Çocuklar için yürüyüşte günlük rutin. Yürüyüşün günlük rutini ve uygulanması. Günlük yük diyagramı. Kişisel zaman. Kış yürüyüş günü

Bir turist grubunun yanlış hareket hızı, başarısız dağ tırmanışlarının ve yürüyüşlerin en yaygın nedenlerinden biridir. Hız arayışı ve hesaplanmamış güç harcamasının yanı sıra yükün zamana yanlış dağılımı, acemi tırmanıcılar arasında en sık görülen ana eksikliklerdir. Dağlarda yürürken adım tekniğinize özellikle dikkat etmeniz gerekir. Bacak tamamen ayağa dayanmalı, bacağı koyacak yer seçiminde azami özen gösterilmeli, ayaklar birbirine paralel yerleştirilmeli, tırmanıcı her zaman ayağının altında ne olduğunu bilmeli, böylece sadece düzenli olarak altlarına bakmanız gerekir. Ayağın sadece düz zeminde değil, eğimde hareket ederken de ayağın tamamına yerleştirilmesi gerektiğini belirtmekte fayda var. Ağırlığınızı ayaktan ayağa çok yumuşak bir şekilde aktarmanız gerekir; bu, gücünüzü korumanıza ve kayma olasılığını önemli ölçüde azaltmanıza yardımcı olacaktır. Adımınız çok geniş olmamalı, yumuşak olmalı ve yürüyüşünüz genel olarak biraz esnek olmalı; aşırı sallanma kesinlikle değerli enerjinizi boşa harcayacaktır. Hareketin genel hızı tamamen grubun bir bütün olarak gücüne bağlıdır ve bu nedenle burada kesin talimatlar verilememektedir. Ancak kesin olan bir şey var ki, her zaman grubun daha az deneyimli ve dayanıklı üyesine odaklanmalısınız, çünkü... turistler asla kendilerininkini terk etmezler.

Her durumda, grubun sık sık durmaya en ufak bir ihtiyaç bile hissetmemesi için temponun mümkün olduğu kadar eşit olması gerektiğine dikkat edilmelidir. Bu nedenle en zayıf yürüyüşçüyle eşit olmanız gerekir; dağ yürüyüşü koşullarında öne geçmek için yarışmak kabul edilemez.

Yürüyüşte yaygın bir hata, hızın yavaş olması, yani sabah ilk gelenlerin tüm güçleriyle ileri doğru koşmaları ve akşamları zorlukla hareket edebilmeleri ve sabah tüm güçleri nedeniyle sık sık durmaya ihtiyaç duymalarıdır. düşüncesizce ve mantıksızca harcandı. Ve herhangi bir yürüyüşçünün nitelikleri hiçbir durumda yürüyüşün ilk saatlerinde değil, son saatlerinde kendini gösterir.

Ayrıca tırmanırken doğru tempoyu korumak da son derece önemlidir. Hava eksikliği hissetmeyeceğiniz ve nefesinizi hızlandırmanıza gerek kalmayacak şekilde yürümek gerekir; Kalp kasının çalışması, belirli bir hızda sabit bir yürüyüşle bir süre sonra normale dönmelidir. Kalp kası aktivitesindeki artan ve devam eden artışlar, sizin için kesinlikle kabul edilemez olan çok hızlı bir tempoya işaret eder.

Hareketin hızı nabızla kontrol edilebilir ve düzenlenmelidir. Nabız, belirli bir yükseklikte belirli bir kişinin normal nabız hızıyla karşılaştırıldığında hiçbir durumda frekans açısından farklı olmamalıdır (izin verilen hızlanma% 150-200'ü geçmez). Ve en önemlisi, nabız hızının yeterince hızlı bir şekilde sakinleşmesi gerekir; normal nabız, durduktan sonra 10-15 dakika içinde elde edilmelidir. Kalp kasının stabil çalışmasını bozacak ani hareketlerden ve sarsıntılardan kaçınılmalıdır. Yükseliş sırasında nefes almaya ve düzenliliğine ve vücudunuzun hareketleriyle tutarlı olmasına özellikle dikkat edilmelidir. Konuşmak, şarkı söylemek ve bağırmak kabul edilemez çünkü nefes almayı azaltırlar. Kalp kasının çalışmasının yanı sıra nefes alma hızı da tempoyu kontrol etmek için kullanılır: aşırı sıklıkta olmamalıdır.

Ayrıca duraklama sıklığı da tırmanıcının eğitim seviyesine bağlıdır. İyi eğitimli dağcılar dinlenmeden birkaç saat yürüyebilirler, ancak normal, ortalama bir modda kolay bir yolu aşarken, her saatlik yolculuktan sonra 10 dakikalık bir duraklama saymalıdırlar. Tırmanışın zorluğu arttıkça duraklamalar daha sık düzenleniyor. Yüksek zorluktaki yürüyüş çalışmaları sırasında - karda bir patikayı çiğnemek, buz veya kar basamaklarını kesmek, yüksek irtifalarda hareket etmek - her 10 dakikalık harekette kısa bir dinlenme düzenlemek için kısa molalar (oturma olmadan) verilmesi önerilir.

Yükseliş sırasında, yerçekiminin üstesinden gelmeniz gerektiğinde, kalp kası yüksek düzeyde bir yüke maruz kalırsa, o zaman iniş sırasında, yerçekimi tam tersine işi kolaylaştırdığında, kalp kası daha hafif bir yük yaşamak zorunda kalır. . Ancak iniş sırasında asıl yük bacak kaslarınıza düşer ve hareket hızı onların çalışmalarına göre belirlenir. Antrenman olmadığında çok hızlı inmemelisiniz ancak kaslarınızı zorlamak ve en büyük tehlikeyi oluşturan bacaklarınızı rahatsız etmek oldukça kolaydır.

Kolay yolu aşmak için mümkün olduğu kadar erken, sabah saat 5-6'da yola çıkmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Dağlık bölgelerimizin büyük bir kısmı güneyde yer almaktadır ve günün ısısı büyük miktarda enerjinizi alıp götürebilir ve bu da değerli zamanınızı kaybetmenize neden olabilir. Bu nedenle günün en sıcak saatinde - saat 12'den 14'e kadar - büyük bir mola düzenlemek güzel olurdu ve saat 18-19'a gelindiğinde bir çadır kampı organizasyonunu planlamanın zamanı geldi. gecelik konaklama. Zorlu arazi bölümlerinden geçerken, iyi görüş sağlanıncaya kadar şafak vaktinden sonra yola çıkmanız, emek yoğun teknik çalışma gerektiren arazi kesimlerinde ise basit bir nedenden dolayı 7-8 saatten daha erken yola çıkmamanız gerekir. soğuğun grupların ilerlemesini önemli ölçüde zorlaştırmasının nedeni; Buzlu kayalara tırmanmak özellikle zor ve tehlikelidir. Yolun çığ tehlikesi olan kısımlarını geçerken çıkışı biraz daha erken organize etmeniz gerekiyor.

Ayrıldıktan hemen sonra acele etmemelisiniz, önce biraz daha yavaş bir tempo izleyin, böylesine yumuşak bir ısınma sırasında vücut yavaş yavaş yüke dahil olabilecek ve çıktıktan 10-15 dakika sonra faydalı olacaktır. düzeni ve üniformayı sağlamaya hizmet edecek bir durak düzenlemek. Sabahları, başlangıçta donmamak ve hareket halindeyken ısıyı hissetmemek için, ortam sıcaklığı yükseldikçe fazla giysileri çıkarmak için sıcak giysilerle dışarı çıkmalısınız. Soğuğun gücün çoğunu alması ve soğuyan kasların daha kötü çalışma sonuçları göstermesi nedeniyle, kıyafetlerin aşırı hafifliğine genellikle kötüye kullanım için izin verilmez.

Dürüst olmak gerekirse, yürüyerek dağ yürüyüşü için mutlak standartlar belirlemek bana zor geliyor: bunlar kişinin kondisyon seviyesine, deneyimlenen yüke ve yolun durumuna bağlıdır. Eğitim düzeyi yüksek dağcılar kolay bir yolda günde 60-70 km geçiş yaparken, normal yükte ortalama uzunluktaki bir geçişin 30 km olduğu düşünülmelidir. Düşük zorluktaki bir eğime tırmanırken, günde 1000 ila 1500 m'lik bir yükseklik artışı ortalama norm olarak kabul edilebilir.

3-4 yürüyüş gününden sonra tam bir dinlenme için bir gün ayarlanması önerilir; tırmanıştan sonra iki ila üç gün dinlenme gerekir. Dinlenme döneminde vücudunuzdaki ve kalbinizdeki yükü tamamen ortadan kaldırmamalısınız - bu sizi "formdan" çıkarabilir, bu da iniş, geri dönüş ve sonraki ilerlemeyi zorlaştıracaktır. Tonunuzu korumak için iyi bir seçenek, düzenli hafif bir yürüyüştür. veya koşun.

Yürüyüş yaparken ayaklarınızı dikkatlice izlemeniz gerekir, özellikle bu tavsiye uzun yürüyüşlere kesinlikle alışkın olmayan ve dağ ayakkabısı giyen acemi dağcılar için geçerlidir. Ayağın bota tam oturmasını sağlayacak şekilde aynı anda birkaç çift çorap kullanmanızı önemle tavsiye ederiz. Botun kendisine gelince, bacağın üst kısmında oldukça sıkı bir şekilde bağlanması gerekir. Dinlenme molalarında ayaklarınızı soğuk suyla yıkayıp çıkarmanızı, çoraplarınız nemi emmişse kurulamanızı, ardından temiz ve kuru ayaklarla tekrar giymenizi önemle tavsiye ederiz. İlk aşınma belirtileri tespit edilirse, gerekli tüm önlemlerin mümkün olduğu kadar çabuk alınması gerekir: aşınmanın meydana geldiği bölgeyi bir alçı veya bandajla örtün, rahat bir oturuş elde etmek için botu ayak üzerinde ayarlayın.

Durma yeri, grubun dinlenmesi için mümkün olan en iyi koşulları sağlayacak şekilde seçilmelidir - sıcak havalarda gölgeli bir yerde, soğuk havalarda - ısınmak için güneşli bir yerde durmaya değer . Hiçbir durumda rüzgara ara vermemelisiniz, özellikle de yüksek zorluk seviyesindeki çalışmalar tamamlandıktan sonra, bunun sizi ve grup arkadaşlarınızı soğuk algınlığıyla tehdit etmesi gibi basit bir nedenden dolayı. Kapalı bir yer bulamıyorsanız veya çeşitli nedenlerden dolayı ulaşılamıyorsa yağmurluk veya sıcak tutan giysiler kullanmalısınız. Hiçbir durumda bir şekilde durmaya razı olmamalısınız, sabırlı olmak, ekstra mesafeyi yürümek için biraz enerji harcamak daha iyidir, ancak mümkün olduğu kadar rahat oturabileceğiniz bir yer seçin - yarı oturarak veya daha iyisi uzanarak. Kaslarınızı dinlendirmek için. Kısa molalarda havalanmak alışılmış bir şey değil; daha uzun molalarda kıyafetlerinizi çıkarmanız veya bir yere yaslanacak şekilde oturma pozisyonu almanız gerekir, böylece omuzlarınızı rahatlatmış olursunuz ( ikinci seçenek en çok sırtınız terli olduğunda rüzgar için tavsiye edilir). Bacaklarınız çok yorgun hissediyorsanız, onları biraz daha yükseğe yerleştirmeniz, örneğin omuzlarınızın üzerine koymanız veya bir taşın üzerine koymanızda fayda var. Dinlenme döneminde tamamen hareketsiz oturmamalısınız; zaman zaman ısınmak için kalkmanız önerilir; bu, tırmanıcının çok ağır bir sırt çantasıyla baş etmek zorunda kaldığı durumlarda en önemlisidir.

Buna değmez Mümkün değil doğrudan soğuk karın üzerine herhangi bir yatak takımı olmadan oturun (sıcak bir tane bulmayı başarırsanız, iyi oturun!). Şiddetli donlar ve gruptaki yüksek düzeyde yorgunluk sırasında, dinlenme molaları verilmesi tavsiye edilmez - zayıflamış dağcıların donma alması kolay olacaktır.

Dışarı çıkmadan önce mutlaka yemek yemelisiniz, sıcak yemek olursa daha iyi olur, en azından yemek sıcak değilse sıcak bir içecekle yıkanmalı. Sabah yemeği kalori ve vitamin açısından zengin olmalı, çok çeşitli besin maddeleri (proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) içermeli, ancak aynı zamanda kolayca sindirilebilir olmalıdır: çikolata, kuru meyveler, konsantreler, şeker, kakao. Yürüyüş sırasında cebinizde kesme şeker, kuru erik, kuru kayısı ve ekşi şeker bulundurmanız son derece faydalıdır; dinlenme molalarında serinletici olarak işinize yarayacağı garantidir. Yükselişler sırasında genellikle vücudunuzu mümkün olduğunca yiyecekle beslemelisiniz, ancak yalnızca küçük porsiyonlar tüketmelisiniz. Uzun bir molada, eğer böyle bir fırsat sunulursa, sıcak yemeklerin hazırlanmasını organize etmek ve çay kaynatmak gerekir; Bu gün için zorlu bir yürüyüşün planlanması durumunda, en yoğun yemeği akşama kaydırmak en iyisidir. Yemeğin büyük bir kısmını yedikten sonra bir saat dinlenmek en iyisidir.

Büyük (uzun) molalar düzenlerken, özellikle akşamları istediğiniz kadar içebilirsiniz, ardından tırmanıcı yolun büyük bir bölümünü kat ederken gün içinde buharlaşma yoluyla büyük miktarda nem kaybetmek zorunda kaldı. Ancak kaderin nihayet dağcıya ona eziyet eden susuzluğunu giderme şansı verdiği bir zamanda, bir yudumda içemez. Susuzluk sorunsuz bir şekilde giderilmeli, yavaş yavaş içmeniz, küçük porsiyonlarda sıvı almanız gerekir, böylece kalp kasınızın aşırı yüklenmesini önleyebilirsiniz. Yolculuk sırasında hiç içmemek en iyisidir, mümkün olan maksimum 2-3 küçük yudumdan fazla su değildir, ancak susuzluk ve boğaz kuruluğu sorunlarına en akılcı çözüm ağzın periyodik olarak çalkalanmasıdır. ve boğaz. Susuzluğunuzu soğuk suyla gidermek zordur; şekersiz ılık çay, ayran ve soğuk süt bu amaca daha uygundur. Buzul suyu, bileşiminde tuz bulunmadığından dolayı çok tazedir ve susuzluğunuzu gidermez, bu nedenle içine kızılcık özü veya bir tutam mutfak tuzu eklemeniz gerekir. Hiçbir durumda kar yememeli veya yutmamalısınız, çünkü bu sadece susuzluğunuzu artıracak ve ağzınızı ve dudaklarınızı tahriş edecektir.

Bir tırmanıcının taşıdığı sırt çantasının maksimum ağırlığı, her şeyden önce belirli bir tırmanıcının fiziksel niteliklerine ve eğitimine göre belirlenir. Ancak her tırmanıcı için bu sınır büyük ölçüde tırmanışın planlandığı yüksekliğe, gidilecek yolun doğasına ve tabii ki yol boyunca karşılaşılan zorluklara bağlıdır.

outdoorukraine.com sitesindeki materyallere dayanarak yazılmıştır.

Sabahın erken saatleri. Nadir, görünüşte ürkek kuş sesleri, çimenlerin ve çadırların üzerindeki çiy damlaları. Sis yere doğru alçaktan yayılıyor; Güneşin ateşli topu yavaş yavaş ufkun üzerinde yükseliyor...

Çadırlardan birinde çalar saat çaldı ve orada bir kıpırdanma oldu. Görevliler, diğerlerini uyandırmamaya çalışarak sessizce dışarı çıkıyorlar. Evet, saat beş bile olmadan uyanmak istemiyorum. Ama sonra kalkıyorsun, sonra gidiyorsun. Erken kalkıp “soğukta” hareket etmek daha iyidir... Saat 5.30'da, kahvaltı neredeyse hazır olduğunda genel kalkış zamanı gelir. Komutan “masa”da yolculara bugün yolcuları nelerin beklediğini hatırlatıyor ve onlara nasıl giyinmeleri gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunuyor. Saat 7.00'de sırt çantaları çoktan toplanıyor, dinlenme yeri temizleniyor. Lider herkese sağlıklarını sordu ve hareket sırasını belirledi. Ve turistler rota boyunca ilerledi...

Ancak kısa süre sonra, 15-20 dakika sonra komutan bir durma ayarladı - "uygun" bir duraklama. Biri sırtını rahatsız eden sırt çantasını hemen kaydırdı, diğeri dar botlarının bağcıklarını bağladı, üçüncüsü kazağını çıkardı - kısacası her biri onun yürümesine engel olan şeyi ortadan kaldırdı. (Deneyimli turistler genellikle böyle bir duraklama yapmazlar.)

Şunu da belirteyim: Bir turistik gezide herhangi bir durağın süresi “sonuncuya göre” sayılır, aksi takdirde geride kalanların dinlenmeye vakti olmayacaktır. Bitimine 1-2 dakika kala (10-15 dakika dinlendikten sonra) şu konuda uyarmakta fayda var: “Bir dakika kaldı!” Turistler kendilerini toparlıyor, dinlenme yerinde “ısıtmak” için kullandıkları fazladan kıyafetleri fazla üşümemek için çıkarıyor ve eşyalarını sırt çantalarına koyuyor. Herkes hazır olduğunda yalnızca komuta üzerine görevlendirilirler. Aksi takdirde, birisinin bir yükle ayakta durması ve diğerlerinin toplanmasını beklemesi gerekecektir.

“Ayarlama”dan sonraki dinlenmeler 45-50 dakikalık hareketten sonradır. Ancak zorlu bir yolda (özellikle dik, uzun tırmanışlarda) veya fiziksel kondisyonu zayıf olan yolcular 30 dakika içinde oraya varabilirler. Ancak geçiş süresinin bir saatten fazla önemli ölçüde arttırılması istenmez. Bütün günü fazla yorulmadan geçirmenizi sağlayan, dinlenme ve egzersizin doğru değişimidir. Özellikle durmak için uygun bir yer biraz daha erken bulunmuşsa, geçiş süresini dakikaya kadar korumak gerekli değildir. Güneşte dinlenmek gücü geri kazanmaz.

Öğleden sonra saat bire yaklaşıyor, günlük yolculuğumuzun büyük bir kısmını geride bıraktık. Öğle yemeği için durma zamanı geldi. Orada, ağaçların gölgesinde, dereden pek uzak olmayan bir yerde daha uygun. Turistler kendilerini yenilediler, dinlendiler, en sıcak zamanı beklediler (her şey 1,5 ila 3 saat arasında) ve öğleden sonra saat dörtte tekrar ileri! İki veya üç geçiş daha ve ardından en geç 19:00'da geceyi geçirmek için mola verin.

Bu günlük rutinin de bilimsel bir temeli var.. Tıp bilimcisi L. Ya. Glybin, insan vücudunun gün boyunca beş fizyolojik "yükseliş" yaşadığını - yaklaşık 1, 6, 12, 17, 21 saat (yaz saati) ve aynı sayıda "düşüş" - yaklaşık 3 , 10. , 15, 19, 23 Saat 6'da genellikle uyandığımız en önemli fizyolojik yükseliş var. Bir kişi öğleden sonra 2'den önce en üretkendir ve uyumak için en iyi zaman 23:00 ile 06:00 arasıdır. Elbette, aktivitenin "yükselişlerini" hareket için, "düşüşlerini" ise dinlenmek için kullanmanız tavsiye edilir. Bununla birlikte, tüm tavsiyelere sıkı sıkıya uymak mümkün değildir - ve sıcakta yürümek istemezsiniz ve L. Ya.'nın tavsiye ettiği gibi hala günde dört değil üç öğün yemek yersiniz. Ancak yukarıdaki mod en uygun olana en yakın olanıdır.

Ve bu kadar alışılmadık bir erken yükselişin sizi rahatsız etmesine izin vermeyin. Bu tam olarak insanların eski zamanlardan beri takip ettiği rutindir (ve hala köylerde bunu yapmaktadır). Sadece yaşam biçimini dramatik bir şekilde değiştiren kentleşme, şehir sakinlerinin doğal biyoritmlerine aykırı yaşamaya başlamasına neden oldu. Herkes 22-23 saat arasında yattığınızda sabah 5-6'da kalkmanın hiç de zor olmadığını kontrol edebilir. Saat 9-10'dan bile daha kolaydır. Erken kalkmak, gün boyunca daha yüksek performansa ve daha iyi sağlığa katkıda bulunur.

Ama sabah hazırlanmayı beceremedik (uzun süre görevlilerin kovaları yıkamasını bekledik) ve sıcakta yürüdük. Bu nedenle daha yavaş hareket ettik ve planladığımız öğle yemeği molasına geç ulaştık. Programın gerisinde kaldığımız için çok yorgun olmamıza rağmen dinlenmemizi kesmek zorunda kaldık... Bu nedenle rotaya geç başlamak ve diğer program ihlalleri (hatta gece geç saatlere kadar ateşin yanında kalmak bile!) aşırı çalışmaya dönüşebilecek ek yorgunluğa. O zaman bir günlük çalışmanın her zaman faydası olmaz.

Her halükarda uyku en az 7-8 saat olmalıdır. Sadece görevli olanlar için bu süre daha kısadır. Ancak bir kampanya sırasında çoğu zaman herkes görevde olmuyor. (Ateş etrafında şarkı söyleyen aşıkların çoğu zaman diğer arkadaşlarını rahatsız ettiğini itiraf etmeliyiz. Bu yoldaşça bir davranış değil!)

Gün içerisinde bile kalkıp kahvaltı yapmayı geciktirmeyin. Aksi takdirde boşuna gidecek - planladığınız şeyleri yapmayacaksınız ve gerçekten dinlenmeyeceksiniz.

Sergey Mendeleviç

3. BÖLÜM İŞARETLEME GÜNÜNÜN REJİMİ VE RUTİNİ

Yürüyüş günü modu

Gece yürüyüşlerinde çok günlük yürüyüş rejimini takip etmelisiniz. Yük ve dinlenme değişiminde gerekli ritmi sağlamalıdır. Geçiş modu genellikle 40-50 dakikalık hareket ve küçük dinlenme duraklarında 5-10 dakikalık dinlenmeden oluşur.

Seyahat şekli seyahat alanına, mevsime ve diğer faktörlere önemli ölçüde bağlı olsa da, günün ilk yarısı genellikle 3 ila 5 yürüyüş saati süren günlük yolculuğun üçte ikisini oluşturur. Rotaya daha erken çıkıp geceyi daha erken geçirmeniz tavsiye edilir. Gün ortasında turistlerin uzun bir dinlenmeye ve sıcak bir öğle yemeğine ihtiyacı var. Soğuk veya yağmurlu havalarda öğle yemeği molası kısa bir atıştırmalıkla, ancak termostan sıcak çayla değiştirilebilir.

Turistlerin günlük rutini

Turistlerin günlük rutiniBelirlenen hedefe ulaşılmasını sağlayan bir yürüyüşte turistlerin böyle bir alternatif faaliyeti sağlar.

Örnek günlük rutin:

7.00-8.00 – kalkmak, egzersiz yapmak, yıkanmak, banyo yapmak, gece kalacak yeri temizlemek.

8.00-8.30 – kahvaltı, geçişe hazırlık.

8.30-12.30 – Güzergah boyunca geçiş,

12.30-16.00 – büyük mola (öğle yemeği, dinlenme, kamu hizmeti, açık hava oyunları).

16.00-18.00 – güzergah boyunca geçiş.

18.00-20.00 – gecelemeye hazırlık, akşam yemeği.

20.00-22.00 – serbest zaman.

22.00-7.00 – uyku.

Işıklar kapalı- Tüm katılımcıların çadırlarda yatması ve konuşmayı bırakması gerektiğini belirten bir işaret en geç saat 22:00'ye kadar verilmelidir.

Kamp bir yola veya yerleşim alanına yakınsa, düzeni izlemek için gece 1,5-2 saatlik bir vardiya atayabilirsiniz. Akşam saatlerinde görev sırası belirlenmeli, böylece her nöbetçi memurun görev saatlerini ve uyanması gereken bir sonraki kişinin nerede uyuyacağını bilmesi sağlanmalıdır. Büyük bir grupla iki kişi görev alabilir. Görevlilerin mutlaka saati ve elektrikli el feneri olmalıdır.

Sabah nöbetçi son kişi, yoldaşlarını kahvaltıda geciktirmemek için genel yükselişten bir saat önce kalkmak zorunda kalan mutfakta görevli olanları uyandırır.

Turistin kahvaltısı doyurucu olmalıdır - kahvaltıdan sonra ana günün yürüyüşü.

Yürüyüş sırasında hareket

Kahvaltıdan hemen sonra harekete geçemezsiniz; 40-45 dakika dinlenmelisiniz. Bu süre zarfında kuru, havalandırılmış çadırları yavaşça kaldırabilir ve kamp alanını temizleyebilirsiniz. Kalan yakacak odun ve çadır kazıkları dikkatlice tek bir yere yerleştirilmelidir - diğer turistler için faydalı olabilirler. Ateşin suyla doldurulması gerekiyor.

Şafakta yola çıkmak daha iyidir. Sabahları yürümek daha kolay olur ve vücut daha az yorulur. Sıcak havalarda sabah serinliğinde güzergahın büyük bir kısmı kapatılacak.
Kışın veya sezon dışında da erkenden dışarı çıkmalısınız, kar henüz erimeye başlamadığında çığ tehlikesi daha azdır.

Ayrılmadan önce bir grup oluşturan lider, sırt çantalarının paketlenmesini kontrol eder ve görevli memur kamp alanını kontrol eder. Başlamadan önce yürüyüşçülere rotayı ve kat edilecek yaklaşık mesafeyi kısaca hatırlatabilirsiniz.

Bir grup yürüyorsa hareketin hızı lider tarafından belirlenir. En zayıf olanın ikinci olması ve fiziksel olarak güçlü olanlardan birinin arkadan gelmesi tavsiye edilir. Asıl görevi kimsenin kaybolmamasını sağlamak, geride kalanlara yardım etmek ve tehlikeye karşı uyarmaktır. Herkesin saflarda kendi kalıcı yerini alması tavsiye edilir, o zaman turistler komşularından birinin eksik olup olmadığını hemen fark edeceklerdir.

Birine liderlik etmek iyidir yazılı zamanlama- sabah kalktığınızda, rotaya çıktığınızda, bir dönüm noktasını veya engeli geçtiğinizde, üzerinde ne kadar zaman harcadığınız, dinlenmek için ne kadar süre durup yola devam ettiğiniz. Bu, grubun mesafesini ve nerede zaman harcadığını (genellikle uzun toplantılar veya uzun dinlenmeler sırasında) belirlemenize olanak tanır. Rotanın kısa bir açıklamasını içeren bir günlük gibi zamanlama, daha sonra yolculuk hakkında konuşmanız veya bir rapor yazmanız gerektiğinde paha biçilmez bir hizmet sağlayacaktır.

Yürüyüş sırasında hareketin hızı, ritmi ve yoğunluğu

Yürüyüş grubunun hızı. Genellikle arazi ve hava şartlarına göre belirlenir ve saatte 3,5-4,5 km yol gitmenizi sağlar. Yeni başlayan bir grup turistte yürüyüş lideri, tempoyu aşağıdakilere göre ayarlamalıdır: tüzük : en zayıfın temposuna ayak uydurmak . Grubun bileşimi heterojense (ki bu prensip olarak istenmeyen bir durumdur), sırt çantalarının yükünü değiştirerek ve periyodik olarak daha hazırlıklı katılımcıları oryantasyon, keşif veya seçim için ileriye göndererek turistlerin gücünü eşitlemeye çalışmalıyız. dinlenme yeri.

Hareketin ritmi– Turistlerin gücünü korumanın ve performanslarını arttırmanın ana yollarından biri. İyi bir yolda ritim, sabit bir hızla ve engebeli arazide - eşit zaman dilimleri boyunca sabit sayıda adımla (hareket hızı) ifade edilir. Vücudun çalışma ritmini korumak için turistin adımları kolay inişlerde uzatılır, zor kısımlarda ve tırmanışlarda kısaltılır. Bu durumda yayaların inişlerdeki normal hızı saatte 5-6 km'ye çıkacak veya tırmanışlarda saatte 1,5-2 km'ye düşecek.

Ritmi yumuşak bir şekilde değiştirmeniz, hareketin başlangıcında yavaş yavaş hızınızı artırmanız ve bitişe 3-5 dakika kala yavaşlamanız gerekir. Öngörülemeyen ani duruşlarda, kalp ve solunum organları üzerindeki yükü kademeli olarak hafifletmek için bir veya iki dakika boyunca sabit bir hızda “suya basmak” faydalıdır.

Trafik yoğunluğu ve ilgili enerji maliyetleri hareket hızına göre belirlenir ve ayrıca turistin vücudundaki toplam yük miktarını da belirler. Tablo 11'de dört hareket hızı gösterilmektedir - yavaş, normal, hızlandırılmış ve zorlanmış. Grup lideri, doğru hareket hızını seçmek ve grubu belirli bir hedefe ulaştırmak için bu verileri kullanabilir. Tabloda verilen rakamlar, 4.000 m'ye kadar rakımlarda buzulların ve ateşli alanların düz yüzeyinde ve normal ağırlıkta sırt çantalarıyla, harekete uygun patikalar veya eğimler boyunca uzanan rota için belirtilmiştir. Yolun kalitesinin bozulması, aşırı yük, yüksek irtifalarda hareket ve yetersiz iklimlendirme, hareket hızını keskin bir şekilde azaltır.

Hareket hızını hesaplamak için şu formülü kullanabilirsiniz: Bir kişi 3 saniyede attığı adım sayısı kadar kilometreyi 1 saatte yürür (adım genişliği 0,83 cm).

Deniz seviyesinden 2.500-3.500 m yükseklikte hareket hızı yaklaşık %25-30, 3.500 m'nin üzerinde ise %50-60 oranında azalır.

Kalın bir çim örtüsüne sahip dikenli ve bakir topraklı bir çayırda ilerlerken -% 25, yağmurda ve kar fırtınasında -% 10-15 ve kuvvetli rüzgarda -% 50.

Çamurlu koşullarda hareket hızı %50 azalır.

Tablo 11

Hareket hızı

Adımlamak	Yatay hareket km/saat	Dikey çıkış ve iniş, m/s	Hareket ve dinlenme süresinin oranı,	Not
Gecikmiş	2-3	200-400	40/20 veya 45/15	Yürüyüşün başında; şiddetli yorgunluk ile; grupta hasta insanlar olduğunda.
Normal	4-5	300-500	50/10	Grubun normal durumunda.
Hızlandırılmış		400-600	50/10	Grup mükemmel durumdaysa; gerekirse inişlerde zaman kazanın.
Zoraki	8'e kadar ve daha fazlası	ve daha fazlası	Gerekirse 5-10 dakika dinlenin	Güvenlik nedeniyle hızın gerekli olduğu kısa mesafelerde; belirtilen sürenin olası ihlali durumunda; kurtarma operasyonları sırasında.

BÖLÜM 4. DİNLENME VE GECELEMELERİN ORGANİZASYONU YER SEÇİMİ

Küçük duraklar

Küçük bir dinlenme için yer

Oldukça düz ve kuru alanlarda, açıklıklarda, orman kenarlarında veya yol veya patika kenarlarında seçilir. Yakınlarda bir içme suyu kaynağının bulunması tavsiye edilir - bir kaynak veya temiz bir dere. Rüzgarlı havalarda dinlenme yeri, bir orman şeridi, çalılar, bir tepe veya kıyı yamacıyla rüzgârdan korunmalıdır. Ancak sivrisinek ve tatarcıkların olduğu yerlerde durmak için arazinin rüzgarlı alanlarının seçilmesi tavsiye edilir. Kışın güneşli yerlerde, yazın ise güneyde gölgede dinlenmek iyidir.

Uygun bir yer bulup turistleri durduran lider, sorumlulukları bireysel grup üyeleri arasında dağıtır. Genellikle turistlerden birine sandviç, ekşi şeker veya vitamin vermek, diğerine ise içme suyu almak yeterlidir. Sırt çantalarını çıkaran herkes kütüklerin, devrilmiş ağaçların veya kuru zeminin üzerinde 10 dakika dinlenmek için oturuyor. Yorgun insanların bir tür matın üzerine uzanmasına ve bacaklarını yukarı kaldırmasına (örneğin, onları bir sırt çantasına koymasına) izin verilir. Biraz ısınma yapmakta fayda var.

Yangın çıkarmak

Ateş yakma tekniği

Ateş yakma tekniğinde ustalaşmak turistler için çok önemlidir. Nemli veya çürümüş dalları yakmaya çalışırken ne kadar çok gazetenin yakıldığını ve tek bir kutu kibritin bile israf edilmediğini sık sık görürsünüz. Gerçek bir turist her havada tek kibritle ateş yakabilmelidir.

Öğle tatilinde antrenmana başlayabilirsiniz.

Ateş yakma tekniği aşağıdaki adımlardan oluşur:

1) yer seçimi;

2) ateş yakmak için yer hazırlamak;

3) yakacak odun ve çıra alımı;

4) malzemenin tutuşturulması için döşenmesi;

5) ateşleme;

6) yanıcı malzemenin yerleştirilmesi;

7) yangın türünü seçmek.

Çırayı, mevcut olmayabileceği bir park yerinde (dinlenme durağı) değil, yolda toplamak daha iyidir.

Ateş yakmak çıranın yakılmasıyla başlar.

Çıra – kibrit kalınlığında çok ince kuru dalları kısa bir süre için tutuşturmaya yetecek kadar büyük bir alev üretebilen bir tür malzeme.

Daha sonra kalem kalınlığına yaklaşan daha kalın dallar yerleştirilir. Bunlar alevlendiğinde bir parmak kalınlığında sonrakileri ekleyin. Böylece yavaş yavaş daha kalın ve daha kalın odun ateşe atılır. Yakacak odunun tamamının kuru olması gerektiği açıktır.

Çıra genellikle kağıttır, daha az sıklıkla huş ağacı kabuğudur. Çıra için çadırın yakınında büyüyen huş ağaçlarından huş ağacı kabuğunu çıkarmanın kabul edilemez olduğunu hatırlamanız yeterlidir. Huş ağacı kabuğu genellikle geçiş sırasında çürümüş veya düşmüş bir ağaç bulunduğunda ileride kullanılmak üzere saklanır. Deneyimli turistler genellikle kağıt veya huş ağacı kabuğu olmadan yaparlar. Çıra olarak, ya kuru bir kütüğün ortasından alınan, uzunlamasına bölünmüş çok ince bir kıymık (neredeyse talaş) ya da turistlerin dediği gibi kullanırlar. örümcek ağı , – küçük kuru ladin dalları. Gövde yakınındaki asılı dalların altına bakarsanız neredeyse her zaman büyük ladin ağaçlarında bulunabilirler.

Çıra genellikle doğrudan yere serilir ve üzerine ilk yakıt partisinden ince dallar veya kıymıklar yerleştirilir, ancak hazırlanan örümcek ağlarının veya kıymıkların tümü değil, yalnızca bir kısmı, böylece çıra bitmez. onlarla dolu.

Çıra aşağıdan ateşe verilmelidir - o zaman sonuna kadar yanacaktır.Çırayı yukarıdan yakarsanız, genellikle yalnızca üst kısım yanar ve ardından alev söner: yangın aşağıya doğru çok zayıf yayılır. Örümcek ağı veya kıymık demetleri şeklindeki çırayı asılı tutarken tutuşturmak daha iyidir. Meşale veya ince dallar ne kadar ince olursa, o kadar kolay tutuşurlar, ancak o kadar hızlı yanarlar. Çıra olarak veya ilk yakıt partisi için kullanılanların kalınlığı bir kibritle karşılaştırılabilir ve çoğu zaman bir kibritten daha uzun süre yanmazlar. Bu nedenle ilk iki veya üç dakika boyunca yangına çok hızlı bir şekilde daha fazla yakıt eklemeniz gerekir. Aynı zamanda onu rastgele ateşe atamazsınız. Yakıtı, hava erişimi için gerekli olan dallar, kıymıklar veya kütükler arasında boşluklar kalacak şekilde ateşe yerleştirmek gerekir. O zaman ateş iyice yanacak.

Web alevlendiğinde, web kaynağının geri kalanını kullanmanız gerekir. Bir sonraki yakıt partisinden birkaç dal (örneğin bir kalem kalınlığında) genişletilmiş ağın üzerine yerleştirilir. Ateşlendikten sonra tüm yakacak odun partisi için fitil görevi görecekler.

Böylece ateşe konulan dal ve kütüklerin kalınlığı giderek artar.

Piramit şeklinde dallarla kaplı boş bir teneke kutuya yağ veya dizel yakıta batırılmış kağıt (paçavra) yerleştirilip ateşe verilerek ateş hızla yakılabilir.

Çıra için benzin kullanmak tehlikeli ve etkisizdir - bir patlama gibi anında tutuşur ve ahşabı kurutup tutuşturmaya zaman kalmadan hızla yanar.

Alev alevlenene kadar onu yağmurdan ve rüzgardan koruyun - örneğin birisinin üstüne bir çadır tentesi veya yağmurluk tutmasına, taş veya çubuklardan bir duvar yapmasına izin verin. Çıradan çıkan ateş henüz yanmamış odun talaşlarına temas etmelidir. Daha sonra yavaş yavaş daha kalın ahşap ekleyin. Büyük bir kütüğü yerleştirmek için acele etmeyin - alev almayacak ve yangını söndürecektir. Yakacak odunları yığmayın, ancak aleve hava erişimi olacak şekilde aralıklarla yerleştirin.

En popüler yangın türleri.

“Kulübe” (Şekil 19, a) genellikle çıra yakmak, yiyecekleri tek bir kapta veya yağmurda pişirmek için kullanılır. "Kuyu", "tayga", "yıldız" (Şekil 19, b, c, f) iyi ısı verir ve oldukça fazla kömür oluşturur, aynı anda 2-3 kovada üzerlerinde yemek pişirmek uygundur. “Nodya” (Şek. 20) veya “üç kütük”, ek yakıt olmadan birkaç saat boyunca eşit sıcak alevle yanar (kütük çapı 25-40 cm - bütün gece) ve ayrıca “şömine” ve “ Polinezya” (Şek. 19, d, d). Geceyi çadırsız geçirirken çoğunlukla ısıtma için kullanılır. Bir “düğüm” düzenlemenin en kolay yolu şu şekildedir. İlk olarak, üç düz, dalsız kütük üzerine bir balta ile çok sayıda çentik açılır. Daha sonra zaten yanan ateşi veya kömürleri tırmıklarlar, oraya çalı çırpı, küçük kütükler koyarlar ve tutuştuklarında, kömürlerin yaklaşık yarısı kadar bir mesafede rüzgarın yönüne dar bir açıyla hazırlanan iki kütük esas olarak kütükler arasında. Alevlendikten sonra üstüne üçüncüyü yerleştirin. İnsanlar rüzgarlı tarafta bulunur. Kütükler yandıkça, birbirlerine eşit şekilde oturacak şekilde döndürülürler (örneğin, kütüğün uçlarına yapıştırılmış iki eksen kullanılarak). bir arkadaşıma.

a b c d e f

Pirinç. 19. Yangın türleri: a – “kulübe”; b – “iyi”;

c – “tayga”; g – “şömine”; d – “Polinezya”;

e – “yıldız”.

Pirinç. 20. Nodya yangın ve reflektör bariyeri.

Karda ateş yakmak için 8-10 cm kalınlığında ve 1,5 m uzunluğunda 6-7 adet ham tünek doğramanız gerekir. Doğru yerde kar sıkıştırılır ve üzerine tünekler birbirine yakın yerleştirilir. Üzerlerine ateş yakıyorlar. Bu yöntem kısa süreli duraklamalar için kullanılabilir.

VE KOLEKSİYON

Çadır Çeşitleri ve Çeşitleri

Turistlerin uyumak, dinlenmek ve kötü hava koşullarından korunmak için kullandıkları çadır.

Çadırlar değişiklik gösterebilir:

1) Tasarım gereğiçadırlar çerçeveli, yarı çerçeveli ve çerçevesiz olarak ayrılmıştır:

– çerçeve çadırlarda yapısal temel, üzerine çadır kanvasının gerildiği sert bir çerçevedir (Şekil 22, a-e);

– yarım çerçevede – kanvas kısmen çerçeve nedeniyle, kısmen de çatlakların yardımıyla gerilir (Şekil 22, f);

– çerçevesiz olanlarda panel, gergi telleri kullanılarak merkezi direkler (bazen 1 direk) üzerine veya doğal destekler (örneğin ağaçlar) arasına gerilir (Şekil 22, g).

Çadırın kanvası genellikle dayanıklı su geçirmez malzemeden yapılır, örneğin ince branda, kalenderlenmiş naylon, perkal; çerçeve elemanları alüminyum alaşımlarından (karbon plastikleri ve diğer malzemeler) yapılmıştır.

2) Forma göre kasalar ayırt edilir:

– 2-, 3-, 4 eğimli çadırlar (Şekil 22, d, e);

– çadır tipi (Şekil 23, a, b);

– kubbe şeklinde (Şekil 23, c, d).

Çadırın girişi, giriş kapısı ile veya giriş kapısı olmadan, düz bir kanopi ile veya bir tüple (kol girişi olarak adlandırılan) olabilir.

Çadırlar var: sabit, kamp, evrensel (dört mevsim), kış ve özel.Çadırların malzemesi, tasarımı ve şekli büyük ölçüde amaçlarına ve bu tür çadırların doğasında bulunan tüketici özelliklerine göre belirlenir. Bir çadırın en önemli tüketici özellikleri şunlardır: özgül ağırlık (kişi başına envanter ekipmanı dikkate alınarak çadırın ağırlığı), kapasite, konfor, nem ve rüzgar direnci, buhar geçirgenliği, rüzgar direnci, tatarcıklardan ve kar üflemesinden korunma, çadırın kolaylığı kurulum ve demontaj, taşıma kolaylığı. Farklı çadır türleri için belirli tüketici özelliklerinin önemi (önemi) farklıdır. Örneğin, sabit çadırlar için ikincil öneme sahip olan (taşınan yükün bir parçası olmadıkları için) özgül ağırlık, yürüyüş çadırları için rotadaki kullanımlarının uygunluğunu belirleyen en önemli parametredir; Kışlık çadırlar için şart olmayan nem direnci, yaz yürüyüşleri için çadırların en önemli özelliklerinden biri haline geliyor; Sabit çadırların konforunu belirleyen çadırın geniş taban alanı ve yüksekliği, kütlelerinin büyük olması ve rüzgar direncinin düşük olması nedeniyle bu tür çadırların kamp koşullarında kullanılma olasılığını sınırlamaktadır.

Sabit çadırlar kullanım koşullarına göre, evrenseldirler, turist merkezlerinde, turist yarışmaları, mitingler ve diğer halka açık etkinlikler sırasında, tek bir yerde uzun bir tatil için bir turist kampı düzenlerken veya nadir yer değiştirme ile kurulurlar. Başlıca tüketici özellikleri kapasite, konfor, nem ve rüzgar direncidir.. En yaygın olanı 4-6 kişilik sabit çadırlardır; 10-12 kişilik çadırlar var (sözde kamp çadırları). Kural olarak, sabit çadırlar 2 ve 3 eğimli, giriş holü, gölgelik, ekli gölgelik ve genellikle otonom tente ile yapılır (Şekil 22, d, e).

Pirinç. 22. Turist çadırlarının çerçeveleri: a – düz kenarlı kalçalı; b – “kırık” kenarları olan çadır şeklinde;

c – kubbe şeklinde; g – U şeklinde raflara sahip üçgen çatı; d – L şeklinde raflara sahip üçgen çatı;

e – yarım çerçeve; g – çerçevesiz; 1 – çerçeve elemanları;

2 – çatlaklar; 3 – sabitleme mandalları; 4 – çadır paneli.

Yürüyüş çadırları turistlerin taşıdığı kargonun bir parçası olduğundan Başlıca özellikleri özgül ağırlık, kapasite, rüzgar yüklerine dayanıklılık, taşıma kolaylığı, montaj ve söküm kolaylığıdır. Basit yürüyüşler için en iyi seçenek 3-4 kişilik çadırdır. Çadırın konforu açısından yüksekliği büyük önem taşımaktadır. Ancak çadır ne kadar yüksek olursa ağırlığı ve rüzgârı da o kadar fazla olur, bu nedenle uzun ve zorlu yürüyüşlerde genellikle 140-150 cm'yi geçmeyen çadırlar kullanılır. Çadırın konforunu arttırmak için çadırın dikey duvarlarına cepler dikilir. içinde kırılgan eşyaların (gözlük, kamera, pusula vb.) saklanmasının uygun olduğu yer.

Ekipmanı çadırın "sırtının" altında kurutmak için, kabloyu çekin ve 30-50 cm sonra "sırt" a sabitleyin; aynı kordon aynı zamanda fener, mum ve aydınlatma ekipmanlarını asmak için de kullanılır.

Çadırın içinde soba kullanıldığında, eğime boru için bir delik bulunan sert, yanıcı olmayan bir malzemeden (örneğin alüminyum) bir tabaka dikilir. Kamp çadırlarının özgül ağırlığının azaltılması, esas olarak çerçeve elemanlarının sayısının ve ağırlıklarının azaltılması ve aralarında en yaygın olanı dayanıklı, hafif olduğu için naylon kumaşlar olan dayanıklı, hafif malzemelerden yapılmış panellerin kullanılmasıyla elde edilir. ıslanmayın ve çürümeyin.

Çok yönlü kamp çadırlarıHem yağmurdan hem de kardan eşit derecede iyi korurlar ve her türlü turizme uygundurlar. Eğimleri genellikle kalenderlenmiş naylon, ince branda, kauçuk kaplı perkal ve diğer neme dayanıklı malzemelerden yapılır. Sıradan naylon ve diğer sentetik dokuma malzemelerden yapılmış bir çadır genellikle, çadırı yaz yürüyüşleri sırasında yağmurdan ve kışın soğuk delici rüzgarlardan ve kardan iyi koruyan su geçirmez bir tente (örneğin polietilen filmden yapılmış) ile donatılmıştır. Kış kampı gezisinde kardan daha iyi ısı yalıtımı sağlamak için aynı tente çadırın altına yerleştirilebilir.

En yaygın olanları evrensel yarım çerçeveli ve çerçevesiz 2 eğimli çadırlardır (Şekil 22, f, g). Oldukça geniştir, kullanımı kolaydır ve yağmurdan korunmak için tenteye sahiptirler. Çoğunlukla çadırlar, giriş duvarından eğimleri 0,5-1,5 m kadar uzatan, genellikle dikey duvarlar olmadan, giriş panelini yere indiren, dikilmiş veya sabitlenmiş bir giriş kapısı ile donatılmıştır. Giriş kapısının bağlarla (tokalarla) sabitlenmesi tercih edilir, çünkü yürüyüş sırasında giriş kapısını çadırdan ayrı olarak taşımanıza olanak tanır. Giriş holü ek kolaylıklar sağlar; örneğin kamp yükünüzün bir kısmını buraya koyabilir veya kötü havalarda primus ocakta yemek pişirebilirsiniz. veya gazlı ocakta yemek yiyin, kıyafetlerinizi veya ayakkabılarınızı değiştirin.

Pirinç. 23. Çadırlar ve kubbeli çadırlar: a – “dost” türü; b – “kış” türü; c – “igloo” tipi; g – “yurt” tipi;

1 – çadır paneli; 2 – çerçeve elemanları; 3 – adam halat mandalları; 4 – giriş.

Bazen çadırlar, girişleri birbirine bakacak ve ortak bir giriş kapısı ile birbirine bağlanacak şekilde yerleştirilir. Çift eğimli bir çadırın girişi düz bir kanopiyle (bağlantı elemanları, düğmeler, fermuarlarla) veya bir tüple (ikincisi esas olarak kış yürüyüşleri için tasarlanan çadırlarda kullanılır) yapılır. Manşon girişi (tüp) çadırı kardan, rüzgardan ve tatarcıklardan güvenilir bir şekilde korur ve her türlü çadırda kullanılır. Manşon girişi yaklaşık 1 m dikey büyüklükte ve 120-150 cm uzunluğunda yuvarlak veya oval olabilir. Çadırlara yerleştirilen kargo ve ekipmanlar için genellikle sonunda apsis şeklinde özel bir bagaj bölmesi yapılır. girişin karşısındaki çadır, dikey duvarı eğimli bir üç veya daha fazla kenarla değiştirir.

Bununla birlikte, 2 adımlı çadırların şekilleri nedeniyle önemli dezavantajları vardır: geniş rüzgar ve çatıda kar birikmesi olasılığı. Rüzgarın çadır üzerindeki etkisini azaltmak için çadır gergi halatlarında darbe emici parçalar kullanılmıştır. Ek parçalar adam hattına sabitlenir, böylece rüzgar olmadığında adam hattının ek parça tarafından kaplanan kısmı hafifçe sarkacaktır. Yoğun kar yağışı sırasında çadırın çatısında biriken karların sürekli olarak temizlenmesi gerekir çünkü çadırın içinden silkelemek neredeyse imkansızdır.

Kış çadırlarıEvrensel olanlardan farklı olarak yağmurdan korunmaya ihtiyaç duymazlar ve bu nedenle genellikle su geçirmez ancak hafif malzemelerden yapılırlar. Ayrıca kışlık çadırlar artan kapasiteyle öne çıkıyor; Bir çadırın tüm grubu ve kamp mutfağı da dahil olmak üzere ekipmanlarını barındırabilmesi daha iyidir. Bir çadırın kapasitesinin artması kaçınılmaz olarak taban alanının ve tüm çadırın ağırlığının artmasına neden olur, ancak özgül ağırlığı azalır.

Bazen bir çadırı daha hafif hale getirmek için tabansız yaparlar, yerine plastik film veya başka bir su geçirmez malzeme koyarlar. Çadırın girişi manşonludur (bir tüp aracılığıyla). Isı yalıtımını arttırmak için kışlık çadırlar iki katmanlı olarak yapılır; iç katman çadırın şeklini takip eder, dış duvar ile arasındaki boşluk 5-10 cm'dir. Kullanım kolaylığı için iç katman genellikle bağcıklar, düğmeler veya çıtçıtlarla çıkarılabilir.

Orman bölgesindeki basit kış yürüyüşleri için çoğunlukla evrensel 2 eğimli çadırlar kullanılır; uzun ve zorlu yürüyüşlerde (ağaçsız alanlar dahil), çoğunlukla çadırlar ve kubbe şeklindeki çadırlar kullanılır. Çadır çadırları “chum” tipinde düz kenarlara (eğimlere) ve “kış” tipinde kırık kenarlara sahiptir (Şekil 23, a, b). En rasyonel olanı, yerden 70-120 cm yükseklikte kenarları kırılan 6-10 kenarlı çadırlardır. Düz kenarlı çadırlarla karşılaştırıldığında bu tür çadırlar, çadırın alt kısmında daha büyük bir kullanışlı hacme sahiptir ve bu da aynı alana daha fazla kişi ve yük yerleştirmenize olanak tanır. “Kış” tipi çadırlar yaygındır, standart (envanter) bir çerçevesi yoktur, bunların yerini çadırın taşıma ağırlığını önemli ölçüde azaltan kayaklar ve direkler alır.

Kubbe şeklindeki çadırlar, aynı alana sahip çadır şeklindeki çadırlara göre daha büyük kapasiteye, daha düşük özgül ağırlığa ve daha yüksek rüzgar direncine sahiptir (Şekil 23, c, d). Şekil olarak Eskimo iglosuna benziyorlar. Yurt şeklindeki iki katmanlı çerçeve çadırın kış yürüyüşü için uygun olduğu düşünülmektedir. Çadır kurarken siteye sadece tabanı takılır. Çadır kapasitesi 5-7 kişidir. Pamirka çadırları aynı zamanda dağ turizminde de kullanılıyor; 2 eğimli, tek katlı, çerçevesiz bir çadır. Pamirka'nın çatısı, alüminyum kaplamalı (örneğin gümüş) tek katmanlı kauçuk perkalden yapılmıştır, zemin aynı malzemeden 2 kat halinde yapılmıştır, yan ve uç duvarlar kauçuksuzdan yapılmıştır. gerekli havalandırmayı sağlamak için perkal. Bu çadırın kapasitesi 2-3 kişidir. Kompakt, hafif ve kurulumu hızlıdır.

Özel çadırlar Turizmde son derece nadiren kullanılırlar, özellikle dağ yürüyüşleri sırasında, dik bir yamaçta, sınırlı bir alanda veya dikey bir duvarda bir çadır kurmanın gerekli olduğu durumlarda. Genellikle 1, bazen 2 kişiyi barındıracak şekilde tasarlanmıştır. Çoğu zaman dik bir yokuşta veya dikey bir duvarda dinlenmek için çadır yerine kamp çantası kullanılır. Tüm çadırlarda ortak olan tüketici özelliklerine ek olarak, özel çadırların kendine has özellikleri vardır: malzemenin artan mukavemeti, turistin vücudunun ağırlığı altında yırtılma olasılığını ortadan kaldırır ve kuvvetli rüzgarlarda çadırın stabilitesini güvenilir bir şekilde sağlayan güçlendirilmiş sabitleme.

Çadır kurma ve kurma

Genç turistlere çadır kurmayı öğretmeden önce çadırın yapısına aşina olmanız gerekir (Şek. 24). Çadırın ağırlığını, neden yapıldığını, yürüyüş sırasında çadırı hızlı ve doğru şekilde kurmanın ne kadar önemli olduğunu bize anlatın.

Bir üçgen çadır (ev tipi) kurmak için bir baltaya, 25-30 cm uzunluğunda 10-12 dübel ve 150 cm'ye kadar iki kazığa ihtiyacınız vardır.

Pirinç. 24. Kamp çadırının ana unsurları:

1 – duvarlar (uç ve yan); 2 – çatı eğimleri;

3 – çatının “sırtı”; 4 – sırt uzantısı; 5 – yanal çatlaklar; 6 – raflar; 7 – giriş; 8 – düz gölgelik; 9 – kat (alt); 10 – adam halat mandalları; 11 – pencere (ince ağ); 12 – çatının “kanatları”.

Çadır kurarken operasyonların sırasını gösterirken çocukların dikkatini her operasyonun kesin ve doğru bir şekilde yürütülmesine çekmeniz gerekir.

Çadır kurmak için düz ve kuru bir alan seçmelisiniz. Çadır, zemini yere değecek şekilde açılır. Dört adet dübel kullanılarak zemin köşe destekleri kullanılarak üzerinde kıvrım kalmayacak şekilde gerilir. Bundan sonra “sırttan” gelen ön ve arka adam tellerine büyük kazıklar takılır. En uygun yol, bunları çadırın içinde değil, bunun için açılan özel deliklere yerleştirmek, çadırın "sırt" altına, gergi hattının başlangıcında kazıklar koymak veya gerektiği yerde gergi halatı ile bağlamaktır. yükseklik. Büyük kazıklar keskinleşmez veya tıkanmaz. Kazıklar sabitlendikten sonra ön ve arka adamlar sıkıca çekilerek 50-60 derecelik bir açıyla yere çakılan dübellere bağlanır. Doğru şekilde kurulduğunda ön ve arka askılar, gergi halatları ve çadır sırtı aynı hizada olmalıdır.

Sonraki işlem- ön ve arka yan desteklerin gerilmesi. Aynı anda sıkılmaları daha iyidir. Adamlar 45° açıyla çapraz olarak yönlendirilmeli ve çakılan çivilere bağlanmalıdır. Kurulum sırasında çadırın girişinin fermuarlı olması gerekir, aksi takdirde gerdirdikten sonra fermuarı kapatmak zor olacaktır. Çadır kırışmadan sıkıca çekilmelidir. Ancak çadırın kolayca yırtılabileceği için turistlerin kurulum sırasında aşırı güç kullanmamaları konusunda uyarılması gerekiyor. Kırışıklıklar oluşmuşsa ve çadır biraz eğrilmişse, bazı adamları indirip diğerlerini sıkarak bu kusur hızla ortadan kaldırılabilir. Gergi hatlarını sabitleyen çiviler belirli bir açıyla zemine çakılır, aksi halde gergi hattının gerilimi onları yerden dışarı çekecektir.

Çadırların kendi başınıza kurulumu sırasında yönetici tavsiyelerde bulunabilir ve işlemlerin nasıl yürütüldüğünü bir kez daha gösterebilir.

Çadırların nasıl düzgün bir şekilde çıkarılıp yerleştirileceği konusunda da eğitim almak gerekir.

Çadırı çıkarmak için, adamın halatlarını çözmeniz, mandalları çıkarıp tek bir yere koymanız ve çadırdaki çöpleri silkelemeniz gerekir. İki katlanır çadır, bir eliyle ön ve arkadaki adamların “sırtını”, diğer eliyle ise bir taraftaki çatının köşe adamlarını tutar. Çatının her iki yanını da katlayan turistler, zeminin köşe desteklerini tutup "sırtta" katlıyorlar. Böylece katlanan çadırın dış kısmı daha dayanıklı, hasardan korkmayan bir zemine sahip olur. Döşenirken halatlar ön ve arka duvarlarla birlikte çadırın içine çekilir. Çadır örtü içinde taşınıyorsa yere serilir ve sonra sarılır.

Herkesi, ıslak halatlarla sarılmış bir ıslak çadırı uzun süre yatıramayacağınız ve saklayamayacağınız konusunda uyarmak zorunludur - bu, onu hızlı bir şekilde çalışmaz hale getirecektir. Islak çadır mümkün olan en kısa sürede açılmalı ve iyice kurutulmalıdır.

Grup çadır kurma becerisinde iyice ustalaştığında, çadır kurma ve sökme hızını ve en iyi kaliteyi belirlemek için bir yarışma düzenlenebilir. Bu tür yarışmalar canlı ve ilgi çekicidir ve becerilerinizi doğru bir şekilde değerlendirmenize olanak tanır.

GİYSİ VE AYAKKABILARIN BAKIMI VE KURUTULMASI

Yürüyüş sırasında kişisel hijyen

Turistlerin kişisel hijyeni– hastalıkları önlemenin, gücü ve iyi ruh halini korumanın en önemli yolu. Yürüyüşe katılan her katılımcının sıhhi ve hijyenik kuralları iyi bilmesi ve bunlara uyması gerekir.

Yaya turistin ayaklarının temizliğine sürekli dikkat etmesi gerekir, onları daha sık soğuk suyla yıkayın, çorapların temiz ve kuru olduğundan emin olun ve toplanmayın - aksi takdirde yürürken aşınma oluşacak ve turist takıma yük olacaktır. Dinlenme sırasında ayaklarınızın derisini inceleyin, çatlakları, çizikleri, sıyrıkları iyot veya parlak yeşil ile tedavi edin ve işlemi ertesi gün tekrarlayın. Bu bakımdan ayakkabıların kurutulmasına ciddi önem vermelisiniz. Yürüyüşe çıkmadan önce ayaklarınıza birkaç gün boyunca terlemeyi önleyen sıvılarla bakım yapılmalıdır. Bunlara “formidron” (formaldehitin alkol veya kolonya ile karışımı) dahildir. Aynı amaçla 3 kısım salisilik asit, 10 kısım borik asit ve 8 kısım talktan oluşan bir toz kullanın. Ayaklar ve ayak parmakları arasındaki boşluklara özellikle dikkatli davranılması gerekir. Bir günlük yürüyüşün ardından ayaklarınızı sabunla yıkayın ve temiz çoraplar giyin.

El ve ayak tırnaklarınızı düzenli olarak kesin. Püstüler hastalıklardan kaçınmak için akşam istirahatinde vücudunuzu sabun ve suyla yıkayın ve temiz iç çamaşırı giyin.

Ayaklarınızda sürtünme izleri bulursanız, ayakkabılarınızın sürtündüğü yere derhal yapışkan bant uygulayın. Bir kabarcık ortaya çıkarsa, steril bir iğne ile tabanına dikkatlice delin ve ortaya çıkan sıvıyı sıkın, ardından steril bir bandaj uygulayın.

Ayaklarınızda nasır belirirse, bunların çoğunlukla çorapların üzerinde kıvrım ve deliklerin oluştuğu yerlerde veya kaba örgü yerlerinde ortaya çıktığını unutmamalısınız. Bu nedenle çorapları bir ayaktan diğerine değiştirmek durumunuzu bir nebze olsun hafifletecektir. Çorapların dışı içeriden daha pürüzsüzdür. Dolayısıyla ayaklarınızı ters çevirerek ayaklarınızın daha pürüzsüz bir yüzeyle temas etmesine fırsat tanırsınız ve dolayısıyla zorlu ve uzun bir yürüyüş sırasında su toplama olasılığını azaltırsınız.

Kürek veya tahta saplı diğer aletlerle çalışmaktan dolayı ellerinizde "su kabarcıkları" ve nasırların oluşmasını önlemek için, aletin sapını ateşte (kararana kadar) hafifçe yakmanız gerekir.

Seyahat sırasında ellerinizdeki cildin yumuşak kalması ve çatlamaması için birçok turist elleri için özel bir merhem hazırlar. Bileşimi: gliserin – %50, hidrojen peroksit çözeltisi – %20, etil alkol – %20, amonyak çözeltisi – %10. Hazırlanan karışıma bir miktar kolonya ekleyebilirsiniz.

Yürüyüş sırasında temel kişisel hijyen kurallarına uymalısınız - yemekten önce ellerinizi yıkayın, sabah ve akşam dişlerinizi fırçalayın. Gitmeden önce diş hekiminizi ziyaret edin.

Yürüyüş yaparken güneşlenirken güneşte aşırı ısınmamak için dikkatli olmanız gerekir. Yavaş yavaş bronzlaşmanız gerektiği ve ancak bronzlaştıktan sonra güneşli bir günde şort ve tişörtle gidebileceğiniz anlatılmalıdır. Sıcak bir günde güneş çarpmasını önlemek için başınızı açık renkli Panama şapkası veya şapkasıyla kapatmalısınız.

Geçişler sırasında sırt çantanızın askıları omuzlarınızı kesiyor, bazen kollarınız uyuşuyor, sırtınız ve bacaklarınız yoruluyor. Dinlenme sırasında kasların daha hızlı ve daha aktif dinlenmesi için dinlenmeye vardığınızda sırt çantalarınızı çıkararak kol kasları, omuz kuşağı ve gövde kasları - bükme için çeşitli egzersizler yapmalısınız. arkaya, yanlara, gövdenin dönüşüyle kollarınızı yukarı, yanlara doğru sallayın. Bacak sallama ve gevşeme egzersizleri önerebilirsiniz. Egzersizler 3-4 kez tekrarlanır ve 2 dakikadan fazla sürmez, aksi takdirde dinlenmek yerine yorgunluğa neden olabilirler.

Lider, özellikle yaz yürüyüşleri sırasında, sağlık kurallarına uyumu dikkatle izlemelidir - bunların ihlali çocuklarda mide hastalıklarına yol açabilir.

Kaynatılmamış su yalnızca kaynaklardan içilebilir; yemek hazırlamak için suyun alındığı yer, kampın üstünde, yıkanma ve yıkanma yerinin üstünde olmalıdır. Meyve ve sebzelerin yıkanmadan tüketilmesinin yanı sıra aşırı tüketimine karşı da herkesi uyarmak gerekiyor. Turistler hangi mantarların ve meyvelerin yenilebilir olduğunu bilmelidir - aksi takdirde ciddi zehirlenme mümkündür. Yiyecekleri galvanizli kovalarda, kavanozlarda vb. hazırlarken ve saklarken veya bozulmuş yiyecekleri (sosis, balık, konserve vb.) yerken de zehirlenme mümkündür.

Giysi ve ayakkabıların bakımı ve kurutulması

Gündüz büyük molalarında çamaşırlarınızı sistematik olarak yıkayın ve dış giyiminizi tozdan arındırarak temizleyin. Ayakkabılarınızın ve tabanlıklarınızın durumunu izleyin.

Ladin ve çam reçinesinin ellerinizi yıkaması son derece zordur. Ölü odunları toplarken, geçişi engelleyen dalları kırarken ve bunlardan bir barınak inşa ederken ellerinizi reçineyle kirletmek kolaydır. Sabun onun karşısında güçsüzdür. Yalnızca terebentin, ellerinizi ve giysilerinizi rahatsız edici yapışkanlıktan kurtarmaya yardımcı olur. Terebentin yoksa ellerinizi ince kum veya toprakla uzun süre ovmanız gerekir.

Kamp koşullarında ıslak veya nemli giysiler (ayakkabılar) farklı şekillerde kurutulabilir (Şek. 25). Havaların güzel olduğu yaz aylarında güneşte kurutmak en etkili yöntemdir. Giysiler gerilmiş iplere, dallara, çadır halatlarına asılır veya kuru (yosunla kaplı olmayan) taşların üzerine serilir, her iki tarafı da güneş tarafından eşit şekilde aydınlatılacak şekilde periyodik olarak ters çevrilir.

Pirinç. 25. Ateşin yanında eşyaları kurutmak.

Bulutlu ve soğuk havalarda eşyaları kurutmak için ateş yakmanız gerekir. Etrafı iplerle kapatılır veya direklerle kapatılır, çiviler çakılır ve üzerine ıslak şeyler asılır.

Yürüyüşteki günlük rejim, her grup liderinin farklı yorumladığı oldukça özgün bir olgudur. Bazı kuruluşların günlük rutinlerle ilgili çok katı kuralları vardır, bazılarının ise hiçbir kuralı yoktur. Tabii ki, yalnızca çok kolay yürüyüşler düzenleyen yürüyüş kulüpleri günlük rutinin olmamasını karşılayabilir. Zorlu dağ yürüyüşleri sırasında günlük bir rutin zorunludur, aksi takdirde grup planlanan mesafeyi tamamlayamayacaktır.

Yürüyüş yaparken günlük rutinin önemi

Günlük rutin temel disiplini ifade eder. Eğer orada değilse, diğer her şeyin hata ayıklaması pek mümkün değildir. Karmaşık bir günlük rutin oluşturmaya gerek yok; her şey basit, anlaşılır ve hatırlanması kolay olmalı. Açıkçası, sıcak yaz aylarında, günlük yürüyüş için en iyi zaman sabahın erken saatleridir, özellikle de üzerinde yürüdüğünüz alan doğal gölgeden yoksunsa. Ek olarak, yolculuk sırasında bazı etkinlikler planlanmışsa, net bir günlük rutin olmadan bunların gerçekleşmesine izin verilmeyecektir. Bir gruptaki turistlerin her zaman yapacak bir şeyleri vardır: nehirde yüzmek, "oradaki büyük dağa" bakmak, kanyonu keşfetmek veya "timsah" oynamak.

Grubun günlük rutini tanıyabilmesi için liderin belli bir yetkiye sahip olması gerekir. Pek çok insan dokuza kadar huzur içinde uyuyabileceklerini bilirlerse sabah altıda kalkmazlar. Bu, “baskı” ve eğitici konuşmaların başlatılmasının gerekli olduğu anlamına gelmez. Gruptaki herkesin şunu anlaması gerekiyor: Tek bir organizmanın parçasıyız ve belirli kurallara uyarsak aktif eğlencemiz daha verimli olacaktır. Bu fikri grubun tüm üyelerine bağırmadan, kavga etmeden aşılamak liderin temel görevidir.

Her insanın en uygun günlük rutinin ne olması gerektiğine dair kendi görüşüne sahip olduğunu anlamalısınız. Grubun bir kısmının gölde yüzmeye gittiğini ve geri kalanının, aşçı yemek hazırlarken ateşin yanında oturmaya karar verdiğini hayal edin. Daha sonra yüzücüler geri dönüp gölde ne kadar güzel olduğunu anlattılar ve ateşin yanında oturanlar da aşçıdan öğle yemeği hazırlamasını isteyerek su prosedürlerine geçmeye karar verdiler. Ama gölden gelenler açtır, beklemekle yetinmezler. Bir aşçı ne yapmalı? Yine de birisini suçlamak zorunda kalacaksın! En kolayı şöyle demek: “Saat 14.00’te yemek hazır olacak, zamanı olmayanlar soğuk yemek zorunda kalacak!” Günlük rutini sürdürmek, çatışmaları daha başlamadan çözer.

Yürüyüşün karmaşıklığına, hedeflerine, özelliklerine ve hava koşullarına bağlı olarak günlük bir rutin oluşturmaya değer. Her tür yürüyüş için evrensel bir günlük rutin yoktur. Üstelik yaz aylarında ve sonbahar sonlarında aynı rotanın günlük rutini önemli ölçüde farklılık gösterebilir. Yürüyüş sırasında günlük rutini geliştirmenize yalnızca deneyim yardımcı olabilir. Ve net ve köklü bir günlük rutinle doğa yürüyüşüne ilgi duyan tüm turistleri “Bilinmeyen Dünya” Kulübünün düzenlediği etkinliklerden birine katılmaya davet ediyoruz.

(S. N. Boldyrev)

Turistlerin günde kat ettiği mesafenin yanı sıra ağırlık yükünü de önceden standartlaştırmak zordur. Öncelikle rotanın zorluğuna ve sırt çantasının ağırlığına göre belirlenir.

Orta ağırlıkta sırt çantalı sağlıklı insanlar ovada günde 20-25 km yürüyorlar. Ağır sırt çantalarıyla seyahat etmenin ilk günlerinde, dağ vadilerinde, geçit yaklaşımlarında, taygada, engebeli arazide - yaklaşık 12 km - günde 15-18 km yol kat ederler. Dağlarda ve taygada hafif sırt çantalarıyla yürüyüş hayatına çekilen turistler 18-20 km, patikalar boyunca ise 30 km'ye kadar inişlerde yürüyor. Hafif sırt çantalı bir günlük yürüyüşlerde yeni başlayanlar 15-20 km, eğitimli turistler ise 30 km'ye kadar yürürler.

Yürüyüş süresinin gün içindeki süresi ve dağılımı, stres ve dinlenmenin dönüşümlü olarak ritmi oluşturması açısından büyük önem taşıyor.

Hareket en az sıcak zamanda - günün başında ve sonunda gerçekleşir ve yürüme yükünün en büyük kısmı günün ilk yarısında düşmelidir. Gün ortasında yeterli dinlenme sağlanır.

Yaz aylarında hava kararmadan önce akşam çadırı kurmak gerekir. Sabahları daha fazla ışık ve serinlik olduğundan, geç yatmaktansa erken kalkmak daha iyidir.

Ortalama zorluktaki yürüyüşlerde yiyecek alımı, dinlenme ve yürüme süresi yaklaşık olarak şu şekilde dağıtılır: yükselme - saat 7 yönünde (saat 5-6'da)*; tuvalet, egzersiz, kahvaltı - 9 saate kadar (7-8 saate kadar); hareket - 13 saate kadar (11-12 saate kadar); öğle yemeği, dinlenme, hazırlanma - 15.30'a kadar (16 saate kadar); hareket - 19 saate kadar (18-19 saate kadar); bir çadır kurma, akşam yemeği - 22 saate kadar (20-21 saate kadar).

*Parantez içindeki süre sıcak günlerde verilmiştir.

Dağ yürüyüşlerinde yaklaşık günlük rutin şu şekildedir: saat 5-6 yönünde yükseliş (saat 3-4 yönünde)**; tuvalet, egzersiz, kahvaltı - 6-7 saate kadar (4-5 saate kadar); hareket - 11-12 saate kadar (9-10 saate kadar veya geçişteki tehlikeli bölüm veya ona yaklaşana kadar); öğle yemeği, dinlenme, hazırlanma - 13.30-14.30'a kadar (geçidi geçerken - koşullara bağlı olarak); 18-19 saate kadar (tercihen 19-20 saate kadar) hareket, ışıklar söner - 20-21 saatte (19 saatte).

** Parantez içinde verilen süre geçişe tabidir.

Her 50 dakikalık hareketin ardından 10 dakikalık dinlenme gelir. Üçüncü geçişten sonra 20 dakika dinlenin. Hareketin başlangıcında tempo biraz yavaştır. Hareket etmeye başladıktan 15-20 dakika sonra, son olarak ekipmanlarınızı düzene koymak için 5 dakika durmakta fayda var.

Dağlarda, tırmanışlarda hız yavaşlatılarak yük azaltılır. Eğimin özellikle dik olması durumunda, 20, 30 ve 40 dakikalık hareketten sonra dinlenme önerilebilir (yolun zorluğuna ve katılımcıların fiziksel durumuna bağlı olarak).

Üstesinden gelinmesi önemli ölçüde zaman gerektiren ciddi engellerin varlığında (yüksek dağ bölgeleri ve tayga), iş ve dinlenme arasındaki normal ritim bozulabilir: bu gibi durumlarda, kaya açısından tehlikeli yerlerin geçişinin başlaması gerekecektir. şafak vakti ve gece bile, hareket günün en sıcak saatlerinde bile devam edecek. Bazen öğle yemeğine 1 veya 1,5 saatten fazla zaman ayrılmıyor.

Eğitimli turistler için ritmin zorla bozulması ve vücudun geçici olarak aşırı yüklenmesi ciddi sonuçları tehdit etmez ve ek dinlenme ile telafi edilir.

Olası dinlenme eksikliğini telafi etmek için, bir rota çizerken genellikle günler planlanır: ilk - yürüyüşün başlamasından 3 gün sonra, ikincisi - ikinci yarısında.

Grupta daha az eğitimli turist varsa günler 3 günde bir planlanır. Genel olarak takımın tüm kamp ömrü en zayıfların yeteneklerine göre inşa edilmelidir. Bunda hiçbir sakınca yoktur. Sadece tüm yükleri her birinin güçlü yönlerine göre dağıtmak ve takımda karşılıklı yardımlaşmayı sağlamak gerekir.

Okumak faydalı olabilir: