit chiziqlarini mahkamlaydigan qoziqlar burchak ostida erga suriladi, aks holda yigit chizig'ining kuchlanishi ularni erdan tortib oladi.

Chodirlarni o'zingiz o'rnatish vaqtida menejer maslahat bilan yordam berishi va operatsiyalar qanday amalga oshirilganligini yana bir bor ko'rsatishi mumkin.

Shuningdek, chodirlarni qanday qilib to'g'ri olib tashlash va yotqizishni o'rgatish kerak.

Chodirni olib tashlash uchun siz yigitning arqonlarini yechishingiz, qoziqlarni olib tashlashingiz va bir joyga qo'yishingiz va chodirdan axlatni silkitishingiz kerak. Ikkita buklanadigan chodirlar bir qo'li bilan old va orqa bolalardagi "tizma" ni, ikkinchisi bilan tomning burchaklarini bir tomondan ushlab turadi. Tomning ikkala tomonini buklab, sayyohlar polning burchak tirgaklaridan ushlab, ularni "tizma" da katlaydilar. Shunday qilib, katlanmış chodirning tashqi tomoni shikastlanishdan qo'rqmaydigan yanada bardoshli zaminga ega. Taxlash paytida arqonlar old va orqa devorlar bilan birga chodirning ichiga tortiladi. Agar chodir qopqoqda olib borilgan bo'lsa, u erga yotqiziladi va keyin o'raladi.

Barchani ogohlantirish kerak, siz ho'l arqonlar bilan o'ralgan ho'l chodirni uzoq vaqt davomida yotishingiz va saqlay olmaysiz - bu uni tezda ishlamay qoldiradi. Iloji boricha tezroq ho'l chodirni ochish va yaxshilab quritish kerak.

Guruh chodirni o'rnatish ko'nikmalarini mustahkam o'zlashtirganda, chodirni o'rnatish va tushirish tezligi va eng yaxshi sifatini aniqlash uchun tanlov o'tkazilishi mumkin. Bunday musobaqalar jonli va qiziqarli bo'lib, o'z mahoratingizni to'g'ri baholash imkonini beradi.

KIYIM VA POYABALLARNI G'amxo'rlik VA QURUTISH

Sayohat paytida shaxsiy gigiena

Turistlarning shaxsiy gigienasi- kasalliklarning oldini olish, kuch va yaxshi kayfiyatni saqlashning eng muhim vositasi. Yurishning har bir ishtirokchisi sanitariya-gigiyena qoidalarini yaxshi bilishi va ularga rioya qilishi shart.

Piyoda sayyoh doimo oyoqlarining tozaligiga g'amxo'rlik qilishi kerak, ularni sovuq suv bilan tez-tez yuvib turing, paypoqlar toza va quruq ekanligiga ishonch hosil qiling va to'planib qolmasligi kerak - aks holda, yurish paytida ishqalanish paydo bo'ladi va sayyoh jamoa uchun yuk bo'ladi. Dam olish vaqtida oyoq terisini tekshiring, yoriqlar, tirnalgan joylar, ishqalanishlarni yod yoki porloq yashil bilan davolang, ertasi kuni protsedurani takrorlang. Shu munosabat bilan siz poyafzallarni quritishga jiddiy e'tibor berishingiz kerak. Piyoda yurishdan oldin, oyoqlaringizni terlashning oldini olish uchun mo'ljallangan suyuqliklar bilan bir necha kun davomida davolash kerak. Ular orasida "formidron" (formaldegidning spirt yoki odekolon bilan aralashmasi). Xuddi shu maqsadda 3 qismli salitsil kislotasi, 10 qismli borik kislotasi va 8 qismli talkdan iborat kukun foydalaning. Oyoq va barmoqlar orasidagi bo'shliqlarni ayniqsa ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Bir kunlik sayohatdan keyin oyoqlaringizni sovun bilan yuving va toza paypoq kiying.

Qo'l va oyoq tirnoqlarini muntazam ravishda qirqing. Pustular kasalliklardan qochish uchun kechki dam olish vaqtida tanangizni sovun va suv bilan yuving va toza ichki kiyim kiying.

Oyog'ingizda tirnalgan joylarni topsangiz, oyoq kiyimingiz ishqalanadigan joyga darhol yopishqoq lentani qo'llang. Agar qabariq paydo bo'lsa, uni steril igna bilan poydevorga ehtiyotkorlik bilan teshib, hosil bo'lgan suyuqlikni siqib chiqaring, so'ngra steril bandajni qo'llang.

Agar oyoqlaringizda chaqiriqlar paydo bo'lsa, ular ko'pincha paypoqlarda burmalar va teshiklar paydo bo'lgan joylarda yoki qo'pol qoplamali joylarda paydo bo'lishini yodda tutishingiz kerak. Shuning uchun, paypoqni bir oyog'idan ikkinchisiga almashtirish sizning holatingizni biroz engillashtiradi. Paypoqlar tashqi tomondan ichkariga qaraganda yumshoqroq. Shuning uchun, ularni ichkariga aylantirib, siz oyoqlaringizga silliqroq sirt bilan aloqa qilish imkoniyatini berasiz va shuning uchun qiyin va uzoq sayohat paytida pufakchalar paydo bo'lish ehtimolini kamaytiradi.

Qo'lingizda "suv pufakchalari" va kalluslar paydo bo'lishining oldini olish uchun belkurak yoki yog'och tutqichli boshqa asboblar bilan ishlamaslik uchun asbobning dastasini olovda engil yoqish kerak (u qorong'ilashguncha).

Sayohat paytida qo'llaringizning terisini yumshoq va yorilib ketmasligi uchun ko'plab sayyohlarning o'zlari qo'llari uchun maxsus malham tayyorlaydilar. Tarkibi: glitserin - 50%, vodorod periks eritmasi - 20%, etil spirti - 20%, ammiak eritmasi - 10%. Tayyorlangan aralashmaga ozgina odekolon qo'shishingiz mumkin.

Sayohat paytida siz shaxsiy gigienaning asosiy qoidalariga rioya qilishingiz kerak - ovqatdan oldin qo'lingizni yuving, ertalab va kechqurun tishlaringizni yuving. Ketishdan oldin tish shifokoringizga tashrif buyuring.

Quyoshda qizib ketmaslik uchun quyoshga botish paytida ehtiyot bo'lishingiz kerak. Shuni tushuntirish kerakki, siz asta-sekin sarg'ayishingiz kerak va faqat bronzlashdan keyin siz quyoshli kunga shorti va futbolkada borishingiz mumkin. Issiq kunda, quyosh urishini oldini olish uchun boshingiz ochiq rangli panama shlyapa yoki shlyapa bilan qoplangan bo'lishi kerak.

O'tish paytida ryukzak tasmalari elkangizga kesiladi, ba'zida qo'llaringiz xiralashadi, orqa va oyoqlaringiz charchaydi. Dam olish vaqtida mushaklar tezroq va faolroq dam olishlari uchun, dam olishga etib kelganingizda, ryukzaklarni echib, qo'l mushaklari, elkama-kamar va gavda mushaklari uchun bir nechta mashqlarni bajarishingiz kerak - egilish. orqaga, yon tomonlarga, qo'llaringizni yuqoriga silkitib, tanani aylantirish bilan yon tomonlarga. Oyoqlarni silkitish va dam olish mashqlarini tavsiya qilishingiz mumkin. Mashqlar 3-4 marta takrorlanadi va 2 daqiqadan ortiq davom etmaydi, aks holda dam olish o'rniga ular charchoqqa olib kelishi mumkin.

Rahbar, ayniqsa, yozgi sayohatlar paytida, sanitariya qoidalariga rioya qilishni diqqat bilan kuzatib borishi kerak - ularning buzilishi bolalarda oshqozon kasalliklariga olib kelishi mumkin.

Qaynatilmagan suvni faqat buloqlardan ichish mumkin, ovqat tayyorlash uchun suv olinadigan joy lager tepasida, yuvinish va cho'milish joyidan yuqori bo'lishi kerak. Barchani yuvilmagan meva va sabzavotlarni iste'mol qilishdan, shuningdek ularni ortiqcha iste'mol qilishdan ogohlantirish kerak. Sayyohlar qaysi qo'ziqorin va rezavorlar qutulish mumkinligini bilishlari kerak - aks holda kuchli zaharlanish mumkin. Oziq-ovqatlarni ruxlangan chelaklarda, bankalarda va hokazolarda tayyorlash va saqlashda yoki buzilgan ovqatlar - kolbasa, baliq, konserva va boshqalarni iste'mol qilishda ham zaharlanish mumkin.

Kiyim va poyafzallarni parvarish qilish va quritish

Kunduzgi katta to'xtash joylarida kirlarni muntazam ravishda yuving va tashqi kiyimingizni changdan tozalang. Oyoq kiyimlari va tagliklarning holatini kuzatib boring.

Archa va qarag'ay qatroni qo'lingizni yuvish juda qiyin. O'lik yog'ochni yig'ishda, o'tishga xalaqit beradigan novdalarni sindirishda va ulardan boshpana qurishda qo'llarni qatron bilan ifloslantirish oson. Uning oldida sovun kuchsiz. Faqat turpentin qo'llaringizni va kiyimlaringizni bezovta qiluvchi yopishqoqlikdan xalos qiladi. Agar sizda turpentin bo'lmasa, qo'llaringizni uzoq vaqt davomida nozik qum yoki tuproq bilan surtishingiz kerak.

Lager sharoitida nam yoki nam kiyim (poyafzal) turli usullar bilan quritilishi mumkin (25-rasm). Yozda, ob-havo yaxshi bo'lganda, quyoshda quritish eng samarali hisoblanadi. Kiyimlar cho'zilgan arqonlarga, shoxlarga, chodirga osib qo'yiladi yoki quruq (mox bilan qoplanmagan) toshlarga yotqiziladi, vaqti-vaqti bilan har ikki tomon ham quyosh nuri tushishi uchun aylantiriladi.

Guruch. 25. Olovda narsalarni quritish.

Bulutli, sovuq havoda narsalarni quritish uchun olov yoqish kerak. Atrofi arqon bilan o'ralgan yoki ustunlar bilan qoplangan, qoziqlar tiqilib, ularga ho'l narsalar osilgan.

Har bir guruh rahbari har xil talqin qiladigan juda o'ziga xos hodisadir. Ba'zi tashkilotlarda kundalik ishlarga nisbatan qat'iy qoidalar mavjud, boshqalari esa umuman qoidalarga ega emas. Albatta, faqat juda oson sayohatlarni tashkil etadigan piyoda klublari kundalik tartibsiz bo'lishi mumkin. Qiyin tog 'piyodalari paytida kunlik tartib majburiydir, aks holda guruh rejalashtirilgan masofani tugatmaydi.

Piyoda yurish paytida kundalik tartibning ahamiyati

Kundalik tartib asosiy intizomni anglatadi. Agar u yo'q bo'lsa, qolgan hamma narsani tuzatib bo'lmaydi. Murakkab kun tartibini o'ylab topishning hojati yo'q, hamma narsa oddiy, tushunarli va esda qolishi oson bo'lishi kerak. Shubhasiz, issiq yozda kunlik yurish uchun eng yaxshi vaqt erta tongdir, ayniqsa siz yurgan hududda tabiiy soya bo'lmasa. Bundan tashqari, agar sayohat paytida ba'zi tadbirlar rejalashtirilgan bo'lsa, unda aniq kundalik tartibsiz ularni o'tkazishga ruxsat etilmaydi. Guruhdagi sayyohlarning har doim qiladigan ishi bor: daryoda suzish, "u yerdagi katta tog'ga" qarash, kanyonni kashf qilish yoki "timsoh" o'ynash.

Guruh kundalik tartibni tan olishi uchun rahbar ma'lum bir vakolatga ega bo'lishi kerak. Ko'p odamlar, agar ular to'qqizgacha tinch uxlashlarini bilsalar, ertalab soat oltida turmaydilar. Bu "repressiya" va tarbiyaviy suhbatlarni joriy qilish kerak degani emas. Guruhdagi har bir kishi tushunishi kerak: biz yagona organizmning bir qismimiz va agar biz ma'lum qoidalarga rioya qilsak, faol dam olishimiz samaraliroq bo'ladi. Bu g‘oyani barcha guruh a’zolariga baqirmay, urushmay singdirish yetakchining asosiy vazifasidir.

Har bir insonning optimal kun tartibi qanday bo'lishi kerakligi haqida o'z nuqtai nazariga ega ekanligini tushunishingiz kerak. Tasavvur qiling-a, guruhning bir qismi ko'lga suzishga borishdi, qolganlari esa oshpaz taom tayyorlayotganda olov yonida o'tirishga qaror qilishdi. Keyin suzuvchilar qaytib kelishdi va ko'lda bu qanchalik yoqimli ekanligini aytishdi va olov yonida o'tirganlar ham oshpazdan tushlik qilishni so'rab, suv protseduralariga o'tishga qaror qilishdi. Lekin ko‘ldan kelganlar och, kutishga to‘ymaydi. Oshpaz nima qilishi kerak? Siz hali ham kimnidir ayblashingiz kerak bo'ladi! Eng oson yo'li: "Oziq-ovqat 14:00 gacha bo'ladi, vaqti bo'lmaganlar sovuq holda ovqatlanishlari kerak!" Kundalik tartibni saqlash mojarolarni boshlanishidan oldin hal qiladi.

Yurishning murakkabligi, uning maqsadlari, o'ziga xos xususiyatlari va ob-havo sharoitlariga asoslangan kundalik tartibni yaratishga arziydi. Barcha turdagi yurishlar uchun universal kundalik tartib yo'q. Bundan tashqari, yoz va kech kuzda bir xil marshrutning kundalik rejimi sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Faqatgina tajriba, yurish paytida kundalik tartibni ishlab chiqishga yordam beradi. “Noma’lum dunyo” klubi tomonidan o‘tkaziladigan tadbirlardan birida aniq va belgilangan kun tartibi bilan piyoda sayohatga qiziqqan barcha sayyohlarni taklif qilamiz.

(S. N. Boldirev)

Sayyohlar tomonidan kuniga bosib o'tiladigan masofa, shuningdek, og'irlik yukini oldindan aniq standartlashtirish qiyin. Bu, birinchi navbatda, marshrutning qiyinligi va xalta og'irligi bilan belgilanadi.

O'rtacha og'irlikdagi ryukzakli sog'lom odamlar bir kunda tekislik bo'ylab 20-25 km yuradilar. Og'ir ryukzaklar bilan sayohat qilishning birinchi kunlarida ular tog' vodiylarida, dovonlarga yaqinlashganda, taygada, qo'pol erlarda - taxminan 12 km masofani bosib o'tishadi. Tog'lar va taygalarda engil ryukzaklar bilan sayyohlar piyoda sayohatga jalb qilingan holda 18-20 km, so'qmoqlar bo'ylab 30 km gacha bo'lgan pasayishlarda yurishadi. Yengil ryukzaklar bilan bir kunlik yurishlarda yangi boshlanuvchilar 15-20 km, o'qitilgan sayyohlar esa 30 km gacha yurishadi.

Kun davomida yurish vaqtining davomiyligi va taqsimlanishi stress va dam olish almashinuvida ritm yaratish uchun katta ahamiyatga ega.

Harakat eng kam issiq vaqtda - kunning boshida va oxirida amalga oshiriladi va katta yurish yuki kunning birinchi yarmiga to'g'ri kelishi kerak. Kunning yarmida etarlicha dam olish ta'minlanadi.

Yozda qorong'i tushmasdan oldin kechqurun bivuakni o'rnatish kerak. Kechroq yotishdan ko'ra ertaroq turish yaxshiroqdir, chunki ertalab yorug'lik va salqinlik ko'proq bo'ladi.

O'rtacha qiyinchilikdagi yurishlarda ovqatlanish, dam olish va yurish vaqti taxminan quyidagicha taqsimlanadi: ko'tarilish - soat 7 da (soat 5-6 da)*; hojatxona, jismoniy mashqlar, nonushta - 9 soatgacha (7-8 soatgacha); harakat - 13 soatgacha (11-12 soatgacha); tushlik, dam olish, tayyorgarlik - 15.30 gacha (16 soatgacha); harakat - 19 soatgacha (18-19 soatgacha); bivouac o'rnatish, kechki ovqat - 22 soatgacha (20-21 soatgacha).

* Qavslar ichidagi vaqt issiq kunlarda berilgan.

Tog'li sayohatlarda kunning taxminiy tartibi quyidagicha: soat 5-6 da ko'tarilish (soat 3-4 da)**; hojatxona, jismoniy mashqlar, nonushta - 6-7 soatgacha (4-5 soatgacha); harakat - 11-12 soatgacha (9-10 soatgacha yoki dovon yoki unga yaqinlashishdagi xavfli uchastka o'tib ketgunga qadar); tushlik, dam olish, tayyorgarlik ko'rish - 13.30-14.30 gacha (dovonni kesib o'tishda - vaziyatga qarab); harakat 18-19 soatgacha (afzal 19-20 soatgacha), chiroqlar o'chadi - 20-21 soatda (19 soatda).

** Qavs ichida ko'rsatilgan vaqt dovonni kesib o'tishga bog'liq.

Har 50 daqiqalik harakatdan keyin 10 daqiqalik dam olish. Uchinchi o'tishdan keyin 20 daqiqa dam oling. Harakatning boshida sur'at biroz sekin. Harakat qilishni boshlaganingizdan 15-20 minut o'tgach, jihozingizni nihoyat tartibga solish uchun 5 daqiqa to'xtash foydali bo'ladi.

Tog'larda, toqqa chiqishda tezlikni sekinlashtirish orqali yuk kamayadi. Nishab ayniqsa tik bo'lsa, dam olish 20, 30 va 40 daqiqalik harakatdan keyin belgilanishi mumkin (yo'lning qiyinligi va ishtirokchilarning jismoniy holatiga qarab).

Engib o'tish uchun katta vaqt talab qiladigan jiddiy to'siqlar mavjud bo'lganda (baland tog' zonalari va tayga) o'zgaruvchan ish va dam olishda normal ritm buzilishi mumkin: bunday hollarda tosh xavfli joylardan o'tish tongda boshlanishi kerak bo'ladi. hatto tunda ham, harakat kunning eng issiq soatlarida ham davom etadi. Ba'zan tushlik uchun 1 yoki 1,5 soatdan ortiq vaqt ajratilmaydi.

O'qitilgan turistlar uchun ritmning majburiy buzilishi va tananing vaqtincha ortiqcha yuklanishi jiddiy oqibatlarga tahdid solmaydi va qo'shimcha dam olish bilan qoplanadi.

Dam olishning mumkin bo'lgan etishmasligini qoplash uchun marshrutni tuzishda odatda kunlar rejalashtirilgan: birinchisi - yurish boshlanganidan 3 kun o'tgach, ikkinchisi - uning ikkinchi yarmida.

Agar guruhda kam o'qitilgan sayyohlar bo'lsa, kunlar har 3 kunda rejalashtirilgan. Umuman olganda, jamoaning butun lager hayoti eng zaiflarning imkoniyatlaridan kelib chiqib qurilishi kerak. Buning hech qanday zarari yo'q. Faqat barcha yuklarni har birining kuchli tomonlariga qarab taqsimlash va jamoada o'zaro o'zaro yordamni ta'minlash kerak.

 

O'qish foydali bo'lishi mumkin: