Uçakta uçma korkusunun tezahürü. Hava saldırısı uyarısı: aerofobinin üstesinden nasıl gelinir Uçmaktan korkuyorum ne yapmalıyım

En yaygın fobilerden biri uçakta uçma korkusudur. Uçak en güvenli ulaşım yöntemlerinden biridir ancak istatistiklere göre insanların yaklaşık %30'u aerofobiden muzdariptir. Pek çok insan uçmayı düşündüğünde bile panik atak yaşıyor. Bu korku, güçlü bir iradeyle çaba sarf edilerek aşılabilir.

İstatistiklere göre her on kişiden üçü uçmaktan korkuyor.

Korkunun üstesinden gelme yöntemleri

Aerofobinin üstesinden gelmenin böyle yolları var:

alkol;
yatıştırıcı;
güvenilir havayolu;
Uçuştan önce kahve tüketimini en aza indirin;
nefes alma uygulaması;
hobiler (kitaplar, oyunlar, müzik, filmler).

Korku, tehlikeli bir durum ortaya çıktığında tüm kaynakları harekete geçirmeyi amaçlayan, vücudun normal bir psikolojik tepkisidir. Bu tür duyguların tezahürü, stres altında ve potansiyel bir tehdit ortaya çıktığında normaldir. Beklerken korkuyu göstermek bir fobidir. En popüler psikolojik bozukluklardan biri aerofobidir. Bu korku aşağıdaki şekillerde kendini gösterir:

Doğal hal. Kendini koruma içgüdüsü olarak ifade edilir.
Acı verici kaygı. Normal bir zihinsel reaksiyonun sınırlarını aşan panik korkusunun özelliği.

Aerofobinin tezahürü, bir kişinin uçağa binmeden önce yetersiz tepki vermesiyle ifade edilir. Hava taşımacılığı en güvenilir olanlardan biridir. Uçak, güvenliği artırmak için tasarlanmış birçok ek sistemi içeren bir tasarımdır. Arızalar meydana gelirse, bunları hızlı bir şekilde onarmanın yolları vardır.

Tezahür

Aerofobiden muzdarip tüm insanlar, panik atağın meydana geldiği aynı senaryoyla karakterize edilir. Ayrılmadan birkaç gün önce kişi rahatsız edici düşüncelere sahip olmaya başlar. Uçuş tarihiniz yaklaştıkça endişe verici belirtiler ortaya çıkıyor. Çoğu zaman insanlar mide ağrısı, karın rahatsızlığı ve kusmadan şikayet etmeye başlar. Belirlenen ayrılış gününde uzuvlar soğuyabilir ve terleme artabilir. Bir kişiye kas zayıflığı, baş dönmesi, konsantrasyon azalması ve takıntılar eşlik edebilir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere tipik aerofobi belirtileri vardır:

uçuş sırasında kaygı;
uçmadan önce şiddetli kaygı;
afet görselleştirmesi;
uçak kazaları hakkında bilgi edinme ihtiyacı;
stresli bir duruma fizyolojik reaksiyonların tezahürü.

Zamanla bu belirtiler daha belirgin hale gelir. Uçma korkusu kişinin mesleki faaliyetlerini ve sosyal yaşamını olumsuz yönde etkilemektedir. Uçakta uçma korkusu depresyonu tetikleyebilir.

Pek çok psikiyatrist, uçakta uçma korkusunun, kendini koruma içgüdüsüyle ilişkili olmayan bir sapma olduğuna, dolayısıyla fobinin ruhta temelsiz bir sapma olduğuna inanıyor.

Uzmanlar, hiç uçakla uçmamış kişilerde sıklıkla aerofobi gözlemliyor.

Araştırmalar korku belirtilerinin cinsiyetler arasında önemli ölçüde farklılık gösterdiğini buldu. Kadınlar bunu çok duygusal bir şekilde ifade ederler. Erkekler daha çekingen davranmayı tercih ediyor ancak akut fizyolojik belirtiler yaşıyorlar. Uçma korkusu ölüm korkusuyla ilişkilidir. Depresif durumlar ve şiddetli stres katalizör görevi görebilir.

Korkunun üstesinden nasıl gelinir

Pek çok kişi başarılı uçuşların ardından uçma korkusunu yenmeyi başardı. Sizi rahatsız etmeye devam ediyorsa ve rahatsızlıklar zamanla şiddetleniyorsa bir uzmana başvurmalısınız. Aerofobinin üstesinden gelmek için aşağıdaki etkili teknikler geliştirilmiştir:

Nörolinguistik Programlama;
hipnoz;
ilaçlar;
bilişsel davranışçı terapi.

Birçok hasta, bu korkunun gerçek doğasını ayrıntılı olarak anlatacak bir uzmanla basit bir görüşmeden faydalanır. Bir uzman, uçma korkunuzu yenmenize yardımcı olacak bireysel bir program geliştirecektir. Doktor, bir kişide meydana gelen süreçlerin doğru bir tanımını sağlayacaktır.

Aerofobiden hızlı bir şekilde kurtulmak için bir uzman özel ilaçlar reçete edebilir. Kişinin ortaya çıkan belirtileri kontrol edememesi ve diğer yöntemlerin etkili olmaması durumunda bu seçenek kullanılır.

Bir uzman, uçakta uçma korkusunun üstesinden gelmek için antidepresan ilaçlar reçete eder: benzodiazepinler, anksiyolitikler ve diğer ilaçlar.

İntihar düşünceleri ve histerik durumlar ortaya çıktığında, doktor güçlü sakinleştiriciler reçete eder. Bu fobi klinik psikoloji ve psikiyatri alanında uzmanlar tarafından tedavi edilmektedir.

Uçuşunuzdan önce antidepresan alabilirsiniz

Malkovich yöntemi korkuyla etkili bir şekilde baş etmeye yardımcı olur. Bu teknik kontrol edilemeyen şeyleri görmezden gelmeyi içerir. Uzman, durumu ve gelişmelerden herhangi birini tamamen kabul etmenizi önerir. Uçakta uçma korkusundan kurtulmak için kendinizi mümkün olduğunca uçuştan soyutlamalısınız. Uçuştan önce büyük keyif veren şeylerin yapılması tavsiye edilir: balık tutmak, alışveriş yapmak, kitap okumak, yürümek vb.

İçinizdeki korkuları sevdiklerinizle tartışabilirsiniz. Psikologlar durumu tartışmanın duygusal stresi azaltacağını söylüyor. Uçma korkusunu yenmek için iradeli bir çaba göstermeniz gerekir. Birçok insan için korku, türbülans korkusuyla ifade edilir. Fiziksel egzersizler yapılırken aerofobiye karşı mücadele daha etkili hale gelecektir. Fiziksel aktivite kişiyi olumlu düşüncelere hazırlayacaktır. Psikologlar, uçakta uçma korkusundan kurtulmak için görselleştirme yöntemini kullanmanızı öneriyor. Bunu yapmak için uçağı bir balon veya başka bir hafif nesne şeklinde hayal etmek yeterlidir. Sunulan nesne mümkün olduğunca canlı bir şekilde hayal edilmeli, ardından ortadan kaybolana kadar zihinsel olarak kendinizden uzaklaştırılmalıdır.

Bir sonraki görselleştirme yöntemi, uçmayı düşünürken güçlü gerilimin olduğu organa konsantre olmaktır. Bir hava akışının vücudun bir kısmından nasıl geçip onu temizlediğini hayal etmek gerekir. Bu egzersiz mümkün olduğunca rahatlamanıza ve korkuyu ortadan kaldırmanıza olanak sağlayacaktır. Alkol birçok kişiye yardımcı olur; bu yöntemin kullanılması önerilmez.

Mantık ve temel fizik bilgisi korkudan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bir uçak, sudaki bir gemi ile aynı yasalara göre havada kalır. Uçağın tasarımı, ulaşım standartlarının gerektirdiğinden daha yüksek yüklerin üstesinden gelebilecek şekilde tasarlanmıştır.

Çoğu şey nasıl hissettiğinize ve fiziksel durumunuza bağlıdır. İnsan duyguları her zaman fizyolojiyi takip eder, bu nedenle dik oturmanız ve çenenizi yukarı kaldırmanız gerekir. Kendinden emin bir görünüm daha fazla cesaret verecek ve kişi uçuşa sakin bir şekilde dayanabilecektir. Her gün birkaç milyon insan uçakla uçuyor. Bir kişi ne kadar başarılı uçuş yaparsa, geleceğe olan güveni de o kadar artar.

İstatistiklere göre, yetişkinlerin %20-30'u aerofobiden (uçak korkusu) muzdariptir ve bu, bu ulaşım türünün dünyadaki en güvenli ulaşım türü olmasına rağmen. İnsanların uçmaktan korkmalarının nedenleri, hangi duyguları yaşadıkları ve motor sesindeki en ufak bir değişiklik ya da uçuş personelinin fısıltılarında nasıl tepki verdikleri konusunda detaya girmeyeceğim. Tarzındaki tavsiyeler: “Kötü şeyler düşünmemeye çalışın”, “Rahatlamaya çalışın”, “Felaket filmleri izlemeyin” vb. işe yaramıyor, bunu biliyorum!

Bir panik dalgası vurduğunda, uçak inmeden kendinizi toparlamanız çok zordur. Ancak iyi haber şu ki, uçma korkunuzu yenmek hala mümkün. Ben, korkakların ekibinin bir parçası olarak (U'ya vurgu yaparak), size korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olacak etkili yolları anlatacağım.

Uçma korkunuzu yenmenin 7 yolu

Benim için ilk ve en etkili çare alkoldür. Üstelik bu her derde deva ilacı çok yakın zamanda keşfettim. Daha önce bir uçuş sırasında/öncesinde hiç alkol içmemiştim, ancak Emirates havayolları ile Hindistan'a uçtuğumuzda yolculara uçakta ücretsiz alkol ikram edildi. 50 ml'lik iki şişe. içimdeki korkusuz gezgini uyandırdı. Uçma korkusu ortadan kalktı, lombar penceresinden ilgiyle dışarı baktım ya da hepimizin öleceğine dair takıntılı düşünce olmadan bir kitap okudum.

Panik duygusunu yenmek için biraz içmek yeterlidir; tamamen sarhoş olmaya gerek yoktur. Üstelik birçok havayolu şirketi alkollü yolcuların uçağa binmesine izin vermiyor. Pek çok kişi uçuş sırasında alkol almanın zararlı olduğunu, alkolün kan damarlarını genişlettiğini ve korku duygusunu daha da artırdığını söylüyor. Belki de öyledir, kimseyi kışkırtmıyorum, sadece kişisel olarak bana yardımcı olan yöntemleri paylaşıyorum.

Yanıma her zaman sakinleştirici alırım. Mucize bir hap alabiliyorsanız, uçakta uçmaktan nasıl korkmayacağınız konusunda neden tavsiye alıyorsunuz? Kural olarak Novopassit beni kurtarıyor. Ayrıca sakinleştirici bir etkisi vardır ve belki uyuyabileceksiniz. Ancak alkol içtiğinizde hap alamayacağınızı hatırlamakta fayda var. Bir şeyi seçmelisin!

Güvenilir havayollarını tercih edin. Minimum sayıda kaza geçiren ve uçak içi hizmeti iyi olan bir havayolu ile uçtuğunuz fikri, taşıyıcıya olan güveni artırır ve stresi azaltır. Dünyanın en güvenli havayollarının sıralamasına buradan ulaşabilirsiniz. Ayrıca uçağın önünde veya en azından ortasında bir koltuk isteyin. Kuyruk kısmında türbülans çok daha güçlü hissediliyor. Birçok havayolunun bilet rezervasyonu sırasında koltuklarınızı seçme fırsatı vardır, bu şansı kaçırmayın.

Uçuş öncesinde/sırasında kahve veya sert çay içmeyin. Kafein kalp atış hızınızı artırır ve panik duygunuzu artırır. Bunu daha önce bilmiyordum ve havaalanında uçağa binmeyi beklerken hep kahve içerdim.

Uçaklar hakkında biraz bilgi edinin: Bu kadar büyük bir "kuşun" havada nasıl uçabildiği, türbülansın neden oluştuğu ve uçak kazalarının en yaygın nedenleri nelerdir? Olan biteni anlamak size biraz güven verecek ve bir kez daha kendinizi strese sokmayı bırakacaksınız. Bu, uçma korkusunun üstesinden gelmeye nasıl yardımcı olacak? Her gün dünya çapında kaç tane uçağın uçtuğunu ve bir uçak kazasına yakalanma şansınızın ne olduğunu düşünün?! Daha emin olmak için bu siteye gidiyorum ve şu anda gökyüzünde kaç tane uçak olduğuna bakıyorum.

İnmeden önce nefes egzersizleri yapıyorum. Rahatlamamı ve uçma korkusu da dahil olmak üzere kötü düşüncelere biraz ara vermemi sağlıyorlar. Evde bazı video eğitimleri bulun (örneğin YouTube'da), bunları deneyin ve sizi en çok rahatlatanını seçin. Uygulamaları birkaç kez yapın, hatırlayın ve havaalanında tekrarlayın.

Uçuşunuza hazırlanın ve dikkatinizi dağıtabilecek eşyaları yanınıza alın. Yanıma her zaman bir kitap alırım, beni meşgul edebilecek en sevdiğim müzikleri ve oyunları telefonuma indiririm. Uçtuğumuzda uçuşumuz 11 saat sürdü, oyunlar sayesinde kaygılı düşüncelerden kurtulup macera oyunlarının dünyasına dalabildim. Ayrıca seyahat için supermint sakızı alıyorum. Öyle ki uhhh! Bir panik dalgası yeniden vurduğunda temiz hava hissi yaratırlar.

Bütün bu yöntemler bir arada korku duygusundan kurtulmama yardımcı oluyor. Kendim üzerinde çalışarak her yeni uçuşum giderek daha kolay hale geliyor ve artık uçmaktan o kadar da korkmuyorum. Uçma korkunuz var mı? Eğer öyleyse, aerofobiyle nasıl mücadele edersiniz?

İstatistiklere göre bu metni okuyanların üçte biri uçmaktan korkuyor. Aynı istatistikler neredeyse hepsinin korkularından kurtulabildiklerini gösteriyor. Aerofobi başarılı ve oldukça hızlı bir şekilde tedavi edilebilir; sadece istemeniz yeterli.

Aerofobi nedir?

Bu, dünyadaki en yaygın zihinsel bozukluklardan biridir; nüfusun yaklaşık %30'u bir dereceye kadar etkilenmektedir. Bu yüzde, uçak kazalarına ilişkin yerel istatistiklere bakılmaksızın dünyanın tüm ülkelerinde kesinlikle aynıdır, çünkü diğer fobiler gibi aerofobinin de gerçek riskler ve tehlikelerle hiçbir ilgisi yoktur.

Aerofobi kesinlikle uçaklarla ilgili değildir; onlar yalnızca paniği tetikler. Korku mantıksızdır ve uçma korkusunda yükseklik, karanlık, palyaço veya fare korkusundan daha fazla mantık yoktur. Uçmak tehlikeli olduğu için uçaklardan korkmanın normal olduğunu düşünüyorsanız, aerofobiniz olduğunu yeni keşfetmişsinizdir.

Neden ortaya çıkıyor?

Bu mantıksız korkunun nedenleri dengesiz bir ruh hali ve dünyaya güven eksikliği, artan kaygı, mükemmeliyetçilik, şüphecilik ve havacılıkla hiçbir ilgisi olmayan diğer psikolojik sorunlardır. Uçma korkusu, psikolojik travma, stres, çocuklukta ebeveynlerle duygusal yakınlığın olmaması, düşünme hataları vb. nedeniyle oluşan aynı sorunların tezahürlerinden sadece bir tanesidir. Bu arada, vakaların yaklaşık yarısında, aerofob için korkunun nesnesi uçağın kendisi ve olası düşüşü değil, uçaktaki kendi durumudur - kalp krizi korkusu, öz kontrol kaybı ve panik atak, utanç ve kınama ile bağlantılıdır.

Aynı zamanda, aerofobi ile - özellikle ilk aşamalarda - kişi kendi içindeki sorunu fark etmez ve paniği için mantıksal bir gerekçe bulmaya çalışır ve bunu "yüksek riskler" veya "havacılıktaki kötü durum" ile ilişkilendirir. .” Korkusunu savunan bilinç, her argüman için bir karşı argüman bulur; normu bir vaka olarak, vakayı da bir norm olarak aktarır. Aerofobların hiçbir makul argümanla güvence altına alınamamasının nedeni budur.

Nasıl tedavi edilir?

Aerofobi uzun süredir iyi araştırılıyor ve tedaviye iyi yanıt veriyor. Üstelik çoğu durumda birkaç gün içinde tedavi edilebilir. En etkili terapi karmaşıktır ve üç ana unsuru içerir: birincisi, aerodinamik yasalarının, uçağın yapısının, güvenlik sistemlerinin ve diğer havacılık detaylarının size açıklandığı bir eğitim programı; ikincisi, kaygıyı hafifletmeye ve gerçekten neden korktuğunuzu anlamaya yardımcı olacak psikolojik destek; üçüncü olarak ise profesyonel pilot simülatörleri, sanal gerçeklik simülatörleri ve aerofobi uzmanları eşliğinde ortak uçuşlar kullanarak “uçak=korku” refleksini ortadan kaldırmaya yönelik çalışmalar yapıyorlar.

Rusya'da bu tür programlar, aktif pilot ve havacılık psikoloğu Alexey Gervash tarafından kurulan "Korkusuz Uçuş" merkezi tarafından sunuluyor. Burada çevrimiçi veya çevrimdışı bir kursa, grup veya bireysel terapiye katılabilirsiniz. Hafif vakalarda sonsuza kadar uçma korkusundan kurtulmak için video kursu izlemeniz yeterlidir.

O zaman sorun ne?

Temel olarak, aerofoblar sadece uçmaktan değil aynı zamanda tedaviden de kaçınırlar. Aynı şüphecilik ve güven eksikliği nedeniyle her biri kendisine hiçbir şeyin fayda sağlayamayacağından emindir. Ek olarak, korkuyla yaşamaya alışmış ve ilginç iş ve seyahatleri reddeden insanlar, çoğu zaman hatalı olduklarını ve hayatları boyunca kendilerini boş yere sınırladıklarını kabul etmeye hazır değildir. Çelişkili bir şekilde, korkunuzu bir kenara atmak, korkmaya devam etmekten daha da kötü olur.

İşe yaramayan yollar

Aerofoblar tedavi görmek yerine fiziksel olarak, uçmayı reddederek veya zihinsel olarak korkutucu durumlardan kaçınmayı tercih eder. Alkol, sakinleştiriciler ve korkunuzu "konuşmaya" veya "okumaya" yönelik girişimler kullanılır. Ancak saklamaya çalıştığımız şey, sırf ondan kaçmaya çalıştığımız için anında beyin için son derece tehlikeli bir olaya dönüşür. Korku yoğunlaşıyor. Çember kapanıyor. Aerofobi mutant bir kediye benzer: Onu ne kadar çok beslerseniz o kadar büyür ve daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyar.

Panik atak nasıl rahatlatılır

Zaten başınız beladaysa, alkol ve sakinleştiricilerin faydası olmaz. Panik fizyolojik bir olaydır. Korktuğunuz zaman otomatik olarak “Ah-ah!” diye derin bir nefes alırsınız ve bu adrenalin zincirini başlatır. Beyin bir SOS sinyali alır! ve adrenalinin bir kısmının kana salınmasını sağlar. Bu kanı tüm vücuda daha hızlı pompalamak için kalp daha hızlı atmaya başlar ve reaksiyon hızı artar. Vücut kasılır, atlamaya veya savaşmaya hazır hale gelir. Normal bir durumda, örneğin bir manyak sizi kovaladığında, beyin hemen bir rahatlama alır. Manyağın gözüne yumruk atarsın ya da kaçarsın. Tehlike ortadan kalkar. Rahatlayarak nefes verirsiniz ve tam tersi süreç başlar: Kişi sakinleşir. Uçakta yumuşama yok. Aerofobinin çarpıttığı bilinç, tehlike sinyali vermeye devam ediyor. Beyin adrenalinin yeni bir kısmını serbest bırakır. Ve böylece, sürekli bir paniğe kapılırsınız.

Bundan kurtulmak için süreci ters yönde yürütmeniz gerekir. Gözlerinizi kapatın, sandalyenizde arkanıza yaslanın, sakin ve sığ bir nefes alın ve ardından yavaşça burnunuzdan nefes verin ve kendinize hece hece tekrar edin: "Rahatla." Ve gerçekten rahatlayın, gevşeyin, bacaklarınızdaki, kollarınızdaki, midenizdeki ve servikal bölgenizdeki gerilimi serbest bırakın. Ve yeni nefesinizi biraz tutun ve tekrar sakin ve yüzeysel nefes almaya çalışın. Kalp atışı sakinleşene kadar egzersiz tekrarlanmalıdır. Bu aerofobiyi iyileştirmez ancak sakinleşmenize yardımcı olur.

Aerofobisi olan bir kişiye nasıl yardım edilir?

Aerofobiden muzdarip insanların arkadaşları ve akrabalarının, arkadaşınızın başına gelenlerin bir heves, aptallık, gösteriş değil, dikkati kendine çekme arzusu veya daha önce fazladan bir bardak için bahane bulma arzusu olmadığını anlaması önemlidir. bir uçuş. Bu bir hastalık. Aerofobik bir kişiye makul argümanlarla güven vermeye çalışmak, hasta olmanın ne kadar zararlı olduğunu anlatarak gribi tedavi etmeye benzer. Daha da kötüsü, paniği hafifletmeyen, aksine insanı tam bir umutsuzluğa sürükleyen şakalar ve şakalardır. Evet, size öyle geliyor ki, gözlerinde yaşlarla, örneğin mutfaktaki masadan korktuğunu itiraf etti. Ancak yanınızdaki hava düşmanlığına iyi davranırsanız, uçaktayken asla onun korkularına gülmeyin.

Nüfusun yaklaşık% 30'u bir dereceye kadar uçmaktan korkuyor. Yaklaşık %20'si gemide ciddi psikolojik rahatsızlık yaşıyor. %10'u panik, histeri ve dehşet durumuna ulaşır. %6'sı uçmayı tamamen bırakıyor.

Ne kadar sakin davranırsanız, yan sandalyedeki panikleyen kişi o kadar iyi hissedecektir. Onu rahatsız edici düşüncelerden uzaklaştırmaya çalışmak daha iyidir - ona bu kişinin iyi bilgili olduğu alanlar hakkında sorular sorun. Birlikte heyecan verici filmler izlemeyi deneyin. Kızlar, gümrüksüz ürünler kataloğuna bakma ve kendileri için bir hediye seçme teklifinden mükemmel bir şekilde etkilenirler. Ve aşık kızlar için - türbülans meydana geldiğinde öpüşmeye davet: o zaman hava boşluklarını dehşetle değil, gözlerinde bir ışıltıyla bekleyecekler. Pratikte test edilmiştir.

Olursa ne olur…

...türbülans başlayacak Türbülans dünyadaki en saçma korkudur: Sivil havacılık tarihi boyunca tek bir uçak bile bu yüzden düşmedi. Bunlar, tekdüze olmayan hava sıcaklıklarıyla ilişkili küçük dalgalanmalardır. Uçağın karşılaştığı aşırı yükler, bir arabanın zorlu bir yolda karşılaştığından çok daha azdır. Ve hiç hava boşluğu yok. Bir deliğe düşme hissi, uçağın yatay hızını kaybetmeden sadece dikey hızını çok az kaybetmesiyle ortaya çıkar. Sadece 3D formattaki duyumlara alışık olmayan vestibüler aparatımız bunu keskin bir düşüş olarak algılıyor.

...motorlar arızalanacak Uçağı havada tutan motorlar değildir, sadece hızlanma yaratırlar ve araba, kanadın üstündeki ve altındaki basınç farkı sayesinde uçar: Elinizi dışarı çıkarmaya çalıştığınızda yaklaşık olarak aynı kuvvet, elinizi yukarı kaldırır. Hareket eden bir arabanın penceresi. Tüm motorlar arızalanırsa, uçak bir taş gibi düşmeyecek, yalnızca hava yastığı boyunca kayarak yavaşça alçalmaya başlayacak. Sonuçta, karnın altında hiç boşluk değil, belirli bir yoğunluğa sahip bir gaz var - hız ne kadar yüksekse ve dışarıdaki sıcaklık ne kadar düşükse, bu yoğunluk da o kadar yüksek olur. Aerodinamik özellikleri sayesinde uçak, 40 dakikadan fazla bir süre boyunca hava kaydırağından yavaşça kayarak süzülebilir - genellikle bu süre bir havaalanı bulup sakin bir şekilde inmek için yeterlidir.

...mezun olmayacak iniş takımı Uçak ya sürülmüş toprak bir şeride ya da özel köpükle doldurulmuş betonun üzerine inecek, bir süre karnı üzerinde kayarak duracaktır.

...uçağa yıldırım çarptı Bu her zaman olur ve herhangi bir olaya yol açmaz. Uçağın tasarımında yıldırım çarpması ihtimali dikkate alınmış olup, deşarj alüminyum kaplamadan geçerek herhangi bir hasara yol açmadan havaya boşaltılmaktadır.

...kanat düşecek Bu imkansız. Türbülans ve iniş sırasında kanadın titremesi tamamen normaldir. Esneklik tam olarak kanadın düşmeyeceğini garanti eden şeydir; tıpkı esnek bir ağacın fırtınada kırılmaması gibi. Kanat, uçak yapısının diğer tüm parçaları gibi, test sırasında gerçek bir uçuştan çok daha güçlü yüklere dayanabilecek şekilde tasarlanmıştır.

...pilot uykuya dalacak Uçuşun çoğu insanlar tarafından değil, bir otopilot tarafından kontrol ediliyor. Ayrıca her zaman iki pilot vardır. Hatta eşzamanlı zehirlenme olasılığını ortadan kaldırmak için farklı yiyecekler bile yerler.

...hava kötüleşecek Sis, rüzgar, dolu ve şiddetli yağmur kötü hava koşulları olarak kabul edilmez. Modern havalimanları, uçağın körü körüne bile inebilmesini sağlayan otomatik iniş kontrol sistemi ile donatılmıştır ve pilotlar, olumsuz koşullarda uçmak için sürekli olarak özel eğitimden geçmektedir. Hava çok kötüyse uçak başka bir havaalanına inmeyecek veya kalkamayacaktır.

İllüstrasyonlar: Elena Perfilova

Aerofoblara yönelik uygulamalar

“Korkusuz Uç”: Ücretsiz uygulama, aerofobinin doğası hakkında temel bilgiler ile aerodinamik ve türbülans hakkında temel bilgiler sağlar. Tedaviye başlamak isteyen ancak kursun tamamını satın almakta tereddüt edenler için idealdir.

SkyGuru: Sanki profesyonel bir pilot yanınızda uçuyor ve olup biten her şeyi gerçek zamanlı olarak açıklıyor: uçağın neden sallandığını, o sesin ne olduğunu, bu bulutların tehlikeli olup olmadığını vb. Uçuşunuz için profesyonel bir havacılık hava durumu tahmini ve türbülans bölgelerinin tahminini sağlar. Panik ortaya çıkarsa ne yapacağınızı söyler.

#Korku Yok: Mantıksız fobiler ve panik ataklarla çalışmak için hızlı ve net bir araç. Uygulama “öğrenme” ve “eğitim” olmak üzere iki bölümden oluşmaktadır. İlk bölüm korkunun doğası ve fobilerin nedenleri hakkında bilgilerdir. İkincisi, sanal gerçekliği kullanarak korkutucu durumlara kademeli olarak dalmaktır.

Beni yukarıya götürün: 360° video formatında kokpitte bulunma ve gemideki tüm korkutucu olayların ve durumların açıklamasını alma fırsatı.

Aerofob için not

Uçuşunuz için önceden hazırlanın. Havacılık, korkunun fizyolojisi hakkında bilgi edinin, uygulamaları indirin.

En güvenli havayollarını, havalimanlarını ve uçak modellerini bulmaya çalışmak için uçak kazası istatistiklerini incelemeyi bırakın. Ayrıntıları ve görgü tanıklarının ifadelerini ve özellikle "uzmanların" nedenlerine ilişkin görüşlerini okumayı bırakın; vakaların% 95'inde bu argümanlar, gerçekle ilgisi olmayan, yalnızca korkularınızı güçlendiren küfür ve fantezilerdir.

Kalkış arifesinde hava tahminlerini incelemeyin, uçuş görevlilerinin yüzlerindeki endişe işaretlerini okumaya çalışmayın, ses ve titreşimleri dinlemeyin. Uçağı değil, kendinizi ve davranışınızı kontrol edin. Uçak profesyoneller tarafından kullanılacak.

Paniklediğinizde vücudunuzun gerilmesine izin vermeyin. Başınızı omuzlarınıza bastırmayın, sandalyenin kollarını tutmayın, ayaklarınızı yere koymayın, tam tersine en rahat pozisyonu almaya çalışın ve nefesinizin sakin olduğundan emin olun - bu daha da kolaylaşacaktır. beyne her şeyin yolunda olduğuna dair bir sinyal ve daha hızlı sakinleşmenize yardımcı olacak.
____________________________________________________

Dünyada her gün yaklaşık 140 bin yolcu uçuşu yapılıyor, bunların 16 bini Rusya'da. Ülkemizdeki kaza yüzdesi dünya ortalamasından farklı değildir.

Her yıl gerçekleşen 48 milyon uçuşun yalnızca 5-10'u kaza yapıyor.

Uçak kazalarında ölümlere ilişkin istatistikler yılda yaklaşık 300 kişidir. Yıllık 5 milyar yolcu akışı dikkate alındığında bu sayı 15 milyonda birin altına düşüyor. Seks sırasında kalp krizinden ölen, küvette boyunlarını kıran ya da öğle yemeği sırasında boğulan bir kemikten ölen çok daha fazla insan var.

Uçak kazasında ölme şansı, Euroloto'da birincilik ödülü kazanma şansına veya bir dişliye hamile kalma şansına eşittir. ABD'deki herhangi bir havaalanında rastgele seçilen herhangi bir çocuğun başkan olma şansı, o uçakta ölmekten daha yüksektir.

Uçak kazalarına karışanların yüzde 50'den fazlası hayatta kalıyor.

Sigorta şirketleri, pilotların ve uçuş görevlilerinin mesleklerinin artan riskle ilişkili olduğunu düşünmüyor ve örneğin kamyon şoförlerinin, asansör operatörlerinin ve inşaat işçilerinin sigortalanmasının aksine, onlara herhangi bir prim sağlamıyor.

Dünya nüfusunun en az üçte biri aerofobiden (hava yolculuğu korkusu) muzdarip. Yaklaşık yüzde 14'ü uçağa binmeye hiç cesaret edemiyor, yüzde 10'u ise ciddi çaba harcıyor. Ve bu, çok iyi bilinen bir gerçeğe rağmen: Uçaklar en güvenli ulaşım yöntemlerinden biridir. İstatistiklere göre, bir uçak kazasında gerçek ölüm olasılığının 45 milyonda 1 olduğu tahmin ediliyor. Ayrıca, gezegenin herhangi bir yerine hızlı bir şekilde ulaşmanızı sağlayan çok uygun bir ulaşım aracıdır. Aerofobisi olan pek çok kişinin uçakta uçmaktan korkmamayı hayal etmesi şaşırtıcı değildir.

Aerofobinin özellikleri

Aerofobi, bağımsız bir süreç veya başka bir fobinin (kapalı alan veya yükseklik korkusu) parçası olabilen zihinsel bir hastalıktır. Uçakta uçma korkusu genellikle bilinçaltını etkileyen bazı acil durumların sonucudur.

Korkunun şiddeti değişebilir. Bazı yolcular için biraz alkol almak yeterli oluyor ve yavaş yavaş korkudan kurtuluyorlar. Ancak bazen fobi o kadar yoğundur ki kişi kendisini uçağa binmeye zorlayamaz. Çoğu kişi için uçma korkusu mide krampları, mide bulantısı ve uçuştan birkaç gün önce kusma isteğiyle kendini gösterir. Havaalanında elleriniz ve ayaklarınız ıslanıp üşüyor, terliyor, uçakta ise kalbiniz havasızlık hissiyle çarpmaya başlıyor.

Önemli! Uygun şekilde tedavi edilmezse aerofobi, sempatoadrenalin krizleriyle birlikte panik bozukluğuna dönüşebilir.

Fobi ile basit korku arasındaki fark

Ancak uçakta uçma korkusu her zaman aerofobi olarak değerlendirilmemelidir. Korku, insan vücudunun olası tehlikelere karşı uyarıda bulunan doğal bir savunma mekanizmasıdır. Uçmak insanlar için doğal bir durum olarak adlandırılamaz, dolayısıyla korkunun ortaya çıkmasında anormal bir durum yoktur. Yolcu buradaki riskin minimum düzeyde olduğunu anlıyor ve bir miktar korkuya sahip olsa bile uçuşa yeterli tepkiyi veriyor.

Aerofobi, herhangi bir zihinsel sağlık bozukluğu gibi mantıksızdır. Uçmanın güvenli olduğu bilgisi bir kişi tarafından algılanmaz. Ancak bir uçak kazasıyla ilgili her mesaj, uçuş tehlikesinin yüksek olduğunun bir başka kanıtı haline geliyor.

Uçma korkusunun nedenleri

İnsanlar neden uçakta uçmaktan bu kadar korkuyorlar ki bazen korkularını bile yenemiyorlar? Bu durumun birkaç nedeni var:

Modern insan, diğer genetik bilgilerin yanı sıra yer üstünde olma korkusunu da atalarından almıştır. Bir zamanlar insanlar “demir kuşlar”dan çok korkuyordu, pek çok insan uçağın sesini duyunca ürküyordu.
Uçak havalandığında vücut her zamanki ortamının dışında olduğunu fark eder. Paniğe ve fobilere eğilimli yolcular korku duygusuyla karşı karşıya kalıyor.
Bazı insanlar daha önce izledikleri filmlerden, uçak kazalarıyla ilgili kitaplar okuduklarından ya da medyadaki kazalarla ilgili materyallerden korkuyorlar.
Korku genellikle ilk uçuş sırasında ortaya çıkar; işte bu noktada bilinmeyene duyulan korku devreye girer. Bazen böyle bir deney başarısız olur veya vücut sıradan hareket hastalığını tehlike sanır ve beyne buna karşılık gelen bir sinyal verir.

Çoğu zaman her şey, hayatınıza yabancılara - pilotlara güvenme konusundaki isteksizliğin yanı sıra, insanoğlunun bilmediği çok sayıda alet ve cihaza olan güvensizlikle açıklanır. Aerofobi, uçmakla hiç ilgisi olmayan uzun süreli depresif bir durumun, şiddetli stresin veya psiko-duygusal şokun bir sonucu olabilir.

Önemli! Bilim adamları böyle bir fobiye genetik bir yatkınlık belirlediler. Aileden biri bu tür rahatsızlıklardan muzdaripse bu eğilim kalıtsal olabilir.

Dikkatlerini uzun süre önceki olumsuz olaylara odaklayan kolay etkilenen insanlar, korkuya daha duyarlıdır.

Aerofobinin belirtileri

Aerofobi çeşitli fiziksel, somatik ve psikolojik semptomlarla karakterizedir. İlk ikisinin tezahürleri şunları içerir:

Artan kalp atış hızı.
Taşikardi gelişimi.
Göğüs bölgesinde ağrı.
Artan terleme.
Kusma ve mide bulantısı.
Sık idrara çıkma.
Gerilim baş ağrıları.
Yüzün kızarıklığı veya solgunluğu.
Bacakların ve kolların titremesi.

Bir kişinin aerofobisi olup olmadığını bir dizi işarete dayanarak belirleyebilirsiniz. Mantıksız bir uçuş korkusunun varlığı, kalkıştan çok önce paniğin ortaya çıkması, uçuş görevlisinin ve pilotların bir şeyler sakladığına dair şüpheler, uçağın türbülansla karşılaştığında kaçınılmaz ölüm düşünceleri ile gösterilir.

Bu rahatsızlığa sahip kişiler tüm uçuş boyunca kendilerini son derece rahatsız hissederler, kalkış ve iniş sırasında koltuğa sıkışırlar ve sürekli motorların çalışmasını dinleyerek arıza belirtileri duymaya çalışırlar.

Diğer psikolojik belirtiler şunlardır:

Kalkıştan birkaç gün önce artan sinirlilik.
Son dakikada bir uçuşun iptal edilmesi.
Hava taşımacılığını kullanma konusunda kategorik isteksizlik.
Uçak kazasıyla ilgili takıntılı düşünceler.
Sedasyon için özel ilaçların kullanımı.

Önemli! Uçuştan sonra uzun süreli stres aynı zamanda aerofobiyi de gösterir.

Korkunun üstesinden nasıl gelinir

Hava yoluyla seyahat etmek çok fazla zaman ve çaba tasarrufu sağladığından, birçok insan uçma korkusunu yenmeye çalışıyor. Korkularınıza boyun eğmek ciddi bir hastalığın gelişmesine yol açar, bu nedenle mantıksız korkuların üstesinden gelmeye çalışmalısınız. Bunu yapmanın en iyi yolu, kendinizi endişeli düşüncelerden ve kendi fobinizden uzaklaştırıp başka bir şeye geçmektir.

Uçakta uçmaktan korkmayı bırakmak için yapmanız gerekenler:

Kendinizi önceden doğru bir şekilde hazırlamaya çalışın, en azından uçak kazalarıyla ilgili raporları okumayın ve bu konuyla ilgili filmler izlemeyin.
Rahat bir zamanda kalkış yapan bir uçuş seçin (bazıları için gece uçmak daha iyidir, bazıları için ise gün ışığında daha kolaydır).
Lumbozlardan uzakta bir koltuk isteyerek önceden check-in yapın.
Türbülansın en çok hissedildiği kuyruk bölgesine inmeyin.
Uçuştan önce alkollü bir şeyler içme isteğinizi reddedin, kahve ve sakinleştiricileri kötüye kullanmayın.
Yapacak ilginç bir şey bulun (tabletinize bir oyun indirin, heyecan verici bir kitap alın, bulmacalar çözün).
Motorların gürültüsünü bastıracak kulaklıklarla sakin müzik dinleyin.

İçlerinden birinin aerofob olduğu ortaya çıksa bile, koltuk arkadaşlarınızla iletişim kurarken korkunun üstesinden gelmek daha kolaydır. Bunu daha da basitleştirebilirsiniz - uçuş sırasında uyuyun. Bunun için kulak tıkacı, göz bağı ve boyun altına yastık faydalı olabilir. Birçok havayolu yolcularına battaniye veya yatak takımı sunuyor. Bazen uçma korkusunun üstesinden gelmek için gözleriniz kapalı uzanıp yaklaşan hoş olayları veya sevdiklerinizi düşünmek yeterlidir.

Önemli! Bu gibi durumlarda kısa nefes tutma ile nefes egzersizleri yardımcı olur.

İlk belirtiler ortaya çıktığında uçma korkunuzu yenmeye çalışmalısınız. Sevdiğiniz kişiyle sakin bir ortamda duygularınızı tartışabilirsiniz. Çoğu zaman bu, olaylara farklı bakmaya yardımcı olur. Deneyimlerinizin uçuş seyrine herhangi bir etkisi olmayacağının farkına varmanız ve olumsuz duygulara odaklanmamanız tavsiye edilir.

Önemli! Aslında pek çok kişinin korktuğu türbülans, uçaklar için herhangi bir risk oluşturmuyor. Bu durum kabaca bozuk bir yolda araç kullanmaya benziyor, başka bir şey değil.

Uzman yardımı

Ancak uçakta uçma korkunuzu tek başınıza yenemiyorsanız profesyonel psikolojik yardımdan yararlanabilirsiniz. Bunu yapmak için, korkunun gerçek nedenlerini belirleyecek ve size fobiyle nasıl savaşılacağını öğretecek deneyimli bir uzman bulmanız gerekir. Psikoterapötik bir kurs gerekli olabilir, ancak bundan sonra uçmak daha doğal algılanacaktır.

Psikologlar uçakta uçma korkusunu yenmek için çeşitli yöntemler kullanıyor. En sık kullanılan:

Nörolinguistik Programlama.
Bilişsel davranışçı terapi.
Hipnotik etkinin modern biçimleri.
İlaç tedavisi.

Aerofobinin üstesinden gelmek için uçuş simülatörleri kullanılır - belirli bir uçma alışkanlığı geliştirmenize olanak tanıyan sanal simülatörler. Uçuş gerçekliği hissi yerde yaratıldığından korku o kadar güçlü olmayacaktır. Doktorunuz doğru hapları seçmenize yardımcı olacaktır ancak yalnızca ilaçlarla fobinizden kurtulamazsınız. İlaçlar bazı semptomları hafifletir ancak hastalığın kendisini iyileştirmez.

Haplar uçma korkusuna yardımcı olur mu?

Herhangi bir ilacın alınması doktorunuzla anlaşılmalıdır. Sık sık uçmak zorunda kalıyorsanız ve her seferinde panik oluyorsa korkunuzu yenmek için başka bir yöntem aramanız gerekecek. Eğer uçmaktan korkuyorsanız doktor size ne yapmanız gerektiğini ve bu fobiye karşı nasıl direnebileceğinizi anlatacaktır.

Uçma korkusundan kurtulmaya yardımcı olan ilaçlar birkaç kategoriye ayrılır:

Hafif sakinleştiriciler. Bu tür ilaçlar bitkisel bazlıdır ve hafif aerofobi semptomlarını hafifletir. Onların yardımıyla insanlar, ilk uçuştan önce de dahil olmak üzere gerginliğin üstesinden gelirler. Bu tür ilaçların genellikle kümülatif bir etkisi vardır, bu nedenle bunları önceden almaya başlamanız gerekir. Bunları satın almak için reçete gerekmez.
Sakinleştiriciler - şiddetli panik atakları için reçete edilebilir. Tabletler sakinleştirici ve hipnotik bir etki sağlar ve yalnızca reçeteyle satılır.
Barbitüratlar uzun uçuşlarda ve şiddetli aerofobide kullanılan güçlü uyku haplarıdır.

Sakinleştiriciler nispeten güvenlidir ve hiçbir yan etkisi veya kontrendikasyonu yoktur. Ancak sizi panik ataktan koruyamazlar. Sakinleştiriciler, sinir bozukluğunun belirtilerini ortadan kaldırmak için kısa süreli bir kurs olarak reçete edilir. İlaçların uzun, orta ve kısa etkileri olabilir. Maksimum geçerlilik süresi 2 gün, minimum geçerlilik süresi 6 saatten azdır.

Barbitüratlar merkezi sinir sisteminin işleyişini engeller ve güçlü bir sedatif antikonvülsan etki sağlar. Ancak etkileri bakımından narkotik maddelere eşdeğerdirler, bu nedenle kesinlikle kurallara ve düzenlemelere uygun olarak kullanılırlar.

Önemli! Barbitürat almaya bağımlılık ve kalıcı bağımlılığın gelişimi eşlik eder.

Tipik olarak bu gruptaki ilaçlar 25 dakika içinde, bazen de uygulamadan hemen sonra etki gösterir. Bunları satın almak için reçete gereklidir. Barbitüratların çok sayıda kontrendikasyonları, yan etkileri ve istenmeyen etkileri vardır.

Hapların kendisi uçakta uçma korkusunu ortadan kaldırmaya yardımcı olmuyor. Bununla birlikte, karmaşık bir etkinin parçası olarak, psiko-düzeltme ile birleştirildiğinde ilaçlar beklenen sonucu verebilir. Ancak hap almadan önce fobinin nedenlerini belirleyerek başlamalısınız.

Bir çocuk uçmaktan korkuyorsa ne yapmalı

Gördüğümüz gibi yetişkinler bile uçak yolculuğu korkusu yaşıyor. Çocuklar da sıklıkla bu korkuyla karşı karşıyadır ve nedenleri büyük ölçüde yaşa bağlıdır. Bir ila beş yaş arasındaki çocuklar, ebeveynlerinin korkularını ve duygularını hassas bir şekilde yakalar ve tamamen onlara odaklanır. Bir yetişkin paniğe kapılırsa çocuk böyle bir deneyimde ona destek olacaktır. Aslında çocukları korkutan uçuşun kendisi değil, ebeveynlerinin stresidir.

Beş yaş civarında ölüm korkusu ortaya çıkar. Çocuklar canlı ve aktif bir hayal gücüyle uçakların tehlikeli olduğuna karar verir ve korkmaya başlar. Çocuklarda korkunun en yaygın nedeni yetişkinlerin uçmaktan olumsuz söz etmesidir. Mesela annem uçmaktan nasıl korktuğunu, korkusunu yenmeyi öğrendiğini, felaketlerle ilgili hikayeler dinlediğini anlatıyor.

Bu gibi durumlarda, çocuk uçmayı tamamen reddedebilir, ilginç bir seyahat uğruna bile uçmayı kabul etmeyebilir. Küçük bir tehlike kırıntısından yola çıkarak çocuğun zihni canlı ve korkutucu resimler çizer.

Çocuklar genellikle uçakta ağlarlar ancak nedenleri farklı olabilir:

Çocuk, alışılmadık ortamdan, gürültülü komşulardan ve uçağın motor sesinden korkuyordu.
Bebek aç olabilir veya uçuşu beklemekten yorulmuş olabilir.
Küçük çocuklarda sıklıkla kulaklar tıkanır ve bu sorunla kendi başlarına nasıl başa çıkacaklarını henüz bilmiyorlar. Bu durumda anne memesi yenidoğana veya bebeğe yardımcı olacaktır. Ve daha büyük çocuklar için - kalkış sırasında emmek için lolipoplar.
Korku, geçmiş olumsuz izlenimlerle, önceki uçuştaki türbülans nedeniyle oluşan korkuyla ilişkilendirilebilir.

Çocukların uçma korkusu başka nedenlerle ilişkilendirilebilir. Burada çocukla konuşmak, ona neden tatile gitmek istemediğini sormak en iyisidir.

Ebeveynler, uçakta uçmaktan nasıl korkmamaları gerektiğine dair ipuçlarından yararlanabilir ve çocukları korkudan kurtarabilir. Önceden hazırlanmaya başlamak daha iyidir:

Yaklaşan gezinin faydalarını mümkün olduğunca renkli bir şekilde anlatın.
Çocuğunuzun dikkatini tatilde onu bekleyen en keyifli anlara odaklayın.
Check-in ve kalkış için beklemeden inişe kadar uçuşun tüm aşamaları hakkında bize daha ayrıntılı bilgi verin.
Uçakta davranış kurallarını açıklayın.
Pilot, uçuş görevlisi oynayın.
Sürekli gökyüzünde olan ve uçmaktan keyif alan kuşlardan bahsedin.
Daha büyük çocuklara uçakların güvenliğini anlatabilir, onları havaalanına geziye çıkarabilir, uçakların nasıl kalkış ve iniş yaptığını gösterebilirsiniz.

Uçuş sırasında çocuğun ne yapacağını bulmamız gerekiyor. Onu ciddi şekilde ilgilendirebilecek ve büyüleyebilecek bir şey olmalı: çizgi filmler, masa oyunları, kitap okumak. Çocuklar için çıkartmalar veya kalemler, hazır seyahat oyunları setleri alabilirsiniz.

Herhangi bir şekilde uçma korkusu varsa ebeveynlerin de kendileri üzerinde biraz çalışmaları gerekecektir. Kendi olumsuz duygularınızı dizginlemeyi öğrenmeniz gerekir. Hiçbir durumda korkuyu yansıtmamalı, uçmayı korkutucu bir şey olarak tartışmamalı veya televizyonda felaketlerle ilgili hikayeler izlememelisiniz. Çocuklarınıza gemide vakit geçirmenin ne kadar ilginç olduğunu ve pencereden hangi manzaraları görebileceğinizi anlatmak daha iyidir.

Çocuğun pencereden manzaranın onu korkutmaması için koridorun yakınında bir koltuk seçmesi tavsiye edilir. İlginç bir sohbet, telefonda oynamak ve diğer küçük yolcuları tanımak, hoş olmayan deneyimleri unutmanıza yardımcı olur. Çocuğunuza bir çeşit sürpriz hazırlayıp ona uçakta verebilirsiniz. Örneğin bir çocuğun uzun zamandır hayalini kurduğu bir oyuncak, dikkatini gereksiz korkulardan uzaklaştıracaktır.

Önemli! Uçuşa odaklanamazsınız; inişten sonra sizi neyin beklediğini konuşmak daha iyidir.

Uçak hakkında bilmeniz gerekenler

Hem yetişkinlerin hem de uçmaktan korkan çocukların uçağın yapısı ve özellikleri hakkında fikir sahibi olması gerekir:

Uçaklar, onları havaya kaldıran ve uzun süre yüksekte tutan güçlü motorlarla donatılmıştır.
Her uçağın en az iki motoru vardır. Bunlardan biri reddederse ikincisi onun görevlerini devralacak.
Uçağın kanatları gövdeye sıkı bir şekilde bağlıdır ve uçuş sırasında düşemez.
Uçakta kullanılan her sistemin bir yedekleme programı vardır. Arıza durumunda yedekleme yazılım paketi çalışmaya başlar. Yolcu uçaklarında bu tür en az dört “yedek” vardır.
Modern hava taşımacılığı güvenilir bir otopilot sistemi ile donatıldığından, pilotun sağlığının bozulması bir felakete neden olamaz.
Yerden tüm uçuşlar hava trafik kontrolörleri tarafından kontrol ediliyor; pilotlar onlarla sürekli iletişim halinde oluyor ve olumsuz hava değişiklikleri ve diğer olağandışı durumları anında öğreniyor.
Uçağın aerodinamik parametreleri türbülans dikkate alınarak hesaplanır.

Yalnızca yeterli deneyime sahip yüksek vasıflı profesyonellerin uçak uçurmasına izin verilmektedir. Kalkıştan önce her gemi teknik servis personeli tarafından özel teşhis cihazları kullanılarak dikkatlice kontrol edilir. Terminallerde gümrük kontrolü nedeniyle tehlikeli maddelerin gemiye girişi yasaktır.

Uçma korkusu, yalnızca şiddetli semptomlar ortaya çıktığında aerofobi olarak kabul edilir. Ancak bu durumda bile korkunuzu yenebileceğiniz fırsatlar var. Deneyimli gezginlerin ana tavsiyesi, kendinizi mümkün olduğunca korkutucu düşüncelerden uzaklaştırmaktır. Bu kural uçmaktan korkan çocuklar için de geçerlidir. Ancak ilaçlara dikkat etmelisiniz. Tabletler sorunu çözmez, sadece semptomları hafifletir ve bazıları oldukça tehlikelidir.

Aerofobi sebepsiz yere ortaya çıkabilir veya örneğin bir tür felakete tanık olduysanız stresin sonucu olabilir.

Korkunun kendisi, koşulların gerektirdiği şekilde davranmamıza yardımcı olan, vücudun doğal bir tepkisidir. Temel korkuya alışırız ve bunu neredeyse hiç hissetmeyiz. Bir dizi savunma mekanizması onunla yaşamaya yardımcı olur. Ancak mekanizmalarda bir arıza varsa, kaygı bozuklukları, takıntılı düşünceler, fobiler, yani sağduyunun tamamen bulunmadığı korku ortaya çıkar.

Aerofobiyi sıradan uçuş öncesi kaygıdan nasıl ayırt edebilirim?

Planladığınız seyahate birkaç gün kala panik atağınız varsa ve bu panik atak o kadar şiddetliyse ki, kendinizi havaalanına dahi gidemiyorsanız, planlarınızı ve hayatınızı değiştirmeye başladıysanız, bu düşünceyle elleriniz ıslanıyorsa. uçaklar ve uçuş sırasında boğulmaya başlıyorsunuz, fobiniz var.

Tüm doğal korkular bizi aktif hareket etmeye zorlar, fobiler pasiftir: Kişi korkusundan kurtulmanın yollarını aramaz, sadece korkar. Bu noktada rasyonel korku kontrolden çıkar ve duygularımızı, duygularımızı kontrol edemeyiz.

Nedenler

Bu korkunun kendini koruma içgüdüsüyle hiçbir ilgisi yoktur. Genellikle yolcu şu anda başına ne geldiğini düşünmez, ancak gelecekte bir uçak kazasının olası resimlerini kafasında oluşturur. Bu tamamen hayali tehditlere dayanan, mantık dışı bir korkudur. Aerofobiyle savaşmak için kendinizi kötü bir şeyin olmayacağına ikna etmeniz gerekir.

Fobi, hiç uçak kazası görmemiş veya havada bulunmamış kişilerde bile gelişir. Aşırı kontrol arzusu olan insanlar sıklıkla bundan muzdariptir.

Erkeklerin ve kadınların korkularının farklı olması dikkat çekicidir: Zayıf cinsiyet uçağının düşeceğinden ve enkazdan çıkamayacağından eminken, güçlü cinsiyet teknolojiye güvenir ancak kontrol edemediği için kaygılıdır. durum. Kadınların duyguları daha belirgindir: histerik olabilirler, ağlayabilirler, çığlık atabilirler. Erkekler korkuyu kendi içlerinde saklarlar. Yaşlı insanlar aerofobiye en duyarlı olanlardır.

Bir uçağın çok güvenilir bir tasarım olduğunu unutmayın; içindeki tüm sistemler birbirinin kopyasıdır. Ve bunlardan biri başarısız olsa bile, uçuş sırasında sorunu çözmenin her zaman bir yedek yolu vardır. Bu, hava taşımacılığındaki kaza sayısının kara taşımacılığına göre önemli ölçüde daha az olduğu yönündeki genel kabul görmüş gerçeği açıklamaktadır. Ve tek bir uçak bile türbülansa maruz kalmadı, hatta düştü.

Fobi, yaşamı engelleyen herhangi bir korkudur. Uçma korkusu, panik atak veya panik atak gibi ciddi psikolojik sorunlara yol açabilir. Bu nedenle korkunuz sizi planlarınızı değiştirmeye zorluyorsa tedavi edilmelidir.

Aerofobinin üstesinden nasıl gelinir?

Birkaç yol var

1. İlaç tedavisi: antidepresan ve sakinleştirici kullanın. Semptomlar arasında bayılma ve histeri görülürse daha ciddi ilaçlar (sakinleştiriciler) reçete edilir.

2. Nörodilbilim: Psikoloji, nöroloji ve dilbilimin sınırında olan, konuşma aktivitesinin beyin mekanizmalarını ve lokal beyin lezyonlarıyla ortaya çıkan konuşma süreçlerindeki değişiklikleri inceleyen bir psikolojik bilim dalı.

3. Bilişsel davranışçı terapi: Hasta, bir psikoterapist veya psikoloğun gözetimi altında defalarca uçuş atmosferine daldırılır, birçok kalkış ve iniş deneyimi yaşar ve aynı zamanda rahatlama becerilerini geliştirir. Bu, bir uçakta uçmanın panikle değil, rahat bir durumla ilişkilendirilmesi bilinçdışında sağlam bir şekilde yerleşene kadar yapılmalıdır. Bu amaçla sanal gerçeklik simülatörleri ve diğer bilgisayar teknolojilerinden sıklıkla yararlanılmaktadır.

4. Hipnoz. Hipnozun yardımıyla korkunun neden ortaya çıktığını belirleyebilir ve onunla en iyi nasıl başa çıkacağınızı anlayabilirsiniz. Seans sırasında uzman müşteriyi sakinleştirir, rahatlatır ve gerekli soruları sorar.

Nasıl hazırlanır

Aerofobi üzerine pek çok kitap ve video dersi var, bunları inceleyin. Ne kadar bilgili olursanız panikle baş etmeniz o kadar kolay olur. Uçakların nasıl çalıştığını okuyun, sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

İngilizce konuşuyorsanız, çeşitli havayollarından veya Fearofflyinghelp gibi sitelerden YouTube'daki özel video kursları korkudan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Artık Rusça'da da benzer video eğitimleri var. Doktorunuzdan sizin için bir sakinleştirici yazmasını isteyin.

Ve unutmayın: Aerofobların %90'ı korkularının üstesinden gelmeyi başardı. Yani her şansın var.

Uçakta

Zaten uçakta oturuyorsanız, işin yarısı yapılır ve kendinizle gurur duyabilirsiniz. Ama paniğe kapılmaya başladığınızı hissediyorsunuz. Bu birkaç adım kaygınızı yönetmenize yardımcı olacaktır.

- Rahatlamaya çalış, Rahat bir pozisyon alın, uyku bandını takın, sakin müziği açın. Nefes almak her zaman sakinleşmeye yardımcı olur: Nefes alın (nefes vermenin iki katı kadar), sayarak ve mümkün olduğunca yavaş nefes alabilirsiniz. Bu sürece odaklandığınızda hoş olmayan hislerin sizi nasıl bırakacağını fark etmeyeceksiniz. Türbin sesleri sizi korkutuyorsa kulaklık kullanın.

- Yol arkadaşınızla konuşun veya uçak kabininde dolaşın.

- Kendinizi hoş bir şeye hazırlayın, seni neler bekliyor: Arkadaşlarınızı gördüğünüzde, yeni yerleri ziyaret ettiğinizde, yeni yemekler denediğinizde, ailenizle tanıştığınızda ne kadar mutlu olacağınızı hayal edin.

- Mobil uygulamaları kullanın Aerofoblar için örneğin Skyguru. Uçak modunda çalışır ve uçuş sırasında olup bitenleri size detaylı bir şekilde anlatır. Yolcu, türbülansın ne zaman beklenmesi gerektiği ve gemide sarsıntıdan korkulup korkulmaması gerektiği konusunda bilgi alır. Uçuş sırasında uygulama kullanıcıyla "konuşur", böylece bir güvenlik hissine sahip olursunuz, bir psikoterapistle sanal da olsa sürekli bir bağlantı kurarsınız.

- Ne kadar erken anlarsan Panik yaşıyorsanız, bununla o kadar çabuk başa çıkabilirsiniz. Duygularınızı görmezden gelerek durumu daha da kötüleştirirsiniz. Kaygınızı kabul edin.

Aerofobiyi yen

Uçmaktan korkmayı nasıl bırakabilirim?

Kaygı, uykusuzluk, depresyon ve aerofobiden kurtulmanıza yardımcı olacak 10 mobil uygulama

Bugün uyandığımız ilk dakikalardan, yatmadan önceki son saniyelere kadar cep telefonları ve tabletler bize eşlik ediyor. Psikologlar ve psikoterapistler, hoş olmayan psikolojik durumlarla ve bunların fiziksel semptomlarıyla başa çıkmamıza yardımcı olmak için yeni teknolojileri kullanmaya karar verdiler. Makalede mobil tıpla ilgili on popüler uygulamanın listesi ve uzman görüşleri

Şunu okumak yararlı olabilir: