Ang pinaka-kagiliw-giliw na mga katotohanan tungkol sa South America. Mga katotohanan tungkol sa South America. Narito ang isang kawili-wiling video tungkol sa calibar na kinunan sa zoo

/
Bakit magandang pumunta ng nakayapak?

Inilalarawan ng artikulong ito ang mga pangunahing benepisyo sa kalusugan ng paglalakad nang walang sapin.

1. Tamang pagbuo ng mga buto, kalamnan at ligaments ng paa. Physiological development, at bilang isang resulta - ang tama, magandang hugis ng mga paa. Pag-iwas sa flat feet at iba pang mga orthopedic disorder (lahat ng uri ng curvatures, clubfoot, valgus...).

2. Malusog na kondisyon ng balat ng talampakan. Kung sa sapatos ang mga paa ay patuloy na nagpapawis at ang balat ay nagiging mahina, maluwag, madaling madaling kapitan ng lahat ng uri ng sakit, halimbawa, fungal, kung gayon ang mga hubad na paa ay karaniwang tuyo, patuloy na maaliwalas at madalas na nakalantad sa direktang sikat ng araw - at ito ay mga kondisyon na hindi kanais-nais para sa anumang impeksyon. At ang balat ay nagiging mas malakas at mas malinis (hindi ito nangangahulugan na ito ay mas makapal at mas magaspang, tulad ng maraming mga tao na hindi naglalakad nang walang sapin ang kanilang mga sarili ay nagkakamali sa iniisip). Ang sobrang keratinized na layer ng mga patay na epidermal cells ay natural na nabubura, at isang malusog na layer ng mga batang cell ang pumapalit dito. Sa ganitong diwa, mas gumagana ang aspalto kaysa sa pumice. Ngunit huwag matakot, hindi mo ito kuskusin sa mga butas maliban kung ang balat sa iyong mga takong ay ganap na malambot. Ang isang proteksiyon na layer ng balat ay natural na kinakailangan, at ang paglalakad ng walang sapin ay nagpapahintulot sa iyo na ayusin ang kondisyon nito.

3. Ang sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay, iyon ay, mga binti, at samakatuwid ang buong katawan ay pinasigla. Sa mga libreng binti, ang dugo ay malayang umiikot, at ang temperatura at iba pang mga kaibahan ay higit na nagpapahusay sa epektong ito. Bilang karagdagan, ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo ay bubuo, na siyang pinakamahusay na pag-iwas sa maraming sakit, halimbawa, varicose veins. Bilang karagdagan, ang presyon ng dugo ay nagpapatatag.

4. Pinapanatili ang normal na balanse ng tubig-asin. Ang labis na mga asing-gamot, kasama ang pawis, ay natural na ilalabas sa balat ng mga talampakan, ngunit walang hyperhidrosis (sobrang pagpapawis) na katangian ng shod feet. Sa pangkalahatan, isa sa mga argumento ng ating mga kalaban ay ang "mabaho ang iyong mga paa." Syempre mabaho kapag nasu-suffocate sila sa sapatos. Ang mga hubad na paa ay hindi mabaho dahil ang pawis ay hindi tumitigil sa kanila. Ang masamang amoy ay nilikha ng mga mikrobyo na nabubuo sa isang kanais-nais na mahalumigmig na kapaligiran, iyon ay, sa mga sapatos. Bakit ganito, tingnan sa itaas, punto 2...

5. Nabubuo ang thermoregulation ng buong katawan dahil sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo, ang mga paa ay umiinit sa malamig na panahon at lumalamig sa mainit na panahon. Sa isang mainit na araw, ang paglalakad ng walang sapin ay mas madali, kahit na sa mainit na ibabaw. Gayunpaman, ang sobrang init ay tinanggal mula sa katawan.

6. Dahil sa iba't ibang impluwensya ng tactile, ang nervous system ay pinasigla. Ang mga impulses mula sa mga nerve endings sa ating talampakan ay ipinapadala sa buong katawan. Sa isang banda, nagkakaroon ng sensitivity, ngunit tumataas ang threshold ng sakit. Kapag ang isang tao ay nasanay na sa paglalakad ng nakayapak, hindi na siya tumatalon sa sakit sa bawat maliit na bato o sanga, gaya ng mangyayari kung siya ay maghubad ng kanyang sapatos sa unang pagkakataon. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong sistema ng nerbiyos. Kahit sa mental na aktibidad, ngunit ito ay isang hiwalay na paksa...

7. Ang emosyonal na kasiyahan ng paglalakad na walang sapin ay isang medyo malakas na positibong pakiramdam. Isang pakiramdam ng pagkakaisa, pagkakaisa sa nakapaligid na kalikasan. Ang ganitong positibong background ay kinakailangan para sa kalusugan. Maraming mga sakit ang nabubuo nang tiyak mula sa isang masamang kalooban...

8. Ang hardening effect ay sinabi na, ngunit uulitin ko ito. Marami sa ating mga tao ang nadama sa pamamagitan ng kanilang sariling halimbawa na nagsimula silang magkaroon ng sipon nang mas madalas. Sinanay ang immune defense ng katawan.

9. Ang mga sapatos ay hindi laging akma sa paa; maraming tao ang nakasanayan na sa pagsusuot nito, ngunit ang kanilang mga paa ay nasugatan, nagkakaroon ng scuffs, calluses, atbp. Para sa kadahilanang ito, ang ilang mga tao ay hindi kayang bayaran, halimbawa, pangmatagalan hiking at ilang uri ng pisikal na aktibidad. Ang mga pagod na binti ay lubos na naglilimita sa mga kakayahan ng isang tao; Kung aalisin mo ang iyong sapatos sa oras, maiiwasan ang mga problemang ito.

10. Ang isyu ng static na kuryente ay nangangailangan ng karagdagang pag-aaral, ngunit malinaw na ang mga kondisyon ng paghihiwalay ay hindi natural para sa katawan. Sa kalikasan, ang lahat ng mga nabubuhay na organismo ay natural na "grounded". Ang hindi natural na akumulasyon ng static charge ay hindi makakaapekto sa katawan;

"Totoo ba na ang paglalakad ng walang sapin ay lubhang kapaki-pakinabang?"
Sa katunayan, ang paglalakad ng walang sapin sa basang damo ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit ang paglalakad ng walang sapin sa isang naka-tile na sahig ay lubhang nakakapinsala. Upang malaman kung ano ang mabuti at kung ano ang masama, bumaling tayo sa mga espesyalista para sa tulong.

Ano ang magandang maglakad ng walang sapin?

Ito ay kilala na mayroong maraming mga biologically active point at zone sa ibabaw ng paa. Ang paglalakad na walang sapin ay nagbibigay-daan sa iyo upang maisaaktibo ang maraming mga aktibong zone sa paa at sa gayon ay magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan sa kabuuan.

Kaya, ang paglalakad sa basang damo ay nagpapagaan ng stress, may positibong epekto sa iyong sikolohikal na kalagayan, at nagbibigay pa sa iyo ng kumpiyansa sa hinaharap. Ang regular na paglalakad nang walang sapatos sa mainit na lupa at mainit na buhangin ay nakakatulong na maiwasan ang pagkakaroon ng stroke, atake sa puso, angina pectoris at hypertension.

Pinapayuhan ng mga doktor ang pagsasalit-salit na paglalakad sa damo at paglalakad sa buhangin o mga bato. Ito ay isang magandang pagkakataon para sa acupressure na ginanap sa tulong ng kalikasan mismo. Ang paglalakad sa basang damo ay lalong kapaki-pakinabang, at hindi mahalaga kung ito ay hamog, kamakailang pag-ulan, o isang artipisyal na natubigan na damuhan sa iyong hardin. Ang napaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo na ito para sa katawan ay hindi lamang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ngunit magkakaroon din ng positibong epekto sa lahat ng mga organo at sistema ng katawan sa kabuuan.

Sinasabi ng mga modernong orthopedist na 90% ng populasyon ng may sapat na gulang ay may mga flat feet sa mas malaki o mas maliit na lawak, i.e. pagpapapangit ng paa. Upang iwasto ang sitwasyon, lubhang kapaki-pakinabang na maglakad nang walang sapin sa embossed na lupa, na nagiging sanhi ng mga kalamnan na humahawak sa arko ng paa na reflexively contraction, at sa gayon ay nagpapalakas sa kanila. Ang magaspang na buhangin, makinis na mga pebbles, kahit na mga fir cone ay gagawin. Kung hindi posible na maglakad nang walang sapin sa labas ng lungsod, maaari kang mag-set up ng isang wellness area sa bahay - punan ang isang palanggana na may malawak na ilalim na may malinis na buhangin o mga pebbles (maaari ka ring bumili ng mga espesyal na makinis na pebbles para sa isang aquarium), ibuhos ang maligamgam na tubig at "maglakad" sa palanggana, tuwing gabi sa loob ng 20 minuto .

Ang paglalakad ng walang sapin sa tubig (sa temperatura ng silid) ay may kahanga-hangang epekto sa katawan; Nakakagulat, ang simpleng ehersisyo na ito ay nagpapagaan ng pananakit ng ulo, pinapadali ang paghinga at pinapabuti ang pagtulog.

Maaari kang maglakad sa tubig sa isang regular na bathtub sa iyong apartment. At kung babaan mo ang temperatura ng tubig sa pamamagitan ng isang degree tuwing tatlong araw, kung gayon, bilang karagdagan sa mga resulta na inilarawan sa itaas, maaari mo ring dagdagan ang paglaban ng katawan sa mga sipon. Napansin na ang mga taong nanigas sa loob ng higit sa isang taon ay nagiging immune sa trangkaso, at maging sa panahon ng mga pana-panahong epidemya.

Ano ang masama sa paglalakad ng walang sapin?

Mas mainam na huwag maglakad ng walang sapin sa mga clearing na may napakataas at makapal na damo. Una, ang mga garapata at iba pang mga insekto ay mahilig sa mga ganitong lugar, at pangalawa, may malaking panganib na aksidenteng matapakan ang isang basag na bote o isang kalawang na pako.

Hindi mo maaaring agad na itapon ang iyong sarili nang walang sapin sa niyebe na lupa o niyebe; Bilang kahalili, frostbite sa paa o daliri ng paa. Upang makalakad nang walang sapin sa niyebe para sa mga layuning panggamot, kinakailangan ang isang mahaba at maalalahaning paghahanda.

Mahigpit na inirerekumenda na huwag maglakad sa mga tile o porselana na tile na walang sapatos; ito ay walang alinlangan na maganda, ngunit ang malamig na sahig ay mag-aambag sa hypothermia ng paa at, bilang isang resulta, ay pukawin ang mga sakit ng pelvic organs at genitourinary system.

Ang mga sintetikong karpet, linoleum, lahat ng bagay na maaaring makaipon ng static na kuryente ay mayroon ding masamang epekto sa bioenergy ng tao. Samakatuwid, ang paglalakad ng walang sapin sa linoleum sa bahay ay mas masahol pa kaysa sa paglalakad sa parehong linoleum sa bahay sa mga tsinelas. Isaisip ito. Ang pinaka-perpektong ibabaw para sa paglalakad na walang sapin ang paa ay parquet, cork floor o mga carpet na gawa sa natural na materyales.

Buweno, tulad ng para sa walang sapin na paglalakbay sa mainit na aspalto, bilang karagdagan sa isang paso sa paa, ang gayong paglalakad ay maaaring makapukaw ng isang hypertensive crisis o kahit na isang pag-atake ng inis.

Kumusta Mga Kaibigan! Marahil ay sasang-ayon ka na kung alam ng bawat isa sa atin kung paano gumagana ang kanyang katawan, kung anong kapaligiran ang mas madali para sa kanya, kung ano talaga ang mas komportable para sa kanya, at kung ano ang mas kapaki-pakinabang, kung gayon, iba ang pakikitungo natin sa maraming bagay sa buhay. . Kadalasan, ang mga elementarya ay nagdadala ng pinakamalalim na kahulugan, at kung minsan kahit na mga sagradong lihim ng pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan. Kasama sa mga nasabing sikreto ang sikreto ng pagpapatigas ng katawan sa pamamagitan ng paglalakad ng walang sapin.

Mula sa artikulong ito matututunan mo ang mga benepisyo ng paglalakad nang walang sapin at kung ano ang kailangan mong isaalang-alang upang makamit ang isang magandang resulta. Malalaman mo rin ang tungkol sa iba't ibang uri nakayapak na paglalakad at mga tampok nito.

Ang mga lihim ng paglalakad na walang sapin at ang mga benepisyo nito

Kakaiba ang ating katawan na hanggang ngayon ay hindi pa nabubunyag ng mga siyentipiko ang marami sa mga sikreto nito. Ngunit sa parehong oras, marami na ang nalalaman. Halimbawa, ang istraktura ng ating mga paa at mga espesyal na biologically active na mga punto sa kanila.

Sa katunayan, ang sikreto ng pagpapatigas ng katawan sa pamamagitan ng paglalakad na walang sapin ay medyo simple. Ang mga puntong ito ay isang koleksyon ng mga nerve ending na direktang konektado sa mga panloob na organo. Responsable sila sa pagpapasigla ng kanilang mga aktibidad. Kapag ang isang tao ay nakipag-ugnay sa isang tiyak na ibabaw gamit ang kanyang mga hubad na paa, ang mga aktibong puntong ito ay naiirita. Siyempre, ang pakikipag-ugnay ay magiging mas kapaki-pakinabang kung ito ay isinasagawa gamit ang mga likas na materyales.

Bilang karagdagan, ang stimuli ng temperatura ay may espesyal na papel. May isang opinyon na ang paglalakad sa malamig na sahig ay isang napaka-mapanganib na pamamaraan at madali kang sipon at magkasakit. Ngunit ito ay partikular na problema para sa mga taong hindi napapanahong. Ang katotohanan ay nasanay tayo sa paglalakad sa sapatos at ang mas mataas na temperatura ay ang kapaligiran kung saan komportable ang ating mga paa, ngunit hindi ang buong katawan.

Samakatuwid, sa tuwing may pagkakataon kang maglakad nang walang sapin sa sahig na gawa sa kahoy, buhangin, damo o lupa lamang, siguraduhing gamitin ito. Magkakaroon ito ng positibong epekto sa iyong kalusugan.

Ang paglalakad ng walang sapin ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga babaeng nagsusuot ng mataas na takong na sapatos. Ang paglalakad na walang sapin ay nakakatulong na mapataas ang vascular elasticity at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti. Bilang karagdagan, ang pagpapalakas ng ligaments ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga flat feet at iba pang mga deforming na sakit ng mga joints. Sa pamamagitan ng regular na paglalakad na walang sapin sa isang tiyak na distansya, maaari kang bumuo ng isang kaaya-aya at magandang lakad, palakasin ang iyong gulugod at mapanatili ang kalusugan sa loob ng maraming taon.

Hindi mahalaga na ang ganitong uri ng hardening ay nakakatulong upang bumuo ng paglaban ng mga binti sa pag-unlad ng impeksiyon, kabilang ang mga impeksyon sa fungal. Maaari nating sabihin na ang ganitong uri ng hardening ay isang mahusay na katulong para sa.

Sa madaling salita, ang mga pakinabang ng paglalakad na walang sapin ay ang mga sumusunod:

kaligtasan sa sakit at pangkalahatang pagtaas ng enerhiya;
bumuti ang mood, nawawala ang stress, kawalang-interes, at blues. Ang sistema ng nerbiyos ay nagiging mas nababanat;
ang pagtulog ay nagpapabuti, ang hindi pagkakatulog ay nawawala;
ang cardiovascular system ay pinalakas, ang presyon ng dugo ay normalized;
ang balanse ng hormonal ay pinalakas;
salamat sa pagpapalakas ng immune system at pagpapabuti ng paggana ng mga panloob na organo, ang iba't ibang mga pamamaga sa balat ay nabawasan, maraming mga malalang sakit ang nawala;
nagpapabuti ng paningin;
ang mga binti (paa, bukung-bukong, binti) ay pinalakas.

Siyempre, upang makamit ito, ang paglalakad nang walang sapin isang beses sa isang taon ay hindi sapat. Maipapayo rin na maglakad sa iba't ibang mga ibabaw. Ngunit tandaan na ang lahat ng nakayapak na paglalakad ay dapat na isagawa nang maingat, at dapat mong ihanda ang mga ito nang maaga sa sikolohikal at pisikal. Kapag naglalakad, may panganib na magkaroon ng pinsala sa paa;

Mga paraan ng pagpapatigas sa pamamagitan ng paglalakad ng walang sapin

Kay sarap umuwi, na hinubad ang iyong sapatos na masikip at pagod sa pagtatrabaho buong araw, upang madama ang kalayaan at ang pagdagsa ng sariwang lakas. Siyempre, ang mga tao ay hindi natural na idinisenyo upang magsuot ng sapatos, ngunit ang technogenic na mundo ay nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran. Minsan gusto mo talagang isuko ang lahat, bumalik sa kalikasan at mamuhay ayon sa biological rhythms. Gusto kong maglakad sa malasutlang damo ng matahimik na parang sa umaga, damhin ang malamig na hamog sa ilalim ng aking mga paa. Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos nito, ang pagkapagod ay naibsan halos kaagad at sa lalong madaling panahon maaari kang bumalik sa iyong paboritong aktibidad.

Kaya, ang paglalakad na walang sapin ay maaaring nahahati sa mga sumusunod na uri:

Nakayapak sa damuhan
Naglalakad ng walang sapin sa buhangin at maliliit na bato
Naglalakad ng walang sapin sa niyebe

At ngayon sa mas detalyado tungkol sa bawat uri.

Nakayapak sa damuhan

Ang paglalakad ng walang sapin sa damuhan ay isa sa mga natural at sinaunang paraan upang mapabuti ang kalusugan. Siyempre, kailangan mong maging handa nang maaga para sa malamig na hamog. Maaari kang magsimula ng pagsasanay nang direkta sa bahay, sa pamamagitan lamang ng paglalakad nang walang sapin sa sahig, anuman ang temperatura nito, o sa pamamagitan ng pagbuhos ng malamig na tubig sa iyong mga paa.

Dapat nating tandaan na ang malamig at mamasa-masa na damo ay magkakaroon ng nakapagpapalakas at nakapagpapasigla na epekto, habang ang malambot at tuyong damo ay magkakaroon ng isang pagpapatahimik na epekto. Pagkatapos ng pamamaraan, ipinapayong kuskusin ang iyong mga paa ng isang tuwalya at ilagay sa tuyong sapatos.

Ang oras ay dapat na kinokontrol tulad ng sumusunod: kung nakakaramdam ka ng sapat na kakulangan sa ginhawa mula sa lamig, dapat mong ihinto ang pamamaraan. Ang katotohanan ay hindi mo dapat panatilihin ang iyong mga paa sa sobrang lamig nang higit sa 5-7 minuto. Kahit na para sa isang batikang tao ay hindi ito magdadala ng maraming benepisyo.

Nakayapak na naglalakad sa buhangin at maliliit na bato

Ang paglalakad sa buhangin at maliliit na bato ay may parehong mahalagang papel para sa kalusugan. Sa pamamagitan ng pagbabaon ng aming mga paa sa buhangin, sinasanay namin ang parehong mga kalamnan at tendon. Ang nakakainis na epekto ng buhangin sa mga nerve ending ay napakahalaga. Bukod dito, ang parehong malamig at mainit na buhangin ay kapaki-pakinabang. Ang oras ng paglalakad ay hindi limitado. Ngunit kailangan mo pa ring kalkulahin ang iyong mga lakas at kakayahan. Gumagana dito ang prinsipyong "Less is better". Kailangan mo ring mapanatili ang pagkakapare-pareho at sistematiko. Para sa mga unang pamamaraan, sapat na ang 10-15 minuto.

Ang mga pebbles ay isang natural na massager para sa ating mga paa. Minamasahe nito ang maliliit na kalamnan ng paa, nagpapalakas sa kanila at nag-aalis ng mga nakakapinsalang lason. Bilang karagdagan, ang mga joints ay pinalakas at pinainit, ang kanilang pagganap ay tumataas, at ang mga toxin ay tinanggal. Ito ay isang magandang paraan upang mabawasan ang paninigas ng mga kasukasuan ng mga paa. Ang tagal ng pamamaraang ito ay dapat magsimula sa 5-7 minuto bawat araw. Kung hindi, ang matinding sakit ay maaaring mangyari mula sa presyon ng mga pebbles sa malambot na mga tisyu at ang pamamaraan ay tila masakit.

Naglalakad ng walang sapin sa niyebe

At siyempre, ang pinakamabisang paraan ay ang paglalakad ng walang sapin sa niyebe. Kailangan mong maingat na maghanda para sa pamamaraan na ito nang walang mahusay na pagsasanay, maaari mong madaling bumuo ng isang namamagang lalamunan at iba pang mga nagpapaalab na sakit ng respiratory tract. Dapat kang maglakad sa malambot, bagong bagsak na niyebe. MAHIGPIT NA BAWAL ang paglalakad, pagtayo o pag-upo.

Ang paglalakad ng walang sapin sa niyebe ay dapat magsimula sa 2-3 minuto sa isang araw, pagdaragdag ng ilang segundo araw-araw. Pagkatapos, siguraduhing kuskusin ang iyong mga paa ng tuyong terry towel at isuot ang iyong sapatos. Sa taglagas, sa halip na niyebe, maaari kang maglakad sa hamog na nagyelo, mula 2 hanggang 30 minuto.

Ang paglalakad ng walang sapin ay isang napakalakas na emosyonal na singil para sa katawan, bilang karagdagan sa pagpapalakas nito sa pisikal. Dinadala nito ang ating mga iniisip sa malayong nakaraan. Sa matahimik na nakayapak na pagkabata kung saan masaya ang lahat. Ang lahat ng ito ay nakakatulong sa amin na maalis ang mga paparating na problema at negatibong kaisipan, at isawsaw ang ating sarili sa isang mundo ng kalmado at balanse. Hayaan ang paglalakad na walang sapin, ang mga benepisyong alam mo na ngayon, ay magbibigay sa iyo ng kalusugan at magandang kalooban!

Inirerekomenda ko, mahal na mga mambabasa, na makatanggap ng pinakabagong mga artikulo sa pamamagitan ng e-mail, upang hindi makaligtaan ang pagpapalabas ng mga bagong materyales sa blog na ito.

Ang paglalakad ng walang sapin ay mabuti para sa buong katawan

Sa kasamaang palad, bihira nating matandaan ang kapaki-pakinabang na ugali ng paglalakad na walang sapin. At ang simpleng aktibidad na ito ay isang mabisang paraan para tumigas at mapabuti ang kalusugan. Ang tag-araw ay isang magandang pagkakataon upang hubarin ang iyong sapatos at gumala nang walang sapin sa kanayunan sa damuhan o sa mainit na buhangin sa beach

Ang paglalakad na walang sapin ang paa ay isang uri ng massage session para sa halos lahat ng reflex point. Halimbawa, ang isang maliit na bahagi sa gitna ng paa ay pinaniniwalaang responsable para sa puso at atay, isang punto sa gitna ng sakong para sa mga baga, at ang lugar sa ilalim ng mga bola ng mga paa para sa natitirang bahagi ng panloob. mga organo. Samakatuwid, ang paglalakad nang walang sapatos ay isang simple at murang paraan upang mapabuti ang iyong kalagayan.

Ang positibong epekto ay nangyayari dahil sa pagsunod sa ritmo. Unconsciously namin umusad pasulong ang aming kanang binti at kaliwang braso, pagkatapos ay vice versa. Ang crossover na ito ay nagpapasigla sa aktibidad ng elektrikal sa utak, na may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Ito ang dahilan kung bakit ang paglalakad ng walang sapin ay lalo na inirerekomenda para sa mga neuroses, depression at labis na trabaho.

Inirerekomenda din ng mga doktor na ang sinumang nagdurusa sa flat feet ay magtanggal ng kanilang mga sapatos nang madalas hangga't maaari, dahil ang paglalakad sa paraang ito ay nakakatulong na palakasin ang mga ligament, buto at kalamnan ng paa, na isang mahusay na pag-iwas sa anumang orthopedic disorder.

Pinapayuhan din ng mga eksperto ang mga kababaihan na gustong ipakita ang kanilang mga takong na nakayapak nang madalas hangga't maaari. Ang paglalakad na walang sapin ay nagpapabuti sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo ng mas mababang mga paa't kamay.

Sa iba pang mga bagay, ang paglalakad ng walang sapin, salamat sa pagpapasigla ng ilang mga lugar, tumigas at, tulad ng napatunayan ng mga siyentipiko, nakakatulong na gawing normal ang presyon ng dugo at bawasan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular.

Sa pamamagitan ng mga butas sa paa, ang mga nakakapinsalang sangkap at lason ay natatanggal sa ating katawan.

Sa panahon ng init, ipinapayo ng mga doktor na kalimutan ang tungkol sa mga tsinelas sa bahay; ito ay makakatulong sa iyo na matiis ang init nang mas madali, dahil sa ang katunayan na ang labis na init ay tinanggal mula sa katawan sa pamamagitan ng mga paa.

Contraindications.

Ang kapaki-pakinabang na aktibidad na ito ay may contraindications: diabetes, gout, rayuma, talamak na sakit sa bato, basag na balat ng paa at fungal disease.

Kung saan pupunta ng walang sapin.

Ang paglalakad ng walang sapin ay hindi kapaki-pakinabang sa anumang ibabaw. Sa isip, kung posible, pinakamahusay na gumala sa hamog, halimbawa, maaga sa umaga sa dacha. Sa ganitong paraan bibigyan mo ang iyong katawan ng isang mahusay na regalo. Ang hamog ay nakakatulong upang makayanan ang maraming sakit;

Huwag punasan ang iyong mga paa pagkatapos ng aktibidad na ito ay dapat matuyo nang mag-isa. Pagkatapos ng 15-20 minuto ng walang sapin na paglalakad, magsuot ng tuyong medyas at isuot ang iyong sapatos. Maipapayo na maglakad ng ganito sa loob ng 10 minuto upang mapainit ang iyong mga paa. Ang ganitong paglamig at pag-init ng mga paa ay nakakatulong na pasiglahin ang mga reflexogenic zone at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Ito ay kapaki-pakinabang din, lalo na para sa mga sakit ng genitourinary system, upang maglakad sa mainit na buhangin o pebbles. Ang mga pebbles ay isang natural na massager na tumutulong na palakasin ang mga kalamnan ng paa at alisin ang mga lason. Kung ang mga bato ay basa, ito ay isang magandang paraan upang tumigas ang mga ito. Nakakaapekto ang buhangin sa ating nerve endings.

Ngunit sa bahay kailangan mong mag-ingat kapag naglalakad ng walang sapin. Kung maglalakad ka sa naka-tile na sahig, maaari kang makakuha ng hypothermia sa iyong mga paa. Ang maiinit na sahig ay hindi rin nakakatulong. Nakakagulat, ngunit totoo: ang paglalakad sa mainit na sahig sa isang apartment ay hindi gaanong nakakapinsala. Ang bagay ay kapag ang mga paa ay patuloy na mainit-init, ang mga kakayahan ng thermoregulatory ng katawan ay humina at ang anumang hindi sinasadyang paglamig ng mga paa ay nagbabanta sa sipon.

Mga unang hakbang na nakayapak.

Simulan ang pagsasanay na ito na may sampung minuto, unti-unting dinadala ito sa kalahating oras. Limang minuto sa isang araw ay sapat na upang maglakad sa mga pebbles kung hindi mo nais na magdusa mula sa sakit na nangyayari pagkatapos ng presyon ng mga pebbles sa malambot na mga tisyu.

Ang pagkakaroon ng isang karanasan na "nakayapak", maaari mong isagawa ang iyong mga aktibidad sa kagubatan ng taglagas, o marahil ay pupunta ka pa, nangahas na gumala nang ilang minuto sa niyebe sa taglamig.

Huwag matakot na magkaroon ng impeksyon. Ayon sa mga dermatologist, may mas malaking panganib na magkaroon ng fungus sa mga pampered na paa, na kadalasang pinagpapawisan sa sapatos. Ngunit, siyempre, kailangan mong bantayan ang iyong hakbang upang hindi sinasadyang masugatan.

Tandaan na ang pangunahing susi sa tagumpay ay regularidad. Ang paglalakad ng walang sapin dalawang beses sa isang taon ay hindi magdudulot ng anumang pakinabang; Kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, ihinto kaagad ang aktibidad na ito kahit na ang mga nakaranas ng mga tramp ay hindi dapat panatilihin ang kanilang mga paa sa lamig ng higit sa limang minuto.

Ibahagi sa mga kaibigan kapaki-pakinabang na impormasyon, maaari rin nilang makitang kapaki-pakinabang ito:

Maraming mga ina mula sa pagkabata ang nagpapahintulot sa kanilang anak na lumakad sa sahig nang walang medyas, dahil ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga joints at ligaments. Sa katunayan, ang paglalakad ng walang sapin ay hindi palaging kapaki-pakinabang. Kung ang isang tao ay naglalakad nang walang sapatos sa damo sa umaga, kung gayon ang aktibidad na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kanyang mga paa. Ngunit kung siya ay naglalakad na nakayapak sa isang baldosado na sahig, ito ay lubhang nakakapinsala sa kanyang mga paa.

Kailan kapaki-pakinabang ang paglalakad nang walang sapin?

Mayroong isang malaking bilang ng mga aktibong punto sa paa ng tao. Mayroon ding mga espesyal na zone na ang gayong paglalakad ay nakakatulong upang maisaaktibo. Kung ang mga punto at zone ay mahusay na binuo, kung gayon ito ay makakaapekto lamang sa katawan sa pinakamahusay na paraan.

Kung ang isang tao ay nagpasya na maglakad sa pamamagitan ng hamog sa umaga, napakahusay nitong pinapawi ang stress at nagpapabuti sa kanyang kalooban. Ang paglalakad sa damuhan ay nagbibigay sa isang tao ng kumpiyansa at pagiging positibo sa natitirang bahagi ng araw. Kapaki-pakinabang din ang paglalakad ng mga hubad na paa sa mainit na buhangin o lupa. Nakakatulong ito sa katawan ng tao na maiwasan ang mga problema sa puso.

Ang pinakamagandang bagay para sa iyong mga paa ay ang salit-salit na paglalakad sa damo at buhangin; Ang paghahalili na ito ay nakakatulong upang perpektong pasiglahin ang lahat ng mga punto, at ang masahe na ito ay ginagawa nang walang bayad sa pamamagitan ng kalikasan mismo. Ang paglalakad sa damo ay may maraming kapaki-pakinabang na benepisyo;

Ipinapakita ng mga istatistika na halos siyamnapung porsyento ng populasyon ng nasa hustong gulang ay naghihirap mula sa mga flat feet. Ang flatfoot ay isang deformity ng paa na napakahirap itama. Ang paglalakad ng walang sapin sa natural na lupa ay makakatulong dito; Tinutulungan ng lupa ang isang grupo ng mga kalamnan ng binti na kumontra, na kung saan ay lubos na magpapalakas sa kanila. Para sa mahusay na paggana ng kalamnan ng paa, maaari mong gamitin ang mga spruce cone, magaspang na buhangin at makinis na mga bato.

Kung ang isang tao ay hindi makalabas ng bayan at makalakad nang walang sapin, maaari itong gawin sa bahay. Paano gumawa ng gayong zone sa bahay:

1. Kumuha ng palanggana na may malawak na ilalim;
2. Kumuha ng magaspang na lupa o makinis na mga bato sa palanggana na ito;
3. Maaari kang bumili ng mga espesyal na bato sa aquarium;
4. Ibuhos ang maligamgam na tubig sa isang palanggana;
5. Tuwing gabi, maglakad sa palanggana sa loob ng dalawampung minuto.

Paano nakakatulong ang paglalakad ng walang sapin sa tubig?

Pinapayuhan ng mga orthopedist na kumuha ng espesyal na malawak na pelvis sa bahay at igalaw ang iyong mga paa sa tubig. Ang tubig ay dapat munang nasa temperatura ng silid. Nakakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at paggana ng nervous system. Ang ehersisyo ay medyo simple, kailangan mong ilagay ang iyong mga paa sa tubig at gumawa ng mga paggalaw sa ibabaw ng tubig, isang napaka-kaaya-aya at kapaki-pakinabang na pamamaraan.

Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo at mapadali ang paghinga. Kung gagawin mo ang pamamaraang ito bago matulog, ang tao ay matutulog nang mas matiwasay. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito sa paliguan. Ang unti-unting pagbaba sa temperatura ng tubig ay magkakaroon ng magandang epekto sa mga binti. Halimbawa, pagkatapos ng ilang araw, bawasan ang temperatura ng isang degree. Nakakatulong ito hindi lamang mapabuti ang paggana ng katawan, ngunit bumuo din ng kaligtasan sa sakit sa mga sipon.

Ang paglalakad sa malamig na tubig ay nakakatulong sa isang tao na tumigas. Pagkatapos ng gayong mga pamamaraan, ang katawan ay lalaban nang maayos sa sipon. Napatunayan na na ang pamamaraang ito ay maaaring maging sanhi ng isang tao na hindi madaling kapitan ng trangkaso, na sa modernong mundo napaka-kaugnay, lalo na kapag nagbabago ang panahon.

Kailan nakakapinsala ang paglalakad ng walang sapin?

Kung mayroong isang clearing na may matataas na damo sa harap ng isang tao, kung gayon hindi ka dapat lumakad dito nang walang sapin. Sa ganitong mga lugar, ang mga ticks at iba pang mga insekto na sumisipsip ng dugo ay gustong umupo at maghintay para sa kanilang biktima. Ang matataas na damo ay hindi nagpapakita kung ano ang nakatago sa clearing, kung saan maaaring may mga fragment mula sa isang bote o nakausli na wire.

Hindi ka makakalakad sa nagyeyelong lupa o niyebe kaagad gamit ang iyong mga paa, dahil magiging stress ito para sa katawan. Kailangan mong unti-unting masanay ang iyong mga paa sa lamig. Kung ang isang hindi handa na tao ay nagsimulang maglakad nang walang sapin sa niyebe, na naniniwala na ito ay mabuti para sa kanyang mga paa, kung gayon malamang na siya ay magdurusa sa pamamaga ng bato o sipon. Kung maglalakad ka ng mahabang panahon, maaari kang magkaroon ng frostbite sa iyong mga daliri, na tiyak na hindi itinuturing na malusog para sa iyong mga paa. Kailangan mong maghanda nang napakatagal para sa pamamaraang ito ng paggamot sa paa.

Ang isang naka-tile na sahig ay maaari ding magkaroon ng masamang epekto sa katawan, dahil sa kasong ito ang sahig ay malamig para sa mga paa. Ito ay maaaring makaapekto sa paggana ng genitourinary system. Gayundin, hindi ka dapat maglakad sa linoleum nang walang medyas o tsinelas, dahil ang static na kuryente ay naipon, at ito ay pangunahing nakakaapekto sa biological energy ng isang tao. Mas mainam na maglakad sa bahay sa mga tsinelas sa parehong linoleum. Napaka-kapaki-pakinabang na maglakad nang walang sapin sa parquet at mga karpet na gawa sa mga likas na materyales.

Hindi ka dapat lumakad hindi lamang sa malamig, kundi pati na rin sa mga mainit na ibabaw, halimbawa, sa mainit na aspalto, dahil maaari kang makakuha ng paso sa paa. Ang paglalakad sa naturang aspalto ay maaaring maging sanhi ng isang tao na magsimulang mabulunan at makaranas ng hypertensive crisis. Ang lahat ng mga sakit sa isang tao ay nagmumula sa kanyang mga paa; kung aalagaan mo ang mga ito at diskarte sa paggamot nang matalino, maaari mong mapabuti ang kondisyon ng buong katawan.

Maaaring kapaki-pakinabang na basahin: