Rruga tridhjetë ecje në katër ditë. Rrugët e ecjes. Udhëtim shëtitje në Krime "Nga goblini te sirenat"

Një udhëtim në këmbë "përgjatë rrugës nr. 30" është një festë e vërtetë aktive me tenda, ushqime të gatuara mbi zjarr dhe çanta shpine mbi supe. Me gjithë këtë, shtegu është mjaft brenda mundësive të atyre turistëve që për herë të parë shkojnë në një shëtitje të gjatë dhe nuk ankohen për shëndetin e tyre fizik.

Rruga fillon në rajonin malor të Hadjokh dhe përfundon në fshat turistik Dagomys (Soçi). Gjatë ecjes, turistët do të vizitojnë livadhet alpine, stepat e Kubanit, pyjet gjetherënëse dhe halore, si dhe do të njihen me natyrën e subtropikëve - dhe e gjithë kjo në nëntë ditë "përgjatë rrugës nr. 30".

Dhe tani më shumë rreth programit të rrugës:

Ujëvarat e Rufabgos.

Dita e parë: grupi mblidhet për stacioni i trenit Krasnodar deri në 8 të mëngjesit. Kjo do të pasohet nga një transferim përmes Maykop në fshatin Khadzhokh (Kamennomostsky). Ata që nuk arritën në kampin stërvitor takohen nga instruktori në Khadzhokh. Në këtë ditë grupi do të njihet me rrethinat e fshatit. Pika kryesore e këtyre vendeve konsiderohet me të drejtë kanioni i lumit Belaya. Këtu mund të shihni një pamje të mahnitshme të lumit të furishëm në fund të kanionit, i cili mund të kalohet në ura të varura. Udhëtarët do të shohin gjithashtu ujëvarat Rufabgo, dhe më e larta prej tyre është Dantella 15 metra. Pikërisht në këtë vend, në një kthinë piktoresk buzë lumit, do të bëhet nata e parë me çadra dhe ushqime të gatuara mbi zjarr. Gjatësia e shtegut është afërsisht 8 kilometra.

Dita e dytë: në mëngjes do të bëhet një transferim në Qafën Abadzesh (territori i Rezervës së Biosferës). Rreth e qark janë barishtet e zonës alpine, gropa karstike, fundi i të cilave mbulohet me borë edhe në verë. Pastaj grupi lëviz pa probleme drejt rrjedhës Rublenny përmes kalimit. Pasi në pllajën e Lagonkit, nuk lodhesh kurrë të admirosh Oshtenin tremijëshe, shpatet e zhveshura të të cilit krijojnë një kontrast të mahnitshëm me kodrat e gjelbërta të Lagonakit. Nata e dytë e kampit zhvillohet pranë një përroi, në të cilin, meqë ra fjala, mund të notosh. Gjatësia e shtegut është 10 kilometra.

Ngjitje në Oshten.

Dita e tretë: duke lënë të gjitha sendet dhe çadrat e tyre në kamp, turistët shkojnë në malin e Oshtenit (2804 metra), shpatet e egra të të cilit vende-vende janë të mbuluara me borë. Është më mirë të niseni sa më herët, pasi pasdite maja është e mbuluar me re dhe lëvizja bëhet e vështirë. Rrugës për në Oshten, hapen peizazhe të mrekullueshme të vargmalit kryesor të Kaukazit dhe shumë lule të bukura rriten nën këmbët tuaja (duke përfshirë tulipanët e zinj shumë të rrallë). Pushimi i natës në të njëjtin vend. Gjatësia e shtegut është 14 kilometra.

Dita e katërt: grupi niset, i rrethuar nga lugina dhe male. Përgjatë kalimeve Guzeriplsky dhe armenëve, turistët shkojnë në parkingun Fisht, ku lumi Belaya vazhdon rrjedhën e tij - vend i madh për një pushim. Përveç kësaj, ata që dëshirojnë mund të shkojnë në një udhëtim radial në akullnajën e vogël Fishta (8 kilometra). Fjetja do të bëhet në strehën turistike Fisht.

Liqeni Psenodakh.

Detyra e ditës së pestë është pushtimi i qafës Fisht-Oshten në formë gjysmëhëne. Vetë liqeni është i cekët, por në një vend është formuar një gyp interesant me një thellësi që tejkalon lartësinë njerëzore. Sipas legjendës lokale, malet Oshten, Fisht dhe Pshekho-Su janë vëllezër. Fisht është më i madhi (2867 metra), dhe Pshekho-Su është më i riu (2744 metra). Nga Qafa Fisht-Oshten mund të shihni një pamje unike të shpateve shkëmbore të malit Fisht dhe kreshtës së Akullnajës së Madhe. Pushimi i natës - buzë liqenit. Gjatësia e shtegut është 13 kilometra.

Dita e gjashtë fillon me një kalim në Qafën Cirkase, në rrugën drejt së cilës grupi turistik do të shohë një ujëvarë (200 metra). Duke kaluar "Lëndën e dritës së hënës", hapet një pamje në majën e malit Mavrikoshka dhe Qafën Cirkase (këtu u instalua një stelë në kujtim të atyre që vdiqën gjatë Luftës së Madhe Patriotike). Fjetja do të bëhet në Qafën Çerkeze. Dhe më besoni, në këtë kohë çanta e gjumit do t'ju duket shumë më e rehatshme sesa në netët e para. Gjatësia e shtegut është 11 kilometra.

Mur malor.

Gjysma e parë e ditës së shtatë fillon me një zbritje të gjatë nëpër një pyll ahu, të cilin vendasit e quajnë “argëtim”. Duke zbritur, ndjen se si ajri bëhet më i ngrohtë dhe më i trashë (deti e bën veten të ndjehet). Zbritja i çon udhëtarët në fermën Babuk-aul. Duke kaluar kordonin, rezerva mbetet prapa, dhe përpara lumi Shahe me një urë. Këtu do të vendoset kampi gjatë natës. Gjatësia e shtegut është 23 kilometra.

Ura mbi lumë.

Dita e tetë: rruga për në fermën Solokh-Aul, pranë së cilës ka një det përmes fshatit pothuajse të shkretë të Bzog. Pranë lumit me të njëjtin emër mund të shihni një ujëvarë të vogël me tre faza. Dhe pasi të ecni edhe pak, kanioni i bukur i përroit të Skalistit do t'ju hapet në sy. Përrenj dhe ujëvara të shumta rrjedhin poshtë mureve të kanionit dhe uji i tyre i vrullshëm shkëlqen në diell me të gjitha ngjyrat e ylberit.

Në fshatin Solokh-Aul, çdokush mund të shkojë në muzeun e çajit dhe të dëgjojë historinë e fatit emocionues të I. Koshman, "babait të çajit Krasnodar". Përveç kësaj, këtu mund të hipni kuaj. Ekziston edhe një autobus nga fshati për në Soçi dhe Dagomys. Kohëzgjatja e udhëtimit është 23 kilometra.

Dita e nëntë do t'ju kënaqë me detin. Kjo është dita e përfundimit të “rrugës nr. 30” dhe e kthimit në shtëpi. Ata që dëshirojnë sigurisht mund të zgjasin pushimet e tyre në bregdet.

Ideja e ecjes së përshkruar ishte si vijon: të ndiqni një rrugë nga fshati në dimër, e cila është mjaft e njohur dhe e lehtë për t'u ndjekur në kushtet e verës. Novoprokhladnoye, rrethi Maikop i Republikës së Adygea në fshat. Rrethi Burny Mostovsky Rajoni i Krasnodarit. Këtu ka shumë turistë gjatë stinës së ngrohtë, ata vijnë si në pranverë ashtu edhe në vjeshtë; U orientuam nga materialet e grupit që eci këtë rrugë në nëntor. Ne zgjodhëm një kohë pak më të ftohtë të vitit për itinerarin - festat e vitit te ri"16-"17 vjet (28 dhjetor 2016 - 4 janar 2017).

Rruga e marrë duket kështu: fshat. Novoprokhladnoye - lugina e lumit Sakhray - lugina e lumit Malyi Sakhray - lëndina e Firsov - qyteti Bolshoy Tkhach - qyteti Maly Tkhach - qyteti Asbestnaya - sk. Porta e Djallit - lugina e lumit Dodogachey - kurriz Agige - qyteti Agige - lugina e lumit. Big Dead - lvl. Isthmus - kurriz Bambak i vogël - kurriz. Bugunzha - fshat E stuhishme. Ai ndryshon nga vija e rrugës së planifikuar vetëm në zbritjen në luginën e lumit. Bolshaya Mortvaya - fillimisht planifikuam të ecnim përgjatë kreshtës përmes qytetit të Agige dhe qytetit të Sunduki. Gjatësia e itinerarit ishte 67 km, e përfunduar në 6 ditë. Pika më e lartë e rrugës është Bolshoi Tkhach, 2368 m Fitimi i përgjithshëm i lartësisë sipas lartësisë ishte më shumë se 3500 m.

Diagrami i rrugës. Rrathët tregojnë zonat e parkimit.

28 dhjetor
Fluturuam nga Moska në Krasnodar, prej andej morëm një makinë në Maykop. Kostoja e makinës është nga 2000 në 3000 rubla, me sa duket, në varësi të drejtimit (nga Maykop - më e lirë). Në Maykop ne u regjistruam në Hotel Shining. Nuk ka shumë hotele në Maykop, është më mirë të rezervoni paraprakisht.

29 dhjetor
Në orën 11:00 në Maykop morëm një taksi për në fshat. Novoprokhladnoye, rrethi Maykop. Kostoja - 1000 rubla. Rruga për në stacion Dakhovskaya është e mirë, pas daljes në rrugën për në Novoprokhladnoye është më keq, por mjaft e pranueshme për çdo makinë pasagjerësh. Arritëm në Novoprokhladny në orën 12:30. U larguam nga Novoprokhladny përgjatë luginës së lumit. Sakhray në drejtim të pastrimit të Kunakut, pranë të cilit kishim planifikuar të kalonim natën. Rruga e dheut shkon përgjatë luginës së lumit. Sakhray, duke kaluar periodikisht atë ford. Pranë Novoprokhladny ka dy ura të varura për këmbësorë në të, e para, më afër Novoprokhladny, është në një gjendje të mjerueshme. Unë nuk guxova të ecja përgjatë saj, kalova në Sakhrai. Ka disa kalime në rrjedhën e sipërme, ku lumi përshkohet nga një rrugë e dheut përgjatë së cilës udhëtojnë kamionët e drurit. Lumi nuk është i ngrirë, por më afër Novoprokhladny është shumë i thellë për të kaluar me këpucë, kështu që më është dashur të heq këpucët disa herë. Më lart në luginë, lumi është lehtësisht i kalueshëm me këpucë. Deri në nivel Rruga e Brilevës ishte e mbështjellë mirë nga kamionët e drurit, por ecja në rrënojat ishte e papërshtatshme - ishte e rrëshqitshme. Ne takuam 4 kamionë të ngarkuar me dru që po shkonin drejt nesh. Pranë ur. Brilevo, me sa duket, është një fshat i vogël i përkohshëm i druvarëve. Mbi lvl. Përgjatë shtegut të Brilyovo ka gërvishtje, por ato nuk janë të ngjeshura, është shumë më i përshtatshëm për të ecur, megjithëse ka më shumë borë. Përafërsisht 1 km para kthesës në drejtim të pastrimit të Kunakut, gjurmët përfundojnë duke lënë vetëm gjurmën. Mbërritëm në qëndrimin tonë të planifikuar të natës në orën 18:00. Ishte vranësira gjatë gjithë ditës, por e ngrohtë, temperatura dukej pak mbi zero. Nuk kishte shumë borë atë ditë. Kemi ecur 12 km në ditë.

Lumi Sakhray afër Novoprokhladny.

30 dhjetor
Të nesërmen u larguam nga parkingu pranë pastrimit të Kunak në orën 12:30 në drejtim të parkingut të planifikuar në zonën e qytetit Kolokolnya. Këtu nuk ka më rrugë, ka vetëm një shteg, madje ka qenë i mbuluar me borë. Ne ndoqëm gjurmët e kafshëve për ca kohë, por shpejt ato u larguan anash, kështu që na u desh të vendosnim këpucë dëbore. Rruga është e shënuar shumë mirë - shenjat e kuqe dhe të bardha varen në pemë. Rruga për në pastrimin e Firsovit me sa duket ndjek një rrugë të vjetër të dheut, është pothuajse e pamundur të humbasësh rrugën këtu. Pas pastrimit të Firsovit ka vetëm një shteg, është shumë më e lehtë ta humbasësh, veçanërisht në muzg; në fakt, në të tilla kushte ecnim, duke humbur periodikisht shtegun dhe duke e gjetur përsëri. Ndërsa rritet, bora bëhet gjithnjë e më shumë. Nuk ka asnjë gjurmë të njerëzve. Mbërritëm në parking në orën 19:00. Ne gjetëm një vend parkimi në buzë të pyllit. Në këtë ditë, moti ishte me diell dhe i ngrohtë në mëngjes, retë u shfaqën pasdite. Temperatura e ajrit është rreth 0. Kemi ecur 6 km. Për shkak të ngjitjes dhe borës mjaft të thellë, ne ecëm shumë ngadalë.

Ngjitje në masivin Bolshoy Tkhach. Në të majtë në pemë është një shënues gjurmësh.

31 dhjetor
Deri sot në mëngjes, gjithçka në ecjen tonë ishte e mrekullueshme, por këtu u shfaqën disa probleme. Doli që dje përdora disi pothuajse një cilindër të tërë gazi 230 gram, të cilin nuk e prisnim kurrë. Kjo do të thotë, gazi duhej të kursehej në të ardhmen. Përveç kësaj, në mëngjes ishte dukshëm më ftohtë se një ditë më parë, dhe gazi digjej shumë keq. Nëse do të ishte e mundur të merrej ujë nga lumi afër pastrimit të Kunak në brigjet e Sahrait të Vogël, atëherë këtu ishte e nevojshme të shkrihej bora, e cila ngadalësoi më tej procesin e gatimit. Megjithatë, pasi peshuam gjithçka dhe llogaritëm, vendosëm që asgjë kritike nuk kishte ndodhur ende dhe ne mund të vazhdonim. U larguam nga parkingu në orën 11:30. Mbi këtë vend praktikisht nuk ka pyll, dhe në përputhje me rrethanat, nuk ka as shenja gjurmësh; Ne ndoqëm gjurmën GPS. Pasi u ngjitëm në kreshtën e masivit Bolshoi Tkhach, hoqëm këpucët e borës, sepse... ka pak në kurriz, dhe në disa vende aspak, me sa duket për shkak të erës. Por kjo është vetëm në kurriz - ka mjaft borë në traversat. Masivi përfundon në luginën e Sahrait të Madh me një parvaz të pjerrët cuesta - kur ecni përgjatë kreshtës, duhet të jeni të kujdesshëm, veçanërisht në mot me erë; por këtu ishte qetë. Ne u ngjitëm në malin Bolshoi Tkhach pa asnjë problem. Zbritja prej saj përgjatë traversës është mjaft e vështirë, të paktën në dimër - pjerrësia mjaft e pjerrët dhe bora e lirshme sigurojnë kapje të dobët në sipërfaqe, kjo është arsyeja pse ne shpesh binim dhe rrëshqisnim poshtë shpatit. Në përgjithësi, vendi nuk është shumë i këndshëm. Por pasi të keni arritur në kulmin e një shtytje të vogël pranë qytetit të Bolshoy Tkhach, ecja është përsëri e lehtë. Arritëm në parkingun e planifikuar nën masivin Maly Tkhach në orën 19:30. Ne ngritëm kampin në fund të luginës së pranverës në kore. Ka ujë në pranverë. Moti: i kthjellët para drekës, pastaj pjesërisht i vranët; Temperatura e ajrit është nën zero, megjithëse dielli është shumë i ngrohtë. Gjatësia e rrugës: 8 km. Kaluam shumë kohë duke u ngjitur në kurriz dhe veçanërisht duke zbritur nga Big Thach.

Shpati verior i masivit Bolshoi Tkhach.

Pjerrësia e ekspozimit jugperëndimor të masivit Bolshoy Tkhach.

01 janar
Ne u larguam nga parkingu nën malin Maly Tkhach pas orës 10 të mëngjesit. Pothuajse e gjithë rruga (me përjashtim të seksioneve të shkurtra) deri në ndalesën tjetër në luginën e lumit. Shisha ecën përgjatë traversave, disa prej të cilave fizikisht janë mjaft të vështira për t'u kaluar. Ajo që të shpëton janë gjurmët e kafshëve, të cilat janë shumë më të lehta për t'u ndjekur sesa bora e pastër. Ne nuk i hoqëm këpucët e dëborës atë ditë, me përjashtim të një zone të vogël pa borë nën kalimin e Portës së Djallit. Pavarësisht se si dy ditët e mëparshme moti ishte i kthjellët dhe me diell, në këtë ditë u shfaq një erë perëndimore, mjaft e fortë në kreshtë dhe u bë më e ftohtë. Duke kërkuar për vend i mirë për parkim në luginën e lumit Shisha eci pak më tej përgjatë shtegut dhe rreth orës 18:00 u ndal në shpatin e butë të luginës. Unë nuk kam kujtimet më të këndshme të lidhura me këtë kamping - së pari, kalimi i natës këtu doli të ishte më i ftohti i të gjithë udhëtimit, dhe në mëngjes isha pak i ftohtë; së dyti, unë nuk e ngrita shumë mirë çadrën dhe u futa brenda natës; së treti, këtu nuk kishte ujë të lëngshëm. Ne jemi pajtuar me nevojën për të shpenzuar shumë kohë në përgatitjen e ushqimit.

Thach i vogël.

Big Thach.

Pamje e Portës së Djallit nga veriperëndimi.

02 janar
Ne u larguam nga parkingu në lumin Shisha në orën 11:30, duke synuar të dilnim në rrugën e dheut në nivel. Isthmus. Kjo rrugë shkon nga fshati. E stuhishme, ngrihet në kurriz. Bugunzha, shkon përgjatë kurrizit. Bambak i vogël në nivel. Isthmusi ku kthehet në jug. Përpara se të fillonte ngjitja në kurrizin e Agige, ne ecëm mjaft shpejt. Megjithatë, si ngjitja ashtu edhe përshkimi i kreshtës ishin relativisht të lehta. Pasdite arritëm në qytetin e Agige, megjithatë, këtu nuk ishte e mundur të kalonim në anën tjetër të kreshtës (përgjatë shtegut të verës) - në kushtet e dimrit qafa doli e vështirë për t'u kaluar. Në anën veriore të qafes kishte një kornizë me borë, gjë që e bënte të vështirë edhe të kuptosh se si shkonte saktësisht shtegu. Në anën e kundërt të kalimit pamë një grup njerëzish me një tendë (3 persona). Do të ishte interesante të dinim se kush ishte. Në kërkim të një kalimi nëpër qytetin e Aguige, ne humbëm mjaft kohë, filloi të errësohej dhe një erë shumë e fortë po frynte në mal. Vendosim të mos vazhdojmë përgjatë traversës drejt qytetit të Sundukit, por të zbresim në luginën e lumit. Big Dead dhe kaloni natën atje që të nesërmen të ngjiteni në rrugën e dheut. Zbritja në luginë nuk është e lehtë - na u desh të kalonim ujëvarat e ngrira disa herë. Duke zbritur në luginën e lumit. Bolshaya Mertvaya, në orën 19:00 arritëm në grykën e rrjedhës së ujit më afër rrugës së dheut, ku kaluam natën. Uji në lumë Big Dead ekziston. Gjatë gjithë ditës ishte me erë dhe pjesërisht me re. Kemi ecur 9 km në ditë.

Pamje e Portës së Djallit nga jugu.

Pjerrësia e ekspozimit jugor të kreshtës së Agige.

Aguige

03 janar
Ne lamë parkingun në lumë. Big Dead në orën 11:00. Ne i vumë vetes synimin që të futeshim në një rrugë të dheut dhe të ecnim përgjatë saj sa më shumë që të jetë e mundur, ideale për në fshat. E stuhishme. Kishte dyshime se si ishte rruga nga Burnoy në kurriz në dimër. Bambaku i vogël është një rrugë normale e dheut në verë, por në dimër?.. Por së pari duhet të futesh në një rrugë të dheut, për të cilën ishte e nevojshme të ngjitesh në një kreshtë të vogël me shpate mjaft të pjerrëta dhe dalje shkëmbinjsh. Sigurisht, nuk ka asnjë rrugë atje. Kjo u bë në 2.5 orë. Sapo dolëm në rrugën e fëlliqur, 4 persona me 2 makina dëbore, të nisur nga Burny, u shfaqën drejt nesh si fantazma. Nuk e dimë se kush ishte dhe ku po shkonin ata nuk u ndalën, vetëm na bënë me dorë. Ky takim na gëzoi shumë, sepse... kjo do të thoshte që rruga më tutje do të ishte pak a shumë e asfaltuar. Dhe kështu doli, gjë që na lejoi të rrisim shumë ritmin. Në zbritje nga kreshta. Bambak i vogël u zbulua nga një Ural, në të cilin, me sa duket, mbërritën njerëz me makina dëbore. Këtu fillojnë gërvishtjet e makinave, rruga është mjaft e mirë, e shkelur mirë, edhe pse vende-vende e rrëshqitshme. Ne heqim këpucët e dëborës. Le të shkojmë shpejt; në orën 21:30 ishim në fshat. E stuhishme. Ne nisemi për në Maykop (kostoja e makinës është 2000 rubla). Moti atë ditë ishte i njëjtë me atë të mëparshme: i kthjellët, temperatura e ajrit ishte nën zero dhe frynte një erë e fortë në kreshtë. Në këtë ditë kemi ecur 24 km.

gjokset

Pas dy ditësh pushim në Maykop, u nisëm për në Moskë.

Shënime të përgjithshme në rrugë
Ne ishim me fat - kishte pak borë në Kaukaz këtë dimër. Për më tepër, gjithçka doli mirë nga pikëpamja e kushteve të motit: para shëtitjes sonë nuk kishte reshje bore për një kohë mjaft të gjatë, dhe gjatë rritjes në male temperatura e ajrit praktikisht nuk u ngrit mbi zero. E gjithë kjo përcaktoi dy faktorë që lehtësuan shumë kalimin e rrugës:
a) rrezik i ulët i ortekëve (në fakt, mungesa pothuajse e plotë e tij në shumë zona);
b) thellësi e cekët e mbulesës së dëborës në kreshtat, zonat me erë dhe shpatet me pamje nga jugu.
Është mjaft e mundur që në të tjera kushtet e motit rruga do të bëhej shumë e vështirë dhe e rrezikshme. Zona konsiderohet mjaft e prirur për ortekë.
Seksionet më të vështira dhe më të rrezikshme të rrugës, për mendimin tim, janë zbritja nga qyteti i Bolshoy Tkhach dhe anashkalimi i qytetit të Agige. Zbritja nga Bolshoy Thach ishte e rrezikshme për ortekët edhe në kushtet në të cilat ishim atje. Pjerrësia është e pjerrët, transporti me erë përcakton akumulimin e borës nën cuesta. Sa i përket qytetit Aguige, në përgjithësi është e paqartë për mua nëse është e mundur të ngjitesh në të në dimër pa pajisje ngjitjeje. Nëse dikush ka pasur një përvojë të tillë, ju lutemi ndajeni, është interesante. Vlen gjithashtu të përmendet se shpatet e Aguige janë mjaft të pjerrëta dhe është më mirë të mos shkelni mbi to. Krahas këtyre zonave, duhet të theksohen edhe këto, të cilat, për mendimin tim, mund të jenë mjaft të rrezikshme për ortek nëse ka një sasi të madhe bore: traversa e shpatit të Maly Tkhach, traversa e shpatit të Asbestnaya, disa zona në traversën e kreshtës së Agige.
Unë e konsideroj opsionin që zgjodhëm të anashkalojmë qytetin e Aguige si më të suksesshmin në kushtet në të cilat u gjendëm (ishte mbrëmje dhe duhej të kërkonim një vend të ngrohtë dhe të sigurt për kampim), megjithatë, nëse ne të kishim më shumë kohë, do të ia vlente një përpjekje të zbrisje përgjatë kontrates juglindore të qytetit të Agige në një lartësi prej përafërsisht 2100 m, dhe më pas të ndiqni traversën drejt qytetit të Sunduki. Dhe këtu është një mundësi për t'u ngjitur nga lugina e lumit. Ne zgjodhëm Big Dead jo më të suksesshmin - u ngjitëm përgjatë anës së majtë të luginës së rrjedhës së ujit që rrjedh nga niveli. Isthmus dhe derdhet në të Vdekurin e Madh, ndërsa në anën e djathtë ka një rrugë të dheut (e dukshme në imazhet satelitore).

Rrugët kryesore shëtitje Rusia dhe vendet e CIS- kjo është një përzgjedhje rrugët më të mira për turistët që preferojnë të ecin me këmbë vende të panjohura të planetit tonë.

Rrugët e ecjes - për kë janë ato?

Hiking është një lloj udhëtimi shumë i veçantë.

Hiking është një lloj i veçantë udhëtimi

Udhëtime të tilla kërkojnë përgatitje të jashtëzakonshme, forcë të madhe shpirti dhe vullneti. Një person i zakonshëm i papërgatitur, pas kilometrave të para të kaluara me këmbët e tij, do të mendojë një duzinë herë nëse do të udhëtojë apo jo në këmbë në të ardhmen. Më parë, unë vetë ecja nëpër disa rrugë, përshkova dhjetëra kilometra përgjatë tyre, pashë shumë vende te bukura, mori një numër të madh emocionesh pozitive. Në disa shëtitje mora me vete miq në disa rrugë, ku rruga nuk ishte më e gjata apo më e vështira, unë dhe shoku im morëm shokët e klasës.

Hiking Rusi

Gadishulli Kola

Klima e gadishullit varion nga detare subarktike (në veriperëndim të gadishullit) deri në mesatarisht të ftohtë (në qendër, jugperëndim dhe lindje të gadishullit). Pjesa më e madhe e këtij territori të Rusisë ndodhet përtej Rrethit Arktik dhe përbëhet nga tarraca, male (që ngrihen më shumë se 800 metra mbi nivelin e detit), depresione, rezervuarë (të pasur me një shumëllojshmëri peshqish) dhe fusha me liqene dhe këneta të shumta. Kushtet klimatike Gadishujt ofrojnë mundësinë për të shijuar ditën polare (solsticin) në verë dhe aurorën në dimër.

Karelia

Ky rajon quhet "pionier" në rekreacion dhe turizëm aktiv në Rusi. Ajri më i pastër, pyjet e përziera me florë dhe faunë të pasur, lumenj dhe liqene tërheqin turistë nga e gjithë bota. Klima ndryshon në të gjithë territorin nga detare në kontinentale. Territori i Karelia përbëhet nga fusha kodrinore të kthyera në malësi, pellgje liqenore, ledhe (deri në 2 km të larta dhe deri në 200 metra gjerësi), kama.

Republika e Komit dhe rajoni i Arkhangelsk

Rajoni Arkhangelsk ndodhet përgjatë bregut të deteve të Arktikut, gjë që e bën klimën të ndryshojë nga subarktike në detare në kontinentale të butë. Pjesa e ishullit territoret dhe disa zona bregdetare klasifikohen si rreth Veriu i Largët. Territori është një fushë me kodra në bregdet, depresione dhe liqene në pjesën kontinentale ( Malet verore Gadishulli Onega), duke krijuar zinxhirë vargmalesh malore me kodra në jug (Ralësia Konosha-Nyandoma), male të ulëta me maja deri në 450 metra të larta në lindje (Timan) dhe pllaja (kreshta) në perëndim të rajonit (Vetreny Poyas ). Rajoni ka një numër të madh lumenjsh dhe liqenesh. Liqene dhe lumenj veçanërisht të mëdhenj janë Lacha, Kenozero, Kozhozero dhe Dvina Veriore, Onega, Mezen dhe Pechoga. Sipërfaqja pyjore e rajonit paraqitet në formën e pyjeve të përziera. Duhet të theksohet se rezerva të tilla të famshme natyrore si Rezerva Natyrore Pinezhsky, Rezerva Natyrore Vodlozersky ndodhen këtu. park kombëtar dhe Parku Kombëtar Kenozersky.

Republika e Komit është një zonë pyjore e vazhdueshme, pasi pyjet zënë pothuajse 70% të të gjithë territorit të saj. Rezervati Natyror i famshëm Pechora-Ilychsky (territori përfaqësohet nga pyje që kurrë nuk kanë qenë subjekt i ndikimit antropogjen nga njerëzit) dhe Parku Kombëtar Yugyd Va mbrohen nga UNESCO dhe përfshihen në listën e "Pyjeve të Virgjër" të Republikës Komi. Klima është e butë kontinentale. Terreni është i rrafshët, duke u kthyer në male, i larë nga lumenjtë.

Rajoni i Leningradit dhe Vologda

Rajoni i Leningradit ndodhet në territorin e Rrafshit Rus, me kodra të vogla deri në 150 metra mbi nivelin e detit dhe ultësira në bregdet. Liqeni i Ladogës Dhe Gjiri i Finlandës. Klima është atlantiko-kontinentale. Natyra - pyje të përziera, specie të rralla kafshësh dhe bimësh, liqene akullnajore, shkëmbinj, shpella dhe kreshta morene.

Rajoni i Vologdës quhet rajoni i "qyteteve me gurë të bardhë", i vendosur në verilindje të Rrafshit të Evropës Lindore. Relievi është kodrinor, i alternuar me ultësira dhe kodra. Rajoni është plot me liqene, lumenj dhe këneta.

Shtigje Urale

Uralet janë një zinxhir malesh që shtrihen midis fushave të Evropës Lindore dhe Siberisë Perëndimore, duke e ndarë kontinentin në Evropë dhe Azi. Klima është ashpër kontinentale në male, duke ndryshuar në të butë në fushat. Malet Ural mund të ndahet në zona:

Uralet polare (malet Konstantinov Kamen dhe rrjedhat e sipërme të lumit Khulga),
Uralet e Mesme (deri në malet Yurma)
Uralet jugore (nga malet Yurma deri në kufijtë jugorë të Rusisë).

Relievi i Uraleve është pllaja, kodra dhe fusha.

Duke ecur nëpër territorin evropian të Rusisë

Territori i pjesës evropiane të Rusisë është i ndarë në rrethe federale:

Qendrore,
Veriperëndimore,
Jugore
Privolzhsky.

Ecja në Rusi natyrisht nuk është e kufizuar në rrugët e listuara më poshtë.

Rusia ka shumë rrugë për adhuruesit e tureve të ecjes

Por pjesa më e madhe e tyre bie mbi pjesën evropiane të Rusisë. Shumëllojshmëria e kushteve natyrore, shtrirja e madhe, natyra e sheshtë e terrenit dhe tregues të tjerë të përbashkët bëjnë të mundur kombinimin e tyre në një rajon të vetëm hidrografik. Kushtet natyrore përcaktohen nga shtrirja e zonës me zhvendosje peizazhet gjeografike nga veriu në jug. Pjesa veriore, duke kaluar nëpër Kazan - Ufa i përket zonës pyjore. Pjesa jugperëndimore është pyje të përzier, gjetherënës dhe halorë, dhe veriu- pjesa lindore- taiga. Territori dominohet gjithashtu nga stepat pyjore, stepat, liqenet dhe kënetat. Relievi është një fushë kodrinore me kodra të vogla mbi 200 metra mbi nivelin e detit. Në lindje kufizohet fusha Kurriz Ural, pjesa qendrore përfaqësohet nga Malësia Qendrore Ruse, në jug kreshta e Donetskut me lartësi që arrijnë 370 metra mbi nivelin e detit, në juglindje ka një depresion të gjerë ngjitur me Detin Kaspik (ultësira Kaspik) dhe në pjesën veriore atje. janë pellgjet e Dnieperit të sipërm, Vollga e Epërme dhe Kama. Klima është kontinentale, por për shkak të shtrirjes së rajonit, kushtet klimatike ndryshojnë. Dallimet klimatike manifestohen në një ndryshim në peizazhin nga taiga në veri dhe pyjet e përziera në veriperëndim në stepat dhe gjysmë-shkretëtirat në jug dhe juglindje.

Siberia Jugore

Ky rajon i Rusisë është vargmalet, duke formuar pellgun ujëmbledhës të lumenjve Irtysh, Yenisei dhe Ob. Kushtet klimatike janë një kalim nga dimrat e mprehtë kontinental në verë të shkurtër dhe të nxehtë. Peizazhi i Siberisë Jugore mund të ndahet në pesë rripa lehtësimi:

Brezi i maleve të larta alpine është më i madhi maja të larta Altai, malësitë e Stanovoy, Tuva dhe kreshta Barguzinsky me një lartësi prej më shumë se 2500 metra me akullnaja dhe fusha dëbore
Brezi i mesëm malor - mbizotëron në pjesën më të madhe të Siberisë Jugore, lartësia e kreshtave arrin 2000 metra, dhe në disa vende 2200 metra
Brezi i ulët malor - i përfaqësuar nga kreshta kodrash që kthehen në rrafshnalta. Një shembull është Transbaikalia.
Rrafshnalta - rrafshnalta të valëzuara në kreshtat e Altait Lindor, Sayan dhe Transbaikalia Veriore
Brezi ndërmalor i pellgjeve - shpate të pjerrëta të kreshtave me akullnaja

Rajoni i Khabarovsk

Ndodhet në pjesën lindore të Rusisë, lahet nga juglindja nga Deti i Japonisë, i ndarë nga ishulli Sakhalin nga ngushticat Tatar dhe Nevelsk dhe përfshin disa ishuj. Kushtet klimatike ndryshojnë nga veriu në jug (nga kontinentale në subtropikale) në varësi të afërsisë me detin dhe peizazhin. Peizazhi është vargmalet (Sikhote-Alin, Pribrezhny dhe Dzhugdzhur) dhe një pllajë deri në 2500 m e lartë. Territori i Khabarovsk është unik në atë që është një "vend i taigës". Taiga halore e lehtë mbulon pothuajse të gjithë rajonin nga veriu në jug, ku shndërrohet në taiga bredh-bredhi.

Territori i rajonit është i pasur me lumenj, liqene dhe ujëvara (më shumë se 100), gjë që tregon larminë e florës dhe faunës, rezervatet natyrore, shpellat dhe vendet arkeologjike. Pjesa e ishullit Territori i Khabarovsk- taiga e lehtë-halore dhe e errët-halore. Banorët kryesorë janë zogjtë që fluturojnë këtu për t'u riprodhuar.

Eksplorimi i Primorye

Rajoni ndodhet në pjesën juglindore të Rusisë dhe lahet nga Deti i Japonisë. Territori i tij përfaqësohet nga ultësira në perëndim, duke u kthyer në male në pjesën qendrore dhe lindore të rajonit. Klima e butë dhe musonore. Tërheqjet e rajonit përfshijnë shpellat dhe ujëvarat, rezervatet natyrore dhe parqet (kombëtare dhe natyrore), lumenjtë dhe liqenet me ujin më të pastër. Peizazhi i rajonit përfshin maja shkëmbore me kapele dëbore, shpate shkëmbore dhe shpate të pyllëzuara, të cilat kthehen pa probleme në fusha, stepa dhe këneta. Pyjet janë kryesisht të përziera dhe halore-gjethore me liana të ndërthurura.

Ishulli Sakhalin

Ishulli Sakhalin është më i madhi ishull i madh Rusia së bashku bregdeti lindor Azi, larë Oqeani Paqësor, Okhotsk dhe Detet e Japonisë. Vendndodhja gjeografike Klima e ishullit është e butë musone që ndryshon në detare. Në ishull sasi e madhe lumenj dhe përrenj, liqene dhe ujëvara, burime minerale Me baltë terapeutike, vullkane, vende të banorëve primitivë, natyrore (Ishulli Moneron) dhe arkeologjik (më shumë se 250), monumente (rreth 1000 objekte të trashëgimisë kulturore dhe historike) dhe burime gjeotermale. Pasuria e florës dhe faunës është e mahnitshme.

Ishujt Kuril

Të përfshira Rajoni i Sakhalin përfshirë Ishujt Kuril, i përbërë nga një zinxhir ishujsh të vegjël (më shumë se 30) me një gjatësi prej 1200 km. Ishujt kanë një klimë detare me lagështi të lartë. Territori përbëhet kryesisht nga male (vullkane), burime minerale, natyrore (rezervati natyror Kurilsky) dhe monumente arkeologjike. Gjatësia e ishujve nga veriu në jug përfaqëson diversitetin e natyrës. Për shkak të klimës së ashpër në ishujt verior flora është shkurre, dhe në ishujt jugorë ka pyje halore dhe specie gjethegjerë. Një nga atraksionet ishujt jugorështë magnolia dhe bambu.

Kamçatka

Kamçatka ndodhet në Gadishullin Kamchatsky, i cili është i famshëm për vullkanet e tij (më shumë se 1000, nga të cilët 29 janë aktivë), gejzerët dhe në ishujt Karaginsky dhe Komandorsky. Në gadishull ka shumë lumenj dhe liqene, të cilët burojnë në rrëzë të maleve dhe akullnajave. Gadishulli ndahet nga dy kreshta: Sredinny (më e gjata) dhe ajo Lindore, midis të cilave është Ultësira Qendrore e Kamçatkës. Në bregdetin e gadishullit mbizotëron klima detare, ndërsa pjesa qendrore dhe ajo veriore kanë klimë kontinentale. Flora gadishuj - pyje halore dhe të rralla thupër, drurë xhuxh kedri dhe verr, livadhe dhe tundra myshk. Fauna është e larmishme dhe e mahnitshme.

Rajoni Magadan, Chukotka

Rajoni Magadan ndodhet përgjatë bregdetit Deti i Okhotsk në Rusinë verilindore. Rajoni karakterizohet nga një klimë subarktike, duke u kthyer në një klimë detare. Rajoni përbëhet nga male (në veri quhen Sopki) dhe pllaja, si: kreshta e Verkhoyansk, malësitë e Oymyakon dhe Kolyma e Epërme, pllajat Yanskoye, Yukagir dhe Elga. Pylli zë pjesën më të madhe të territorit dhe përbëhet nga pyje me gjelbërim të përhershëm dhe pyje plepi relikte.

Chukotka është rajoni më i rëndë dhe misterioz në të gjithë territorin e Rusisë. Pjesa më e madhe e territorit ndodhet përtej Rrethit Arktik. Chukotka ndodhet në të gjithë gadishullin Chukotka dhe ishujt ngjitur. Klima subarktike, e alternuar midis detare, në bregdet dhe kontinentale, gjatë zonat e brendshme. Permafrost mbulon të gjithë rajonin Chukotka. Pjesa më e madhe e gadishullit është tundra malore dhe arktike me shkurre, likene, barëra dhe myshqe. Herë pas here gjenden pyje plepi të lehta halore dhe relikte. Gadishulli përbëhet nga disa zonat natyrore(Shkretëtira arktike, tundra tipike dhe jugore, pyll-tundra dhe taiga gjetherënëse) që shpjegon diversitetin e madh të florës dhe faunës.

Dukuritë natyrore si p.sh Dritat veriore dhe dimri, që zgjat 10 muaj, nuk gjenden askund tjetër.

Kaukazi (pjesët perëndimore dhe lindore)

Kaukazi është një rajon malor i Euroazisë, i vendosur midis deteve Azov, të Zi dhe Kaspik.

Ju mund të shikoni një video të shkëlqyer në lidhje me një udhëtim ecjeje të kategorisë 4 në Kaukaz.

I kam admiruar gjithmonë djemtë që ecin në rrugë të tilla. Peizazhi i maleve varet nga lartësia dhe distanca nga trupat ujorë. Duke filluar nga kënetat dhe pyjet akullnajore në qendër dhe perëndim dhe duke kaluar në gjysmë-shkretëtirat malore, stepat dhe livadhet në jug. Pyll malor - pyjet e bredhit dhe bredhit. Sistemi malor Kaukazi është i ndarë në tre rajone:

Kaukazi Perëndimor (vargmalet malore të mesme dhe të larta të mbuluara me fusha dëbore dhe akullnajat). Për shembull, ujëvarat Arkhyz dhe Sofje),
Kaukazi Qendror (majat më të larta që kalojnë 5000 metra mbi nivelin e detit. Për shembull, Elbrus)
Kaukazi Lindor (malet lartësi e vogël, që shkon nga mali nga Kazbek në Gadishullin Absheron).

Hiking - Krime

Relievi i Krimesë varion nga fushat në Lindje deri tek kodrat dhe vargmalet në jugperëndim të republikës. Natyra është e pasur me pyje të përzier, pyjet me pisha, stepat dhe stepat pyjore. Pjesa më e madhe e vendit ka një klimë të butë kontinentale, duke u kthyer në një klimë mesdhetare. bregdeti jugor Krime (gadishulli i Krimesë).

Destinacioni kryesor i turizmit në atë rajon është Krimea. Prandaj, nuk është për t'u habitur që

Turistët në Krime mund të gjenin gjithmonë vende mahnitëse të bukura

dhe ka qenë gjithmonë popullor. Mali i Krimesë është interesant për monumentet e tij kulturore historike dhe arkeologjike (qytetet dhe manastiret në shpella, fortesa mesjetare), pallate, ujëvara, liqene të kripura (rreth 50) dhe peizazhe. Një tipar dallues i Krimesë është kalimi i qetë nga malet në stepat e sheshta, ndryshimi nga ajri i freskët në erë deti.

Kazakistani dhe Azia Qendrore

Relievi i territorit të Kazakistanit është malësi, ultësirë, kodra dhe fusha me pellgje endoreike. Klima është kryesisht kontinentale. Sistemi malor përfaqësohet nga kreshtat e maleve Mangystau, shkretëtira në depresionin Balkhash-Alakol dhe malësia Saryarka.

Ne kemi vende vërtet të mrekullueshme në Kazakistan në bukurinë e tyre. Duke ecur në shumë rrugë, u binda për këtë më shumë se një herë. I ftoj të gjithë të vijnë dhe ta shohin vetë këtë.

Pjesa më e madhe e Azisë Qendrore (Kirgistani, Taxhikistani, Turkmenistani, Uzbekistani) është i pushtuar nga gjysmë-shkretëtira dhe shkretëtira, gjë që tregon një klimë të thatë. NË vargmali Azia Qendrore përfshin: pllajën Ustyurt, ultësirën Turan, pllajën Turgai, kodrat e vogla kazake, malet: Kopetdag, Pamir-Alai, Tien Shan, Dzungarian Alatau, Saur dhe Tarbagatai. Relievi i territorit të Azisë Qendrore mund të ndahet sipas shteteve përbërëse të tij:

KAZAKSTANI: fusha nga Vollga në Altai dhe nga Siberia Perëndimore në oazet dhe shkretëtirat e Azisë Qendrore;
KIRGIZSTANI: Tien Shan vargmalet me lugina dhe pellgje;
MONGOLI: shkretëtirë e madhe dhe fusha gjysmë shkretëtira; në perëndim dhe jugperëndim ka male; në juglindje shkretëtira e Gobit;
TAXIKISTAN: Malet Pamir dhe Alai; Lugina e Ferganës (pjesa perëndimore) në veri, lugina Kofarnikhon dhe Vakhsh në jugperëndim;
TURKMENISTANI: shkretëtirë kodrinore ose e sheshtë me rërë me duna, që bashkohen në male përgjatë kufirit me Iranin;
UZBEKISTAN: shkretëtira të sheshta me rërë me duna; të gjera dhe të sheshta, lugina të ujitura me bollëk nga lumenjtë Amu Darya, Syr Darya dhe Zeravshan; Lugina e Ferganës (pjesa lindore) e rrethuar nga malet e Kirgistanit.

Tien Shan

Tien Shan ("Malet Qiellore") është një varg malor i vendosur në Azinë e Mesme dhe Qendrore. Pjesa kryesore e Tien Shan ndodhet në Kirgistan, në veri dhe vargmalet perëndimore në Kazakistan dhe në pjesën jugperëndimore të Tien Shan në Uzbekistan dhe Taxhikistan. Gjeografikisht, malet Tien Shan ndahen në rajone:

Veriore (vargmali i Kirgistanit, Kungey-Alatau, Ketmen, malet Chu-Ili, Trans-Ili Alatau dhe Issyk-Kul)
perëndimore (vargjet Chatkal, Sandalash, Pskem, Maidantal, Ugam, Fergana dhe Atoynok)
Lindore (kreshtat Kuilyu, Akshiyrak, Dzhetymbel, Naryn-Too, Borkoldoy dhe At-Bashy),
Qendrore
E brendshme (lugina të mbuluara me sedimente morene, të mbuluara me bar, që krijon kushte për kullota (syrts)).

Vargmalet Tien Shan karakterizohen nga relievi malor-akullnajor, i cili tregon një klimë të mprehtë kontinentale. Perime dhe fauna zonat individuale të maleve Tien Shan ndryshojnë ndjeshëm në varësi të veçorive klimatike dhe të relievit.

Republika e Bjellorusisë

Republika ndodhet në Evropën Lindore, gjë që tregon një klimë të butë kontinentale me dimër të butë dhe verë të ngrohtë. Terreni është i rrafshët dhe në disa zona bëhet i ngritur. Natyra, lumenjtë dhe pyjet, tërheqin turistë nga e gjithë bota. Rrugët kalojnë nëpër rezervate natyrore dhe parqet kombëtare me ndikim minimal në mjedis.

Rruga e turistit kalon përgjatë shtigjeve të pajisura posaçërisht. Shembuj janë parqe të tilla si "Narochansky", "" dhe Rezerva Polessky.

Karpatet - Ukrainë

Karpatet janë një varg malesh në Evropën Qendrore, që kalon nëpër shtete të tilla si Hungaria, Sllovakia, Ukraina (kjo është arsyeja pse vendosa të fus një pasqyrë të Karpateve në këtë artikull), Polonia, Serbia, Rumania dhe një pjesë e Austrisë, majat prej të cilave janë të mbuluara me akullnaja. Gjatësia totale Zinxhiri është 1600 km. Relievi përfaqësohet nga lumenj të trazuar, pyje dhe lugina livadhore.

I gjithë vargu malor mund të ndahet në zona klimatike të alternuara: malësi (të ftohtë me lagështi të lartë), male të mesme (i ftohtë mesatar), rajoni i Karpateve (i ngrohtë dhe mesatarisht i lagësht), Ultësira (lagështia e lartë) dhe Transcarpathia (e ngrohtë dhe e lagësht). Klima është përgjithësisht e butë kontinentale, ndonjëherë e ngrohtë për shkak të pranisë së shpeshtë të ciklonit Atlantik.

Epo, më duket se kam mbuluar pothuajse të gjitha kryesoret rrugët e ecjes Rusia dhe vendet e CIS. Shkoni, eksploroni, admironi natyrën e mrekullueshme dhe pamjet e bukura.

Nëse dikush ka diçka për të shtuar, do të isha gjithashtu mirënjohës për komentet. Dhe ju lutemi ndani materialet e artikullit me miqtë tuaj duke përdorur butonat e rrjetit social.

Së shpejti do të shtoj materiale për shumë rrugët e ecjes. prandaj, abonohuni në përditësimet e faqes në mënyrë që të mos i humbisni ato.

Disa prej nesh ndoshta tashmë e kanë kaluar verën duke u relaksuar në brigjet e ngrohta dhe i janë kthyer rutinës së përditshme. Sezoni i festave ka përfunduar, por është ende herët për t'u mbështjellë me një batanije të ngrohtë dhe për të pirë çokollatë të nxehtë në mbrëmjet me re të vjeshtës! Përpara sezoni kadife, e cila është ideale për shëtitje: në vjeshtë piqen frutat dhe perimet më të shëndetshme, nxehtësia ulet dhe ajri bëhet më gjallërues dhe i qartë.

Ku janë shtigjet më të mira të ecjes në Rusi? Si të zgjidhni pajisje dhe ushqim? Si të duroni me lehtësi udhëtimet e gjata? Pasioni ndan këshilla!

Trekking – turizëm pa kufizime

Koncepti i "trekking" (nga gjuha angleze - shteg, shteg) nënkupton një udhëtim në këmbë, për të cilin nuk kërkohet asnjë formë e veçantë fizike. Kjo është një pamje shumë e përballueshme. rekreacion aktiv: Mund të shkoni edhe në një udhëtim trekking me fëmijët! Pjesëmarrësit në udhëtime të tilla shpenzojnë jo më shumë se 3-5 orë në ditë duke ecur, dhe pjesën tjetër të kohës shijojnë ajrin e pastër, mjedisin piktoresk dhe notin në lumenj dhe liqene.

Hiking- kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të rivendosur paqen e mendjes, për të gjetur harmoninë me botën përreth jush dhe për të parë kryeveprat verbuese natyrore.

Si të ushqehemi shëndetshëm gjatë ecjes

Për të parandaluar urinë ose ushqimet e zgjedhura gabimisht që të prishin përvojën e ecjes, ushqimi në duke udhëtuar në këmbë ju duhet të planifikoni me mençuri dhe të mos hidhni ushqimin e parë që hasni në çantën tuaj të shpinës. Sasia dhe vëllimi i produkteve do të varet nga sa ditë kaloni në rrugë dhe në cilën zonë shtrihet rruga juaj. Shumë turistë, përpara se të blejnë ushqim, plotësojnë një "plan" në të cilin tregojnë llojin e produktit, sasinë e tij në gram, vlerën e energjisë dhe një menu të përafërt për ditën. "Playout" është përpiluar duke marrë parasysh 5 faktorë të rëndësishëm:

konsumi ditor i ushqimit është i barabartë me nevojat energjetike të trupit (duhet të konsumoni dhe shpenzoni afërsisht të njëjtin numër kalorish, dhe nëse dëshironi të humbni pak peshë gjatë ecjes, atëherë merrni 10-20% më pak kalori nga ushqimi sesa ju shpenzoni);
dietë e ekuilibruar: 30% proteina, 30% yndyrna, 40% karbohidrate;
duke kursyer hapësirë në çantën tuaj të shpinës;
jetëgjatësi e gjatë e produkteve;
mundësi/pamundësi për të marrë ushqim aty për aty (kërpudha, manaferra, fruta).

Burimi kryesor i karburantit për trupin tonë janë karbohidratet. Në një udhëtim të gjatë, ata janë ata që do t'ju duhen së pari. Është më mirë të zgjidhni ushqime të pasura me karbohidrate komplekse, pasi trupi do t'i djegë ato për një kohë të gjatë dhe do t'ju lejojë të qëndroni të ngopur dhe plot energji për disa orë. Përveç kësaj, shumë produkte me karbohidrate udhëtojnë mirë dhe nuk prishen gjatë rrugës. Ushqimet me karbohidrate komplekse që janë të përshtatshme për ecje:

bukë me drithëra të plota;
makarona të forta;
perime.

Është më mirë të konsumoni karbohidrate të thjeshta (për shembull, fruta të thata) gjysmë ore para ecjes ose si një meze të lehtë gjatë ecjes, pasi ato japin një shpërthim të menjëhershëm energjie. Nëse nuk i përdorni menjëherë karbohidratet e thjeshta, ato do të shtojnë masën dhjamore të trupit tuaj.

Yndyrnat e shëndetshme, për të cilat trupi ynë ka nevojë gjithashtu, mund të gjenden në vaj vegjetal, arra, djathë të fortë dhe havjar.

Në mëngjes, para se të niseni, duhet të përgatisni trupin tuaj në mënyrë që ecja e gjatë të mos bëhet stresuese për të. Për ta bërë këtë, ju duhet të shtrini plotësisht nyjet - ijë, gju dhe kyçin e këmbës. Mos harroni t'i kushtoni vëmendje ngrohjes së tendinave tuaja të Akilit dhe kërdhokullës - kjo do të lehtësojë stresin tek ata gjatë ecjes dhe do të parandalojë lëndimet. Përveç kësaj, është e rëndësishme që me kujdes të shtrihet dhe shtrihet shtylla kurrizore, veçanërisht rajonet e saj të qafës së mitrës dhe mesit. Pavel Fatykhov, trajner ndërkombëtar, ekspert fitnesi në Herbalife

Një shtrirje e vogël do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit në muskujt tuaj dhe do t'i lejojë ata të relaksohen. Pas një ecjeje të gjatë, muskujt, tendinat dhe fascia juaj do të ngrohen, kështu që shtrirja do të jetë jo vetëm e sigurt, por edhe më efektive. Pavel Fatykhov, trajner ndërkombëtar, ekspert fitnesi në Herbalife

Çfarë duhet të keni parasysh kur përgatitni pajisje për një shëtitje

Sa më e lehtë të jetë ngarkesa në shpinë, aq më e rehatshme është për ju të ecni përgjatë shtigjeve të ecjes. Sigurisht, është e rëndësishme të mos harroni të gjitha gjërat thelbësore, por çdo kilogram i panevojshëm do t'ju heqë forcën, e cila në fund të fundit nuk do t'ju lejojë të shijoni plotësisht ecjen. Pesha maksimale për një udhëtim që zgjat 7-14 ditë është 15 kg ose më pak.

Baza e pajisjeve të ecjes është një çantë shpine. Ne ju këshillojmë të mos kurseni në cilësinë e tij, por të zgjidhni atë që është më i përshtatshëm dhe më i përshtatshëm për ju, dhe më pas do të zgjasë për shumë vite dhe do të kompensojë plotësisht koston e tij. Kur zgjidhni një çantë shpine për ecje, merrni parasysh disa faktorë:

shtresë e papërshkueshme nga uji;
kornizë për të mbrojtur shtyllën kurrizore (më mirë e integruar sesa e lëvizshme);
rrip kofsh për shpërndarje të balancuar të ngarkesës;
shumë xhepa dhe ndarje - kjo do ta bëjë më të lehtë marrjen e gjërave që ju nevojiten;
jo rripa të ngushtë;
sistemi i ventilimit të pasëm.

Kur zgjidhni një qese gjumi, është më mirë të zgjidhni mbushës artificialë cilësi të lartë– polargarde, qualophile, hollophile. Ata e ruajnë mirë nxehtësinë dhe nuk lagen, gjë që nuk mund të thuhet për poshtë.

Për të udhëtuar së bashku shtigje ecjeje Janë projektuar tenda të lehta dhe komode, të cilat quhen tenda trekking. Strehimore të tilla janë të dizajnuara për pranverë, verë dhe vjeshtë me temperatura mesatare dhe reshje. Nëse po planifikoni një pushim në kushte ekstreme të motit, është më mirë të zgjidhni një tendë stuhie.

Ju gjithashtu do të keni nevojë për karburant të thatë dhe shkrepëse gjuetie, një thikë cilësore, produkte bazë higjienike dhe një çantë të vogël të ndihmës së parë. Dhe, sigurisht, në një udhëtim të rrallë mund të bëni pa një hartë dhe mjete lundrimi!

Rrugët më të mira të ecjes në Rusi

Hapësirat e gjera të vendit tonë, shumëllojshmëria e peizazheve dhe zonave klimatike bëjnë të mundur eksplorimin e mijëra shtigjeve krejtësisht të ndryshme ecjeje. Ne do të flasim për disa prej tyre:

1. Altai - mali Belukha

Duke u ngjitur në pika më e lartë Siberia, mali Belukha (4506 m), do të sjellë shumë ndjesi të papërshkrueshme. Nëse ngjitja në majën e Belukha është një provë për alpinistët profesionistë, atëherë çdokush mund të shijojë udhëtimin në këmbët piktoreske të malit. Natyra e pacenuar, lumenj të kthjellët dhe të shpejtë, livadhe malore të lulëzuara me shumë barëra medicinale - pushime perfekte për ata që kërkojnë të arrijnë paqen dhe të eksplorojnë gjëra të reja.

2. Kaukazi – përmes shkëmbinjve deri në Detin e Zi

Në rrugën e famshme që kalon në Detin e Zi përmes Kreshta e Kaukazit, livadhe të ndritura, shpella dhe ujëvara magjepsëse, dolmenë të lashtë ju presin. Dhe pas kalimeve të vështira dhe të ngushta shtigje malore Do të shihni një peizazh mahnitës deti - ky moment nuk mund të përshkruhet me fjalë!

Si të filloni ecjen në male nëse nuk keni përvojë? Përgjigja ime është e thjeshtë - ju vetëm duhet të filloni të ecni në male! Po, është kaq e thjeshtë. Edhe pa përvojë serioze në ecje, është shumë e mundur të shkoni në ecjen tuaj të parë malore! Sekreti i vetëm është se ju duhet të filloni me të thjeshta, por në të njëjtën kohë shumë rrugë të bukura dhe hap pas hapi "përmirësoni" përvojën tuaj turistike. Në këtë faqe u përpoqa të mbledh ato që kam përfunduar udhëtime hiking në male, të cilat nuk kërkojnë përvojë serioze dhe janë mjaft të aksesueshme për çdo person fizikisht të shëndetshëm.

Lista juaj e ideve për të parën shëtitjet malore Do ta ndaj në dy pjesë: A) shëtitje njëditore në mal, B) shëtitje të vërteta shumëditore në male, por që nuk kërkojnë ndonjë përvojë të rëndësishme turistike. Pra, le të shkojmë!

Ecje malore ditore

Unë rekomandoj të filloni përvojën tuaj me malet me shëtitje të shkurtra njëditore. Në to do të mund të përjetoni aspektet më të thjeshta, por në të njëjtën kohë të rëndësishme të ecjes malore. Përveç aktivitetit të rëndësishëm fizik dhe ndryshimeve të papritura të motit që do të hasim, ju duhet të mësoni se si të lundroni në shtigjet malore dhe të jeni në gjendje të ndani forcën tuaj për pjesën tjetër të rrugës. Është mirë që për të organizuar një udhëtim të tillë nuk keni nevojë as të bëni pushime - me një planifikim të duhur do të mjaftojë edhe një fundjavë e zakonshme dhe nëse jeni me fat me motin, mund të bëni shëtitje të tilla me gjithë familjen dhe madje edhe me fëmijët e vegjël. Pajisjet e ecjes që do t'ju nevojiten në përgjithësi mund të jenë çizme të lehta ecjeje, një xhaketë e lehtë me membranë dhe syze dielli (shikoni listën time të pajisjeve thelbësore të ecjes për udhëtimet ditore malore për të ndihmuar). Më poshtë është një listë idesh për shëtitje të tilla të shkurtra malore (lidhjet çojnë në tregime për rrugët që kam përfunduar).

Të vendosesh në ndonjë qytet alpin si Innsbruck austriak, Bolzano italian, Chamonix francez ose Zermatt zviceran ose Grindelwald nuk është një lloj pushimi i lirë me kursin aktual të euros, por është mënyra më komode. pushime malore. Një rrjet joreal i shtigjeve malore me cilësi të lartë me navigim të lehtë i bën udhëtimet në Alpe një nga opsionet më të lehta për njohjen tuaj të parë me malet.

Tregimet e mia rreth ecjes në Alpe në faqen "Evropa".

Zabljak, Mali i Zi

Nëse dëshironi të kombinoni verën pushime familjare në det me sulme në male, ju këshilloj t'i kushtoni vëmendje Malit të Zi. Malazez mikpritës, ushqim i shijshëm dhe i shëndetshëm mesdhetar, çmime humane sipas standardeve evropiane, kombinuar me mundësinë për të kaluar një nga dy javët e pushimeve tuaja në qytetin malor të Zabljakut - çfarë mund të jetë më mirë!

Lexoni historinë time për udhëtimin në Mal të Zi në dy pjesë: det dhe mal.

Rajoni i Elbrusit, Rusi

Gjatë rinisë së prindërve tanë Kaukazi i Madh ishte rekordmeni absolut për trafikun e turistëve malorë. “Imazhi” i rajonit të Elbrusit është prishur në dekadat e fundit, gjë që në asnjë mënyrë nuk ia prish bukurinë këtyre maleve. Dhe edhe nëse "përdor kokën", shëtitjet në periferi të Terskol mund të sjellin një sasi të madhe emocionesh pozitive, sepse malet këtu janë vërtet të mëdha! Kjo mund të shihet, ndoshta, vetëm në Himalajet ose në rrethinat e Chamonix.

P.S. Mos harroni se këto male mund t'i vizitoni jo vetëm në verë, por edhe në dimër: tregimi 1 dhe tregimi 2.

Almaty, Kazakistan

Alma-Ata (saktësisht Alma-Ata në kazakisht) është një nga qytetet në hapësirën post-sovjetike në të cilin do të doja të jetoja për disa vjet. Dhe nuk është çudi - majat më të larta Malet Tien Shan janë të dukshme pikërisht nga qendra e qytetit, dhe rrugët më të afërta malore mund të arrihen me autobus të qytetit! Hidhini një sy historisë sime për një shëtitje në Trans-Ili Alatau për t'u impresionuar nga bukuria e jashtëzakonshme e maleve Tien Shan dhe mos harroni për hyrje pa viza në Kazakistan për qytetarët e Federatës Ruse, dhe gjithashtu fakti që Almaty, në fakt, është përgjithësisht një qytet rusishtfolës =)

Petropavlovsk-Kamchatsky, Rusi

Kamchatka është ëndrra e çdo turisti që respekton veten. Ajo është larg. Në fakt, në anën tjetër të tokës (vetëm fluturimi me aeroplan zgjat rreth 9 orë!). Dhe përkundër faktit se unë dhe miqtë e mi përfunduam një nga shëtitjet e mia më të vështira në Kamchatka, pikërisht në afërsi të "kryeqytetit" të Kamchatka ka disa vullkane të bukura, të cilat çdokush mund t'i ngjitë edhe si pjesë e ecjeve njëditore. Vërtetë, duhet të jeni me fat me motin, kështu që planifikoni shumë ditë të lira për Kamchatka të ndryshueshme =)

Yosemite Park, SHBA

Është unike si për nga bukuria ashtu edhe për nga ndikimi i tij zhvillim modern vendi i turizmit dhe alpinizmit në malet e Kalifornisë është sigurisht shumë larg nesh, dhe marrja e vizës për në SHBA dhe vetë fluturimi i gjatë duket mjaft i vështirë, por më besoni, ky vend i paharrueshëm i bukur me ujëvara gjigante dhe vertikale gjigante " muret” ia vlen të kaloni një nga pushimet tuaja në një udhëtim të tillë!

Ashtu si rajoni i Soçit, Alpet janë përsëri në listën time. Është për t'u habitur që shumë njerëz nuk e dinë që ju mund të ecni në Zvicër edhe me një tendë (shëtitjet e mia të para dhe të dyta në Zvicër), gjëja kryesore është të dini rregullat. Por ajo që është gjithashtu e mrekullueshme për ecjen në Alpe është se ju mund të bëni një ecje shumëditore lehtë, duke kaluar natën në kasolle malore, të cilat, megjithatë, duhet të rezervohen paraprakisht gjatë sezonit të pikut të verës. Qëndrimet e tilla gjatë natës nuk janë gjithashtu të lira. Megjithatë, kjo emocione e pakrahasueshme e një udhëtimi shumëditor nga një lugina malore tek tjetri përmes lartë qafa malore me pamje nga majat më të larta të Alpeve me borë, për mendimin tim ia vlen sado para!

Mund të jetë e dobishme të lexoni: