Tratamentul VSD - tratamentul distoniei vegetativ-vasculare. Cum să supraviețuiești unui zbor lung

Data publicarii: 2013-05-23

Orice zbor cu avionul în sine este o dificultate pentru pasager. Un zbor lung, care perturbă ritmul obișnuit al corpului, devine adesea un adevărat test. Desigur, este dificil să-ți păcăliști ceasul biologic, dar să faci ședere lungă Este foarte posibil să fii mai confortabil și mai plăcut la bordul unui avion de linie. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați pe petrecerea timpului de calitate. Un zbor bun pe distanță lungă este unul care este complet planificat în avans.

conţinut:

Pregătirea pentru un zbor lung

Mesele înainte de zbor

Cu cel puțin o zi înainte de plecare, ar trebui să vă schimbați puțin dieta obișnuită. Un stomac supraîncărcat combinat cu un aparat vestibular obosit poate duce la consecințe foarte neașteptate. În acest sens, corect ar fi să excludem din meniu alimentele grase, picante și sărate. Dați preferință meselor ușoare și băuturilor hrănitoare. Pe mare altitudine corpul uman necesită mai mult fluid, în plus, aerul din cabină este destul de uscat datorită aerului condiționat, ceea ce contribuie și la deshidratare.

Stai confortabil pe scaunul tău

Pentru călătorie confortabilă Ar trebui să puneți în prealabil toate lucrurile inutile, inclusiv îmbrăcămintea exterioară, în portbagaj. Acest lucru îl va face mai convenabil pentru dvs. Păstrați doar ceea ce doriți să utilizați în timpul zborului. Apropo, lucrurile trebuie îndepărtate imediat, deoarece mai târziu s-ar putea să nu mai fie loc pentru ele (porturile de bagaje de deasupra nu sunt numerotate, așa că pur și simplu nu există „locul tău”).

Ia haine calde cu tine

Chiar dacă afară este deja vară, ia cu tine câteva haine calde în zbor. În primul rând, în cabina aeronavei (la o altitudine de câteva mii de kilometri) temperatura este întotdeauna cu câteva grade mai scăzută și, în al doilea rând, aerul este condiționat constant și, uneori, răcirea devine destul de semnificativă. În astfel de cazuri, este utilă o pătură compactă, un pulover tricotat sau o eșarfă caldă.

Haine și pantofi confortabili

Hainele și pantofii ar trebui să fie cât mai comozi și largi posibil. Fără strângere benzi elastice, curele sau corsete. Acordați preferință materialelor naturale și lucrurilor care nu vă vor restricționa mișcările. Femeile sunt insistent sfătuite să nu poarte tocuri în timpul zborului.

Urechi umplute în avion

În timpul decolare, mulți pasageri au urechi înfundate. Acest fenomen neplăcut este o consecință a diferenței de presiune din cavitatea timpanului urechii și din cabina aeronavei în timpul urcării. Strângerea timpanului, care este însoțită de o senzație de înfundare care provoacă un disconfort grav. Există o modalitate simplă de a combate acest lucru: căscă cu gura larg deschisă sau fă câteva mișcări de înghițit/mestecat. Un efect similar poate fi obținut consumând acadele sau supt bomboane. Sunt oferite în mod tradițional la bordul avionului, dar este mai bine să-ți aduci favoritele pentru a îmbina afacerile cu plăcerea.

Dacă acest lucru nu ajută, puteți încerca să vă suflați urechile. Pentru a face acest lucru, trebuie să închideți gura, să vă prindeți nasul cu mâinile și să încercați să expirați aer prin ea. Ei bine, cea mai modernă și, de asemenea, cea mai preventivă metodă este folosirea de dopuri speciale pentru urechi care „netezește” diferența de presiune care duce la congestie. Acestea pot fi achiziționate adesea prin mari farmacii online.

Se îmbolnăvește într-un avion

Potrivit statisticilor, mai mult de jumătate dintre oameni sunt predispuși la răul de mare. Motivul principal pentru care un pasager se îmbolnăvește de rău de mișcare într-un avion constă în discrepanța dintre ceea ce văd ochii și ceea ce experimentează aparatul vestibular (avionul se mișcă, dar persoana din el observă doar o imagine statică a cabinei, fără a sesiza niciuna). circulaţie). În plus, astfel de însoțitori ai oricărui zbor precum oboseala, stresul și anxietatea nu fac decât să sporească efectul rău de mișcare. Iată câteva sfaturi pentru cei care suferă de rău de mișcare într-un avion:

pe scaun, mențineți o poziție confortabilă înclinată;
nu vă concentrați asupra sentimentelor dvs. atunci când avionul câștigă altitudine;
nu citi pentru a crește oboseala ochilor;
abține-te de la alcool și tutun (crește greața și durerile de cap);
Bea apa exclusiv fara gaze;
se apropie periodic de aparatul de aer condiționat;
Când faceți check-in la aeroport, cereți un loc mai aproape de mijlocul sau de începutul cabinei (există mai puține vibrații și amplitudine de tanar). Este și mai bine dacă scaunul tău este situat mai aproape de culoar. De asemenea, vă sfătuim să nu vă uitați pe fereastră.

Dacă toate acestea nu ajută, atunci vă puteți baza doar pe medicamentele moderne (cu toate acestea, merită să ne amintim că multe dintre ele provoacă somnolență). Înainte de a le utiliza, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. De asemenea, vă recomandăm să luați adaptogeni. Ele fac mai ușor să faceți față cu jet lag. Cu toate acestea, nu exagerați cu doza. În plus, medicamentele din acest grup sunt contraindicate persoanelor predispuse la insomnie și hipertensiune arterială.

Deshidratare

Deshidratarea este una dintre principalele probleme ale unui zbor lung. Apare din cauza aerului prea uscat de la bordul avionului și a nevoii crescute de lichide a corpului la altitudini mari. Pentru a evita deshidratarea, nu ezitați să sunați însoțitorul de bord de fiecare dată când vă este sete. Dacă doriți să aveți propria sticlă de apă, trebuie să o achiziționați în avans de la magazinul Duty Free.

În plus, se recomandă să aveți grijă de hidratarea pielii și a mucoasei nazale. O sticlă mică cu picături speciale și o cremă hidratantă (de zi) funcționează bine pentru asta. Aerul uscat de la bordul unui avion provoacă, de asemenea, iritații oculare pentru mulți. Prin urmare, este mai bine să înlocuiți lentilele de contact cu ochelari în timpul zborului.

Bea mai multa apa

La o altitudine semnificativă, chiar și vâscozitatea sângelui celei mai sănătoase persoane crește. Există mai multe motive pentru aceasta, dar principalul este lipsa de lichid. Prin urmare, se recomandă insistent să beți cât mai multe băuturi fără alcool în timpul zborului. De asemenea, este mai ușor să transportați aer uscat la bord. Pentru a ușura zborul, ar trebui să luați cel puțin câteva înghițituri de apă la fiecare 20-30 de minute. De asemenea, înainte de zbor, dacă nu există contraindicații, puteți lua o tabletă simplă de aspirină. Acest lucru reduce grosimea sângelui, reduce riscul de cheaguri de sânge și încărcarea inimii.

Alcool în avion

Alcoolul nu numai că te face fericit și relaxează, dar contribuie și la deshidratare, deși în timpul unui zbor nevoia de apă a organismului este deja semnificativ crescută. Înainte de a te decide să bei ceva mai tare, gândește-te cu atenție, pentru că starea de intoxicație alcoolică dispare rapid, dar mahmureala rămâne mult timp. Cel mai rău lucru este dacă acesta din urmă vine încă în aer. Merită să adăugați mai mult disconfort în timpul unui zbor lung deja dificil? Citiți despre regulile pentru consumul de alcool la bordul unui avion. Dacă încă sunteți hotărât să alegeți băuturi tari, atunci este util să știți următoarele:

zborul în sine este o sarcină puternică asupra sistemului cardiovascular, iar consumul de alcool nu face decât să mărească sarcina asupra acestuia;
La altitudini mari, alcoolul intră în sânge mult mai repede și, în consecință, o persoană pur și simplu se îmbată rapid. Din această cauză, riscul de intoxicație cu alcool crește prin consumul dozei obișnuite „pământene”;
Pasagerii care zboară adesea la clasa economică sunt, într-o măsură sau alta, susceptibili la stagnarea circulației venoase a picioarelor. Alcoolul, determinând părăsirea lichidului din organism, crește riscul de tromboză.

Mănâncă fructe și legume

Am vorbit despre o alimentație adecvată înainte de zborul de mai sus. La bordul unui avion, nu ar trebui să vă răsfățați nici cu prăjeli sau cu alimente grase. Acordând preferință legumelor și fructelor, nucilor bogate în proteine și fructelor uscate ușor digerabile, îți vei îmbunătăți semnificativ starea de bine. Este foarte util să iei cu tine banane, porumb sau ananas - acestea conțin melatonină, care este un antioxidant natural și un regulator biologic al somnului.

Remedii pentru plictiseală

Pentru a preveni ca pasagerii să se plictisească în timpul zborului, toate avioanele moderne au panouri video cu o varietate de conținut digital. Alege un film sau o emisiune, pune-ți căștile și distrează-te. Toate acestea sunt grozave, dacă nu pentru un „dar” - cel mai adesea acest conținut este prezentat în limba țării care efectuează transportul. Pentru a nu fi nevoit să vă uitați la imagini, ghicind vag sensul a ceea ce se întâmplă, merită să vă îngrijiți în avans de propriul divertisment. Poți lua în cabină un laptop sau o tabletă, un player cu cărți audio sau piesele tale preferate, reviste cu cuvinte încrucișate, un cub Rubik sau ceva din hobby-ul tău, cu condiția ca acesta să poată fi transportat la bordul avionului. Principalul lucru este să verificați nivelul de încărcare al gadgeturilor digitale înainte de zbor pentru a evita surprizele neplăcute.

Cum să adormi într-un avion

Un zbor lung este ideal dacă dormi în cea mai mare parte. Cu toate acestea, a adormi într-un avion nu este atât de ușor - emoția, răul de mișcare și zgomotul vă distrag atenția. Dar există încă câteva tehnici simple care te pot ajuta să te relaxezi și să adormi liniștit. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă pregătiți să vă relaxați - fiecare are propriile rețete, dar de cele mai multe ori o ceașcă de ceai aromat de mentă sau de mușețel, puțin vin sau un sedativ vine în ajutor. În unele cazuri, poate fi necesară o singură doză de somnifere. dopurile pentru urechi, o pernă confortabilă de călătorie și o pătură moale ajută adesea la asigurarea unui somn confortabil. Dacă nu puteți dormi cu lumina aprinsă, vă recomandăm să aduceți o mască de somn.

Atenţie! Vă recomandăm să aveți propria pernă (cea mai bună este una gonflabilă compactă sub formă de guler; aceasta costă 3-5 euro). În primul rând, acest articol îți atinge direct pielea, ceea ce înseamnă că, din motive de igienă, trebuie să fie individual. În al doilea rând, absența sa nu numai că te poate lăsa fără somn, dar poate duce și la consecințe mai neplăcute - în timpul unui zbor lung fără pernă de călătorie, gâtul tău se amorțește adesea.

Daca ai o perna personala, asta nu inseamna deloc ca trebuie neglijata cea oferita de insotitorul de bord. Nu-l refuza, este mai bine să-l pui sub spate. În timpul unui zbor, o pătură poate fi adesea utilă. Din nou, este mai bine pentru ei să-și acopere picioarele și corpul și să-și arunce ceva din propriile haine exterioare peste brațe și față. A purta o pătură personală cu tine este destul de costisitor. Cereți o pernă și o pătură de îndată ce vă instalați la bordul avionului (uneori se epuizează repede).

Faceți gimnastică (exerciții) în avion

Să petreci câteva ore în aceeași poziție nu este ușor. La mijlocul zborului, este posibil să simți o ușoară amorțeală la nivelul membrelor, să simți că anumite părți ale corpului tău se mișcă, să simți dureri în gât sau crampe în picioare. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să urmați mai multe reguli. Încercați să vă descaltați imediat ce vă simțiți confortabil pe scaun. Vă sfătuim să achiziționați în mod special papuci comozi, ușori și ciorapi compresivi pentru a preveni eficient „sindromul călătoriei lungi” (acsemenea ciorapi sunt numiți și șosete compresive). Le puteți găsi în orice farmacie (este mai bine să le alegeți pe cele importate). Astfel de tricotaje costă 15-20 de euro.

Pentru a nu umbri primele zile de odihnă cu dureri de spate și gât, ar trebui să ieși pe culoar o dată pe oră și să faci puțină gimnastică (exerciții). Nu vă sfiați de acest lucru - cei care zboară în mod regulat prin aer o fac fără greșeală. Pe China Airlines, de exemplu, în timpul unor astfel de încălziri, însoțitorii de bord demonstrează exercițiile și toți pasagerii le repetă împreună. Dacă zborul tău nu oferă o astfel de demonstrație, atunci scotoci prin buzunar cu broșuri - cel mai probabil una dintre ele va fi dedicată exercițiilor de gimnastică (exerciții) în avion.

Când stați o perioadă lungă de timp, coloana lombară și cervicală sunt în mod deosebit încordate, așa că acordați o atenție deosebită modului în care vă așezați pe scaun. Poziția corectă este cheia sănătății. Picioarele tale pot fi așezate pe un suport special pentru picioare sau direct pe propriul bagaj (cu cât picioarele tale sunt mai sus față de podea, cu atât mai bine).

În special, persoanele cu vene varicoase nu ar trebui să uite de încălzirea picioarelor. În plus, tuturor este recomandat să ia cu ei o cremă specială pentru picioarele obosite. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cel mai bun remediu pentru dumneavoastră.

Să vă cunoașteți țara gazdă

Este foarte util să dedicați câteva ore de zbor pentru a cunoaște cultura și legile țării în care mergeți. De exemplu, învață câteva expresii comune în limba locală. Acest lucru nu numai că ajută la trecerea timpului în aer, dar ajută adesea și în timpul odihnei.

Vedere de la fereastră

Uneori, vederea de la fereastra unui avion este așa priveliste frumoasa pe marea nesfârșită de nori, că te poți ocupa cu contemplarea ei pentru foarte, foarte mult timp. Pentru ca tu să ai o astfel de oportunitate, trebuie să ai grijă să alegi din timp locul potrivit.

Deci, articolele utile sunt:

mască de somn (pentru a nu fi deranjată de lumină);
dopuri de urechi (pentru ca zgomotul să nu interfereze cu odihna);
o pernă specială de călătorie (pentru ca gâtul să nu te doară după somn);
acadele sau bomboane de caramel (pentru ameliorarea congestiei urechilor);

booking.com - liderul mondial în rezervări hoteliere, se distinge prin calitate superioară servicii, prețuri transparente și serviciu de asistență promptă

Comparație de prețuri pentru excursii turistice

Acum sunt multe diferite tipuri transport, dar avionul este mai confortabil. La urma urmei, vei fi de acord că, cu ajutorul lui, este ușor să ajungi chiar și în cel mai îndepărtat colț al lumii. Există un singur lucru... Sunt zborurile dăunătoare sănătății noastre?

Se pare că nu totul este atât de simplu. Dacă zborul durează doar o jumătate de oră până la o oră, atunci aproape că nu apar modificări în organism. Zborurile lungi au un impact semnificativ asupra oamenilor.

Planifică totul în avans

Dacă plecați într-o călătorie lungă, planificați totul din timp. Dacă apare o problemă, nu intrați în panică. Panica și nervii îți vor lua toată energia, așa că te vei simți groaznic.

Cum să te pregătești pentru un zbor lung?

Dacă aveți un zbor obositor înainte, să ne uităm la câteva reguli de pregătire pentru el:

Înainte de plecare, asigurați-vă că vă odihniți.
Nu consumați alimente sau alcool cu două ore înainte de decolare.
Îmbrăcați-vă și îmbrăcați-vă ceva ușor și confortabil.
Luați cu dumneavoastră o trusă de prim ajutor (ar trebui să conțină medicamentele necesare, de exemplu, dacă vă doare inima, luați Validol), o sticlă de apă.

Efectul unui zbor lung asupra corpului

Aerul din cabina avionului este foarte uscat, așa că simți disconfort în gură, iar mucoasele ochilor și nasului au de asemenea de suferit. O persoană experimentează hipoxie, nu există o saturație completă de oxigen. Trebuie să utilizați șervețele umede, cremă sau apă. Persoanele care suferă de bronșită sau astm bronșic nu ar trebui să călătorească. De asemenea, consumul de apă carbogazoasă (este saturată cu dioxid de carbon, ceea ce face respirația și mai dificilă) poate crește hipoxia.

Din cauza schimbărilor de presiune, poate apărea umflarea picioarelor. Când stă constant într-o poziție așezată, o persoană experimentează disconfort. Stagnarea îi afectează negativ nu numai pe cei bolnavi, ci și pe cei sănătoși. Prin urmare, nu vă fie teamă să vă deplasați prin cabină atunci când acest lucru este permis și încercați să vă schimbați constant poziția corpului. Puteți face gimnastică stând în picioare, având ca scop îmbunătățirea circulației sângelui în mâini și picioare. Rotiți-le într-un fel sau altul. Dacă purtați tocuri înalte în avion, asigurați-vă că le scoateți.

Evitați să consumați alimente și băuturi carbogazoase care pot provoca tulburări intestinale. Trebuie amintit că poziția șezând a corpului nu permite tractului digestiv să proceseze pe deplin tot ceea ce mănânci.

Tromboza avionului

Recent, medicii au aflat despre o boală care poate apărea în timpul unui zbor lung - tromboza avionului. Cauza apariției sale este o încălcare a circulației venoase în extremitățile inferioare ale unei persoane.

La început, oamenii de știință nu au considerat aceasta o consecință periculoasă, până când s-a întâmplat una moarte. O fată de douăzeci și cinci de ani se îndrepta spre Los Angeles, a petrecut treisprezece ore în avion, iar după aterizare s-a trezit brusc în spital cu un diagnostic de infarct miocardic. Cauza acestei afecțiuni a fost un cheag de sânge în picior. Doar că fata nu mai suferise niciodată de tromboză.

S-a constatat că riscul unui cheag de sânge rămâne timp de patru săptămâni după aterizarea avionului. Practic, conform statisticilor, formarea cheagurilor de sânge din cauza unui zbor are loc într-un caz din șase mii de călători. Acest grup de risc include persoanele care au tulburări de coagulare a sângelui. Ei înșiși ar putea să nu știe despre asta. Dar coagulabilitatea propriului sânge poate fi verificată cu ușurință prin efectuarea unui test general de sânge. Dacă numărul de trombocite este mai mare decât în mod normal, astfel de persoane aparțin deja grupului de risc.

Prevenirea trombozei avioanelor

După ce au aflat despre o astfel de problemă precum tromboza aeronavei, oamenii de știință au început rapid să caute modalități de a o rezolva.

Iată câteva sfaturi simple pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge în timpul zborului:

Purtați ciorapi speciali în timpul unui zbor lung. Acestea ajută la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge de aproximativ nouăsprezece ori.
Administrați heparină cu greutate moleculară mică pe cale subcutanată cu câteva ore înainte de plecare, dar acest lucru trebuie făcut numai conform indicațiilor medicului. Nu au fost raportate cazuri de tromboză în rândul persoanelor care au luat o doză de heparină. O altă opțiune este să luați un diluant sub formă de tablete, cum ar fi aspirina. Doar că dă un efect mai puțin puternic. În acest caz, riscul apariției cheagurilor de sânge este redus de doar o dată și jumătate.
Nu beți alcool, cafea, ceai sau fum în timpul zborului. Deoarece toate acestea au proprietăți de îngroșare a sângelui.
Este necesar să bei mult lichid: sucuri (sucul de roșii este unul dintre cele mai bune) și apă plată.

P.S. Cumpărați tablete Dramamine anti-răul de mișcare de la farmacie. Foarte relaxant și calmant. Dacă zbori dimineața, bea-le înainte de culcare. Și dacă în timpul zilei - cu 2 ore înainte de zbor. Efectul pilulei va începe în avion.

P.S. Sfaturi de la călători: Aș adăuga despre pantofi, scrie olia_shka. - Trebuie să vă descaltați și să vă puneți șosete de avion. Unele companii aeriene le furnizează, dar le-am luat pe ale mele și chiar și pe zborurile scurte îmi scot pantofii și mă plimb prin cabina în ele.

Cum să te comporți când aterizezi un avion?

Înainte de a vă urca în avion, puneți deoparte toate lucrurile pe care le-ați folosit în timpul zborului și asigurați-vă că mergeți la toaletă. Acest lucru vă va scuti de toate problemele inutile care pot apărea.

Sper că sfaturile noastre vă vor ajuta. Drum bun!

Și mai multe sfaturi de la un călător:

Deși subiectul este vechi, este relevant în orice moment.
Zbor aproape constant pe distanțe lungi. O sa spun imediat ca, ori de cate ori este posibil, prefer un zbor lung in clasa business. Dar, deoarece o astfel de oportunitate nu este întotdeauna disponibilă și nu pentru toată lumea, voi împărtăși recomandări generale din experiența personală.

Haina: Acesta este unul dintre factorii importanți. Asigurați-vă că aveți ceva foarte confortabil în care, luând orice poziție, nu va strânge sau trage de nimic. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci puteți chiar să luați ceva în care să vă schimbați.

Din moment ce am probleme serioase cu venele, ciorapii compresivi sunt un MUST (chiar si pentru cei carora le stau bine picioarele). Cei care au probleme sunt curativi, cei care nu au probleme sunt preventivi. Există doar șosete speciale „de zbor”. Uneori in economie dau sosete... deci largi, terry (a nu se confunda cu cei de compresie - astea sunt doar pentru confort si ii punem peste „cele de zbor”). Imediat după îmbarcare, ne descălțăm și ne schimbăm în acești șosete. Cele pentru zboruri trebuie puse in avans!!! Asigurați-vă că aveți o geantă mare goală cu dvs. pentru a pune pantofii și șosetele pe care le-ați scos. În realitate, se întâmplă să mergem toată ziua și apoi să ne urcăm în avion. Chihlimbarul va rămâne în continuare. Ascunzându-vă pantofii, vă veți salva atât pe dumneavoastră, cât și pe VECINII de mirosuri neplăcute (apropo, mai am unul sau două genți în rezervă, deoarece din când în când trebuie să le ofer vecinilor. De obicei oamenii sunt înțelegători și folosiți „serviciul” fără supărare!

O pernă gonflabilă „guler”, „ochelari” pentru dormit și dopuri bune pentru urechi.

Luați aspirina înainte de zbor!!!

În zbor, ia cu tine apă termală (sticle mici sunt disponibile pentru vânzare), Aquamaris sau un echivalent casnic (acum disponibil în farmacii și MULT mai ieftin), cremă hidratantă (mai bine universală atât pentru față, cât și pentru mâini.. (se cheltuiește mai mult). pe maini) si In ultima vreme, cu siguranta iau fie Mezim, fie Espumisan mancare de avion intr-un zbor lung imi umfla stomacul (scuze)..bine, si Gastal, altfel se intampla...

Într-adevăr, este mai bine să nu bei în zbor și chiar mai bine ceai decât cafeaua. Bea multă apă OBLIGATĂ.

Luați ceva cald cu dvs. în zbor, chiar dacă zburați în sezonul cald. În general, este mai bine să porți ceva cu mâneci lungi din bumbac. Este mai ușor pentru doamne - puteți lua un fel de stolă, dar lăsați bărbații să decidă singuri ce analog al stolei ar trebui să aleagă.
Adesea ESTE RĂCOR ÎN ZBOR și este mai bine să dormi într-un astfel de „climă” și, dacă se întâmplă ceva, nu este dificil să construiești o „pernă” suplimentară.

Chiar și într-un zbor lung, ar fi frumos să ai cu tine un fel de periuță de dinți pliabilă... uneori o oferă, dar de multe ori nu... și după somn îți lipsește foarte mult acest articol

Acum sfaturi IMPORTANTE pentru zborurile lungi de la un însoțitor de bord Aeroflot!

În timpul muncii mele, am văzut multe și am învățat multe. La bordul nostru, în timpul zborurilor de mai multe ore, patru persoane au murit în timpul unui zbor de 10 ore - pentru că nu s-au trezit deloc în acele 10 ore! Și este necesar trezește-te la fiecare oră sau două, mergi la toaletă, stai acolo o vreme, călcă în picioare și întoarce-te la locul tău din jur, făcând un cerc. Și în timp ce stați, puteți face exerciții de „yoga așezată” - ridicați mâinile strânse în sus și întindeți-vă bine, masați ușor urechile, brațele, degetele, palmele, bea un pahar cu apă la fiecare 3 ore. Mănâncă puțin, de preferință ceva ușor și sigur, biscuiții și prăjiturile uscate sunt ideale.

De la răul de mișcare bomboane de mentă, dulciuri Barbariski, pastile de ghimbir, ajutor de ghimbir confiat, de asemenea, este foarte bine să ai o sticlă de ulei de mentă Spivak - o adulmec periodic, mirosul de mentă elimină răul de mișcare și, de asemenea, ameliorează stresul și durerile de cap, ceea ce se întâmplă des când zbori, îl poți umezi cu un tampon de bumbac și îl poți pune sub nas, periați-l ușor pe tâmple pentru dureri de cap.

Din urechile blocate- Iau cu mine ghimbir confiat și dulciuri și le mestec în timpul decolare - ajută la înfundarea urechilor.

Asigurați-vă că îl purtați în zbor pantofi confortabili- adidași, de exemplu, - și haine - pantaloni largi, un trening. Un avion nu este o prezentare de moda, lasa-ti tocuri acasa, fii destept!

Nu folosi parfumuri sau apa de parfum, aerul din avion este deja foarte infundat, ai mila de vecinii care stau langa tine.

În avion pielea este foarte uscată, iau apă termală sau de trandafiri într-un spray - doar turnam apă minerală de înaltă calitate într-o sticlă de pulverizare goală și îmi stropesc fața cu ea în avion, am luat și cele scumpe ape termale, nu am observat diferenta. Aeroflot permite transportul produselor cosmetice în cabina aeronavei în bagaj de mână, totuși, vă rugăm să rețineți că volumul maxim admis al sticlei este de 100 ml, altfel va trebui să îl verificați în bagaj, luați și o mini cremă de față, șervețele antibacteriene pentru mâini, balsam de buze cu efect hidratant, iau și shea. unt de la Spivak pentru mâini și buze. Dacă purtați lentile de contact, este mai bine să le înlocuiți cu ochelari în timpul zborului, altfel veți simți uscarea ochilor.

Înainte de zbor, luați vitamina C, sunt adesea tot felul de lucruri în avion. Şi infecţie din cauza aerului viciat.

Ia De mare folos vor fi dopuri de urechi sau un player cu casti, o perna speciala sub gat si o masca de somn.

Ține minte! - nu poți sta nemișcat mai mult de două ore , lucrătorii de birou trebuie să țină cont și de acest lucru. Acest lucru poate provoca tromboză și mulți, mulți oameni mor din cauza asta! Vă rugăm să țineți cont de aceste sfaturi!

Sănătate, noroc și o aterizare moale!

Citat:

Un zbor lung își ia cugetul pe picioarele tale
Experții OMS, medici și reprezentanți ai 16 companii aeriene din întreaga lume s-au reunit la Geneva pentru o conferință despre „sindromul clasei economice” - tromboza venoasă profundă a piciorului, care este din ce în ce mai diagnosticată în rândul pasagerilor companiilor aeriene.

„Tromboza călătorului este un nume mai corect”, spune dr. John Scurr, un chirurg englez care a fost pionier în studiul acestui tip de tromboză. „Studiile au arătat că efecte similare pot rezulta dintr-o călătorie lungă cu trenul, autobuzul sau mașina, sau chiar o întâlnire de afaceri"

„Tromboza călătorului” apare din cauza faptului că o persoană rămâne imobilă mult timp într-o cameră înfundată. În același timp, fluxul venos de la picioare se înrăutățește (pentru ca sângele să se miște normal prin venele picioarelor, sunt necesare contracții ale mușchilor din apropiere - aceștia „comprimă” venele și „împing” sângele mai sus, spre Cu cea mai mică predispoziție în venele profunde ale picioarelor, care este ceea ce suferă cel mai mult, se formează cheaguri de sânge. fluxul sanguin la inimă, plămâni sau creier, și se blochează într-un vas mai mic, blocând fluxul sanguin atinge zona extrem de sensibilă a ramificării arterei pulmonare, se va produce șoc, adesea fatal.

În primul rând, doar zborurile lungi care durează mai mult de 8 ore sunt considerate periculoase pentru sănătate. Deoarece principalul factor care declanșează tromboza este imobilitatea, pasagerii sunt sfătuiți să își schimbe cel puțin poziția picioarelor din când în când. Opțiunea ideală ar fi să te ridici și să te plimbi din când în când, dar acest lucru este greu de făcut în cabina unui avion. Colanții anti-varice sau împachetarea tibiei pot fi de un anumit beneficiu.

Nu trebuie să mâncați în exces înainte de zbor - în caz contrar, un volum mare de sânge va curge în stomac și intestine, iar fluxul de sânge prin venele picioarelor va fi slab, iar acest lucru crește probabilitatea formării cheagurilor de sânge. Cu toate acestea, cercetătorii japonezi au ajuns la concluzia că consumul de gustări și băuturi răcoritoare în timpul unui zbor crește fluxul de sânge către corp și creier.

Potrivit statisticilor, fiecare a cincea persoană suferă de rău de mișcare în timpul transportului. Această afecțiune, asociată cu sensibilitatea crescută a aparatului vestibular, se numește „rău de mișcare” sau cinetoză. Letargie, paloare, amețeli, transpirație rece, apoi greață - acestea sunt simptomele rău de mișcare. Toate acestea se pot termina cu leșin.

Suntem mai predispuși la rău de mișcare atunci când suntem obosiți, lipsiți de somn sau nervoși. Cinetoza poate fi, de asemenea, un preț de plătit pentru inactivitate și lipsă de antrenament, deoarece starea corpului în ansamblu afectează și funcțiile aparatului vestibular. O persoană experimentată, pregătită fizic, chiar și cu o sensibilitate crescută a aparatului vestibular, nu suferă de rău de mișcare sau o tolerează cu ușurință. Așa că ar trebui să vă gândiți la prevenirea răului de mișcare cu mult înainte de zbor.

Pentru cei care sunt predispuși la rău de mișcare, aerobic, jogging, baschet, volei și fotbal sunt deosebit de utile. În timpul acestor sporturi, sensibilitatea la rău de mișcare scade și are loc adaptarea treptată la stres.

De asemenea, este util să efectuați exerciții speciale pentru antrenamentul aparatului vestibular. Le poți include în rutina ta de exerciții de dimineață.

Acestea sunt diverse înclinări și întoarceri ale capului, rotația sa lină de la un umăr la altul; înclinări, întoarceri, rotație a corpului în diferite direcții. La început, se recomandă să faceți fiecare mișcare de 2-3 ori, apoi să creșteți treptat numărul de repetări la 6-8 ori. De asemenea, sunt utile diverse sărituri și exerciții de gimnastică pe bara orizontală.

Nu ratați șansa de a vă leagăn într-un hamac sau pe un leagăn. Diverse carusele și atracții ajută, de asemenea, la întărirea sistemului vestibular.

Sindromul clasei economice

În timpul unui zbor pe distanțe lungi, trebuie să stați nemișcat mult timp, uneori într-o poziție incomodă, ceea ce duce la stagnarea venoasă. Recent, medicii au început să vorbească despre pericolul trombozei venoase profunde (TVP), care se poate dezvolta într-un avion. După atacul de cord și accidentul vascular cerebral, TVP este a treia cauză de deces. În timpul unui zbor lung (mai mult de trei ore), fluxul de sânge în picioare slăbește brusc, ceea ce duce la un risc crescut de tromboză. Factorii de risc suplimentari includ leziuni ale picioarelor, administrarea de medicamente hormonale și tulburări ereditare de coagulare a sângelui. Uneori se termină tragic - imediat după zbor sau câteva zile sau chiar săptămâni mai târziu. Medicii pun cel mai adesea diagnosticul „insuficiență cardiovasculară”, dar de fapt cauza morții se dovedește a fi un mic cheag de sânge care blochează venele.

Pentru cei care pleacă într-un zbor lung sau într-o călătorie lungă, șosetele de compresie sunt special concepute. Ar trebui purtate în loc de șosete obișnuite sau de șosete pentru genunchi. În astfel de șosete, chiar și mișcările minore îmbunătățesc funcția de „pompare” a mușchilor inferiori ai picioarelor, reducând congestia venoasă.

Cu cât distanța dintre scaunele unui avion este mai mică, cu atât poziția în care trebuie să stai este mai incomodă. Prin urmare, pasagerii din clasa economică sunt mai des susceptibili la TVP, chiar și a apărut termenul „sindrom de clasa economică”. Pasagerii din clasa I au posibilitatea de a sta mult mai confortabil.

Cei expuși riscului sunt cei care suferă de varice, obezitate, vârstnici și femeile însărcinate.

Cum să preveniți TVP?

● Dacă aveți peste 30 de ani, purtați dresuri elastice sau bandaje înainte de un zbor lung. Luați o jumătate de aspirină.

● În timpul zborului, dacă este posibil, încercați să vă ridicați și să mergeți mai des. Când stai pe un scaun, mișcă-ți picioarele, capul și gâtul.

● Evitați să beți alcool și cafea la bord, care pot provoca deshidratare și vă pot face sângele mai vâscos.

● Purtați pantofi confortabili cu tocuri joase în timpul zborului sau scoateți-vă pantofii în timpul zborului.

Boala „spațială”.

O altă problemă care poate apărea în timpul unui zbor este flatulența. Această condiție afectează nu numai pasagerii aerieni, ci și alpiniștii atunci când urcă la altitudini mari, este asociată cu schimbări bruște de presiune; Pentru a evita flatulența, înainte de a pleca la drum, nu trebuie să bei băuturi care conțin gaze și nici să mănânci alimente care provoacă o creștere a fermentației (legume, dulciuri etc.) Înainte de zbor, poți lua 1-2 tablete de cărbune activ.

Este mai bine să nu bei băuturi carbogazoase în timpul zborului. În ceea ce privește alcoolul, ar trebui să fii atent la el, deoarece efectul acestuia crește în timpul zborului. „O sută de grame pentru curaj” luat în aer are un efect mult mai puternic decât pe sol.

Unde mergem, microbe?

Alte probleme asociate cu zborul cu un avion apar din cauza faptului că schimbul de aer în cabină este limitat - nu puteți deschide fereastra. Dar există un sistem de aer condiționat, ca urmare, microorganismele se răspândesc în interiorul avionului foarte repede, iar conținutul lor în aer este ridicat. Nu întâmplător, după un zbor, apare adesea curgerea nasului și se dezvoltă boli respiratorii.

Aerul mai curat este în partea centrală a cabinei, așa că este mai bine să alegeți locuri acolo. Înainte de zbor, este util să vă întăriți sistemul imunitar în avans luând vitamine și ducând un stil de viață sănătos.

Tetierele reprezintă un alt pericol. Dacă dintr-un motiv oarecare nu sunt modificate, te poți infecta cu o boală fungică sau pediculoză (păduchi) prin intermediul lor. Asigurați-vă că tetiera este curată înainte de a vă așeza pe scaun.

Notă pentru cititori

Iată mai multe sfaturi pentru a vă face zborul plăcut.

>> Nu mâncați în exces înainte de zbor, dar nici nu călătoriți pe stomacul gol.
>> Înainte de călătorie, nu fi obosit și încearcă să dormi suficient.
>> Faceți ceva care vă distrage atenția în avion - rezolvați un puzzle de cuvinte încrucișate sau vorbiți cu ceilalți pasageri. Acest lucru vă va împiedica să vă concentrați asupra posibilelor senzații neplăcute și poate preveni răul de mișcare.
>> Apă minerală, acadele, sucurile acidulate ajută la ameliorarea simptomelor de rău de mișcare.
>> Cu câteva ore înainte de zbor, puteți lua unul dintre medicamentele care reduc sensibilitatea sistemului vestibular.
>> Mișcările de la vest la est sunt mai puțin bine tolerate decât de la est la vest. Avionul se mișcă, ajungând din urmă cu zorii, noaptea încă nu vine. În acest caz, ochelarii întunecați sau un bandaj rezistent la lumină vor ajuta (la unele zboruri, aceștia sunt dați pasagerilor).
>> În timpul unui zbor lung, o pernă mică gonflabilă care este plasată în jurul gâtului va fi, de asemenea, la îndemână. Hainele și pantofii trebuie să fie ușoare, astfel încât să vă puteți relaxa și să vă simțiți liberi.

Potrivit statisticilor, fiecare a cincea persoană suferă de rău de mișcare în timpul transportului. Această afecțiune, asociată cu o sensibilitate crescută a aparatului vestibular, se numește „rău de mișcare” sau cinetoză. Letargie, paloare, amețeli, transpirație rece, apoi greață - acestea sunt simptomele rău de mișcare. Toate acestea s-ar putea termina cu leșin, scrie el.

De asemenea, este util să efectuați exerciții speciale pentru antrenamentul aparatului vestibular. Le poți include în rutina ta de exerciții de dimineață.

Nu ratați șansa de a vă leagăn într-un hamac sau pe un leagăn. Diverse carusele și atracții ajută, de asemenea, la întărirea sistemului vestibular.

Sindromul clasei economice

În timpul unui zbor pe distanțe lungi, trebuie să stați nemișcat mult timp, uneori într-o poziție incomodă, ceea ce duce la stagnarea venoasă. Recent, medicii au început să vorbească despre pericolul trombozei venoase profunde (TVP), care se poate dezvolta într-un avion. După atacul de cord și accidentul vascular cerebral, TVP este a treia cauză de deces. În timpul unui zbor lung (mai mult de trei ore), fluxul de sânge în picioare slăbește brusc, ceea ce duce la un risc crescut de tromboză. Factorii de risc suplimentari includ leziuni ale picioarelor, administrarea de medicamente hormonale și tulburări ereditare de coagulare a sângelui. Uneori se termină tragic - imediat după zbor sau câteva zile sau chiar săptămâni mai târziu. Medicii pun cel mai adesea diagnosticul de „insuficiență cardiovasculară”, dar de fapt cauza morții se dovedește a fi un mic cheag de sânge care blochează venele.

Cei expuși riscului sunt cei care suferă de varice, obezitate, vârstnici și femeile însărcinate.

Cum să preveniți TVP?

● Dacă aveți peste 30 de ani, purtați dresuri elastice sau bandaje înainte de un zbor lung. Luați o jumătate de aspirină.

● În timpul zborului, dacă este posibil, încercați să vă ridicați și să mergeți mai des. Când stai pe un scaun, mișcă-ți picioarele, capul și gâtul.

● Evitați să beți alcool și cafea la bord, care pot provoca deshidratare, determinând sângele să devină mai vâscos.

● Purtați pantofi confortabili cu tocuri joase în timpul zborului sau scoateți-vă pantofii în timpul zborului.

Boala „spațială”.

Unde mergem, microbe?

Notă pentru cititori

Iată mai multe sfaturi pentru a vă face zborul plăcut.

>> Nu mâncați în exces înainte de zbor, dar nici nu călătoriți pe stomacul gol.
>> Înainte de călătorie, nu fi obosit și încearcă să dormi suficient.
>> Fă ceva care să distragă atenția în avion, cum ar fi să faci un puzzle de cuvinte încrucișate sau să vorbești cu ceilalți pasageri. Acest lucru vă va împiedica să vă concentrați asupra posibilelor senzații neplăcute și poate preveni răul de mișcare.
>> Apa minerală, pastilele și sucurile acidulate ajută la ameliorarea simptomelor de rău de mișcare.
>> Cu câteva ore înainte de zbor, puteți lua unul dintre medicamentele care reduc sensibilitatea sistemului vestibular.
>> Mișcările de la vest la est sunt mai puțin bine tolerate decât de la est la vest. Avionul se mișcă, ajungând din urmă cu zorii, noaptea încă nu vine. În acest caz, ochelarii de culoare închisă sau un bandaj rezistent la lumină vor ajuta (la unele zboruri, aceștia sunt dați pasagerilor).
>> În timpul unui zbor lung, o pernă mică gonflabilă care este plasată în jurul gâtului va fi, de asemenea, la îndemână. Hainele și pantofii trebuie să fie ușoare, astfel încât să vă puteți relaxa și să vă simțiți liberi.

1. Alege haine confortabile

Dacă aveți un zbor lung în față și doriți să dormiți în avion, purtați ceva asemănător pijamalelor. Aceste haine trebuie să fie moi și largi. Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, un tricou, blugi vechi, tenisi și un hanorac sunt ideale pentru un zbor. Nu trebuie să purtați îmbrăcăminte sintetică strâmtă sau pantofi îngusti cu toc, de asemenea, este mai bine să îndepărtați curelele și cravatele.

2. Evitați zgomotul

Încercați să cumpărați căști speciale fonoabsorbante, puneți-le înainte de culcare, iar zgomotul motorului, zumzetul conversațiilor a sute de oameni, care se intensifică într-un spațiu restrâns, nu vă va mai interfera cu odihna. Dacă nu puteți cumpăra căști în avans, utilizați doar dopuri de urechi de înaltă calitate.

3. Stinge lumina

Nu uitați de o mască închisă pentru ochi - vă poate ajuta chiar și atunci când nu puteți dormi. S-a verificat că o persoană care suferă de insomnie, își pune o mască și se află în întuneric, adoarme mai repede.

4. Bea apă

În timpul zborului, organismul chiar are nevoie de apă. Deci bea mai multa apa. Evita alcoolul, cafeaua si ceaiul – aceste bauturi interfereaza cu somnul normal si deshidrateaza, atunci cand corpul tau are nevoie de contrariul. Luați o sticlă mare goală și umpleți-o cu apă curată după verificarea bagajelor sau cumpărați apă plată înainte de îmbarcare și asigurați-vă că goliți containerul înainte de sfârșitul zborului.

5. Hidratează-ți pielea

Aerul uscat din interior poate fi foarte dăunător pentru piele. Pentru a preveni crăparea pielii ca pământul fără ploaie, aplicați o cremă hidratantă pe față, pe mâini și pe buze. Aerul uscat este, de asemenea, dăunător pentru ochi - dacă purtați de obicei lentile de contact, atunci în timpul zborului este mai bine să le înlocuiți cu ochelari și să nu uitați să luați picături hidratante în cabină.

Nimic nu este mai răcoritor decât un pahar de suc bun de fructe sau legume. De obicei, există o mulțime de chioșcuri în aeroporturi de unde le puteți cumpăra. Sucul într-un pachet cu zahăr și conservanți nu va înlocui sucul proaspăt stors, ci doar vă va face sete.

7. Folosește-ți cu înțelepciune timpul de călătorie

Dacă îți place cu adevărat cinematograful și intenționezi să vizionezi cel puțin trei filme în timpul zborului, atunci acest lucru îți va aduce cel mai probabil plăcere și îți va înveseli timpul. Dar dacă de obicei te uiți la ecran pur și simplu pentru că nu ai nimic de făcut, este mai bine să te gândești la planul tău de acțiune din avion. Când vă simțiți în aer, nu vă torturați cu activități care necesită atenție. Dacă te descurci bine cu zborul, ia o carte pe care o dorești, dar nu ai timp să o citești și îți vor plăcea zborurile lungi.

8. Împrumută loc potrivit

Înainte de a vă face check-in online, alegeți un loc în cabină care vă place. Vrei să te uiți pe fereastră sau preferi să stai pe culoar pentru a te putea ridica oricând?

9. Adu șosete cu tine

Picioarele reci nu sunt propice pentru o distracție plăcută. Adesea podeaua cabinei este foarte rece, așa că asigurați-vă că luați o pereche de șosete calde, largi, de preferință fără elastic.

10. Câștigați mile

Dacă parcurgeți adesea același traseu, alegeți cea mai bună companie aeriană si castiga mile. Pe lângă faptul că le vei putea cheltui mai devreme sau mai târziu, milele oferă privilegii serioase. De exemplu, oportunitatea de a vă îmbarca prima sau delicii VIP în timpul zborului va contribui la luminarea unui zbor lung.

11. Mănâncă bine

Paste plictisitoare sau pui plictisitor din nou? Încercați să nu vă descurajați de mesele în zbor. Alege ceva ce nu ai incercat inca, mai adauga piper si nu te zgarci la sos, pune painea si untul intr-un recipient cu un vas fierbinte pentru a le incalzi. Nu mânca ceva ce nu poți suporta doar pentru că trebuie să mănânci ceva. Mai mult, acum în unele companii aeriene poți comanda un meniu cu mult înainte de zbor.

12. Păstrați o atitudine pozitivă

Nu vă mai faceți griji pentru timpul pierdut pe drum și tratați zborul ca pe o oportunitate de a vă dedica aceste ore. Nu priviți zborul ca pe o parte goală fără sens a călătoriei, ci faceți ceea ce doriți, dar nu aveți timp de făcut acasă. Ia o gustare, citește o carte, meditează, ascultă muzică, pregătește-te emoțional pentru viitoarea vacanță sau muncă - în general, stai pe loc, pune-ți ordine în sentimentele și gândurile și vei aprecia timpul petrecut deasupra solului.

Ar putea fi util să citiți: